Bii o ṣe le Gba Awọn anfani pupọ julọ Ninu Awọn adaṣe AMRAP Rẹ

Akoonu

• Bawo ni MO ṣe le rii daju pe Mo n gba awọn anfani pupọ julọ ninu ikẹkọ HIIT mi ati ṣiṣẹ ni kikankikan to dara nigbati iwe ilana oogun jẹ “bi ọpọlọpọ awọn atunṣe bi o ti ṣee”? -@kris_kris714, nipasẹ Instagram
• Atunwo fun

Oludari Amọdaju Apẹrẹ Apẹrẹ Jen Widerstrom ni oludaniloju ti o ni ibamu, pro amọdaju kan, olukọni igbesi aye, ati onkọwe ti Ounjẹ Ọtun fun Iru -ara Rẹ.

Bawo ni MO ṣe le rii daju pe Mo n gba awọn anfani pupọ julọ ninu ikẹkọ HIIT mi ati ṣiṣẹ ni kikankikan to dara nigbati iwe ilana oogun jẹ “bi ọpọlọpọ awọn atunṣe bi o ti ṣee”? -@kris_kris714, nipasẹ Instagram

Ni akọkọ, o dupẹ lọwọ rẹ fun gbigba nini lati jẹ ki awọn abajade rẹ ṣẹlẹ. Goolu irawọ, ọmọbinrin! Ohun ti o ni ẹtan ni pe ohun gbogbo lati ohun ti o jẹ si aapọn ọpọlọ le ni ipa lori agbara ti ara rẹ, ati pe yoo sọ ohun ti “ṣeeṣe” rẹ wa ninu yara iwuwo. (Ti o ni ibatan: Iṣe -iṣe yii Darapọ HIIT ati Ikẹkọ Agbara, Nitorinaa Iwọ kii yoo Ni lati Yan)

Ọna nla lati ṣiṣẹ nipasẹ ṣiṣan agbara yii ni lati lo eto-silẹ. Eyi tumọ si pe o bẹrẹ pẹlu awọn iwuwo italaya ti o lero pe o le pari awọn atunṣe pẹlu lakoko ti o ni eto miiran ti awọn iwuwọn fẹẹrẹ fẹẹrẹ lori imurasilẹ. Ti o ba lu aaye yẹn nibiti o ko le pari eto kan, o kan pari awọn atunṣe to ku pẹlu ṣeto awọn iwuwo fẹẹrẹ. Ni ọna yẹn, laibikita kini awọn nọmba ti o wa lori awọn dumbbells sọ, o n koju isan rẹ si max ati kọlu agbegbe akọmalu ti o ni agbara giga fun awọn abajade. (Jẹmọ: Bii o ṣe le Lo Awọn Eto Ilọ silẹ lati Ṣe Igbesoke Eto Ikẹkọ Agbara Rẹ)

Bọtini naa n kan tẹtisi si ọrọ ara rẹ-pe rirẹ sisun sisun yoo sọ fun ọ pe o n Titari si opin rẹ lakoko igba adaṣe kan pato.

Eyi ni awọn adaṣe AMRAP diẹ nitori adaṣe jẹ pipe:

• Iṣẹ-iṣe AMRAP Iṣẹju 15 O Ko Le Ṣe Koṣe Bi O Ti Nṣiṣẹ to
• Apapọ Idaraya Ara Ara Arabinrin fun Agbara Superhero
• Iṣẹ-iṣe Bọọlu Iwosan Oogun-Ipaniyan pẹlu Okuta Lacey

Atunwo fun