Awọn ọna 7 lati Padanu ere iwuwo ti o ṣẹlẹ nipasẹ Oogun

Akoonu

• Awọn oogun wo ni o fa iwuwo ere?
• Kini idi ti diẹ ninu awọn oogun ṣe nfi afikun poun sii diẹ ṣeese?
• Bii o ṣe le ṣakoso ere iwuwo ti o fa nipasẹ oogun
• 1. Ṣe awọn aṣayan mimọ nipa iṣuu soda
• 2. Mu potasiomu pọ si ninu ounjẹ rẹ
• 3. Beere dokita rẹ nipa awọn aṣayan rẹ
• 4. Je ounjẹ kekere, loorekoore
• 5. Duro lọwọ
• 6. Gbiyanju gbigba aiya
• 7. Gba diẹ ninu didara pa-oju

Awọn antidepressants ati awọn sitẹriọdu bi prednisone nigbagbogbo n yorisi afikun poun.

Awọn eniyan ti o ngbe pẹlu awọn ọran bi awọn arun autoimmune, lati Crohn’s si rheumatoid arthritis (RA), tabi awọn iṣesi iṣesi bi ibanujẹ ni awọn oogun ti o munadoko ti o wa ni ita lati ṣe iranlọwọ lati dinku tabi yọkuro awọn aami aisan wọn ki wọn le gbe ni itunu.

Sibẹsibẹ diẹ ninu awọn oogun to wọpọ fun awọn ọran wọnyi - bii prednisone ati awọn miiran corticosteroids, ati bupropion (Wellbutrin) ati awọn antidepressants miiran - ni awọn ipa ẹgbẹ ti ko fẹ ju. Ipa ẹgbẹ akọkọ ti awọn oogun wọnyi jẹ ere iwuwo.

Ati pe lakoko ti o yẹ ki o lọ rọrun si ara rẹ - o n jagun aisan kan, lẹhinna - o le jẹ ipa odi ti o ni idiwọ.

Ka siwaju lati wa awọn ọna ti o dara julọ lati padanu poun ti aifẹ ti a mu nipasẹ oogun ti o nilo.

Awọn oogun wo ni o fa iwuwo ere?

Awọn oogun egboogi, ati awọn olutọju iṣesi jẹ awọn oogun to wọpọ ti o ni agbara julọ lati mu alekun ere pọ si. Gbogbo 12 ti awọn antidepressants pataki, pẹlu fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), ati escitalopram (Lexapro), jẹ ki iwuwo nini diẹ sii ṣeeṣe.

Pẹlu isunmọ ti awọn Amẹrika lọwọlọwọ mu awọn apanilaya - ati laisi awọn aṣayan oogun ti ko fa awọn iyipo ni iwuwo - ọpọlọpọ eniyan ko le yago fun fifi si eewu ti o ga julọ fun ere iwuwo ti ko ni ilera.

bii prednisone le tun ni awọn ipa ti o jọra. Alanna Cabrero, MS, onimọran onjẹ ti a forukọsilẹ ni NYU Langone Health's IBD Center, sọ pe awọn sitẹriọdu nigbagbogbo “lo lati koju awọn ipo iredodo bi IBD, Crohn’s, arthritis, lupus, and osteoarthritis.”

Fun diẹ ninu awọn oogun wọnyi, o fẹrẹ to awọn olumulo royin ere iwuwo bi ipa ẹgbẹ.

O le ro pe iwọ yoo ṣe akiyesi awọn poun sisun ni lẹsẹkẹsẹ ti ara rẹ ba ni itara si ipa ẹgbẹ yii. Ṣugbọn a ri pe kii ṣe ọran naa. Eniyan ti o mu awọn antidepressants wa ni ewu julọ fun iwuwo ere ni ọdun meji si mẹta si itọju.

Awọn oogun ti o fa iwuwo ere pẹlu:

• Awọn egboogi apaniyan, bi eleyi:
  • yan awọn onidena atunyẹwo serotonin (SSRIs), pẹlu fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), ati paroxetine (Paxil)
  • serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, pẹlu duloxetine (Cymbalta) ati venlafaxine (Effexor)
  • awọn antidepressants tricyclic (TCAs), pẹlu desipramine (Norpramin)
• Corticosteroids, bi eleyi:
  • budesonide, pẹlu Pulmicort ati Symbicort
  • asọtẹlẹ
  • methylprednisolone
• Awọn oogun ti a fun ni aṣẹ nigbagbogbo fun rudurudu ti ọpọlọ ati rudurudujẹ, bi eleyi:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Kini idi ti diẹ ninu awọn oogun ṣe nfi afikun poun sii diẹ ṣeese?

Awọn oogun bi corticosteroids ṣe ayipada elekitiro ti ara ati awọn iwọntunwọnsi omi, bii iṣelọpọ.

“Awọn oogun bii awọn sitẹriọdu dinku fifọ ara kuro ninu iṣuu soda,” salaye Cabrero.

Ọpọlọpọ eniyan ti o mu awọn sitẹriọdu ṣe ijabọ ọra ti o pọ si inu, oju, ati ọrun. Paapa ti o ba le ṣakoso ere iwuwo ti sitẹriọdu, o ṣee ṣe lati wo wuwo nitori ti sanra ti a pin kaakiri.

Ere iwuwo ti o fa idena ti Antidepressant ni asopọ si awọn ayipada inu. “Pẹlu awọn oogun fun aibanujẹ, awọn alekun ninu ifẹ-ọkan waye. Ni gbogbogbo, lẹhinna, ohunkohun di diẹ ti o ni itara diẹ - ati pe awọn ifẹkufẹ wa nigbagbogbo ko kuna labẹ awọn eso ati ẹfọ, ”Cabrero tọka si.

Bii o ṣe le ṣakoso ere iwuwo ti o fa nipasẹ oogun

Ti o ba fẹ padanu awọn poun diẹ ti o ti fi sii lati igba ti o mu oogun ti o ni ere iwuwo, o ti wa ni ọna ti o tọ.

Ologun pẹlu imoye yẹn pe nini iwuwo jẹ ipa ẹgbẹ ti o lagbara, o le ṣe awọn aṣayan mimọ diẹ sii nigbati o ba de awọn ounjẹ ati adaṣe.

“Ti o ba mọ pe awọn oogun wọnyi ni ipa ti o lagbara ti ere iwuwo, o le ṣe awọn igbesẹ ti o yẹ lati mura,” ni Cabrero sọ.

Eyi ni awọn ọna meje ti o ṣe iṣeduro ki o ya kuro - tabi ja kuro - awọn poun ti aifẹ.

1. Ṣe awọn aṣayan mimọ nipa iṣuu soda

Yago fun soda pupọ julọ ninu ounjẹ rẹ jẹ ọlọgbọn fun ẹnikẹni ti n wa lati jẹ alara. Ṣugbọn awọn alaisan ti o wa lori awọn sitẹriọdu tabi awọn apanilaya le fẹ lati ronu lati san ifojusi ni afikun.

Iyẹn tumọ si yago fun awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ, awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, ati awọn ounjẹ ti o yara, nitori wọn ma npọ pẹlu iṣuu soda.

"Idajọ mẹjọ ti gbigbe iṣuu soda wa lati awọn ounjẹ wọnyi," ni Cabrero sọ. “Gbogbogbo olugbe ni AMẸRIKA ni 3,300 si 3,500 iwon miligiramu ti iṣuu soda fun ọjọ kan, nigbati o yẹ ki o ṣubu diẹ sii ni ayika 2,300 mg. Din awọn ounjẹ wọnyi ti o ni pupọ nipa pupọ ti iṣuu soda. ”

Cabrero ṣe iṣeduro pe ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami atokọ lati le loye ohun ti o wa ninu ounjẹ rẹ.

Lati dena iwuwo, lo awọn ọgbọn kanna ti o fẹ lo lati ṣakoso iwuwo pẹlu tabi laisi awọn ipa ti a fi kun ti oogun. Yan awọn ounjẹ kalori-kekere bi awọn eso ati ẹfọ titun, jẹ ọlọrọ okun ati aropin-lati-digest digest, ati mu omi pupọ.

Awọn eniyan ti o mu awọn antidepressants yẹ ki o tun jẹ akiyesi hyponatremia, eyiti o jẹ iṣuu soda kekere ninu ẹjẹ. Eyi ṣe pataki ni akọkọ ni awọn ọjọ 28 akọkọ ti bẹrẹ awọn antidepressants, bi awọn ipele iṣuu soda kekere le ja si awọn iṣoro ilera ti o nira pupọ.

Ti o ba ti ni ogun tuntun ti antidepressant, dokita rẹ yẹ ki o ṣe atẹle rẹ fun awọn ami ti hyponatremia, pẹlu:

• dizziness
• inu rirun
• irọra
• iporuru
• niiṣe
• ijagba

Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun hyponatremia.

2. Mu potasiomu pọ si ninu ounjẹ rẹ

Njẹ ounjẹ ọlọrọ potasiomu jẹ nla fun awọn eniyan ti o n wa lati padanu iwuwo ti a gba nitori oogun - potasiomu ṣan jade iṣuu soda. Ati pe ounjẹ ọlọrọ ti potasiomu ni asopọ si awọn anfani ilera miiran, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ ti o dinku, aabo fun ikọlu, ati idena osteoporosis.

Awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu pẹlu:

• ogede
• poteto adun
• avokado
• agbon agbon
• owo
• awọn ewa dudu
• edamame
• poteto
• beets

3. Beere dokita rẹ nipa awọn aṣayan rẹ

Ṣiṣakoso ipo rẹ jẹ ayo, nitorinaa ko le jẹ awọn aṣayan eyikeyi ti o fa diẹ si ko si iwuwo ere.

Ṣi, beere lọwọ dokita rẹ boya awọn oogun miiran tabi awọn itọju ti yoo ṣetọju ilera rẹ laisi awọn poun afikun.

Fun awọn eniyan lori awọn sitẹriọdu, beere boya lilọ lori kukuru, iwọn lilo to munadoko jẹ iṣeeṣe kan.

Ti o ba n mu awọn apanilaya, bupropion (Wellbutrin) le jẹ ki o ṣeeṣe lati fa iwuwo iwuwo.

4. Je ounjẹ kekere, loorekoore

Ifẹ rẹ le pọ si lakoko ti o mu awọn oogun kan pato, nitorinaa o le ni idanwo lati jẹ diẹ sii.

Dipo nini awọn ounjẹ nla mẹta ni gbogbo ọjọ, fifọ ounjẹ rẹ si kekere, awọn ounjẹ loorekoore le jẹ ki o lero bi o ṣe n gba awọn kalori diẹ nitori o ni akoko diẹ laarin awọn ounjẹ lati jẹ ebi.

O ni iṣeduro lati da ebi kuro nipa jijẹ awọn ounjẹ kekere mẹfa ni ọjọ kan dipo awọn nla mẹta.

Cabrero ni imọran pe o gbiyanju lati ṣepọ awọn veggies ti kii ṣe ijọba, tabi ohun ti o pe ni “awọn ounjẹ ọlọrọ iwọn didun,” sinu ounjẹ rẹ. “Wọn jẹ onjẹ ati pe wọn ko ni ọpọlọpọ awọn kalori,” ni Cabrero sọ. Ṣe idanwo kọja awọn Karooti ti a ge: gbiyanju awọn bimo veggie ati awọn saladi.

5. Duro lọwọ

Duro lọwọ jẹ pataki fun ilera gbogbogbo bii pipadanu iwuwo tabi itọju. Da lori ipele ti ilera rẹ tabi awọn aami aisan lọwọlọwọ, o le fẹ lati kan si dokita rẹ ni akọkọ.

“Da lori iru awọn aami aisan miiran ti n lọ, ṣiṣe iṣe ti ara jẹ nkan lati rii daju lati ṣe,” ni Cabrero sọ. “O le ma ṣiṣẹ gẹgẹ bi o ti ṣe tẹlẹ, ṣugbọn yoga ina, ririn, tabi nkankan ni awọn ila wọnyẹn ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o koriya ki o mu ilera dara si.”

6. Gbiyanju gbigba aiya

Fun awọn eniyan ti o ti kuro ni oogun, aawẹ igbagbogbo le jẹ ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo, ti a pese nipasẹ awọn dokita rẹ.

“Nigbagbogbo Mo daba fun ikun isinmi. Eyi jẹ window-wakati 12 nigbati o ko ba jẹun, eyiti o yẹ ki o bẹrẹ nipa awọn wakati 2 si 3 ṣaaju ibusun, ”ni Cabrero sọ. “Ni ọpọlọpọ awọn igba lẹhin ounjẹ alẹ a pari ipanu lori awọn ounjẹ ti ko jẹ onjẹ, tabi paapaa ibatan si ebi.”

7. Gba diẹ ninu didara pa-oju

Oru oorun ti o dara le ṣe awọn iyanu nigbati o n gbiyanju lati padanu iwuwo, paapaa ti o ba mu awọn sitẹriọdu fun eyikeyi ipo.

“Pẹlu lilo sitẹriọdu, awọn alaisan rii pe wọn kii yoo sun daradara, ati pe iyẹn n mu ifẹkufẹ rẹ pọ si fun awọn ounjẹ ti o ni sugary nitori o nilo fifọ agbara naa,” ni Cabrero sọ.

Eyi ni awọn imọran 10 fun awọn ọna abayọ lati sun daradara.

Meagan Drillinger jẹ irin-ajo ati onkọwe alafia. Idojukọ rẹ wa lori ṣiṣe julọ julọ lati irin-ajo iriri lakoko mimu igbesi aye ilera kan. Kikọ rẹ ti han ni Thrillist, Ilera ti Awọn ọkunrin, Irin-ajo Ọsẹ, ati Akoko Jade New York, laarin awọn miiran. Ṣabẹwo si bulọọgi rẹ tabi Instagram.]