Ṣe O Ṣaniyan tabi Ṣaniyan? Eyi ni Bawo ni lati Sọ.

Akoonu

• 1. Aibalẹ tumọ si pe o ṣakoso kikankikan ati iye akoko idaamu rẹ. Pẹlu aibalẹ, kii ṣe rọrun.
• 2. Dààmú le fa ìwọnba ti ara (ati igba diẹ) ti ara. Ṣàníyàn n fa awọn aati ti ara ẹni diẹ sii.
• 3. Dààmú nyorisi si ero ti o le ojo melo pa ni irisi. Ṣàníyàn le jẹ ki o ro ‘iṣẹlẹ ti o buru ju.’
• 4. Awọn iṣẹlẹ gidi fa aibalẹ. Okan ṣẹda ṣàníyàn.
• 5. Ṣibẹru ebbs ati awọn ṣiṣan. Ṣàníyàn duro lori ati ni ipa lori didara igbesi aye rẹ.
• 6. Dààmú le jẹ productive. Ṣàníyàn le jẹ alailagbara.
• 7. Dààmú ko nilo lati ṣe itọju. Ṣugbọn aibalẹ le ni anfani lati iranlọwọ ọjọgbọn.

Loye iyatọ naa yoo ran ọ lọwọ lati ba pẹlu boya diẹ sii ni imunadoko.

"O ṣe aibalẹ pupọ." Igba melo ni ẹnikan ti sọ fun ọ bẹ?

Ti o ba jẹ ọkan ninu 40 milionu Amerika ti ngbe pẹlu aibalẹ, o wa ni aye ti o dara ti o ti gbọ awọn ọrọ mẹrin wọnyẹn nigbagbogbo.

Lakoko ti aibalẹ jẹ apakan ti aibalẹ, o daju pe kii ṣe ohun kanna. Ati iruju awọn meji le ja si ibanujẹ fun awọn eniyan ti o ni aibalẹ.

Nitorinaa, bawo ni o ṣe sọ iyatọ naa? Eyi ni awọn ọna meje ti aibalẹ ati aibalẹ yatọ.

1. Aibalẹ tumọ si pe o ṣakoso kikankikan ati iye akoko idaamu rẹ. Pẹlu aibalẹ, kii ṣe rọrun.

Gbogbo wa ṣe aibalẹ ni aaye kan, ati pe ọpọlọpọ wa ṣe aibalẹ lojoojumọ. Gẹgẹbi onimọ-jinlẹ nipa ilera Danielle Forshee, Psy.D, awọn ti o ṣaniyan - itumo gbogbo eniyan - le ṣakoso agbara ati iye awọn ero aibalẹ wọn.

“Fun apẹẹrẹ, ẹnikan ti o ni aibalẹ le ni yiyọ si iṣẹ-ṣiṣe miiran ki o gbagbe nipa awọn ero aibalẹ wọn,” Forshee ṣalaye. Ṣugbọn ẹnikan ti o ni aibalẹ le ni igbiyanju lati yi ifojusi wọn kuro ni iṣẹ kan si ekeji, eyiti o fa ki awọn ero aibalẹ jẹ wọn run.

2. Dààmú le fa ìwọnba ti ara (ati igba diẹ) ti ara. Ṣàníyàn n fa awọn aati ti ara ẹni diẹ sii.

Nigbati o ba ṣe aibalẹ, o ṣọ lati ni iriri aifọkanbalẹ ti ara. Forshee sọ pe igbagbogbo o kuru pupọ ni iye akawe si ẹnikan ti o ni aibalẹ.

“Ẹnikan ti o ni aibalẹ duro lati ni iriri nọmba ti o ga julọ ti awọn aami aisan ti ara, pẹlu orififo, aifọkanbalẹ gbogbogbo, wiwọ ninu àyà wọn, ati iwariri,” o ṣafikun.

3. Dààmú nyorisi si ero ti o le ojo melo pa ni irisi. Ṣàníyàn le jẹ ki o ro ‘iṣẹlẹ ti o buru ju.’

Forshee sọ pe asọye iyatọ yii kii ṣe nipa otitọ lodi si awọn ero ti ko ni otitọ nitori, ni gbogbogbo, awọn eniyan ti o ni aibalẹ tabi aibalẹ le ṣe iyatọ laarin awọn ero otitọ ati otitọ.

“Iyatọ ti o ṣalaye ni otitọ pe awọn ti o ni aibalẹ fẹ awọn ohun ni ipin pupọ ni igbagbogbo ati pẹlu agbara pupọ diẹ sii ju ẹnikan ti o tiraka pẹlu awọn ero aibalẹ nipa nkan kan,” Forshee sọ.

Awọn ti o ni aibalẹ ni akoko ti o nira pupọ lati yọ ara wọn kuro ninu awọn ironu iparun wọnyẹn.

4. Awọn iṣẹlẹ gidi fa aibalẹ. Okan ṣẹda ṣàníyàn.

Nigbati o ba ṣe aibalẹ, o ni igbagbogbo ronu nipa iṣẹlẹ gangan ti n ṣẹlẹ tabi ti yoo ṣẹlẹ. Ṣugbọn nigbati o ba n ṣojuuṣe pẹlu aifọkanbalẹ, o ṣọ lati fi oju si awọn iṣẹlẹ tabi awọn imọran ti ọkan rẹ ṣẹda.

Fun apẹẹrẹ, ẹnikan le ṣe aniyan nipa ọkọ tabi aya wọn lakoko ti wọn ngun oke, nitori wọn le ṣubu kuro ki wọn ṣe ipalara fun ara wọn. Ṣugbọn eniyan ti o ni aniyan, salaye Natalie Moore, LMFT, le ji ni rilara ori ti iparun ti n bọ pe ọkọ tabi aya wọn yoo ku, ati pe wọn ko mọ ibi ti imọran yii ti wa.

5. Ṣibẹru ebbs ati awọn ṣiṣan. Ṣàníyàn duro lori ati ni ipa lori didara igbesi aye rẹ.

Fun ọpọlọpọ eniyan, aibalẹ wa o si lọ, ati awọn abajade ko ni ipa lori igbesi aye rẹ lojoojumọ. Ṣugbọn Moore sọ pe aifọkanbalẹ fa diẹ loorekoore ati itara pupọ ti o tobi to lati ni ipa lori didara igbesi aye rẹ.

6. Dààmú le jẹ productive. Ṣàníyàn le jẹ alailagbara.

“Dààmú le jẹ aṣiṣẹ ti o ba ṣe awọn solusan si awọn iṣoro gidi,” ṣalaye Nicki Nance, Ojúgbà, oniwosan iwe-aṣẹ ti o ni iwe-aṣẹ ati alamọṣepọ alamọja ti awọn iṣẹ eniyan ati imọ-ẹmi ni Ile-ẹkọ Beacon.

Ni otitọ, Moore sọ pe iye aibalẹ kan jẹ deede deede ati pe o jẹ dandan fun eniyan lati daabo bo aabo ti ara wọn ati aabo awọn ayanfẹ. Sibẹsibẹ, aibalẹ ti o pọ julọ ti igbagbogbo ṣojuuṣe le jẹ ibajẹ ti o ba ṣe idiwọ fun ọ lati pade awọn ojuse tabi dabaru pẹlu awọn ibatan.

7. Dààmú ko nilo lati ṣe itọju. Ṣugbọn aibalẹ le ni anfani lati iranlọwọ ọjọgbọn.

Niwon aibalẹ jẹ apakan ti awọn aye wa lojoojumọ, o jẹ igbagbogbo rilara ti a le ṣakoso laisi wiwa iranlọwọ ọjọgbọn. Ṣugbọn ṣiṣakoso aifọkanbalẹ ti o lagbara ati jubẹẹlo nigbagbogbo nilo iranlọwọ ti alamọdaju ilera ọpọlọ.

Ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ba ni awọn ifiyesi nipa rudurudu aibalẹ, o ṣe pataki ki o wa iranlọwọ ọjọgbọn. Soro si dokita kan tabi olupese ilera miiran nipa awọn aṣayan itọju lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti aifọkanbalẹ.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, jẹ a mori ilera ati amọdaju ti onkqwe. O ni oye oye ni imọ-jinlẹ adaṣe ati oye oye ni imọran. O ti lo igbesi aye rẹ ti nkọ awọn eniyan lori pataki ti ilera, ilera, iṣaro, ati ilera ọgbọn ori. O ṣe amọja ni isopọ ara-ara pẹlu idojukọ lori bii iṣaro ara wa ati ti ẹdun ṣe ni ipa lori amọdaju ti ara wa ati ilera.