Bii o ṣe le Sun pẹlu Imu Nkan: Awọn imọran 25 si Iwosan Titẹ ati Sun Dara

Akoonu

• Kini lati ṣe lakoko ọjọ
• 1. Koju itara lati fẹ imu rẹ
• 2. Lo acupressure
• 3. Duro ni omi
• 4. Je nkankan lata
• 5. Mu apanirun
• 6. Mu NSAID kan
• 7. Lo awọn lozenges menthol
• 8. Sọ pe ko si ọti-lile - paapaa lẹhin 2 pm.
• 9. Yago fun kafiini lẹhin 2 pm
• 10. Pa awọn ohun ọsin kuro ni yara iyẹwu
• Kini lati ṣe lakoko aṣalẹ
• 11. Je bimo adie adie
• 12. Mu tii ti o gbona
• 13. Gargle pẹlu omi iyọ
• 14. Gbiyanju ategun oju
• 15. Tabi ya iwe gbigbona
• 16. Lo omi ṣan ṣan
• 17. Lo ohun elo imu imu corticosteroid
• Kini lati ṣe ni kete ṣaaju ibusun
• 18. Mu ẹya antihistamine
• 19. Tan kaakiri epo pataki ninu iyẹwu rẹ
• 20. Lo humidifier ninu iyẹwu rẹ
• 21. Jẹ ki iyẹwu rẹ ki o tutu ki o si ṣokunkun
• 22. Waye ṣiṣan imu kan
• 23. Waye epo epo pataki
• 24. Waye a ifọwọ menthol àyà
• 25. Ṣe atilẹyin ori rẹ ki o wa ni igbega
• Nigbati lati rii dokita rẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Iderun ṣee ṣe

Imu imu kan le mu ọ duro ni alẹ, ṣugbọn ko ṣe. Ka siwaju lati kọ ẹkọ ohun ti o le ṣe lakoko ọjọ, ni irọlẹ, ati ni akoko sisun lati mu awọn aami aisan rẹ jẹ ki o le gba oorun ti ara rẹ nilo lati bọsipọ.

Kini lati ṣe lakoko ọjọ

Ṣiṣe awọn igbesẹ lati mu awọn aami aisan imu rẹ dara jẹ pataki. Diẹ ninu awọn imọran wọnyi le ṣee lo nigbakugba, pẹlu ṣaaju ibusun. O wa si ọ lati pinnu iru awọn imuposi ati awọn atunṣe ti o dara julọ fun awọn aini rẹ.

1. Koju itara lati fẹ imu rẹ

O jẹ deede lati de ọdọ awọn ara nigba ti o ni imu ti o di. Ṣugbọn fifun imu rẹ kii ṣe iṣeduro ni otitọ. Kí nìdí?

Iwadi ti fihan pe o n ṣẹda titẹ apọju ninu awọn iho imu ti o le fa ki omi lati imu rẹ lọ si awọn ẹṣẹ rẹ.

Dipo fifun, lo awo kan lati dab ni imu imu. Ti o ba fẹ pari imu rẹ patapata, jade fun imu kan ni akoko kan ki o fẹ ni rọra.

2. Lo acupressure

Acupressure pẹlu lilo awọn ọwọ rẹ lati mu awọn aaye titẹ kan ṣiṣẹ. Biotilẹjẹpe acupressure kii yoo ni arowoto otutu rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọrisi titẹ ẹṣẹ.

Lati fojusi titẹ ninu awọn ẹṣẹ rẹ, lo awọn ika itọka apa osi ati ọtun lati tẹ lori ipilẹ ti boya ẹgbẹ imu rẹ. Mu fun iṣẹju mẹta.

Fun awọn orififo ẹṣẹ, tẹ awọn ika ọwọ rẹ si igun ti o sunmọ julọ ti boya eyebrow fun iṣẹju mẹta.

3. Duro ni omi

Nigbati mucus ba nipọn pupọ, o le faramọ ni imu rẹ, ti o npọ pọ pọ. Mimu awọn olomi to din looscus, eyi ti o ṣe iranlọwọ imun awọn ẹṣẹ rẹ.

Ti o ba ni otutu, o yẹ ki o ṣe ifọkansi fun gbigbe gbigbe ito ojoojumọ ni o kere ju agolo 11.5 (fun awọn obinrin) si agolo 15.5 (fun awọn ọkunrin). O le nilo lati mu diẹ sii ti o ba ni iriri iba, eebi, tabi gbuuru.

4. Je nkankan lata

Capsaicin jẹ apopọ kemikali ti a rii ninu ata ata. O ni ipa ti tinrin lori imu. Awọn ounjẹ ti o ni irẹlẹ capsaicin, iderun igba diẹ ti imu imu. Sibẹsibẹ, capsaicin tun yomijade mucus, eyiti o le jẹ ki imu imu rẹ ṣiṣẹ.

Awọn obe ti o gbona, awọn ẹbẹ, ati awọn salsasi ni igbagbogbo ni capsaicin. O yẹ ki o yago fun ounjẹ lata ti o ba ti ni ikun inu.

5. Mu apanirun

Awọn apanirun jẹ iru oogun kan. Wọn ṣe iyọkuro fifun nipa idinku wiwu ninu awọn ohun elo ẹjẹ ni imu.

Ti ta awọn apanirun lori apako bi awọn sokiri imu ati awọn oogun ẹnu. O ko nilo iwe-aṣẹ lati ra wọn, botilẹjẹpe o le fẹ lati kan si alamọ-oogun tabi dokita ti o ba ni ipo iṣoogun miiran tabi ti o mu awọn oogun miiran.

Awọn apanirun jẹ pẹlu awọn oogun irora (analgesics) ati awọn egboogi-ara fun ipa ti o pọ julọ. Diẹ ninu awọn oriṣiriṣi ọsan pẹlu kafeini ati pe o le jẹ ki o ji.

6. Mu NSAID kan

Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-ara-ara (NSAIDs) ṣe iranlọwọ igbona ati irora.

Ko si ẹri pe awọn NSAID le ṣe itọju awọn aami ikọ ikọ ti o ni ibatan si imu imu. Sibẹsibẹ, ti fihan pe awọn NSAID le munadoko ninu atọju awọn aami aisan tutu miiran, gẹgẹbi:

• ikigbe
• efori
• eti irora
• apapọ ati irora iṣan
• ibà

Diẹ ninu awọn NSAID wa laisi iwe-aṣẹ. Awọn oriṣi ti o wọpọ pẹlu ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), ati aspirin. Ikun acid ikun jẹ ipa ẹgbẹ.

7. Lo awọn lozenges menthol

Nigbati o ba fa, awọn olugba menthol ni imu ṣẹda aibale okan ti afẹfẹ n kọja. Botilẹjẹpe menthol ko ṣe iyọrisi imu imu imu gangan, o le ṣe alailera mimi.

Menthol pẹlu awọn aami aiṣan tutu miiran, gẹgẹbi ikọ tabi ọfun ọgbẹ. Awọn lozenges Menthol wa lori akọọlẹ ati ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ.

8. Sọ pe ko si ọti-lile - paapaa lẹhin 2 pm.

Ti o ba ti ni imu mimu, mimu mimu le jẹ ki o buru. Fun isunmọ 3.4 fun ọgọrun eniyan, mimu ọti ma nfa awọn aami aisan atẹgun ti oke bi sneezing ati dina tabi imu imu.

Ọti jẹ diuretic, eyiti o tumọ si pe o mu iṣelọpọ ito. Nigbati o ba mu, o nira sii lati duro ni omi. Nigbati o ba gbẹ, mucus rẹ nipọn ati pe ko le ṣan bi irọrun.

Ọti tun le ni kan. Ti o ba ṣaisan, o dara lati yago fun ọti patapata.

9. Yago fun kafiini lẹhin 2 pm

Kafiiniini jẹ ohun mimu ti o wa ninu tii, kọfi, ati omi onisuga. O le fun ọ ni igbelaruge agbara nigbati o ba ni rilara labẹ oju ojo, ṣugbọn o le ni ipa diuretic ti o ni irẹlẹ.

Nitorinaa, ti o ba ni iṣoro lati duro ni omi pẹlu omi, iwọ ko fẹ ṣe eewu ohunkohun ti o le ṣafikun agbara ti di gbigbẹ ati dida iṣan mu.

Kafiini ati oorun ko dapọ, boya. Gẹgẹbi iwadi kan ninu Iwe akọọlẹ ti Oogun Iṣeduro Iṣoogun, nini caffeine titi di wakati mẹfa ṣaaju ki o to ibusun le ja si oorun idaru.

10. Pa awọn ohun ọsin kuro ni yara iyẹwu

Bii didùn ati ifẹ bi wọn ṣe le jẹ, awọn ohun ọsin rẹ le ni ipa odi lori didara afẹfẹ ninu yara rẹ. Cat ati dander aja jẹ awọn nkan ti ara korira ti o wọpọ ti o le fa awọn aami aiṣan ti ara korira, pẹlu jijẹ.

Lakoko ti o le gba ipa lati tọju awọn ohun ọsin rẹ kuro ninu yara rẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati simi rọrun ni alẹ.

Kini lati ṣe lakoko aṣalẹ

Awọn àbínibí ti a ṣe idanwo akoko wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iyọkuro ati afẹfẹ kuro fun alẹ.

11. Je bimo adie adie

Atunse tutu ti iyaa rẹ le ni nkankan si rẹ. ni imọran pe bimo adie le ni awọn anfani oogun, pẹlu irẹlẹ egboogi-iredodo irẹlẹ.

Lakoko ti awọn abajade ko ṣe ipinnu, bimo adie ko ni awọn eroja pataki ati imudarasi hydration. Ni awọn ọrọ miiran, nini ekan ti bimo adie ni irọlẹ ko le ṣe ipalara.

12. Mu tii ti o gbona

Tita antiviral, egboogi-iredodo, ati awọn ohun-ara ẹda ara ẹni. Lakoko ti ko si ẹri kankan pe tii ṣan nkan imu, iwadii ti fihan pe awọn ohun mimu gbona le mu ilọsiwaju dara bi eniyan ṣe lero nipa awọn aami aisan tutu wọn.

Fifi oyin tabi lẹmọọn si tii rẹ le pese afikun iderun. Honey a Ikọaláìdúró, nigba ti lẹmọọn le ran ja àkóràn. Ni irọlẹ, yan tii ti ko ni kafeini.

13. Gargle pẹlu omi iyọ

Awọn onisegun ṣe iṣeduro gargling pẹlu omi iyọ lati ṣe iranlọwọ irora ọfun. Biotilẹjẹpe kii ṣe imularada, o le ṣe iranlọwọ lati yọ kokoro kuro.

Ikun omi Saltwater jẹ ilamẹjọ ati rọrun lati ṣe. Nìkan dapọ 1/4 si 1/2 teaspoon iyọ ni gilasi-ounce 8 ti omi gbona ati ki o gbọn bi o ti nilo.

14. Gbiyanju ategun oju

loosens awọn mucus ninu rẹ imu awọn ọrọ, imudarasi go slo. Ọna to rọọrun lati ṣe nya oju ti ara rẹ ni lati ṣiṣe omi gbona ninu ibi idana rẹ tabi baluwe.

Lati ṣe eyi, fọwọsi rii pẹlu omi gbona. Fi aṣọ inura si ori rẹ (lati dẹ afẹfẹ naa) ki o tẹ lori ifọwọ. Bi nya ti n kọ, simi jinna. Ṣọra ki o maṣe rẹ oju rẹ lori omi tabi nya.

15. Tabi ya iwe gbigbona

Awọn iwẹ gbigbona le tun pese iderun igba diẹ lati riru nipasẹ sisọ imun mu. Yipada iwe rẹ si gbona - ṣugbọn tun ni itunu - iwọn otutu.

Rii daju lati pa ilẹkun si baluwe rẹ ki ategun le ṣajọ. Lọgan ti ategun ti ṣajọ, ya awọn ẹmi mimi diẹ lati ko awọn ẹṣẹ rẹ kuro.

16. Lo omi ṣan ṣan

Ẹri wa wa pe omi ṣan (saltwater) rinses, nigbakan ti a mọ ni irigeson imu, le mu ilọsiwaju pọ ati awọn aami aisan ti o jọmọ.

Ikoko ti neti jẹ apoti kekere ti a lo pẹlu ojutu iyọ omi lati fi omi ṣan imu lati imu ati awọn ẹṣẹ. Awọn rinses iyọ miiran lo awọn sirinisi boolubu, awọn igo fun pọ, tabi awọn ẹrọ ti n ṣiṣẹ batiri ti o rọ omi nipasẹ imu.

Ra ikoko neti kan bayi.

Nigbati o ba n fi omi ṣan ṣan, o ṣe pataki lati lo omi ti a ti pọn nikan. O tun le ṣan omi ki o gba laaye lati tutu si iwọn otutu yara. Nigbagbogbo tẹle awọn itọnisọna ti a pese.

17. Lo ohun elo imu imu corticosteroid

Corticosteroids jẹ iru oogun ti o dinku iredodo. Awọn ohun elo imu imu Corticosteroid (ti a tun pe ni awọn sprays intortasal corticosteroid) ni a lo lati ṣe itọju idapọmọra ti o jọmọ iredodo, imu imu, ati sisọ.

Wọn wa laarin diẹ ninu awọn oogun fun awọn aami aisan ti imu, pẹlu awọn ipa ẹgbẹ irẹlẹ ti o le pẹlu gbigbẹ ati awọn imu imu. Wọn wa lori akọọlẹ.

Kini lati ṣe ni kete ṣaaju ibusun

Ṣaaju ki o to ibusun, ṣe awọn igbesẹ lati ṣe igbega isinmi ati jẹ ki agbegbe sisun rẹ ni itunu diẹ sii. Oogun, awọn ila imu, ati awọn ifaya àyà le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan rẹ.

18. Mu ẹya antihistamine

Histamine jẹ homonu kan ti o ṣe ipa pataki ni awọn aati inira. Awọn egboogi-egboogi dẹkun awọn ipa ti hisitamini, lati sisọ, fifun pọ, ati awọn aami aiṣan ti ara korira miiran.

Pupọ awọn ile itaja oogun ta awọn egboogi-egbogi. Drowiness jẹ ti awọn oriṣi awọn egboogi-egbo-ara, nitorina awọn wọnyi ni o dara julọ ṣaaju awọn akoko isinmi. Ti o ba ni aniyan nipa awọn ipa ẹgbẹ, sọrọ si oniwosan oniwosan rẹ.

19. Tan kaakiri epo pataki ninu iyẹwu rẹ

Awọn epo pataki le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju imukuro ẹṣẹ, ṣugbọn ko si awọn iwadii ti o gbẹkẹle lati mọ daju.

A ri pe epo igi tii ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial, eyiti o daba pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu riru imu.

Iwadi miiran ṣe iwadi awọn ipa ti paati akọkọ ninu epo eucalyptus, ti a pe ni “1,8-cineole.” Mu cineole ni fọọmu kapusulu ni a rii lati mu awọn aami aisan ẹṣẹ dara.

Epo ata ni menthol, eyiti o le mu ki o lero bi o rọrun lati simi.

O le lo kaakiri kaakiri lati tuka awọn epo pataki ninu yara rẹ.

20. Lo humidifier ninu iyẹwu rẹ

Awọn humidifiers ṣafikun ọrinrin (ati diẹ ninu wọn tun ṣafikun ooru) si afẹfẹ.Biotilẹjẹpe wọn ko fihan awọn anfani ti o ni ibamu ni itọju awọn aami aisan tutu, wọn le jẹ ki o ni irọrun rọrun lati simi.

Afẹgbẹ gbigbẹ le binu ọfun ati awọn ọna imu. Ti afẹfẹ inu iyẹwu rẹ ti gbẹ pupọ, humidifier le ṣe iranlọwọ. Iwọ yoo nilo lati sọ di mimọ nigbagbogbo lati yago fun kokoro arun ati idagbasoke mimu.

21. Jẹ ki iyẹwu rẹ ki o tutu ki o si ṣokunkun

Nigbati o ba ṣaisan, awọn nkan kekere le jẹ ki o ko ni oorun ti o nilo pupọ. Fun apẹẹrẹ, o le ni imọlara diẹ sii si awọn iyipada ninu ina tabi iwọn otutu.

Jẹ ki iwọn otutu inu yara rẹ tutu ki o jade fun awọn ideri ina. Lo awọn aṣọ-ikele dudu lati rii daju pe ina ita ko ni ipa lori oorun rẹ.

22. Waye ṣiṣan imu kan

Awọn ila imu ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn ọna imu lati mu mimi dara. Wọn le tun mu mimi dara si nigbati imu ba ti dina nitori riru.

O le ra awọn ila imu ni ọpọlọpọ awọn ile elegbogi. Tẹle awọn itọnisọna ti o wa lori package lati lo ṣiṣan imu si imu rẹ ni akoko sisun.

23. Waye epo epo pataki

A ro awọn epo pataki lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan tutu dara ati igbega oorun. Biotilẹjẹpe ko si iwadii pupọ lori ṣiṣe wọn, wọn wa lailewu ni gbogbogbo.

O le lo awọn epo pataki lati ṣe fifọ àyà tirẹ. Eucalyptus, peppermint, ati awọn apẹẹrẹ diẹ ti awọn epo pataki ti o gbagbọ lati ni awọn ohun-ini ija-tutu. Rii daju pe o dilute apopọ epo rẹ pataki pẹlu epo ti ngbe lati yago fun imunila ara.

24. Waye a ifọwọ menthol àyà

Apo-counter-counter tabi awọn ifasita oru ni a lo si ọrun ati àyà. Nigbagbogbo wọn ni menthol, kafufo, ati / tabi epo eucalyptus. Awọn ifunra àyà ko ṣe iwosan awọn aami aisan ti imu, ṣugbọn wọn oorun rẹ.

25. Ṣe atilẹyin ori rẹ ki o wa ni igbega

Sisun pẹlu ori rẹ ti o ga le ṣe iranlọwọ mucus imun ati ṣe iyọkuro titẹ ẹṣẹ. Dubulẹ si ẹhin rẹ ki o lo irọri afikun lati gbe ori rẹ soke.

Nigbati lati rii dokita rẹ

Imu imu ti o jẹ igbagbogbo kii ṣe idi fun itaniji. O maa n ṣẹlẹ nipasẹ awọn nkan ti ara korira igba tabi awọn igba diẹ ti otutu ti o wọpọ, aisan, ati sinusitis.

Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan le ṣe itọju imu ti o kun ni ile, awọn ẹgbẹ kan yẹ ki o wo dokita wọn fun ayẹwo. Eyi pẹlu:

• awọn ọmọ-ọwọ
• agbalagba 65 ati agbalagba
• eniyan ti o ni eto imunilara ti o gbogun

Paapa ti o ko ba wa ni ọkan ninu awọn ẹgbẹ wọnyi, o yẹ ki o rii dokita rẹ ti awọn aami aisan rẹ ba pẹ diẹ sii ju ọsẹ kan lọ tabi buru si ilọsiwaju.

O yẹ ki o tun rii dokita rẹ ti o ba ni iriri:

• iṣoro mimi
• iba nla kan
• isunmi alawọ ewe tabi alawọ ewe pẹlu irora ẹṣẹ tabi iba
• itajesile tabi itusilẹ bi imu