Eto Ounjẹ Ni ilera: Yago fun Awọn Ipa

Akoonu

• O mọ pe nini ero ounjẹ ti o ni ilera jẹ pataki - ṣugbọn o tun nilo lati mọ bi o ṣe le yago fun awọn apọju jijẹ ati awọn eegun.
• Awọn Otitọ Amọdaju: Ko ni eto le ja si ere iwuwo
• Awọn Otitọ Amọdaju: Rilara ailagbara le ṣe ipalara pipadanu iwuwo rẹ ni igba pipẹ
• Awọn Otitọ Amọdaju: Ipa ẹlẹgbẹ nilo lati koju; nibi ni bawo
• Awọn Otitọ Amọdaju: Rirẹ le ja si awọn yiyan ti ko dara
• Awọn Otitọ Amọdaju: “Aisan Ti o Dimu” le ja si jijẹ apọju
• Atunwo fun

O mọ pe nini ero ounjẹ ti o ni ilera jẹ pataki - ṣugbọn o tun nilo lati mọ bi o ṣe le yago fun awọn apọju jijẹ ati awọn eegun.

Eyi ni awọn okunfa ati awọn ọfin lati yago fun:

Awọn Otitọ Amọdaju: Ko ni eto le ja si ere iwuwo

Nireti o yoo de ọdọ awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ nipasẹ orire nikan le ni irọrun ja si awọn kalori afikun ati awọn poun ti aifẹ. Ṣe apẹrẹ awọn ounjẹ rẹ nigbakugba ti o ṣee ṣe ki o ronu siwaju nigbati o ba mọ pe o ni lati lọ si ibi ayẹyẹ kan, ti nlọ si isinmi, tabi nilo lati rin irin-ajo fun iṣẹ.

Awọn Otitọ Amọdaju: Rilara ailagbara le ṣe ipalara pipadanu iwuwo rẹ ni igba pipẹ

Fifun ni ifẹ rẹ fun akara oyinbo keji le ni itara ni akoko, ṣugbọn iwọ yoo sanwo fun nigbamii. Fun ara rẹ ni itọju lẹẹkọọkan ati pe iwọ yoo ni anfani diẹ sii lati kọ silẹ tobi, awọn ti n ṣe ounjẹ ni igbamiiran lori-ati duro pẹlu awọn ihuwasi ilera rẹ.

Awọn Otitọ Amọdaju: Ipa ẹlẹgbẹ nilo lati koju; nibi ni bawo

Lilọ pẹlu yeni ti awọn ọrẹbinrin rẹ fun nachos grande ati ikoko ti margaritas dabi ẹni pe o jẹ nkan ti o lewu lati ṣe, ṣugbọn kii ṣe yiyan ti o gbọn ti o ba n gbiyanju lati ṣetọju iwuwo ilera. Beere lọwọ awọn ọrẹ rẹ lati wa fun wakati ayọ ati sin awọn aṣayan ti ile ti o fẹẹrẹfẹ, gẹgẹbi veggie pizza.

Awọn Otitọ Amọdaju: Rirẹ le ja si awọn yiyan ti ko dara

Ti o rẹwẹsi tumọ si pe o ṣee ṣe diẹ sii lati ja awọn ounjẹ ti o wa ni imurasilẹ, eyiti o tumọ si igbagbogbo si owo-kalori giga ti ara rẹ fẹ lati ṣe alekun agbara. Gba wakati meje tabi mẹjọ rẹ ni alẹ ati ṣiṣẹ ni deede fun igbelaruge idaniloju.

Awọn Otitọ Amọdaju: “Aisan Ti o Dimu” le ja si jijẹ apọju

Lailai lero bi o ti nireti ni idẹkùn ni ipade kan tabi apejọ awujọ? Isimi isinmi le mu ọ lọ lati jẹ ohunkohun ti o wa ni arọwọto bi o ṣe n wa iderun. Dipo idojukọ rẹ lori iṣaro ọpọlọ tabi mu eniyan tuntun jade ki o ṣafihan ararẹ.

Wa gbogbo alaye nipa ero ounjẹ ti o ni ilera ti o nilo fun pipadanu iwuwo rẹ ni Apẹrẹ online loni.

Atunwo fun