Bii a ṣe le ṣe Alafia Tun Awọn Ajẹku: Steak, Adie, Rice, Pizza ati Diẹ sii

Akoonu

• General Awọn Itọsọna
• Steak
• Aṣayan 1: Adiro
• Aṣayan 2: Makirowefu
• Aṣayan 3: Pan
• Aṣayan 4: Bag Ṣiṣu Iwadi
• Adie ati Awon Eran Pupa Kan
• Aṣayan 1: Adiro
• Aṣayan 2: Makirowefu
• Aṣayan 3: Pan
• Eja
• Aṣayan 1: Makirowefu
• Aṣayan 2: Adiro
• Aṣayan 3: Pan
• Rice
• Aṣayan 1: Makirowefu
• Aṣayan 2: Pan-Steam
• Aṣayan 3: Adiro
• Pizza
• Aṣayan 1: Adiro
• Aṣayan 2: Pan
• Aṣayan 3: Makirowefu
• Sisun Ewebe
• Broil tabi Yiyan
• Casseroles ati Awọn awo-Ikoko-Ikoko kan
• Aṣayan 1: Makirowefu
• Aṣayan 2: Adiro
• Aṣayan 3: Pan
• Makirowefu Le Jẹ Ọna Ti o dara julọ lati Duro Awọn eroja
• Laini Isalẹ
• Igbaradi ounjẹ: Adie ati Veggie Mix ati Baramu

Reheating ajẹkù ko nikan fi akoko ati owo pamọ ṣugbọn dinku egbin. O jẹ iṣe pataki ti o ba mura awọn ounjẹ ni pupọ.

Sibẹsibẹ, ti o ba tun ṣe atunṣe ti ko tọ, awọn iyoku le fa majele ti ounjẹ - eyiti o le ṣe eewu ilera rẹ.

O ti ni iṣiro pe 1 ninu 6 Amẹrika n ni majele ti ounjẹ lọdọọdun - ati pe 128,000 ti iwọnyi ni o wa ni ile-iwosan. Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, majele ti ounjẹ paapaa le fa iku ().

Ni afikun, diẹ ninu awọn ọna imularada le jẹ ki awọn iyọkujẹ diẹ kere si ifamọra lati jẹ.

Nkan yii n pese awọn itọnisọna fun ailewu ati igbadun igbadun ti awọn ajẹkù.

General Awọn Itọsọna

Nigbati o ba tun ṣe iyoku, mimu to dara jẹ bọtini fun ilera rẹ ati itọwo ounjẹ rẹ.

Eyi ni kini lati ṣe (2, 3, 4):

• Awọn ajẹkù tutu ni yarayara bi o ti ṣee (laarin awọn wakati 2), fipamọ sinu firiji ki o jẹun laarin awọn ọjọ 3-4.
• Ni omiiran, di ajẹkù di fun awọn oṣu 3-4. Lẹhin aaye yii, wọn tun ka wọn si ailewu lati jẹ - ṣugbọn awoara ati adun le ni ewu.
• Awọn ajẹkù ti o ni aotoju yẹ ki o wa ni ibajẹ daradara ṣaaju ki o to gbona nipa gbigbe wọn si firiji rẹ tabi lilo eto didarọ lori makirowefu rẹ. Lọgan ti o ba ti tutu, firiji ki o jẹ laarin awọn ọjọ 3-4.
• O jẹ ailewu lati tun gbona awọn iyọkujẹ apakan jẹ nipa lilo obe, makirowefu tabi adiro. Sibẹsibẹ, atunṣe yoo gba to gun ti ounjẹ ko ba yọọ patapata.
• Tun awọn ohun elo ti o ku jẹ ki o gbona jakejado jakejado - wọn yẹ ki o de ati ṣetọju 165 ° F (70 ° C) fun iṣẹju meji. Aruwo ounjẹ lakoko igbomikana lati rii daju paapaa alapapo, paapaa nigba lilo makirowefu kan.
• Maṣe tun ku awọn ohun elo ti o ku ju lẹẹkan lọ.
• Maṣe tun awọn iyoku ti o ti wa ni otutu tẹlẹ ṣe.
• Sin awọn ajẹkù ti o tun gbona lẹsẹkẹsẹ.

Rii daju pe awọn ajẹku rẹ ti tutu ni yarayara, firiji ati jẹ laarin awọn ọjọ diẹ tabi tio tutunini fun oṣu pupọ. Wọn yẹ ki o tun gbona daradara - botilẹjẹpe wọn ko tun ṣe tabi tutunini ju ẹẹkan lọ.

Steak

Awọn ẹdun ti o wọpọ julọ pẹlu steak ti a ti gbẹ ti gbẹ, roba tabi ẹran ti ko ni itọwo. Sibẹsibẹ, awọn ọna atunṣe diẹ ṣe idaduro adun ati ọrinrin.

Ranti pe ẹran ti o ku nigbagbogbo maa n dun daradara nigbati a ba gbona lati iwọn otutu yara - nitorinaa fi silẹ ni firiji fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to tun gbona.

Aṣayan 1: Adiro

Ti o ba ni akoko lati daa, eyi ni ọna ti o dara julọ lati tun ṣe eran-ẹran lati jẹ ki o tutu ati adun.

1. Ṣeto adiro rẹ si 250 ° F (120 ° C).
2. Fi eran ẹran si ori agbeko onirin inu atẹ atẹ. Eyi gba aaye laaye lati ṣe ounjẹ daradara ni ẹgbẹ mejeeji.
3. Lọgan ti adiro naa ti ṣaju, fi eran ẹran sinu ki o si ṣe ounjẹ ni ayika iṣẹju 20-30, ṣayẹwo yiyewo nigbagbogbo. Ti o da lori sisanra ti steak, awọn akoko sise yoo yatọ.
4. Eran-ẹran yoo ṣetan ni ẹẹkan ti o gbona (100-110 ° F tabi 37-43 ° C) - ṣugbọn kii ṣe fifi ọpa gbona - ni aarin.
5. Sin pẹlu gravy tabi sisu ẹran. Ni omiiran, wa ni ẹgbẹ kọọkan ti ẹran-ọsin ni pan pẹlu bota tabi epo fun awo ti o nira.

Aṣayan 2: Makirowefu

Eyi ni aṣayan ti o dara julọ ti o ba kuru ni akoko. Makirowefu nigbagbogbo n gbẹ steak jade, ṣugbọn eyi le ni idaabobo pẹlu awọn igbesẹ diẹ diẹ:

1. Ṣeto eran ẹran ni satelaiti onitẹ microwavable kan.
2. Wakọ diẹ ninu obe obe tabi ẹran jijẹ lori oke ẹran ati ki o fi diẹ sil add ti epo tabi bota sii.
3. Bo satelaiti microwavable naa.
4. Cook lori ooru alabọde, yiyi eran ẹran naa ni gbogbo ọgbọn-aaya 30 tabi bẹẹ titi ti yoo fi gbona ṣugbọn ko gbona. Eyi ko yẹ ki o gun ju iṣẹju meji lọ.

Aṣayan 3: Pan

Eyi jẹ ọna iyara miiran lati tun ṣe eran-eran oyinbo jẹ ki o jẹ ki o jẹ adun adun.

1. Ṣafikun diẹ ninu ẹran-ọsin malu tabi gravy si pan jin.
2. Ooru omitooro tabi gravy titi yoo fi rọ, ṣugbọn maṣe jẹ ki o sise.
3. Nigbamii, fi eran kun ki o jẹ ki o gbona titi di igbona jakejado. Eyi yẹ ki o gba iṣẹju kan tabi meji.

Aṣayan 4: Bag Ṣiṣu Iwadi

Aṣayan yii jẹ pipe fun mimu eran-ọsin jẹ tutu ati fifin. Botilẹjẹpe ko gba to bi adiro, akoko sise jẹ pẹ diẹ ju microwaving tabi pan-din-din. Ko ṣiṣẹ daradara ti o ba ni steak ju ọkan lọ lati tun gbona.

1. Fi eran ẹran sinu apo ṣiṣu ṣiṣu ti o ṣatunṣe ti o dara fun alapapo ati ofe lati awọn kemikali ipalara bii BPA.
2. Ṣafikun awọn ohun elo ati awọn akoko ti o fẹ si apo, gẹgẹbi ata ilẹ ati alubosa ti a ge.
3. Rii daju pe a ti fa gbogbo afẹfẹ jade kuro ninu apo. Fi èdìdí dí.
4. Gbe apo ti a fi edidi sinu obe ti o kun fun omi mimu ati ooru titi ti ẹran yoo fi gbona. Eyi maa n gba awọn iṣẹju 4-8 da lori sisanra.
5. Lẹhin sise, o le fun eran ẹran ni wiwa kiakia ni pan ti o ba fẹ.

Ti o ba ni akoko, ọna ti o dara julọ lati tun ṣe eran steak fun itọwo ati itọlẹ wa ni adiro. Sibẹsibẹ, microwaving ni gravy tabi broth jẹ yarayara ati pe o tun le jẹ ki o tutu. O le tun ṣe ounjẹ ni pẹpẹ kan - pẹlu tabi laisi apo ṣiṣu ti o le tun pada.

Adie ati Awon Eran Pupa Kan

Reheating adie ati awọn ẹran pupa kan le nigbagbogbo ja si gbigbẹ, ounjẹ lile. Ni gbogbogbo, eran dara dara julọ ni lilo ọna kanna ninu eyiti o ti jinna.

O tun ṣee ṣe lati tun ṣe adie ati ẹran pupa miiran lailewu laisi gbigbe ounjẹ rẹ gbẹ.

Aṣayan 1: Adiro

Ọna yii n gba akoko pupọ ṣugbọn o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọririn, awọn ajẹkù ti o ṣaṣeyọri.

1. Ṣeto adiro rẹ si 250 ° F (120 ° C).
2. Fi eran kun si atẹ ti a fi n yan, atẹle ororo tabi bota tẹle e. Bo pẹlu bankan ti aluminiomu lati ṣe idiwọ lati gbigbe.
3. Ọna yii nigbagbogbo gba o kere ju iṣẹju 10-15. Sibẹsibẹ, gigun akoko yoo dale lori iru ati iye ti ẹran.
4. Ranti lati ṣayẹwo pe eran naa ti tun dara daradara ṣaaju ṣiṣe.

Aṣayan 2: Makirowefu

Reheating eran ninu makirowefu jẹ dajudaju aṣayan ti o yara julọ. Sibẹsibẹ, tun ṣe ohunkohun diẹ sii ju iṣẹju meji lọ nigbagbogbo awọn abajade ni ounjẹ gbigbẹ.

1. Gbe eran naa sinu satelaiti microwavable.
2. Fi omi kekere kan kun, obe tabi epo si ẹran naa ki o bo pẹlu ideri ailewu-makirowefu.
3. Makirowefu lori ooru alabọde fun igba to ṣe pataki fun ounjẹ lati jẹ deede ati jinna daradara.

Aṣayan 3: Pan

Biotilẹjẹpe o jẹ aṣayan ti ko gbajumọ, adie ati awọn ounjẹ miiran le ṣe atunṣe nit betọ lori adiro naa. O yẹ ki o jẹ ki ooru naa dinku lati yago fun sise pupọ. Ti o ko ba ni makirowefu tabi kuru ni akoko, eyi jẹ ọna ti o dara.

1. Fi epo tabi bota diẹ sii sinu pan.
2. Gbe eran naa sinu awo, bo ati igbona lori eto alabọde-kekere.
3. Tan eran na ni agbedemeji lati rii daju pe o ti jinna daradara.

Ọna yii nigbagbogbo gba to iṣẹju marun 5 ṣugbọn da lori iru ati iye ti ẹran.

Adie ati awọn ẹran pupa kan ni a tun dara dara julọ pẹlu ohun elo kanna ninu eyiti wọn ti jinna. Lakoko ti adiro ṣe idaduro ọrinrin to pọ julọ, makirowefu naa yara. Pan-frying tun jẹ aṣayan iyara ti o jo.

Eja

Eja le ṣe atunṣe bakanna si eran. Sibẹsibẹ, sisanra ti filet ni ipa nla lori adun apapọ. Awọn gige ẹja ti ọra - gẹgẹbi awọn steaks ti iru ẹja nla kan - yoo ni idaduro awoara ati adun ti o dara julọ ju awọn ti o tinrin lọ.

Aṣayan 1: Makirowefu

Eyi jẹ aṣayan ti o dara ti o ba kuru ni akoko ati pe ẹja ko ni akara tabi ti a lu. Ranti pe aṣayan yii maa n jẹ abajade ni smellrùn ẹja ninu ibi idana rẹ.

1. Wọ omi tabi ororo lori ẹja ṣaaju ki o to fi sii ni satelaiti microwavable kan.
2. Bo awopọ ati ooru lori kekere si alabọde agbara fun 20-30 awọn aaya ni akoko kan, ṣayẹwo ni igbagbogbo titi ti ẹja naa yoo fi pari ṣugbọn ko kun ju.
3. Isipade awọn filet lori deede lati rii daju paapaa alapapo.

Aṣayan 2: Adiro

Eyi jẹ aṣayan ti o dara fun idaduro ọrinrin ati itọwo. Sibẹsibẹ, o nilo akoko diẹ sii.

1. Ṣeto adiro rẹ si 250 ° F (120 ° C).
2. Ayafi ti a ba fi akara tabi ta ẹja naa, fi ipari si inu bankanje ki o gbe sori pẹpẹ yan.
3. Cook fun awọn iṣẹju 15-20 tabi titi aarin yoo fi gbona.

Aṣayan 3: Pan

Sautéed, ti ibeere ati eja ti a yan yan dara daradara nigba ti o gbona tabi ta ni agbọn.

Lati gbona:

1. Fi epo tabi bota sinu pan.
2. Gbe lori ooru alabọde-kekere. Fi ẹja sii.
3. Bo pan pẹlu ideri ki o ṣayẹwo ni gbogbo iṣẹju diẹ, yiyi nigbagbogbo.

Lati nya si:

1. Fi ipari si ẹja naa ni irọrun ni bankanje.
2. Gbe sinu steamer tabi agbeko lori omi sise ni pan ti a bo.
3. Nya si ni iwọn iṣẹju 4-5 tabi titi ti ẹja yoo fi jinna ni kikun.

Awọn ẹja tun dara julọ ni adiro, paapaa ti o ba jẹ akara tabi ti a lu. Sautéed, ti ibeere ati ki o yan ẹja reheats daradara ninu pan. Makirowefu, ni apa keji, yara - ṣugbọn o jẹ ki akara tabi ẹja ti o lù jẹ ki o dun.

Rice

Rice - paapaa iresi ti a tun ṣe - gbejade eewu majele ti ounjẹ ti ko ba ṣe itọju tabi tun ṣe deede ni deede.

Iresi ti ko jinna le ni awọn isọri ti awọn Bacillus cereus kokoro arun, eyiti o le fa majele ti ounjẹ. Awọn spore wọnyi jẹ iyalẹnu-sooro ooru ati igbagbogbo yọ ninu sise.

Lakoko ti o jẹ ailewu lati tun ṣe iresi, maṣe ṣe ti o ba ti fi silẹ ni iwọn otutu yara fun akoko ti o gbooro sii.

O dara julọ lati sin iresi ni kete ti o ti jinna, lẹhinna tutu laarin wakati kan ki o ṣe itutu ni ko to ju ọjọ diẹ ṣaaju ki o to tun gbona.

Ni isalẹ wa awọn aṣayan ti o dara fun atunṣe iresi.

Aṣayan 1: Makirowefu

Ti o ba kuru ni akoko, eyi ni ọna iyara ati irọrun julọ lati tun ṣe iresi.

1. Fi iresi kun si satelaiti microwavable lẹgbẹẹ omi kí wọn.
2. Ti iresi ba di pọ, fọ pẹlu orita.
3. Bo awopọ pẹlu ideri ti o baamu tabi toweli iwe tutu ki o si se lori ooru giga titi di igbona jakejado. Eyi maa n gba iṣẹju 1-2 fun ipin kan.

Aṣayan 2: Pan-Steam

Aṣayan yii nilo akoko diẹ diẹ sii ju microwaving ṣugbọn o tun yara.

1. Fi iresi kun ati asesejade omi si obe.
2. Ti iresi ba di pọ, fọ pẹlu orita.
3. Bo pan pẹlu ideri ti o yẹ ki o ṣe ounjẹ lori ina kekere.
4. Aruwo iresi ni igbagbogbo titi o fi gbona.

Aṣayan 3: Adiro

Biotilẹjẹpe o gba akoko diẹ sii, atunṣe iresi ninu adiro jẹ aṣayan miiran ti o dara ti microwave ko ba ni ọwọ.

1. Fi iresi sinu satelaiti ailewu-adiro lẹgbẹẹ omi diẹ.
2. Fifi bota tabi epo le ṣe idiwọ fifin ati igbelaruge adun.
3. Fọ iresi naa pẹlu orita ti o ba di papọ.
4. Bo pẹlu ideri ti o yẹ tabi bankan ti aluminiomu.
5. Cook ni 300 ° F (150 ° C) titi di igbona - nigbagbogbo awọn iṣẹju 15-20.

Rice yẹ ki o tutu tutu yarayara ni kete ti o ti jinna ati firiji ko ju ọjọ diẹ lọ ṣaaju ki o to tun gbona. Lakoko ti ọna ti o dara julọ lati tun ṣe iresi jẹ ninu makirowefu, adiro tabi adiro tun jẹ awọn aṣayan to dara.

Pizza

Ni igbagbogbo, atunṣe pizza awọn iyọrisi ni irọra, idotin cheesy. Eyi ni bi o ṣe le ṣe atunṣe pizza lailewu nitorinaa o tun jẹ igbadun ati didan.

Aṣayan 1: Adiro

Lẹẹkansi, ọna yii gba akoko pupọ julọ. Sibẹsibẹ, o jẹ onigbọwọ pizza ajẹkù gbigbona ati agaran.

1. Ṣeto adiro rẹ si 375 ° F (190 ° C).
2. Laini atẹ atẹ yan pẹlu bankanje ki o gbe sinu adiro fun iṣẹju diẹ lati mu igbona rẹ ṣiṣẹ.
3. Ni ifarabalẹ gbe pizza sori atẹ atẹ yanna ti o gbona.
4. Beki fun awọn iṣẹju 10, ṣayẹwo nigbakan lati rii daju pe ko jo.

Aṣayan 2: Pan

Ọna yii yara yara ju adiro lọ. Ti o ba gba ni ẹtọ, o yẹ ki o tun pari pẹlu ipilẹ agaran ati fifọ warankasi yo.

1. Gbe pan ti kii-stick lori ooru alabọde.
2. Fi pizza to ku sinu pẹpẹ naa ki o mu u gbona ni iwọn iṣẹju meji.
3. Ṣafikun diẹ sil drops ti omi si isalẹ ti pan - kii ṣe lori pizza funrararẹ.
4. Fi ideri si ori ki o mu ki pizza naa gbona fun awọn iṣẹju diẹ si 2-3 titi ti warankasi yoo yo ati isalẹ didan.

Aṣayan 3: Makirowefu

Botilẹjẹpe eyi ni ọna ti o yara julọ ati irọrun julọ fun atunse pizza, bibẹrẹ rẹ ti o ku nigbagbogbo ma n pari ni yiyi ati roba. Ti o ba yan ipa ọna yii, nibi ni awọn imọran kan lati mu ilọsiwaju opin dara diẹ.

1. Gbe aṣọ inura iwe laarin pizza ati awo.
2. Ooru lori agbara alabọde fun iṣẹju kan.

Pizza ti o ku ni o dara dara julọ ninu adiro tabi pan lati rii daju pe ipilẹ agaran ati oju ti o yọ́. Makirowefu jẹ aṣayan ti o yara julo - ṣugbọn awọn abajade igbagbogbo ni ounjẹ ẹlẹgẹ.

Sisun Ewebe

Nipasẹ ohun elo ti o dara julọ fun atunṣe awọn ẹfọ sisun ni oke broiler tabi grill ninu adiro rẹ. Ni ọna yii, awọn ẹfọ naa da duro adun adun wọn ati awoara wọn.

Broil tabi Yiyan

1. Tan oke broiler tabi grill lori alabọde-giga fun iṣẹju diẹ lati dara ya.
2. Fi awọn ẹfọ ti o ku silẹ lori iwe yan ni pẹpẹ yan. Ko si iwulo fun epo.
3. Fi atẹ ti a fi yan si labẹ iyẹfun fun iṣẹju 1-3 ṣaaju titan awọn ẹfọ naa ki o tun ṣe fun awọn iṣẹju 1-3 miiran.

Lati tọju iyoku awọn ẹfọ sisun ti o dun ati ti o dun, ṣe igbona wọn labẹ ohun mimu tabi oke broiler. Tan wọn ni agbedemeji si fun paapaa sise.

Casseroles ati Awọn awo-Ikoko-Ikoko kan

Casseroles ati awọn ounjẹ ikoko kan - gẹgẹ bi awọn sautéed, sisun-sisun tabi veggies ti a ta - jẹ rọrun lati ṣe ati pe o jẹ nla fun sise ipele. Wọn rọrun lati tun gbona, paapaa.

Aṣayan 1: Makirowefu

Eyi jẹ ọna iyara ati irọrun lati mu igbona casserole rẹ ti o ku silẹ tabi satelaiti ikoko kan.

1. Fi ounjẹ sinu satelaiti microwavable kan, itankale ni ipele fẹlẹfẹlẹ paapaa ti o ba ṣeeṣe.
2. Bo pẹlu aṣọ inura iwe ti o tutu diẹ tabi kí wọn fi omi ṣan lati yago fun gbigbe.
3. Ooru bi o ti yẹ. O le fẹ lati makirowefu awọn ounjẹ kọọkan lọtọ nitori awọn onjẹ oriṣiriṣi ṣe ounjẹ ni awọn oṣuwọn oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, eran gba to gun lati tun gbona ju awọn ẹfọ lọ.
4. Rii daju pe o ṣe awopọ awopọ rẹ nigbagbogbo fun paapaa alapapo.

Aṣayan 2: Adiro

Aṣayan yii dara julọ fun casseroles ṣugbọn kii ṣe nla bẹ fun ohunkohun ti a fa-sisun, sautéed tabi steamed.

1. Ṣe adiro lọla si 200-250 ° F (90-120 ° C).
2. Gbe awọn ajẹkù sinu satelaiti ti o ni aabo adiro ki o bo pẹlu bankan ti aluminiomu lati ṣetọju ọrinrin.
3. Akoko igbadun yoo yatọ si da lori awọn iyoku.

Aṣayan 3: Pan

Pan sise ṣiṣẹ ti o dara julọ fun sisun-sisun tabi awọn ẹfọ sautéed.

1. Fi epo si pan.
2. Lo ooru kekere si alabọde lati yago fun sise pupọ.
3. Ṣafikun awọn ajẹkù ati aruwo nigbagbogbo.

Casseroles ati awọn awopọ ikoko kan jẹ rọrun lati ṣe ati tun ṣe igbona. Lakoko ti makirowefu yara ati irọrun, ileru n ṣiṣẹ dara julọ fun awọn casseroles ati awọn agolo fun sisun-sisun tabi awọn ẹfọ sautéed.

Makirowefu Le Jẹ Ọna Ti o dara julọ lati Duro Awọn eroja

Sise ati atunse ounjẹ le mu ilọsiwaju dara si, mu wiwa ti awọn antioxidants kan pọ si ati pa awọn kokoro arun ti o le ni eewu (5, 6).

Sibẹsibẹ, idalẹku ni pe pipadanu ounjẹ jẹ apakan ti gbogbo ọna atunṣe.

Awọn ọna ti o fi awọn ounjẹ han si omi ati / tabi awọn ipele giga ti ooru fun awọn akoko pipẹ maa n fa isonu nla ti awọn ounjẹ.

Nitori microwaving nigbagbogbo pẹlu omi kekere ati awọn akoko sise kuru, ti o tumọ si ifihan diẹ si ooru, a ṣe akiyesi ọna atunṣe ti o dara julọ fun idaduro awọn eroja (,).

Fun apẹẹrẹ, ipari gigun sise adiro le ja si isonu nla ti awọn eroja ju makirowefu lọ.

Makirowefu ṣi awọn eroja diẹ pata, paapaa awọn vitamin kan bii B ati C. Ni otitọ, ni ayika 20-30% ti Vitamin C lati awọn ẹfọ alawọ ni o sọnu lakoko microwaving (9).

Sibẹsibẹ, eyi kere pupọ ju awọn ọna sise miiran lọ, gẹgẹbi sise - eyiti o le ja si pipadanu 95% ti Vitamin C da lori akoko sise ati iru ẹfọ (10).

Ni afikun, microwaving jẹ ọna ti o dara julọ fun idaduro iṣẹ ẹda ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ oriṣiriṣi ().

Gbogbo awọn ọna atunṣe tun ja si diẹ ninu pipadanu eroja. Sibẹsibẹ, awọn akoko sise ni iyara ati dinku ifihan si omi tumọ si pe microwaving jẹ ọna ti o dara julọ fun idaduro ounjẹ.

Laini Isalẹ

Ajẹku jẹ ailewu ati irọrun nigbati o ba mu wọn daradara.

O le jẹ ọpọlọpọ awọn ajẹkù ti o ba kopa nigbagbogbo ni prepping ounjẹ tabi sise sise ipele.

Rii daju pe awọn ajẹkù ti wa ni itutu ni yarayara, ti fipamọ daradara ati atunse daradara tumọ si pe o le gbadun wọn laisi iberu lati di aisan.

Ni gbogbogbo, awọn iyoku jẹ itọwo ti o dara julọ nigbati wọn ba tun gbona ni ọna kanna ti wọn ti jinna.

Botilẹjẹpe microwaving da duro awọn eroja ti o pọ julọ, o le ma jẹ ọna atunṣe to dara julọ nigbagbogbo.

Pẹlu awọn imọran wọnyi, o le gbadun iyipo keji lailewu ti eyikeyi ounjẹ adun.

Igbaradi ounjẹ: Adie ati Veggie Mix ati Baramu