"Mo kọ ẹkọ lati nifẹ idaraya." Isonu iwuwo ti Meghann jẹ Awọn poun 28

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn itan Aṣeyọri Ipadanu iwuwo: Ipenija Meghann

Paapaa botilẹjẹpe o ngbe lori ounjẹ ti o yara ati adie sisun ti ndagba, Meghann ṣiṣẹ pupọ, o duro ni iwọn ilera. Ṣugbọn nigbati o gba iṣẹ tabili lẹhin kọlẹji ati pe o joko ni alaga ni gbogbo ọjọ, sokoto rẹ bẹrẹ si ni itara. Laarin awọn oṣu diẹ, o fẹ lu 149 poun.

Italologo Ounjẹ: Ipe ji mi

Lakoko ti ko wa ni kiko nipa jijẹ nla, Meghann ko ṣe iwọn ara rẹ nigbagbogbo, nitorinaa o ro pe yoo fi bii 10 poun. Ṣugbọn nigbati o wọle fun ibẹwo dokita kan, o rii pe oun yoo kojọpọ ni ilọpo meji yẹn. “Bi o ṣe n wọn mi, nọọsi naa tẹsiwaju lati tẹ igi naa siwaju ati siwaju,” o sọ. "Nigbati o duro 1 iwon itiju ti 150, Mo bẹrẹ si sọkun." Meghann ṣe akiyesi pe ko le tẹsiwaju bi o ti ṣe. "Mo gbẹ omije mi ati pinnu lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada."

Italolobo Ounjẹ: Ṣe Igbesẹ 1 ni akoko kan

Ọjọ lẹhin ti ara rẹ, Meghann lọ fun ṣiṣe. “Emi ko le gbagbọ bi o ṣe rilara lile-Mo ṣe e nikan si opin bulọki mi ati sẹhin,” o sọ. Ṣugbọn ni ọjọ meji lẹhinna, o ṣe awọn bulọọki meji, ati nigbamii ni ọsẹ yẹn, o bo mẹta. Meghann tọju rẹ ati, lẹhin oṣu meji, pari ere-ije 5K ni iṣẹju 33. “Imọlara yẹn ti rekọja laini ipari jẹ manigbagbe,” o sọ. “Nigbati mo de ile, Mo forukọsilẹ lẹsẹkẹsẹ fun awọn ere -ije diẹ sii.” Gbogbo kadio naa tun ṣe iyatọ ninu ẹgbẹ -ikun rẹ: O bẹrẹ si padanu ni ayika 2 poun ni ọsẹ kan. Ni akoko kanna, Meghann bẹrẹ lati tunṣe awọn aṣa jijẹ rẹ. “Nigbati mo jẹ ọmọ kekere, awọn obi mi nigbagbogbo ṣe ohun gbogbo pẹlu bota ati ororo, nitorinaa iyẹn ni gbogbo ohun ti Mo mọ,” o sọ. "Ṣugbọn Mo ṣe awari pe o rọrun lati ṣe awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ, awọn ounjẹ ti o dun, bi lowfat lasagna pẹlu Igba dipo awọn nudulu. O kan ni lati ṣii si gbiyanju awọn nkan titun." O ge awọn ohun mimu amulumala ati mu awọn ajẹkù lati ṣiṣẹ fun ounjẹ ọsan dipo gbigba ounjẹ yara. Lẹhin oṣu marun, o gun lori iwọn-o si wọn ni iwuwo 121 ti ilera.

Imọran Ounjẹ: Jẹ ki o dun

Ohun ti o jẹ iyalẹnu julọ fun Meghann ni iye amọdaju ti o le jẹ. "Mo ro pe awọn eniyan n parọ nigbati wọn sọ pe wọn gbadun awọn ere-ije tabi sise fun ara wọn, ṣugbọn Mo n ni fifun!" o sọ."Mo ti pari awọn ere-ije ere-ije mẹta paapaa; ibi-afẹde mi ti o tẹle ni lati yẹ fun Ere-ije Ere-ije Boston. Mo gbagbọ gaan pe MO le ṣe ohunkohun.”

Awọn Asiri Stick-Pẹlu-It Meghann:

1. Gbiyanju awọn fidio "Mo nifẹ yiyalo awọn DVD adaṣe lati NetFlix. Mo nigbagbogbo ni tuntun kan-bi kickboxing, ibudó bata, tabi sculpting cardio-ninu apoti ifiweranṣẹ mi, nitorinaa Emi ko ni sunmi.”

2. Iro rẹ "Ti Mo ba jade pẹlu awọn ọrẹ ati pe emi ko fẹ mu, Mo paṣẹ omi onisuga kan pẹlu orombo wewe. O dabi iru tonic oti fodika ṣugbọn ko ṣe akopọ bi ọpọlọpọ awọn kalori."

3. Jẹ ọlọgbọn nipa awọn didun lete "Ko si ọna ti mo le fi silẹ desaati patapata, ṣugbọn emi le ṣe idinwo awọn ounjẹ mi si awọn kalori 100. Mo le ni yinyin ipara kekere, kuki, tabi apple microwaved pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati wara."

Awọn itan ti o jọmọ

•Padanu Iwon 10 pẹlu adaṣe Jackie Warner

•Awọn ounjẹ kalori-kekere

•Gbiyanju adaṣe ikẹkọ aarin yii

Atunwo fun