Bi o ṣe le Lo Omi lati Din Wahala Ku ati Mu Ọkàn Rẹ balẹ

Akoonu

• Ọpọlọ Rẹ Lori Okun
• Awọn anfani Omi
• Tun Okun
• Atunwo fun

O ṣee ṣe ki o ni diẹ ninu awọn iranti aigbagbe ti kikopa omi: eti okun ti o dagba ti o lọ si, awọn okun ti o wọ inu ijẹfaaji ijẹfaaji rẹ, adagun lẹhin ile iya -nla rẹ.

Idi kan wa ti awọn iranti wọnyi jẹ ki o ni idakẹjẹ: Iwadi fihan pe awọn oju omi inu omi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni wahala ati ri ayọ. Ni otitọ, awọn eniyan ti o ngbe ni awọn eti okun ṣọ lati ni idunnu ati ilera ju awọn eniyan ti ko ṣe, ni ibamu si Ile -iṣẹ Yuroopu fun Ayika & Ilera Eniyan.

"Omi jẹ ki o ni idunnu, ilera, diẹ sii ni asopọ si awọn eniyan miiran, ati pe o dara julọ ni ohun ti o ṣe," Wallace J. Nichols, Ph.D., onkọwe ti sọ. Ọkàn Buluu.

Eyi jẹ oye. Awọn eniyan ti lo omi fun awọn ohun -ini imularada rẹ fun awọn ọdun. Awọn ara wa jẹ ti ida ọgọta omi. Nichols sọ pe: “Nigbati NASA n wa agbaye fun igbesi aye, mantra ti o rọrun wọn jẹ 'tẹle omi,' "Lakoko ti o le gbe laisi ifẹ, lọ jina laisi ibugbe, yọ ninu osu kan laisi ounje, iwọ kii yoo ṣe nipasẹ ọsẹ laisi omi."

Ọpọlọ Rẹ Lori Okun

Ọna ti o dara julọ lati ronu nipa ohun ti o ṣẹlẹ si ọkan rẹ nigbati o wa nitosi omi ni lati ronu nipa ohun ti o fi silẹ, Nichols sọ. Sọ pe o nrin ni opopona ilu ti o nšišẹ sọrọ lori foonu (awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn alupupu, awọn iwo, awọn sirens, ati gbogbo rẹ).

"O n gbiyanju lati tẹtisi ibaraẹnisọrọ naa, ṣugbọn iṣẹ-ṣiṣe miiran wa ti n lọ. Ọpọlọ rẹ nilo lati ṣe àlẹmọ pe, "o sọ. "Imudara ti ara ti igbesi aye lojoojumọ jẹ nla. O n ṣiṣẹ nigbagbogbo, sisẹ, ati ṣe iṣiro gbogbo ohun ati gbigbe ni ayika rẹ."

Ọpọlọ rẹ ṣe gbogbo eyi ni awọn iyara monomono, eyiti o nlo agbara pupọ, ti o mu ki o rẹwẹsi. Ni afikun, paapaa nigba ti o ba ni ifọkansi lati sinmi-ni ibi-idaraya (nibiti boya o wo iboju TV) tabi ni ere ere idaraya ti o nšišẹ (nibiti ariwo ti yika) o ṣee ṣe ki o tun gba iwuri pupọ. "Awọn iyapa le jẹ aapọn ti ara ati ni ọpọlọ."

Bayi aworan ti n lọ kuro ni gbogbo iyẹn ati wiwa nipasẹ okun. Nichols sọ pe “Awọn nkan rọrun ati mimọ oju. "Lilọ si omi kọja ikọja. O fun ọpọlọ rẹ ni isinmi ni ọna ti ile -idaraya ko." Nitoribẹẹ, o ṣafikun pe ọpọlọpọ awọn nkan le mu ọkan rẹ balẹ: orin, aworan, adaṣe, awọn ọrẹ, ohun ọsin, iseda. "Omi jẹ ọkan ninu ti o dara julọ nitori pe o ṣajọpọ awọn eroja ti gbogbo awọn miiran."

Awọn anfani Omi

Awọn ijinlẹ daba pe wiwa ni ayika omi le mu awọn ipele ti awọn kẹmika ọpọlọ “ara-dara” pọ si (bii dopamine) ati awọn ipele ifọwọ ti cortisol, homonu wahala, Nichols sọ. Diẹ ninu awọn iwadii tun daba pe “itọju okun” ati akoko lilo hiho le ṣe ipa kan ni idinku awọn aami aisan ti PTSD ninu awọn Ogbo.

Awọn anfani ti pọ si ti o ba gbadun okun pẹlu ẹnikan ti o sunmọ ọ. “A rii pe awọn ibatan eniyan jinle-wọn sopọ diẹ sii,” Nichols sọ. Jije pẹlu ẹnikan ninu tabi ni ayika omi, o wi pe, le mu awọn ipele ti oxytocin, a kemikali ti o ni ipa kan ninu igbekele-ile. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iwe afọwọkọ tuntun nipa awọn ibatan rẹ. "Ti ibasepọ rẹ jẹ gbogbo nipa jije ni aapọn, awọn ipo inu ile, lilefoofo ninu okun le jẹ ki ibasepọ rẹ dara julọ."

Niwaju omi, Nichols sọ pe ọpọlọ rẹ ṣe awọn ohun miiran, paapaa, bii “rin kakiri ọkan,” eyiti o jẹ bọtini fun iṣẹda. “O bẹrẹ ṣiṣẹ ni ipele ti o yatọ lori awọn iruju ti igbesi aye rẹ,” o sọ. Iyẹn tumọ si awọn oye, awọn akoko “aha” (epiphanies iwe, ẹnikẹni?), Ati imotuntun, eyiti ko nigbagbogbo wa si ọdọ rẹ nigbati o ba ni wahala.

Tun Okun

Di ni ilu titiipa ilẹ, tabi ti nkọju si dudu, igba otutu tutu? (A lero ya.) Ireti tun wa. "Omi ni gbogbo awọn fọọmu le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa fifalẹ, ge asopọ lati imọ-ẹrọ, ki o si yi awọn ero rẹ pada," Nichols sọ. "Ni ilu tabi ni igba otutu, awọn spas leefofo, awọn iwẹ ati awọn iwẹ, awọn orisun omi ati awọn aworan omi, bakannaa awọn aworan ti o ni omi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọle si awọn anfani kanna." Kii ṣe awọn iriri wọnyi nikan ni itọju ailera (wọn fi ọkan ati ara rẹ ranṣẹ si ipo imularada), Nichols sọ pe wọn tun le mu awọn iranti rere ṣiṣẹ ti awọn iriri iṣaaju pẹlu omi, ti o mu ọ pada si aaye idunnu rẹ.

Imọran rẹ: “Pari lojoojumọ pẹlu idakẹjẹ, iwẹ gbona bi apakan ti ilana alafia igba otutu rẹ.”

Fiiiiiiiin, ti a ba gbọdọ.

Atunwo fun