6 Awọn àbínibí Adayeba fun Gbigbọn

Akoonu

• 1. Mu awọn omi olomi gbona
• 2. Mu afẹfẹ tutu
• 3. Je diẹ eso ati ẹfọ
• 4. Jáwọ sìgá mímu
• 5. Gbiyanju fifun ẹmi
• 6. Maṣe idaraya ni otutu, oju ojo gbigbẹ
• Awọn ami ikilo
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini o fa iredodo?

Wheezing ntokasi si ohun fère ti o ga ti o ṣẹlẹ nigbati o simi ni tabi sita. O ṣẹlẹ nipasẹ mimu awọn ọna atẹgun rẹ pọ.

Awọn ọna atẹgun rẹ le mu nitori:

• aleji
• ikolu
• awọn oogun kan
• ikọ-fèé
• arun reflux gastroesophageal
• Aarun ẹdọforo idiwọ (COPD)
• ohunkohun ti o fa wiwu tabi igbona ninu awọn iho atẹgun rẹ

Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti n fa fifun ara rẹ, ṣe adehun pẹlu dokita rẹ lati ṣe akoso eyikeyi awọn ipo ti o nilo itọju lẹsẹkẹsẹ. Ni afikun si eyikeyi awọn itọju egbogi ati oogun ti dokita rẹ ṣe iṣeduro, ọpọlọpọ awọn atunṣe ile wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati din kere si.

1. Mu awọn omi olomi gbona

Ti awọn aami aiṣan ti nmi rẹ ba fa nipasẹ mucous ninu paipu afẹfẹ rẹ, diẹ ninu awọn olomi gbona le ṣe iranlọwọ. Mimu tii egboigi tabi diẹ ninu omi gbona le ṣe iranlọwọ lati fọ eyikeyi imu alagidi. Duro hydrated jẹ pataki pẹlu eyikeyi iru eeyan.

2. Mu afẹfẹ tutu

Gbigbọn afẹfẹ tutu tabi nya ṣiṣẹ bakanna si mimu awọn olomi gbona. O le ṣe iranlọwọ lati tu silẹ ikun ati mucus ninu awọn ọna atẹgun rẹ, ṣiṣe ni irọrun lati mimi. Mu iwe gbigbona, iwẹ ti o ni ilẹkun tabi lo humidifier ni ile. O tun le gbiyanju lilo diẹ ninu akoko ninu yara eeru. Kan rii daju pe o yago fun gbigbẹ, afẹfẹ gbona ti ibi iwẹ olomi kan.

Ṣọọbu fun awọn humidifiers.

3. Je diẹ eso ati ẹfọ

Diẹ ninu awọn ipo atẹgun onibaje le ja si awọn aami aisan bi fifun. Awọn oniwadi n wa diẹ sii siwaju sii nipa ipa ti ounjẹ ṣe ni idari awọn aami aisan wọnyi. A ti iwadi ti o wa tẹlẹ ri pe Vitamin C le ni ipa aabo lori eto atẹgun. Sibẹsibẹ, awọn iwadi ti a ṣe atunyẹwo tun daba pe jijẹ awọn ounjẹ giga ni Vitamin C han diẹ munadoko ju gbigbe afikun Vitamin C lọ.

Gbiyanju lati ṣafikun diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi si ounjẹ rẹ lati ṣa awọn anfani ti o le jẹ fun Vitamin C:

• owo
• ẹfọ
• tomati
• ata ata
• osan

Atunyẹwo kanna tun ṣe akiyesi ọna asopọ ti o ṣee ṣe laarin ilera ilera atẹgun ati awọn ounjẹ ti o ga ni awọn vitamin D ati E. O le wa Vitamin D ni:

• awọn ọja ifunwara
• eran pupa
• ẹja epo, gẹgẹ bi ẹja ida tabi iru ẹja nla kan
• ẹyin ẹyin

O le wa Vitamin E ni:

• irugbin sunflower
• almondi
• owo
• epa bota

Iwadi kan ti a tẹjade ni ọdun 2013 tun ni imọran pe Atalẹ tuntun ni awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ lati ja awọn ọlọjẹ kan ti eto atẹgun.Gbiyanju ṣiṣe tii atalẹ tuntun ti ara rẹ lati darapo awọn anfani ti awọn agbo-ogun wọnyi pẹlu awọn ti mimu awọn olomi gbona. Agbara wọnyi le jẹ iranlọwọ ti eegun rẹ ba jẹ nitori ikolu ọlọjẹ kan.

4. Jáwọ sìgá mímu

Ni afikun si ibinu awọn iho atẹgun rẹ, mimu taba le ja si awọn ipo to ṣe pataki ti o fa ki igbin ni COPD, pẹlu emphysema ati anm onibaje.

Smokeéfín sìgá mímu tún lè fa kífun mímí, pàápàá jù lọ àwọn ọmọdé. Gẹgẹbi awọn, awọn ọmọde ti o farahan si eefin eefin ni eewu ti o ga julọ ti nini ikọlu ikọ-fèé ti o nira nigbagbogbo ati diẹ sii awọn akoran atẹgun ju awọn ti ko farahan lọ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ọna oriṣiriṣi lati tapa ihuwasi naa.

Yago fun eefin lati inu awọn ibi ina, awọn ibi gbigbẹ ti a fi n ta ọti, ati awọn orisun miiran ti kii ṣe taba tun le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwi.

5. Gbiyanju fifun ẹmi

Mimi ti o ni eegun jẹ ilana kan fun fifin oṣuwọn ti mimi ati ṣiṣe ẹmi kọọkan munadoko julọ nipa fifi awọn iho atẹgun sii pẹ. Nigbati mimi rẹ ba munadoko diẹ sii, iwọ kii yoo ṣiṣẹ bi lile lati simi. Nitorina eyikeyi mimi ti o yẹ ki o ni ilọsiwaju, ati pe iyẹn le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo.

Lati ṣe ilana ilana yii, bẹrẹ nipasẹ isinmi ọrun ati awọn ejika rẹ. Mu simu laiyara nipasẹ imu rẹ fun awọn iṣiro meji, lẹhinna pucker awọn ète rẹ bi ẹnipe iwọ yoo ṣe ohun afetigbọ. Exhale laiyara fun awọn iṣiro mẹrin. Tun idaraya yii ṣe ni ọpọlọpọ awọn igba titi ti o yoo fi ni irọrun diẹ sii ni irọra. Ẹmi rẹ le dinku tabi o kere ju ni ilọsiwaju ni itumo lẹhin fifẹ ẹmi.

6. Maṣe idaraya ni otutu, oju ojo gbigbẹ

Fun diẹ ninu awọn eniyan, adaṣe ni gbigbẹ, oju ojo tutu le fa ki awọn ọna atẹgun wọn le. Bi mimi rẹ ṣe n pọ si, o le bẹrẹ lati ma hun. Eyi ni a mọ bi bronchoconstriction ti o fa idaraya, ati pe o le ni ipa lori awọn eniyan mejeeji pẹlu tabi laisi ikọ-fèé onibaje.

Ti o ba nikan kigbe nigbati o ba n ṣiṣẹ ni awọn ipo tutu tabi fifun rẹ buru si nigbati o ba ṣe, gbiyanju lati gbe adaṣe rẹ ni ile nigbati otutu oju ojo ba. Gba awọn imọran diẹ sii fun ṣiṣakoso ikọ-fèé ti o fa nipasẹ oju ojo tutu.

Awọn ami ikilo

Lakoko ti fifun ara funrararẹ kii ṣe idẹruba aye, o le jẹ aami aisan ti awọn ipo ti o jẹ. Ti o ba ni ọmọ ikoko tabi ọmọ kekere ti o nmi tabi ti o ba ni eegun wiwi, kan si dokita kan. Ti o ba ni fifun pa pẹlu eyikeyi awọn aami aisan wọnyi, wa itọju ilera pajawiri:

• bluish tint si awọ ara
• àyà irora
• mimi iyara ti o ko le ṣakoso pẹlu awọn adaṣe mimi
• mimi wahala
• orififo
• dizziness

Ti o ba bẹrẹ ikẹyin lẹyin ti o pa nkan kan, ti o ba pade nkan ti ara korira, tabi ti oyin kan ta, wa itọju pajawiri ni kete bi o ti ṣee.

Laini isalẹ

Gbigbọn ṣẹlẹ nigbati awọn ọna atẹgun rẹ dín, nigbagbogbo ni idahun si aisan, irunu, tabi ipo ipilẹ. O ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ ti o ba nmi, nitori o le tọka si iṣoro mimi. Lọgan ti o ba ti ṣe eto itọju kan pẹlu dokita rẹ, o le gbiyanju lati lo awọn atunṣe ile ni afikun si eyikeyi oogun ti a fun ni aṣẹ lati dinku irẹwẹsi rẹ.