Awọn atunṣe 6 + fun lilọ ni Eyin (Bruxism)

Akoonu

• Akopọ
• 1. Awọn ẹnu ẹnu ati awọn fifọ
• 2. Idinku coronoplasty
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Awọn ilana idinku idinku
• Iṣaro
• Yoga
• Ọrọ itọju ailera
• Ere idaraya
• 6. Ahọn ati awọn adaṣe iṣan bakan
• Kini awọn ipa ẹgbẹ ati awọn ilolu ti awọn ehin lilọ?
• Nigbati lati wa iranlọwọ
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Ehin lilọ (bruxism) nigbagbogbo waye lakoko oorun. Eyi ni a pe ni oorun tabi bruxism alẹ. O tun le pọn awọn eyin rẹ tabi ṣan agbọn rẹ lakaye lakoko ti o ba ji. Eyi ni a mọ bi bruxism asitun.

Ti o ba rọ awọn ehin rẹ, awọn nkan wa ti o le ṣe lati da a duro. Diẹ ninu awọn àbínibí le ṣiṣẹ dara julọ ju awọn omiiran lọ, da lori idi ti o fa ti lilọ awọn eyin rẹ ati awọn aami aisan.

Onisegun rẹ tabi dokita le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna rẹ si ojutu ti o dara julọ fun ipari bruxism.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ nipa awọn atunṣe to ṣeeṣe fun lilọ awọn eyin.

1. Awọn ẹnu ẹnu ati awọn fifọ

Awọn onigbọwọ jẹ iru iyọkuro ikọlu ti fun oorun bruxism. Wọn ṣiṣẹ nipa fifọ awọn eyin rẹ ati diduro wọn lati lilọ si ara wọn nigba ti o sun.

Awọn onigbọwọ ẹnu le jẹ adani ni ọfiisi ehin tabi ra lori abọ (OTC).

Ti o ba ni bruxism oorun ti oorun, awọn oluṣọ ẹnu ti aṣa ṣe le ṣe aabo aabo awọn ehin rẹ lati ibajẹ. Wọn tun le dinku igara lori abọn rẹ. Awọn iṣọ ẹnu ti a ṣe adani jẹ diẹ gbowolori ju awọn aṣayan OTC, ṣugbọn o le jẹ yiyan ti o dara julọ fun diẹ ninu awọn eniyan.

Awọn adena ti a ṣe ni aṣa wa ni awọn iwọn oriṣiriṣi ti sisanra. Wọn ti ni ibamu ni pataki si iwọn ati agbọn agbọn rẹ. Wọn jẹ igbagbogbo ni itunu diẹ sii ju awọn iṣọ ẹnu iṣọja bi wọn ṣe ohun elo rirọ.

Awọn oludari ẹnu OTC nigbagbogbo jẹ ṣiṣu. Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn wọnyi ko ni itunu bi awọn ti aṣa ṣe. Nigbati o ba n ra iṣọ ẹnu OTC, wa ọkan ti o jẹ ti ṣiṣu rirọ tabi ọkan ti a le ṣe lati sọ di rirọ.

Awọn oluṣọ ẹnu OTC le ma munadoko fun bruxism ti o nira bi awọn aṣa ti a ṣe ni aṣa, ṣugbọn iye owo kekere wọn le jẹ ki wọn jẹ ipinnu ifanimọra ati ṣiṣeeṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn eyin kekere.

2. Idinku coronoplasty

Coronoplasty Reductive jẹ ilana ehín ti o le ṣee lo lati tun ṣe tabi ṣe ipele ipele saarin ti awọn eyin rẹ. O le jẹ doko ti awọn ehin rẹ ba n lọ nipasẹ awọn eniyan ti kojọpọ, ti ko tọ, tabi eyin wiwi.

Ni diẹ ninu awọn iṣẹlẹ, ilana keji ti a pe ni coronoplasty afikun ni a le lo lati kọ awọn eyin. Onisegun ehin rẹ le ṣe boya ilana.

3. Botox

Ninu awọn ẹkọ mẹrin, awọn oniwadi wa ẹri pe awọn abẹrẹ ti toxin botulinum (Botox) le dinku irora ati igbohunsafẹfẹ ti eyin ti n lọ ni bibẹẹkọ awọn olukopa ti ilera.

Sibẹsibẹ, awọn oniwadi ti o ṣe ipinnu ipinnu pe o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi aabo ati imudara ti lilo Botox fun itọju ehín lilọ.

Ṣe ijiroro awọn anfani ati awọn eewu pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn abẹrẹ Botox lati tọju bruxism.

Fun ilana yii, alamọdaju iṣoogun kan yoo fa iwọn kekere ti Botox sii taara sinu ibi-afẹde. Eyi jẹ iṣan nla ti o n gbe bakan. Botox kii yoo ṣe iwosan bruxism, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati sinmi iṣan yii. Ṣiṣe bẹ le mu awọn eyin mimu ati awọn efori ti o jọmọ mu.

Awọn abẹrẹ le nilo lati tun ṣe. Awọn anfani ni igbagbogbo ṣiṣe fun oṣu mẹta si mẹrin.

4. Biofeedback

Biofeedback jẹ ilana ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan di mimọ ati imukuro ihuwasi kan. O le ṣee lo lati mu oorun ati irọra jijẹ mejeeji din.

Lakoko biofeedback, oniwosan oniwosan biofeedback yoo kọ ọ bi o ṣe le ṣakoso awọn agbeka iṣan agbọn rẹ nipasẹ wiwo, gbigbọn, tabi esi afetigbọ ti ipilẹṣẹ lati itanna-itanna.

Iwadi lori ipa ti biofeedback fun itọju ti bruxism ni opin.

Atunyẹwo kan wa ẹri pe awọn anfani igba diẹ le wa nigbati o ba ṣe pẹlu iwuri itanna eleyi. A nilo iwadii diẹ sii lati ni oye awọn anfani igba pipẹ ati ipa pẹlu awọn ọna biofeedback miiran.

5. Awọn ilana idinku idinku

Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn ehin lilọ si awọn ọran ilera ti opolo bi aapọn, ibanujẹ, ati aibalẹ. lati sopọ mọ bruxism si awọn ipo wọnyi, botilẹjẹpe.

Ti o ba pọn awọn eyin rẹ, awọn ilana idinku idinku le ni iranlọwọ ni awọn igba miiran. Idinku igara le tun ṣe anfani ilera ilera rẹ, nitorinaa o jẹ atunṣe eewu kekere.

Eyi ni diẹ ninu awọn imuposi idinku idinku lati gbiyanju:

Iṣaro

Iṣaro dinku wahala ati dinku aifọkanbalẹ, irora, ati ibanujẹ.

Gbiyanju gbigba ohun elo iṣaro lati ayelujara tabi darapọ mọ ẹgbẹ iṣaro kan. Iṣaro gba iṣe. O le lo dara julọ ni apapo pẹlu awọn itọju miiran, paapaa. Wa iru iru iṣaro ti o dara julọ fun ọ.

Yoga

A ti awọn alabaṣepọ 20 ṣe ijabọ idinku pataki ninu irẹlẹ si aibanujẹ alabọde tẹle iṣe yoga. Awọn olukopa ṣe awọn akoko yoga Hatha meji 90-iṣẹju ni ọsẹ kọọkan fun ọsẹ mẹjọ. A nilo awọn ijinlẹ titobi diẹ sii lati ni oye awọn ipa yoga lori ibanujẹ, botilẹjẹpe.

Ṣe o nifẹ si yoga? Ka itọsọna pataki wa si yoga lati bẹrẹ.

Ọrọ itọju ailera

Sọrọ si olutọju-iwosan, oludamọran, tabi ọrẹ igbẹkẹle le ṣe iranlọwọ idinku aifọkanbalẹ, ibanujẹ, ati aapọn. Ti aapọn rẹ ba ni ipa lori igbesi aye rẹ lojumọ, oniwosan oniwosan kan le tun ṣe ilana awọn oogun lati ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati aibalẹ, ti o ba nilo.

Ere idaraya

Idaraya tun dinku aapọn nipasẹ ṣiṣe awọn endorphins ti o dara-didara.

Ti o ba jẹ tuntun si adaṣe, bẹrẹ lọra. Gbiyanju lati kọ iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ si igbesi aye rẹ ni akọkọ. O tun le nilo lati ṣawari ọpọlọpọ awọn iṣẹ lati wa ọkan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi. Eyi ni bi o ṣe le bẹrẹ.

6. Ahọn ati awọn adaṣe iṣan bakan

Awọn adaṣe ahọn ati awọn adaṣe iṣan le ran ọ lọwọ lati sinmi bakan ati awọn isan oju ati ṣetọju tito deede ti agbọn rẹ. O le gbiyanju awọn wọnyi ni ile tabi ṣiṣẹ pẹlu oniwosan ti ara.

Gbiyanju awọn adaṣe wọnyi:

• Ṣii ẹnu rẹ jakejado lakoko ti o kan ahọn rẹ si awọn eyin iwaju rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ sinmi bakan naa.
• Sọ lẹta “N” ni ariwo. Eyi yoo jẹ ki awọn ehin oke ati isalẹ lati ọwọ kan ki o ran ọ lọwọ lati yago fun fifun.

O tun le gbiyanju rọra ifọwọra bakan rẹ lati ṣii awọn isan.

Kini awọn ipa ẹgbẹ ati awọn ilolu ti awọn ehin lilọ?

Ṣiṣe awọn eyin le ja si ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ, pẹlu:

• efori
• irora ni agbọn, oju, ati eti
• wọ isalẹ ati fifin eyin
• alaimuṣinṣin tabi eyin irora
• fọ, ti bajẹ, tabi awọn ehin fifọ
• fifọ ti awọn kikun ati awọn ade

Ni, awọn iṣoro jijẹ, sisọ, ati gbigbe le tun waye.

O le ma mọ pe o pọn awọn eyin rẹ titi awọn aami aisan yoo han.

Ewu ti awọn ilolu lati lilọ awọn eeyan le pọ si ti o ba ni bruxism ti ko tọju fun akoko ti o gbooro sii. Awọn ilolu igba pipẹ le pẹlu:

• onibaje onibaje ati orififo irora
• isan iṣan
• ibajẹ si awọn ehin ti o nilo awọn ilana ehín, gẹgẹbi isopọmọ ehín, kikun, awọn ade, tabi awọn afara
• awọn rudurudu isẹpo akoko (TMJ)

Nigbati lati wa iranlọwọ

Ti o ba mọ pe o pọn awọn eyin rẹ, tabi ti o ba fura pe eyin yoo lọ le jẹ ẹsun fun irora tabi awọn aami aisan miiran, wo dokita ehín. Wọn le ṣayẹwo awọn eyin rẹ fun wọ lati pinnu boya o pọn wọn. Wọn tun le wo ikun ati titete rẹ.

Ti o da lori awọn idi ti o fura si, onísègùn rẹ le ṣeduro lati rii dokita rẹ fun itọju ipo ipilẹ.

Gbigbe

Ehin lilọ ni ipo ti o wọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn idi ti o ṣeeṣe. Atọju rẹ ni kutukutu jẹ pataki lati yago fun awọn ilolu ehín pataki. Onise ehin ati dokita rẹ jẹ awọn orisun to dara fun iwadii ati atọju bruxism.