Bii o ṣe le Gba Awọn Ẹsẹ bii Jessica Simpson, Awọn apa bii Halle Berry, ati Abs Bi Megan Fox

Akoonu

• Atunwo fun

Jẹ ki ká koju si o: Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn lẹwa iyanu ara ni Tinseltown. Ṣugbọn o ko ni lati jẹ irawọ lati wo (ati rilara) bi ọkan. Ti o ba fẹ awọn ẹsẹ Jessica Simpson, apá bi Jordana Brewster, ati abs bi Megan FoxTi o dara lati kan si alagbawo ju awọn imuna amọdaju ti guru ti o paṣán gbogbo wọn sinu iru ni gbese, yanilenu apẹrẹ, ara? Olukọni Amuludun Harley Pasternak ni ọkunrin naa nigbati o ba wa ni sisọ ọpọlọpọ awọn A-lister, pẹlu Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, ledi Gaga, ati Jennifer Hudson, nitorinaa a ko le koju jiji diẹ ninu awọn aṣiri rẹ si ara ti o yẹ fun Hollywood kan.

Pro onjẹ onjẹ ati onkọwe ti o dara julọ n gbe laaye nipasẹ ọgbọn-ifosiwewe ifosiwewe marun: Awọn adaṣe iṣẹju mẹẹdọgbọn, ọjọ marun ni ọsẹ kan. Ṣugbọn maṣe ṣe aṣiṣe; eyi ko tumọ si pe yoo jẹ ki o rọrun. Awọn akoko rẹ jẹ alakikanju nla ṣugbọn awọn abajade jẹ (kedere) tọ si!

Ti nini abs ti irin jẹ ala rẹ, lẹhinna “dawọ duro!” o sọpe. "A ni idojukọ ọna pupọ si iwaju ti aarin wa, eyi ti o wa ninu ilana, ti o lagbara ati ki o fa awọn torso siwaju ki o pari pẹlu kukuru ti o nwa abs. Fojusi lori gigun nipa sisẹ kekere rẹ dipo. Eyi yoo fun ni aarin rẹ. atunṣe kikun. ”

Nigbati o ba de awọn ẹsẹ, Pasternak kan iru imọran kanna. "Ti o ba fẹ awọn ẹsẹ nla, o nilo lati kọ wọn ni gbogbo ayika, kii ṣe iwaju awọn itan. Lo awọn isẹpo lọpọlọpọ nigbakugba ti o ba ṣeeṣe. Ati pe awọn atẹgun ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣee ṣe. O ni kekere si ko si ipa lori awọn isẹpo rẹ ati pe o n ṣiṣẹ awọn glute rẹ, awọn iṣan, ati awọn quads gbogbo ni akoko kanna. ”

Ati nitorinaa, eeya ti o baamu kii yoo pari laisi awọn ọwọ iyalẹnu, si eyiti Pasternak tẹnumọ pataki ti idojukọ lori triceps-kii ṣe biceps. "Nigbati awọn biceps ba lagbara pupọ, o mu awọn ejika wa siwaju ati ki o ṣe fun ipo gorilla-bi-ara. Aṣiṣe miiran ti awọn obirin ṣe ni lilo imọlẹ ti awọn iwuwo. Iwọ kii yoo gba awọn iṣan nla pẹlu awọn iwọn nla!"

Orire fun wa, Pasternak pin diẹ ninu awọn gbigbe ti ko si-ikuna ayanfẹ rẹ. Tẹ ibi lati dun awọn apa rẹ, abs, ati awọn ẹsẹ rẹ.

Fun alaye diẹ sii lori Harley Pasternak, ṣabẹwo si tirẹ osise aaye ayelujara tabi sopọ pẹlu rẹ lori Twitter.

Atunwo fun