Ọrọ Aṣiwere: Awọn ero Idarudapọ Mi Ko ni Lọ. Ki ni ki nse?

Akoonu

• Bawo Sam, Mo ti ni diẹ ninu awọn idamu, awọn ero buruju ti Mo kan ni ireti ireti nipa. Emi ko sọ fun oniwosan mi, botilẹjẹpe, nitori itiju ti wọn pupọ.
• Diẹ ninu wọn jẹ ibalopọ ninu iseda, eyiti Emi ko le fojuinu paapaa sọ fun eniyan miiran, ati pe diẹ ninu wọn jẹ iwa-ipa (Mo bura, Emi kii yoo ṣe lori wọn, ṣugbọn akoonu naa jẹ ki n ni imọlara pe Mo gbọdọ lọ were) . Mo lero pe Mo wa ni ipari okun mi.
• Ki ni ki nse?
• Ohunkohun ti o ni ẹru, ohun ti o ni ẹru ti o n jade ni ọpọlọ rẹ jẹ, ni gbogbo iṣeeṣe, kii yoo jẹ iyalẹnu si awọn ile-iwosan rẹ.
• 1. Ṣe adaṣe lori tirẹ ni akọkọ
• 2. Boya maṣe sọ rara
• 3. Ṣe idanwo awọn omi ni akọkọ
• 4. Jẹ ki wọn beere awọn ibeere naa
• 5. Tẹtẹ lori awọn orisun miiran
• 6. Wa ile iwosan ti o yatọ
• 7. Gbiyanju itọju ailera ori ayelujara!
• 8. Fi tẹtẹ
• Tẹti: O yẹ lati ni irọrun dara ju eyi. Ati pe o dun si mi bi iwọ yoo nilo iranlọwọ diẹ lati le de ibẹ.

Jẹ ki a sọrọ nipa awọn ero intrusive.

Eyi ni Ọrọ Crazy: Ọwọn imọran fun otitọ, awọn ibaraẹnisọrọ aibikita nipa ilera ọpọlọ pẹlu alagbawi Sam Dylan Finch. Lakoko ti kii ṣe oniwosan ti o ni ifọwọsi, o ni igbesi aye ti igbesi aye ti o ngbe pẹlu rudurudu-ipa ipanilara (OCD). O ti kọ awọn nkan ni ọna lile ki iwọ (ireti) maṣe ni.

Ni ibeere kan ti Sam yẹ ki o dahun? Ni arọwọto ati pe o le ṣe ifihan ni oju-iwe Crazy Talk ti nbọ: [email protected]

Bawo Sam, Mo ti ni diẹ ninu awọn idamu, awọn ero buruju ti Mo kan ni ireti ireti nipa. Emi ko sọ fun oniwosan mi, botilẹjẹpe, nitori itiju ti wọn pupọ.

Diẹ ninu wọn jẹ ibalopọ ninu iseda, eyiti Emi ko le fojuinu paapaa sọ fun eniyan miiran, ati pe diẹ ninu wọn jẹ iwa-ipa (Mo bura, Emi kii yoo ṣe lori wọn, ṣugbọn akoonu naa jẹ ki n ni imọlara pe Mo gbọdọ lọ were) . Mo lero pe Mo wa ni ipari okun mi.

Ki ni ki nse?

Ohun akọkọ ni akọkọ: O ṣeun fun bibeere iru ibeere igboya kan.

Mo mọ pe kii ṣe nkan rọrun lati ṣe, ṣugbọn inu mi dun pe o ṣe bakanna. O ti ṣe igbesẹ akọkọ (eyiti o jẹ cliché, ṣugbọn ninu ọran yii, o ṣe pataki gaan lati ranti).

Emi yoo koju ọ lati ronu pe, bii bi awọn ero rẹ ṣe jẹ ẹru to, o tun yẹ fun atilẹyin. O le ni ibanujẹ julọ, awọn ero ti a ko wẹ ni gbogbo agbaye ati pe kii yoo yi otitọ pada pe olupese ilera ti opolo tun jẹ ọ ni aanu, aiṣedede, ati itọju to peye.

O ṣee ṣe ki o ni oye, ṣugbọn o jẹ nkan ẹdun ti o nira pupọ lati ba pẹlu. Ati pe Mo gba. O mọ idi ti Mo fi gba? Nitori Mo ti wa ninu tirẹ ipo gangan ṣaaju.

Ṣaaju ki a to ṣe ayẹwo mi daradara pẹlu rudurudu-ipanilara, Mo ti ni ọpọlọpọ awọn ironu ti awọn ironu ti o bẹru ohun ti ko jade ninu mi. Mo ronu nipa pipa ologbo mi tabi alabaṣiṣẹpọ mi. Mo ronu nipa titari eniyan ni iwaju awọn ọkọ oju irin. Emi paapaa lọ nipasẹ akoko kan nibiti mo ti bẹru ti ibawi awọn ọmọde.

Ti o ba le ya aworan rẹ, o bẹrẹ lati ni irọrun bi ẹya sh * tty gaan ti dodgeball opolo. Ayafi, dipo awọn boolu, o jẹ awọn aworan ti mi ni itumọ ọrọ gangan nran ologbo mi.

“Ọlọrun mi, Sam,” o le ronu, “Kilode ti o fi gba eleyi ninu iwe imọran?!”

Ṣugbọn o dara pupọ.

O gbọ mi ni ẹtọ: O dara lati ni awọn ero bii iwọnyi.

Lati ṣalaye, ko dara ti awọn ero wọnyi ba ni ipọnju, ati pe ko dara pe o wa ararẹ ni opin okun rẹ.

Ṣugbọn awọn ero idamu ni apapọ? Gbagbọ tabi rara, gbogbo eniyan ni wọn.

Iyatọ wa ni pe, fun diẹ ninu awọn eniyan (bii emi, ati pe mo fura si ọ paapaa), a ko fiyesi wọn bi isokuso ati tẹsiwaju pẹlu ọjọ wa. A ṣojukokoro nipa wọn ati ṣàníyàn pe wọn le sọ nkan ti o tobi julọ nipa wa.

Ni ọran yẹn, ohun ti a n sọrọ nihin ni “awọn ero ifunra” eyiti o nwaye, ti ko fẹ, ati awọn ironu idarudapọ nigbagbogbo ti o fa ibanujẹ.

Iwọnyi maa nwaye ninu awọn eniyan ti o ni rudurudu afẹsodi. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti o wọpọ:

• iberu ti ṣe ipalara fun awọn ololufẹ ni idi (ikọlu tabi pa wọn) tabi funrararẹ
• iberu ti ipalara ba awọn ololufẹ lairotẹlẹ (sisun ile, majele ti ẹnikan, ṣafihan wọn si aisan) tabi funrararẹ
• idaamu pe iwọ yoo ṣiṣẹ lori ẹnikan pẹlu ọkọ ayọkẹlẹ kan tabi ti o ṣe
• iberu ti ifipa ba ọmọ tabi ni ilokulo
• iberu ti nini iṣalaye ibalopo yatọ si eyiti o da pẹlu (nitorinaa ti o ba tọ, iberu ti onibaje; ti o ba jẹ onibaje, iberu ti titọ)
• iberu ti nini idanimọ akọ tabi abo ti o yatọ si eyiti o da pẹlu (nitorinaa ti o ba jẹ alagbata, iberu ti kikopa transgender ni gangan; ti o ba jẹ transgender, iberu pe o le jẹ oniwosan gangan)
• bẹru pe iwọ ko fẹran alabaṣepọ rẹ ni otitọ tabi pe wọn kii ṣe eniyan “ẹtọ”
• bẹru pe o le kigbe awọn igbadun tabi awọn abọ, tabi pe o sọ nkan ti ko yẹ
• awọn ironu loorekoore ti o ṣe akiyesi ẹṣẹ tabi ọrọ odi (bii ifẹ lati jọsin Satani, tabi awọn eniyan mimọ ti wọn nba ni ibalopọ tabi awọn eeyan ẹsin)
• awọn ironu loorekoore pe o ko gbe ni ibamu pẹlu awọn iye iṣewa tabi iṣe rẹ
• awọn ironu loorekoore nipa iseda ti otitọ tabi aye (ni ipilẹ, ọkan gun, fa idaamu tẹlẹ)

Ile-iṣẹ OCD ti Los Angeles ni orisun pataki ti o ṣe afihan gbogbo awọn iwa wọnyi ti OCD ati diẹ sii ti Emi yoo ṣeduro ni gíga lati wo.

Gbogbo eniyan kan ni awọn ero idarudapọ, nitorinaa ni ọna yẹn, rudurudu ti afẹju kii ṣe rudurudu ti “iyatọ” - {textend} o jẹ iwọn ti eyiti awọn ero wọnyi ṣe ni ipa lori igbesi aye ẹnikan.

Lati inu rẹ, awọn ero wọnyi ti o ni ni ipa ni pato lori rẹ, eyiti o tumọ si pe o to akoko lati de ọdọ fun iranlọwọ ọjọgbọn. Irohin ti o dara? (Bẹẹni, awọn iroyin to dara wa!) Mo le daadaa fun ọ ni idaniloju pe onimọwosan rẹ ti gbọ gbogbo rẹ tẹlẹ.

Ohunkohun ti o ni ẹru, ohun ti o ni ẹru ti o n jade ni ọpọlọ rẹ jẹ, ni gbogbo iṣeeṣe, kii yoo jẹ iyalẹnu si awọn ile-iwosan rẹ.

Wọn kẹkọọ rẹ ni ile-iwe mewa, wọn ti sọrọ nipa rẹ pẹlu awọn alabara miiran, ati diẹ sii ju o ṣeeṣe, wọn ti ni awọn ironu ti o buruju funrara wọn (lẹhinna, wọn jẹ eniyan, paapaa!).

O tun jẹ ise won lati jẹ awọn agbalagba ti o ni ọjọgbọn ti o le mu ohunkohun ti o sọ si wọn.

Ṣi, ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe le mu wa fun awọn ile-iwosan rẹ, eyi ni igbidanwo mi ati imọran otitọ fun ohun ti yoo jẹ, laisi iyemeji, ibaraẹnisọrọ ti o buruju julọ ti igbesi aye rẹ:

1. Ṣe adaṣe lori tirẹ ni akọkọ

Kikọ iwe afọwọkọ kan ati tunṣe atunkọ ni iwe tabi ọkọ ayọkẹlẹ ni bi Mo ṣe ṣe ara mi ni igba akọkọ - {textend} lakoko ti idoti tun jẹ ọna ti o dara lati ṣe eyi ti o ko ba fẹ lati gbọ.

“Mo mọ pe eyi dun ẹlẹgàn, ṣugbọn ...” “Mo ni ẹru pupọ ati itiju nipa eyi, ṣugbọn ...” jẹ awọn ibẹrẹ ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati mọ iru awọn ọrọ ti Mo fẹ sọ.

2. Boya maṣe sọ rara

Mo ti mọ awọn eniyan ti o ti kọ awọn ero idiwọ wọn silẹ, ati lẹhinna fi iwe yẹn si oniwosan ara wọn tabi psychiatrist.

Fun apẹẹrẹ: “Ara mi ko balẹ lati sọ eyi fun ọ, ṣugbọn Mo nireti pe o nilo lati mọ pe emi ngbiyanju pẹlu eyi, nitorinaa Mo kọ nkan silẹ fun ọ lati ka.” Mo ṣe eyi pẹlu oniwosan ara mi lẹẹkan, ati pe nigbati o pari kika, o tẹriba o si ṣe ẹlẹya, “O dara lati mọ. O le sun u ni bayi, ti o ba fẹ, Mo le mu lati ibi. ”

3. Ṣe idanwo awọn omi ni akọkọ

O dara daradara lati sọrọ ni awọn arosọ ti o ko ba ṣetan sibẹsibẹ. Eyi jẹ ọna lati ṣe ayẹwo iru ifaseyin ti o le reti lati ọdọ alagbawo rẹ, ati irọrun ara rẹ sinu rẹ.

Fun apẹẹrẹ: “Ṣe Mo le beere ibeere arosọ kan? Ti alabara kan ti tirẹ ba royin nini diẹ ninu awọn ero idarudapọ ti itiju pupọ ti wọn, bawo ni iwọ yoo ṣe ṣakoso ibaraẹnisọrọ yẹn? ”

4. Jẹ ki wọn beere awọn ibeere naa

Nigbakuran o le ni aabo lati ṣafọ sinu awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi ti alagbawo rẹ ba n ṣakoso. O le nigbagbogbo beere, “Mo ṣaniyan pe Mo le ni OCD, ati pe Mo n iyalẹnu boya o le fun mi ni alaye diẹ sii nipa awọn ero intrusive ni pataki.”

5. Tẹtẹ lori awọn orisun miiran

Iwe alaragbayida kan wa ti Mo ka, “Imp ti Mind,” eyiti Mo lero ni otitọ sọ pe o yẹ ki kika iwe kika fun ẹnikẹni ti o njakadi pẹlu awọn ero bii iwọnyi.

Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe ṣii, Emi yoo ṣeduro kika iwe yii ati ṣe afihan eyikeyi awọn ọna ti o lero pe o ba ọ jẹ. O tun le ṣe eyi pẹlu awọn orisun ori ayelujara, bii awọn nkan ti o le rii ni Ile-iṣẹ OCD ti Los Angeles.

6. Wa ile iwosan ti o yatọ

Ti o ko ba ni itunu lati ba oniwosan rẹ sọrọ, o le tun tọka si iwulo lati yipada awọn onimọwosan. Kii ṣe gbogbo alamọran mọ ọpọlọpọ pupọ nipa OCD, boya, nitorinaa o le to akoko lati wa ipele ti o dara julọ.

Mo sọ nipa eyi diẹ sii ninu nkan Ilera miiran, eyiti o le ka nibi.

7. Gbiyanju itọju ailera ori ayelujara!

Ti sọrọ si ẹnikan ni oju-si-oju jẹ idiwọ ti o ni idiwọ agbara rẹ lati gba iranlọwọ, igbiyanju ọna kika itọju miiran le jẹ ojutu.

Mo kọwe nipa awọn iriri ti ara mi pẹlu itọju ori ayelujara nibi (ni kukuru? O jẹ iyipada-aye).

8. Fi tẹtẹ

Ti ọpọlọ rẹ ba jẹ ohunkohun bii temi, o le ni ironu, “Ṣugbọn Sam, bawo ni MO ṣe MO eyi jẹ ero intrusive ati pe Emi kii ṣe fẹran, ẹmi-ọkan?” Ha, ọrẹ, Mo mọ iwe afọwọkọ naa ni ọkan. Mo jẹ oniwosan ti ere yii.

Atunṣe kan ti o ṣe iranlọwọ fun mi ni lati fojuinu pe ẹnikan wọ inu iyẹwu mi, o mu ibọn kan si ori mi, o sọ pe, “Ti o ko ba dahun ibeere yii ni pipe, Emi yoo ta ọ. Njẹ o yoo pa ologbo rẹ gangan? [tabi ohunkohun ti ẹru rẹ deede jẹ]. ” (Bẹẹni, bẹẹni, o jẹ iṣẹlẹ ti o ni agbara pupọ, ṣugbọn awọn okowo jẹ pataki nibi.)

Igba mesan ninu mewa? Ti titari ba wa lati ta, ati pe a ko ni yiyan bikoṣe lati gba amoro wa ti o dara julọ, apakan ọgbọn ori ti ọpọlọ wa mọ iyatọ laarin ero intrusive ati ewu to tọ.

Ati pe ti o ko ba rii daju pe, o dara, paapaa. Igbesi aye funrararẹ kun fun aidaniloju. Kii ṣe iṣẹ rẹ lati ṣayẹwo eyi - {ọrọ ọrọ} fi silẹ fun awọn ọjọgbọn.

Tẹti: O yẹ lati ni irọrun dara ju eyi. Ati pe o dun si mi bi iwọ yoo nilo iranlọwọ diẹ lati le de ibẹ.

Opolo rẹ n jẹ ki rude ati pe ko faire abosi, ati pe Emi binu gan nipa iyẹn. Opolo mi jẹ oloriburuku gidi nigbakan, paapaa, nitorinaa Mo loye ibanujẹ agon ti o wa pẹlu agbegbe yii.

Lakoko ti Mo mọ pe iru ohun korọrun bẹ lati sọrọ nipa, Mo fẹ lati ni idaniloju fun ọ pe o jẹ mo tọ ọ.

Ni igbakugba ti o ba ṣii ati gba (pupọ, pupọ) ni otitọ nipa bi o ṣe n tiraka, iyẹn fun awọn oniwosan rẹ alaye ti wọn nilo lati ṣe atilẹyin fun ọ. Paapaa ti o dara julọ, o bẹrẹ lati gba agbara kuro lọwọ awọn ero wọnyẹn, nitori itiju ko jẹ ki o wa ni tubu mọ ninu ẹmi tirẹ.

Yato si, ohun ti o tutu nipa awọn akosemose ilera ọpọlọ? Wọn ti bura si aṣiri (bii, ni ofin) ati pe ti o ko ba fẹ lati rii wọn mọ? O ko ni lati. Gẹgẹ bi sisọ awọn aṣiri buruju lọ, eewu nibi o jẹ kekere.

O tun san owo wọn. Nitorinaa ni gbogbo ọna, beere idiyele ti owo rẹ!

Emi kii yoo dibọn pe o rọrun, ṣugbọn bi wọn ṣe sọ, otitọ yoo sọ ọ di ominira. Boya kii ṣe lẹsẹkẹsẹ, nitori diẹ ninu awọn nkan ni ilera ọpọlọ jẹ itẹlọrun lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn bẹẹni, pẹlu akoko eyi yoo dara si i.

Ati pe tani o mọ, boya iwọ yoo ṣe afẹfẹ igbohunsafefe rẹ lori intanẹẹti si awọn miliọnu eniyan, paapaa (Emi ko le fojuinu iyẹn fun ara mi, ṣugbọn iyẹn ni imularada - {textend} o le ṣe iyalẹnu fun ara rẹ).

O ni eyi. Ileri.

Sam

Sam Dylan Finch jẹ alagbawi agbaju ni LGBTQ + ilera ọgbọn ori, ti gba idanimọ kariaye fun bulọọgi rẹ, Jẹ ki Queer Ohun Up!, Eyiti o kọkọ gbogun ti akọkọ ni ọdun 2014. Gẹgẹbi oniroyin ati onitumọ oniroyin media, Sam ti tẹjade lọpọlọpọ lori awọn akọle bii ilera ọpọlọ, idanimọ transgender, ailera, iṣelu ati ofin, ati pupọ diẹ sii. Mu ogbon inu apapọ rẹ ni ilera gbogbogbo ati media oni-nọmba, Sam n ṣiṣẹ lọwọlọwọ bi olootu awujọ ni Healthline.