Bawo ni Mo Kọ lati nifẹ Nṣiṣẹ laisi Orin

Akoonu

• Atunwo fun

Ni ọdun meji sẹhin, ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Ilu Virginia ati Ile-ẹkọ giga Harvard pinnu lati kawe bi eniyan ṣe le ṣe igbadun ara wọn-laisi awọn idiwọ bi awọn foonu, awọn iwe iroyin, tabi orin. Wọn ro pe yoo rọrun pupọ, ti a fun wa nla, opolo ti n ṣiṣẹ ti o kun fun awọn iranti ti o nifẹ ati awọn alaye ti a ti gbe ni ọna.

Ṣugbọn ni otitọ, awọn oniwadi ṣe awari pe eniyan ikorira ti a fi silẹ nikan pẹlu awọn ero ti ara wọn. Nínú ìwádìí kan tí wọ́n ṣe nínú àyẹ̀wò wọn, nǹkan bí ìdá mẹ́ta kan kò lè ṣe é, wọ́n sì tàn wọ́n jẹ nípa títẹ̀ lórí fóònù wọn tàbí títẹ́tí sí orin lákòókò ìkẹ́kọ̀ọ́. Ni ẹlomiiran, idamẹrin ti awọn alabaṣepọ obirin ati awọn meji-mẹta ti awọn olukopa ọkunrin ti yan lati mọnamọna ara wọn gangan pẹlu ina mọnamọna lati le fa ara wọn kuro ninu ohunkohun ti n ṣẹlẹ ni ori wọn.

Ti iyẹn ba dun irikuri si ọ, ya aworan yii: O fẹrẹ lọ fun ṣiṣe. O gbe jade ni awọn eso eti rẹ ki o fa foonu rẹ jade nikan lati mọ pe ọlọrun-ọwọn, rara-ko jade ninu batiri. Bayi beere ara rẹ, ti o ba fun ara rẹ ni mọnamọna ina yoo jẹ ki iTunes ṣe afẹyinti, ṣe iwọ yoo ṣe? Ko ki irikuri bayi, ọtun?

Ni iwoye mi, o dabi ẹni pe o jẹ iru awọn asare meji: Awọn ti o fi ayọ lu awọn opopona ni idakẹjẹ, ati awọn ti yoo kuku jẹun ni apa osi wọn ju rubọ olokun wọn. Ati ni otitọ, Mo ti ka ara mi nigbagbogbo bi ọmọ ẹgbẹ ti nọmba ibudó meji.Ni pato, Mo ti wo awọn ipalọlọ too ti asare bi iru isokuso. Nwọn nigbagbogbo dabi bẹ ihinrere nipa rẹ. "O kan gbiyanju!" wọn yoo rọ. "O jẹ alaafia!" Bẹẹni, daradara boya Emi ko fẹ alaafia ni maili 11 ti ipari gigun. Boya Mo fẹ Eminem. (Lẹhin gbogbo rẹ, awọn ijinlẹ fihan pe orin le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara yiyara ati rilara lagbara.)

Ṣugbọn labẹ idajọ mi jẹ ilara. Nṣiṣẹ ni ipalọlọ ṣe dabi alaafia, ani meditative. Nigbagbogbo Mo lero bi MO ṣe nsọnu, kan lilọ awọn maili laisi titẹ sinu zen gidi ti o wa nikan nigbati o ba pa gbogbo awọn idena-funfun nṣiṣẹ. Nitorinaa owurọ owurọ ayanmọ kan, nigbati Mo bakan gbagbe lati gba agbara si foonu mi, Mo jade lọ laisi awọn ohun ipọnju ti Marshall Mathers ni etí mi. Ati pe o jẹ ... o dara.

Kii ṣe deede iriri iyipada igbesi aye ti Mo ti n wa, lati so ooto. Emi ko nifẹ gbigbọ ẹmi mi nigbati mo sare. (Ṣé mo ti fẹ́ kú bí?) Àmọ́ mo ní ìmọ̀lára ìsopọ̀ pẹ̀lú ayé tó yí mi ká. Mo gbọ awọn ẹiyẹ, lilu awọn bata bata mi si oju opopona, afẹfẹ ti n sare ni eti mi, awọn ohun eniyan bi mo ti nkọja lọ. (Diẹ ninu awọn nkigbe atijọ “Run Forest, run!” Tabi diẹ ninu ohun miiran ti o daju lati binu ẹlẹsẹ kan, ṣugbọn kini o le ṣe?) Awọn maili naa kọja ni yarayara bi wọn ti ṣe nigbati mo tẹtisi orin. Mo sare ni nipa iyara kanna bi igbagbogbo.

Ṣugbọn ohun ajeji kan ṣẹlẹ. Paapaa botilẹjẹpe Mo ni iriri idaniloju to dara, nigbamii ti Mo ronu ṣiṣe orin laisi orin, gbogbo awọn ibẹru atijọ wọnyẹn ti n pariwo. Kini MO yoo ronu nipa? Ti o ba ti mo ti gba sunmi? Kini ti ṣiṣe mi ba ni rilara diẹ sii? Emi ko le ṣe. Ni awọn agbekọri lọ, iwọn didun lọ soke. Kí ló ń ṣẹlẹ̀?

Pada si iwadi ile-ẹkọ giga ti Ilu Virginia fun iṣẹju-aaya kan. Kini o jẹ nipa jijẹ nikan pẹlu awọn ero wa ti o kan lara bẹ repellent a yoo kuku mọnamọna ara wa ju ṣe o? Awọn onkọwe iwadi naa ni imọran kan. Awọn eniyan jẹ okun-lile lati ọlọjẹ agbegbe wọn, n wa awọn irokeke. Laisi ohunkohun kan pato si idojukọ lori-ọrọ kan lati ọdọ ọrẹ kan, ifunni Instagram kan-a ni itunu ati aapọn.

Mọ pe idi ti o ṣe atilẹyin iwadi kan wa ti mo jẹ alainidi lodi si ṣiṣe ni idakẹjẹ jẹ itunu. Ó sì fún mi nírètí pé kí n lè kọ́ bí a ṣe ń sáré lásán. Mo pinnu lati bẹrẹ kekere. Ni akọkọ, Mo paarọ orin fun awọn adarọ -ese. Iyanjẹ, Mo mọ, ṣugbọn o dabi igbesẹ si ipalọlọ.

Nigbamii, Mo ṣe igbasilẹ ohun elo iṣaro kan ti a pe ni Headspace (ọfẹ lati forukọsilẹ, lẹhinna $ 13 fun oṣu kan; itunes.com ati play.google.com), eyiti o ni jara iṣaro lori lilọ, pẹlu ọkan pataki fun ṣiṣiṣẹ. “Olukọni,” Andy, n ba ọ sọrọ ni otitọ nipasẹ ṣiṣe kan, n fihan ọ bi o ṣe le ṣe iṣaro lori gbigbe. Lẹhin ti o tẹtisi rẹ ni awọn akoko meji, Mo bẹrẹ si ṣafikun awọn iṣaro-kekere sinu pupọ julọ awọn ṣiṣe mi, titan iwọn didun silẹ lori awọn adarọ-ese mi fun iṣẹju diẹ ati ni idojukọ lori ifarabalẹ ti ẹsẹ mi ti n lu ilẹ, ọkan lẹhin ekeji. (Kobo ti iṣaro ati adaṣe jẹ igbelaruge iṣesi ti o lagbara gaan.)

Lẹhinna, ni owurọ ọjọ kan, Mo wa ni agbedemeji ere -ije owurọ kan, ati pe Mo kan gbe olokun mi jade. Mo ti wa ninu iho mi tẹlẹ, nitorinaa Mo mọ pe gbigbe boya ko jẹ ki awọn ẹsẹ mi duro lojiji. O jẹ ọjọ ti o lẹwa, oorun ati igbona to fun awọn kukuru ṣugbọn o tutu to pe Emi ko ni igbona pupọ. Mo n sare ni ayika aaye ayanfẹ mi ni Central Park. O je tete to ti nikan miiran asare wà jade. Mo kan fẹ gbadun ere -ije mi, ati fun ẹẹkan ti ariwo ti n bọ lati awọn eso eti mi ro bi o ṣe n da gbigbi ṣiṣan mi dipo ki o ṣe iranlọwọ. Fun awọn maili meji to nbọ, Emi ko nilo ohunkohun miiran ju ariwo paapaa ti ẹmi mi, bata mi ti n lu ipa ọna, afẹfẹ ti n sare ni eti mi. Nibẹ ni o jẹ-zen ti Mo n wa.

Awọn ọjọ tun wa nigbati gbogbo ohun ti Mo fẹ ni lati agbegbe ita lakoko ti n tẹtisi akojọ orin ti nṣiṣẹ ni iṣọra. Emi fẹran orin, ati pe o ni diẹ ninu awọn anfani agbara ti o lẹwa, lẹhinna. Ṣugbọn nkan pataki wa nipa awọn ipalọlọ ipalọlọ. Ati pe ti ko ba si nkan miiran, o jẹ ominira lati ma ni lati gbero awọn ṣiṣiṣẹ mi ni ayika bi foonu mi ṣe gba agbara mọ.

Atunwo fun