Bawo ni Rita Ora ṣe tunṣe Tunṣe adaṣe ati Eto jijẹ Rẹ

Akoonu

• Wa ilu adaṣe rẹ.
• Fun ara rẹ diẹ ninu fitspo nigbati o ba nilo rẹ.
• O jẹ nipa jijẹ alagbara, kii ṣe awọ ara.
• Je ounjẹ ti o tọ fun ara rẹ.
• Ṣugbọn gbadun diẹ diẹ paapaa.
• Maṣe bẹru lati mu awọn eewu.
• Atunwo fun

Rita Ora, 26, wa lori iṣẹ apinfunni kan. O dara, mẹrin ninu wọn, ni otitọ. Awo-orin tuntun ti a ti nireti gaan wa, ni igba ooru yii, eyiti o n ṣiṣẹ lori aiduro - ẹyọkan akọkọ ti o kan silẹ. Ati lẹhinna nibẹ ni ere alejo gbigba rẹ lori America ká Next Top awoṣe, eyiti o rii awọn idiyele rẹ ti ga soke fun iṣafihan iṣafihan Rita. O ni o ni tun rẹ blossoming movie ọmọ, pẹlu 50 Shades Dudu igba otutu ti o kọja yii ati ti n bọ Wonderwell, pẹlu awọn pẹ Carrie Fisher. Ati nikẹhin, iṣẹ rẹ wa bi oluṣapẹrẹ, eyiti o ti pẹlu awọn ikojọpọ 15 pẹlu Adidas ni awọn ọdun diẹ sẹhin (bii akojọpọ aworan ti o gba aworan agbejade) ati ni bayi Rita ngbero laini tirẹ.

Ohun ti o dara ti o ni adaṣe tuntun kan ati ilana jijẹ lati ṣe iranlọwọ fun u ṣagbe nipasẹ gbogbo rẹ. Ni Oṣu Kini, Rita bẹrẹ ri dokita kan fun awọn idanwo ẹjẹ ni ọsẹ; da lori awọn abajade wọnyẹn-ati awọn ifosiwewe miiran, bii oorun ti o n gba ati irin-ajo ti o n ṣe-o ṣe iṣeduro ohun ti o yẹ ki o jẹ. Rita tun n lọ si ibi -ere idaraya lojoojumọ, boya o wa ni ile ni Ilu Lọndọnu tabi ni opopona. “Mo ni agbara diẹ sii, ati pe inu mi dun gaan lori ero yii,” ni Rita sọ lori ounjẹ aarọ ti awọn ẹyin ti o ti mu lile meji. (Apẹrẹ le jẹri pe o gba aṣa jijẹ tuntun rẹ ni pataki: Nigbati ile ounjẹ ko ni ẹgbẹ ti asparagus ti o beere, o fun ni poteto dipo. Rita, pẹlu ironclad willpower, tì wọn si apakan ko si fun wọn ni iwo miiran.)

Fun u, ibawi jẹ bọtini. "Mo ti jẹ ọmọbirin ti o wa ni irin-ajo ti o jẹun nigba ti o le ati ki o lọ pẹlu nigbati ẹgbẹ ba fẹ lati jade ni gbogbo igba. Ṣugbọn o kan ko le pa eyi mọ. O bẹrẹ si ronu, 'Mo padanu rilara ti o dara!' ”Rita ṣalaye. "Ni ọdun to kọja yii, Mo ti wa lori ere mi ni otitọ nipa jijẹ ọtun ati lilọ si ibi -ere -idaraya. Bi abajade, Mo ni idojukọ ni bayi, ati pe Mo ṣe pupọ diẹ sii."

Tẹtisi bi Rita ṣe ṣafihan awọn ofin mẹfa rẹ fun iyọrisi aṣeyọri lori awọn ofin tirẹ.

Wa ilu adaṣe rẹ.

"Mo ṣe ikẹkọ Circuit, Mo maa n ṣiṣẹ fun wakati kan tabi meji, ti o da lori iye akoko ti Mo ni. Mo ṣe awọn iyika mẹta ati tun ṣe ni igba mẹta. Mo ṣe pataki julọ lori itan mi ati bum mi, nitorina ni mo ṣe ọpọlọpọ ati fifẹ iwuwo Ati pe Mo ṣe Circuit kan ti kadio. Ohun ti Mo kọ ni pe o le gba akoko rẹ pẹlu ikẹkọ. O ko ni lati lu ararẹ niwọn igba ti o ba wọle awọn adaṣe ti o nilo. Mo máa ń ta ara mi títí tí ara mi fi máa ń ṣàìsàn, àmọ́ lọ́nà tó yàtọ̀ síra ni mò ń sún mọ́ ọn báyìí, inú mi máa ń dùn láti ṣiṣẹ́.

Fun ara rẹ diẹ ninu fitspo nigbati o ba nilo rẹ.

“Nigba miiran o nira. Emi kii kan ji dide ki n sare lọ si ibi -ere -idaraya.Nigbati Mo nilo lati ru ara mi niyanju lati ṣiṣẹ, Mo wo awọn aworan ti awọn obinrin bii Jennifer Lopez ati Kate Beckinsale. Wọn dabi iyalẹnu! Ti wọn ba le dabi iyẹn, Emi ko ni awawi. ”(Nibi, Kate Beckinsale ṣe ipinlẹ eto adaṣe ti o jẹ kirediti fun ara rẹ.)

O jẹ nipa jijẹ alagbara, kii ṣe awọ ara.

"Emi kii yoo purọ ati sọ pe inu mi dun pẹlu ara mi tẹlẹ. Mo mọ pe MO le yi awọn nkan diẹ pada lati mu agbara mi dara si, ni pataki lori ipele. lati lero dara. Ati ki o Mo ro pe o jẹ pataki fun awon obirin lati mọ pe. Ma ko wa ni ifẹ afẹju pẹlu jije tinrin. O kan ni lati wa ni fit, ni ilera, ati ki o lagbara."

"Mo nifẹ apẹrẹ mi nitori pe o jẹ curvy. Mo ni itan. Mo jẹ iwọn 28 ni awọn sokoto. Ati pe o jẹ apapọ, iwọn deede. Mo ni igberaga pe Mo jẹ deede."

Je ounjẹ ti o tọ fun ara rẹ.

Pẹlu ero ti Mo wa, o le jẹun niwọn igba ti o ba ṣe adaṣe. Ni owuro, Mo ni eyin sisun meji, asparagus, ati idaji ife muesli pẹlu wara almondi. Fun ounjẹ ọsan, Mo ni adie tabi ẹja pẹlu ẹfọ, ati fun ale, Mo ni ẹja mẹfa si mẹjọ pẹlu ẹfọ ati idaji ọdunkun kan. Plus ipanu. Emi ko jẹ akara tabi suga. Ṣugbọn ebi npa mi. Mo máa ń dà bíi pé, ‘Mi ò jẹun!’ Njẹ kii ṣe iṣoro naa, botilẹjẹpe. O jẹ nipa ohun ti ara rẹ nilo, ati pe ara gbogbo eniyan yatọ.

Ṣugbọn gbadun diẹ diẹ paapaa.

"Mo jẹ iru-ọmu bẹ fun warankasi ati ọti-waini. Mo kan titu fiimu kan ni Italy, ati awọn pasita, awọn cheeses, ọti-waini-ooh! O han ni Mo ni lati ni gbogbo nkan ti o dara. Bayi ni mo ṣe indulge lẹẹkan ni ọsẹ kan. Sugbon Emi ko ya were."

Maṣe bẹru lati mu awọn eewu.

"Ninu ohun gbogbo ti Mo ti ṣe, Mo ni igberaga julọ ti awo-orin tuntun mi. Yoo jẹ ki awọn eniyan mọnamọna. Mo ro pe yoo dabi, 'Wow, Emi ko mọ pe o ni awọn ẹdun naa.' Nitori Emi ko ro pe wọn mọ mi gaan .... Wọn ri awọn aworan mi, wọn wo mi lori TV, ṣugbọn Mo gbiyanju lati jẹ ki igbesi aye ara ẹni mi ni ikọkọ bi o ti ṣee ṣe, ati pe Emi ko fi awọn aworan ti ẹni ti Mo jẹ ' Lori awo-orin yii, botilẹjẹpe, Mo sọ awọn nkan ti Mo ro pe eniyan ti fẹ lati mọ. Ṣugbọn o ṣe ni ọna gbigbe siwaju. O jẹ awo-orin rere, igbega. ”

Fun diẹ ẹ sii lati ọdọ Rita, gbe ọrọ May ti Apẹrẹ, lori awọn iwe iroyin ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 18.

Atunwo fun