Bawo Ni MO Ṣe Ṣe Pee Ara Mi?

Akoonu

• 1. Ṣiṣe omi
• 2. Fi omi ṣan rẹ perineum
• 3. Mu ọwọ rẹ mu ninu omi gbona tabi tutu
• 4. Lọ fun rin
• 5. Mu epo olifi ta
• 6. Tẹ siwaju
• 7. Gbiyanju ọgbọn Valsalva
• 8. Gbiyanju tẹ ni kia kia subrapubic
• 9. Lo awọn ilana isinmi
• 10. Fi ọwọ kan itan rẹ
• Kini idi ti iwọ yoo nilo lati ṣe iwo ararẹ?
• Awọn nkan lati ronu

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Bii o ṣe le ṣe pe ara rẹ

O yẹ ki o ko ipa ara rẹ lati tọ pe ti o ko ba ni fun awọn idi iṣoogun. Ti o ba ni lati fi agbara fun ararẹ, nibi ni awọn ọgbọn 10 ti o le ṣiṣẹ:

1. Ṣiṣe omi

Tan-an omi ti o wa ninu iwẹ rẹ. Joko lori igbonse. Gbiyanju lati sinmi, pa oju rẹ, ki o fojusi ohun omi.

2. Fi omi ṣan rẹ perineum

Awọn perineum ni agbegbe ti ẹran laarin awọn ara abe ati anus. Joko lori igbonse ki o gbiyanju lati sinmi. Lo igo squirt kan lati fi omi ṣan perineum rẹ pẹlu omi gbona.

3. Mu ọwọ rẹ mu ninu omi gbona tabi tutu

Fọwọsi ekan aijinlẹ pẹlu omi gbona tabi omi tutu ki o gbe ika ọwọ rẹ sinu rẹ. Mu wọn sibẹ titi iwọ o fi gba itara lati tọ, ati lẹhinna gbiyanju lati ṣe bẹ sinu ile-igbọnsẹ.

4. Lọ fun rin

Iṣẹ ṣiṣe ti ara le nigbakan mu apo-iṣan naa. Gbiyanju lati rin kakiri yara kan tabi ọdẹdẹ titi iwọ o fi lero pe o nilo lati tọ.

5. Mu epo olifi ta

Theórùn epo olifi le fun ọ ni iṣara lati tẹ. Gbe awọn iyọ diẹ si ori owu owu ki o mu pẹlu rẹ si igbonse. Joko lori igbonse, sinmi, ki o gbon bọọlu owu. O tun le fẹ gbiyanju lati fi epo oluta taara sinu igbonse.

Wa epo oluta lori Amazon.com.

6. Tẹ siwaju

Joko lori igbonse ki o sinmi. Nigbati o ba ṣetan lati gbiyanju lati tọ, tẹ siwaju. Eyi le mu ki àpòòtọ rẹ ru.

7. Gbiyanju ọgbọn Valsalva

Joko lori igbonse ki o farabalẹ, bi ẹnipe o ni ifun inu. Lo iwaju rẹ lati tẹ rọra lori ikun isalẹ rẹ - ṣugbọn ṣọra ki o ma tẹ taara lori àpòòtọ rẹ. Ito ti n gbe sẹhin si awọn kidinrin le fa ikolu tabi ibajẹ.

8. Gbiyanju tẹ ni kia kia subrapubic

Joko lori igbonse ki o sinmi. Lo awọn ika ọwọ rẹ lati yara kia kia agbegbe laarin navel rẹ ati egungun pubic (fun awọn obinrin) tabi kòfẹ (fun awọn ọkunrin). Tẹ ni kia kia lẹẹkan ni iṣẹju-aaya fun to iṣẹju-aaya 30.

9. Lo awọn ilana isinmi

Joko lori igbonse ki o sinmi bi o ti le ṣe. Lati sinmi siwaju, pa oju rẹ ki o bẹrẹ mimi jinna. Ṣe igbiyanju lati sinmi gbogbo awọn isan inu ara rẹ, lati ori de atampako.

10. Fi ọwọ kan itan rẹ

Joko lori igbonse ki o sinmi. Lu itan itan inu rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Eyi le ṣe ito ito.

Kini idi ti iwọ yoo nilo lati ṣe iwo ararẹ?

Njẹ o ti ronu bi ara rẹ ṣe mọ nigbati o to akoko ito? Eto iṣan ara rẹ ṣe itọsọna ara rẹ lati ṣakiyesi ọpọlọ rẹ nigbati apo-apo rẹ ba ti kun. Nigbati o ni lati tọ, o ni rilara ifun titẹ ninu ikun rẹ, ti o ṣe ifihan pe o to akoko lati lọ si baluwe.

Ni diẹ ninu awọn ipo, o le ni lati fi ipa mu ara rẹ lati tọ. Eyi le jẹ nigbati dokita rẹ ba beere pe ki o fun ito fun itupalẹ ni ayewo kan. Eyi ni a pe ni ito ito. Dokita rẹ yoo fun ọ ni apo ṣiṣu ti o ni ifo ninu eyiti o ti ito, ati pe wọn yoo ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn idanwo lori ayẹwo ito rẹ.

Tabi o le ni wahala lẹhin iṣẹ-abẹ ti o ba dagbasoke ipo ti o wọpọ ti a npe ni àpòòtọ neurogenic, eyiti o dabaru pẹlu awọn ifihan agbara aifọkanbalẹ deede rẹ lati apo-iṣọ si ọpọlọ. Eyi jẹ ki o nira tabi ko ṣee ṣe fun ara rẹ lati mọ boya tabi rara o ni lati tu ito silẹ. Ito ni awọn ọja egbin ti o le jẹ eewu si ara ti o ba “mu u wọ inu”.

Ọpọlọpọ awọn oogun le fa idaduro ito fun igba diẹ.

Awọn nkan lati ronu

Bọtini si ito lori aṣẹ ni anfani lati sinmi to lati jẹ ki o ṣẹlẹ. Lakoko ti o le nira lati ṣe eyi, fun awọn idi iṣoogun o ṣe pataki nigbakan.

Ti o ba tun ni iṣoro gbigbe ito lẹhin igbiyanju awọn imọ-ẹrọ wọnyi, ṣe akiyesi dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. O le nilo catheterization, tabi o le ni ipo kan ti o npa agbara rẹ lati urinate.