Ẹrọ iṣiro BMI

Akoonu

• Kini BMI?
• Bawo ni a ṣe ṣe iṣiro rẹ?
• Kini idi ti o ṣe pataki lati mọ BMI?
• Kini lati ṣe lati mu BMI dara si?

Pipin ti itọka ibi-ara (BMI) le ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ isanraju tabi aijẹ aito ninu awọn ọmọde, ọdọ, agbalagba ati agbalagba.

Ni afikun si mọ kini BMI rẹ jẹ, ẹrọ iṣiro yii tun tọka ohun ti iwuwo ti o yẹ ki o jẹ ati iye awọn kalori ti o yẹ ki o jẹ lati ṣaṣeyọri apẹrẹ rẹ ti o dara julọ, ati nitorinaa mu didara igbesi aye rẹ pọ si, ni idaniloju ilera rẹ.

Fi data rẹ sinu ẹrọ iṣiro ti o tẹle ki o wa kini BMI rẹ jẹ:

Kini BMI?

BMI duro fun Atọka Ibi Ara ati pe o jẹ paramita ti a lo lati mọ boya iwuwo wa ni ibamu pẹlu giga eniyan, eyiti o le dabaru taara pẹlu ilera eniyan ati didara igbesi aye rẹ. Nitorinaa, lati abajade BMI, o tun ṣee ṣe lati mọ boya eniyan naa wa laarin iwuwo ti o peye ati tun ṣe idanimọ isanraju tabi aijẹ aito ninu awọn ọmọde, ọdọ, agbalagba tabi agbalagba.

Nitorinaa, pẹlu iṣiro ti BMI, o ṣee ṣe lati ṣe diẹ ninu awọn iṣe, gẹgẹbi awọn iyipada ninu ounjẹ, ilọsiwaju ninu awọn aṣa jijẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ni igbagbogbo, fun apẹẹrẹ.

Bawo ni a ṣe ṣe iṣiro rẹ?

BMI jẹ ibatan laarin iwuwo ati iga ati ṣiṣe iṣiro ni ibamu si agbekalẹ: BMI = iwuwo / (iga x giga), iwuwo gbọdọ wa ni kg ati giga ni mita, ati pe a fun ni abajade ni kg / m². Lẹhin ti o gba abajade, o ti ṣayẹwo ninu ibiti ibiti abajade wa, ati pe o le tọka:

• Tinrin, nigbati abajade ba kere ju 18.5 kg / m²;
• Deede, nigbati abajade wa laarin 18.5 ati 24.9 kg / m²;
• Apọju iwọn, nigbati abajade wa laarin 24.9 ati 30 kg / m²;
• Isanraju, nigbati abajade ba tobi ju 30 kg / m^2.

Nitorinaa, ni ibamu si abajade BMI, o tun ṣee ṣe lati mọ eewu awọn arun to sese ndagbasoke, nitori pe BMI ga julọ, iye ti ọra ti a kojọ pọ si ni ara rẹ ati ewu nla ti eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, àtọgbẹ ati awọn aarun ọkan.

Kini idi ti o ṣe pataki lati mọ BMI?

Mọ BMI ṣe pataki ki o le mọ boya iwuwo wa ni ibamu pẹlu giga eniyan, eyiti, ninu ọran awọn ọmọde, o ṣe pataki lati mọ boya idagbasoke ọmọde nlọ ni ibamu si awọn ireti, ni afikun si jijẹ pataki lati mọ ewu ti idagbasoke diẹ ninu aisan.

Ni afikun, mọ BMI, o tun ṣee ṣe lati ṣayẹwo iwuwo ti o pe ati, nitorinaa, lati mọ boya eniyan ba wa loke tabi isalẹ iwuwo ti a ṣe iṣeduro fun ọjọ-ori wọn. Wo bi a ṣe ṣe iṣiro iwuwo ti o peye.

Biotilẹjẹpe BMI jẹ ipilẹ lati mọ ipo ijẹẹmu ti eniyan, o ṣe pataki ki a ṣe itupalẹ awọn ipele miiran lati le mọ ipo ilera gbogbogbo ni deede, eyi jẹ nitori awọn eniyan agbalagba, awọn aboyun tabi awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn iṣan le ni abajade ti BMI ni ita ti ohun ti a ṣe akiyesi deede. Nitorinaa, o jẹ dandan pe ni afikun si BMI ati iwuwo ti o peye, ipele hydration, ibi iṣan ati ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o ṣe ayẹwo.

Kini lati ṣe lati mu BMI dara si?

Lati mu BMI dara si o ṣe pataki lati ṣayẹwo boya o wa loke tabi isalẹ ohun ti a ṣe akiyesi deede. Nigbati BMI wa ni ibiti o wa ni tinrin, o ṣe pataki lati kan si onimọ nipa ounjẹ nitori pe, ni afikun si ṣiṣe atunyẹwo pipe, eto jijẹ ti o da lori ere iwuwo ni ọna ilera ni a tọka.

Ni apa keji, nigbati BMI wa ni ibiti o ti iwọn apọju tabi isanraju, o le tọka nipasẹ onjẹ nipa ounjẹ lati ṣe ounjẹ pẹlu ihamọ kalori diẹ sii, ni afikun si adaṣe ti iṣe iṣe deede, bi ọna yii o ṣee ṣe lati mu yara iṣelọpọ ṣiṣẹ ati ojurere pipadanu iwuwo, eyiti o ni ipa taara BMI.