Bii o ṣe le Wẹ Bubble rẹ ni * Pupọ * Isinmi

Akoonu

• Igbesẹ 1: Akoko ti o tọ.
• Igbesẹ 2: Yan iwọn otutu ti o tọ.
• Igbesẹ 3: Ṣafikun idapọ iwẹ kariaye.
• Igbesẹ 4: Tutu
• Atunwo fun

Iru iwẹ ti o tọ ni awọn anfani to ṣe pataki fun ara ati ọkan rẹ, bii isọdọtun awọn iṣan rẹ ati taming eyikeyi awọn ero rudurudu, awọn amoye sọ. Eyi ni bii o ṣe le ṣẹda adun, oasis iwosan.

Igbesẹ 1: Akoko ti o tọ.

Gba iwẹ detox rẹ ṣaaju ibusun. “Ara rẹ ṣe isọdọtun kikankikan lakoko ti o sùn,” ni Michelle Rogers, oṣiṣẹ adaṣe kan ni Portland, TABI. “Iwẹ wẹwẹ n mu ilana ṣiṣẹ nipa sisọ awọn iṣan rẹ silẹ, igbelaruge san kaakiri, ati igbega iwọn otutu ara rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lati ja awọn idun.” Ni afikun, omi gbona le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kuro nigbamii.

Igbesẹ 2: Yan iwọn otutu ti o tọ.

Pa ẹnu-ọna baluwe rẹ ṣaaju ki o to fa iwẹ detox rẹ, ki o jẹ ki omi gbona (awọn iwọn 100 si 102, tabi ooru ipele Jacuzzi). “Iwadi ti fihan pe gbigbẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana microbiome ti awọ ara,” Rogers sọ. "Eyi ṣe idilọwọ awọn kokoro arun ti o ni ipalara lati wọ inu awọn pores." (Ti o ni ibatan: Awọn Ọja Irọrun Irọrun lati Ṣe Isẹ Soke Ere Ere Itọju Ara Rẹ)

Igbesẹ 3: Ṣafikun idapọ iwẹ kariaye.

Awọn iyọ Epsom ninu omi yoo mu irora iṣan rọ. Tun ṣafikun epo pataki, eyiti o ṣe iranlọwọ tapa ilana detox ninu eto lymphatic rẹ-gbiyanju cypress, lemongrass, eso eso ajara, tabi helichrysum (tabi ọkan ninu awọn epo pataki miiran fun iderun wahala). Ṣugbọn rii daju pe ki o kọkọ di epo pataki rẹ lati yago fun híhún awọ ara: Rogers daba dapọ awọn silė marun ti epo pataki pẹlu haunsi ti epo agbon ṣaaju fifi kun si omi. (Eyi ni awọn aṣiṣe epo pataki diẹ sii ti o le ṣe.)

Igbesẹ 4: Tutu

Rẹ fun bii iṣẹju 20, lẹhinna jade kuro ninu iwẹ naa ki o mu 16 si 24 iwon omi ti omi pẹlu awọn elekitiroti, bii omi agbon pẹlu pọnti iyọ, lati tun omi pada, Rogers sọ. Fi omi ṣan ni iwẹ, lẹhinna lo ọrinrin lati tun kun awọ rẹ. Ajeseku: Lati mu pada adaṣe lẹhin-idaraya, gbiyanju Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com). O ni mastiha, resini iwosan ti o ṣọwọn lati igi kan ni Greece. (Eyi ni awọn igbesẹ afikun miiran ti o le ṣe lati jẹ ki iwẹ iwẹ lẹhin adaṣe rẹ ni anfani pupọ.)

Atunwo fun