Njẹ Ọra waini?

Akoonu

• Kalori ninu ọti-waini
• Ọti ati iwuwo ere
• Awọn iha isalẹ miiran
• Laini isalẹ

Waini jẹ ọkan ninu awọn ọti ọti ti o gbajumọ julọ ni agbaye ati ohun mimu mimu ni diẹ ninu awọn aṣa.

O jẹ wọpọ lati gbadun gilasi ọti-waini bi o ṣe le mu pẹlu awọn ọrẹ tabi isinmi lẹhin ọjọ pipẹ, ṣugbọn o le ṣe iyalẹnu boya mimu ọti-waini pupọ le fa ki o ni iwuwo.

Nkan yii ṣe atunyẹwo awọn kalori ninu ọti-waini, bawo ni o ṣe ṣe afiwe pẹlu awọn mimu ọti-lile miiran, ati boya mimu pupọ julọ ninu rẹ le ja si ere iwuwo.

Kalori ninu ọti-waini

Waini jẹ ọti mimu ti a ṣe lati oje eso ajara. Pupọ ninu awọn kalori inu ọti-waini wa lati ọti-lile ati ọpọlọpọ oye ti awọn kabu.

Lakoko ti a ko ṣe akiyesi ọti-waini lati ga julọ ni awọn kalori, o rọrun lati jẹun ni apọju. Nitorinaa, awọn kalori lati waini le ṣafikun.

Eyi ni awọn oriṣiriṣi waini ti o wọpọ ati awọn kalori kalori wọn fun ounjẹ 5-ounce (148-mL) (,,,,):

Nitoribẹẹ, awọn kalori inu ọti-waini yatọ ati nọmba deede da lori iru. Awọn ẹmu gbigbẹ ṣọ lati ni suga diẹ ati nitorinaa awọn kalori to kere ju awọn ẹmu didùn lọ, lakoko ti awọn ẹmu didan ni o kere julọ ninu awọn kalori.

Lakoko ti awọn kalori inu gilasi kan ti ọti-waini ko dabi pupọ, awọn gilaasi diẹ ṣe akopọ lori awọn kalori 300 ati igo kan ni oke ti awọn kalori 600. Ti o da lori iye ti o mu, ọti-waini le ṣe alabapin nọmba pataki ti awọn kalori afikun si gbigbe gbigbe ojoojumọ rẹ ().

Ni ifiwera, ọkan ounjẹ-ounce (355-mL) ti ọti ọti ni ayika awọn kalori 100, lakoko ti iye kanna ti ọti deede ni o sunmọ awọn kalori 150 - ati paapaa diẹ sii ti o ba jẹ ọti ti o wuwo. Nibayi, ibọn oṣan kan (44-mL) ti oti fodika ni awọn kalori 97 (,,).

Nigbati a ba fiwe si ẹgbẹ lẹgbẹẹ, ọti-waini ni awọn kalori diẹ diẹ sii ju ọti ina ati ọpọlọpọ awọn ọti lile, ṣugbọn o kere si deede ati awọn ọti ti o wuwo. Awọn alapọpo bi awọn oje ati omi onisuga le ṣe alekun kalori ati awọn akoonu ti kabu ti awọn ẹmi ti a fa, gẹgẹbi vodka, gin, ati ọti oyinbo.

O da lori iru ọti-waini, gilasi kan pese ni awọn kalori 115-130. Sibẹsibẹ, mimu awọn gilaasi pupọ le ṣe afikun.

Ọti ati iwuwo ere

Mimu ọti-waini pupọ le fa ki o jẹ awọn kalori diẹ sii ju ti o jo, eyiti o le ja si ere iwuwo.

Kini diẹ sii, awọn kalori lati ọti-waini ni igbagbogbo ka awọn kalori ofo, nitori ọpọlọpọ awọn ohun mimu ọti-waini ko pese iye oye ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, tabi awọn ounjẹ miiran.

Sibẹsibẹ, o le ti gbọ pe ọti-waini pupa, ni pataki, le pese awọn anfani diẹ sii ju awọn ọti-waini miiran lọ. Waini pupa wa ninu resveratrol, apopọ ẹda ara ẹni ti o le ja arun ati pe o ti ni asopọ si awọn anfani ọkan nigbati o ba jẹ ni iwọntunwọnsi ().

Sibẹsibẹ, mimu ọti-waini pupọ ju pe o tobi ju awọn anfani eyikeyi ti o le ṣe ati ṣe awọn kalori ti o pọ julọ ninu ilana ().

Ni afikun, mimu mimu le ja si ere iwuwo ni awọn ọna miiran ju kii ṣe idasi awọn kalori asan. Nigbati o ba mu ọti-waini, ara rẹ lo o ṣaaju awọn carbs tabi ọra fun agbara. Bi abajade, awọn eroja wọnyi le wa ni fipamọ bi ọra ().

Lilo oti giga tun jẹ asopọ pẹlu didara ounjẹ ti ko dara. Sibẹsibẹ, ko ṣe alaye boya eyi jẹ abajade ti awọn yiyan ounjẹ ti ko ni ilera ti a ṣe lakoko mimu, tabi ti awọn ti o ba mu diẹ sii nigbagbogbo ni awọn ounjẹ ti ko ni ilera ni apapọ (,).

Mimu ọti-waini pupọ julọ le ja si ilokulo awọn kalori ati ere iwuwo ti o ṣeeṣe. Ni afikun, gbigbe oti ti o pọ julọ le ṣe idiwọ bi ara rẹ ṣe n jo agbara ati ọra.

Awọn iha isalẹ miiran

Gbigba ọti-waini pupọ tabi ọti-lile le ni awọn ipadasẹhin kọja awọn ti o ni ibatan si ere iwuwo ti o le ṣe.

Ni gbogbogbo, mimu oti ti o niwọntunwọnsi ko ti ni nkan ṣe pẹlu awọn eewu ilera.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori ilokulo Ọti ati Ọti-ọti ṣalaye mimu mimu niwọnwọn bi mimu kan fun awọn obinrin ati to awọn mimu meji fun awọn ọkunrin fun ọjọ kan.

A ṣe alaye ohun mimu bi giramu 14 ti ọti, eyiti o baamu si awọn ounjẹ 12 (355 milimita) ti ọti, ọra waini 5 (148 mL), tabi awọn ounjẹ 1,5 (44 mL) ti ọti lile (15).

Ni apa keji, lilo ọti ti o wuwo ni asọye bi mimu mẹrin tabi diẹ ẹ sii mimu fun awọn obinrin ati marun marun tabi diẹ sii fun awọn ọkunrin ni ayeye kan ni ọjọ marun 5 tabi diẹ sii ni oṣu kan (15).

Niwọn igba ti ẹdọ ṣe ipa nla ninu mimu ọti mimu, mimu oti ti o wuwo le ja si ikopọ ti ọra inu ẹdọ rẹ ati o le bajẹ fa ọgbẹ ẹdọ onibaje ati ibajẹ ti a mọ ni cirrhosis ().

O tun ti ni asopọ pẹlu ewu ti o pọ si ti iyawere, ibanujẹ, aisan ọkan, ati awọn oriṣi kan kan (,,,).

Lakoko ti a ko ka gbigba oti ti o jẹ alailabawọn jẹ ipalara, mimu mimu le mu eewu rẹ ti idagbasoke awọn ọran ẹdọ ati awọn arun kan wa.

Laini isalẹ

Gilasi waini 5-ounce (148-mL) pese ni ayika awọn kalori 120. Awọn ẹmu didùn maa n ni awọn kalori diẹ sii, lakoko ti awọn ẹmu didan ṣọ lati ni diẹ.

Pẹlupẹlu, ọti-waini n pese awọn kalori diẹ diẹ sii ju awọn ọti lile pupọ ati awọn ọti ọti ṣugbọn nigbagbogbo awọn kalori to kere ju awọn ọti ti o wuwo lọ.

Lakoko ti o mu ọkan tabi meji gilasi ti ọti-waini ni ayeye o ṣeeṣe kii yoo yorisi ere iwuwo, lilo deede iye ti ọti-waini le ṣe alabapin si abajade yii ati awọn ipa ilera odi miiran.