Awọn ounjẹ ilera ti Ayanfẹ ti Keke Palmer ati Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun Rẹ Duro ni Apẹrẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Bii ọpọlọpọ awọn irawọ agbejade ṣaaju rẹ, Keke Palmer lo akoko diẹ lori ikanni Disney, lakoko eyiti o ṣe ati kọrin lori ohun orin ti Disney Channel Original Movie Lọ sinu. Ṣugbọn Keke-ati ilana iṣe amọdaju rẹ-ti wa ọna pipẹ lati igba naa. O le ṣe idanimọ rẹ lati diẹ ninu awọn orin iyin-agbara ọmọbinrin rẹ (iwọ kii ṣe nikan ti “Ẹni ti O pe” gba ọ nipasẹ fifọ ile-iwe giga tabi meji), ni Paruwo Queens, bi “Arabinrin Pink” ninu girisi: Live, tabi smattering ti awọn miiran orin, fiimu, ati TV ise agbese. (Oh, ki o ṣafikun onkọwe si iwe -aṣẹ rẹ: ni Oṣu Kini o tu iwe kan silẹ, Emi kii ṣe tirẹ: Idakẹjẹ ariwo ki o wa ohun rẹ.)

Ohun kan jẹ daju: Nipasẹ gbogbo iṣẹ rẹ, Keke ṣajọpọ atẹle to ṣe pataki. (O kan wo awọn ọmọlẹyin 5.2 million Instagram rẹ.) Ati nigba ti, bẹẹni, a yoo pa fun awọn paipu ohun orin rẹ, awọn gbigbe ijó, ati awọn ọgbọn iṣe, fidio orin tuntun rẹ, “Wind Up” (o le wo ni isalẹ) ni wa iwunilori gaan pẹlu ara ere idaraya rẹ.

A ṣe pẹlu Keke lati rii bii o ṣe ni apẹrẹ oke fun fidio naa-nitori awọn abs yẹn ko purọ.

Rẹ ni ilera jijẹ lọ-tos: Ounjẹ aarọ jẹ ẹyin ati apple kan. Lẹhinna bota epa bi ipanu. Ounjẹ ọsan jẹ saladi pẹlu awọn ounjẹ adie mẹrin, atẹle nipa ipanu keji nigbamii-nigbagbogbo awọn ẹfọ ati awọn eso. Ale jẹ ẹja ati saladi pẹlu ipanu aṣalẹ ti eso.

Awọn adaṣe ti o jẹ ki o baamu: Mo nifẹ awọn adaṣe abs ati awọn adaṣe itan. Nigbati o ba de ere iwuwo, Mo ni lati wo awọn ẹsẹ mi ati apọju pupọ julọ. Mo rii diẹ sii iṣan ti Mo ni, diẹ sii ni mimu iwuwo mi ni iṣakoso yoo di. Mi adaṣe baraku fluctuates ni kikankikan da lori ise agbese. Ni bayi o rọrun pupọ: cardio pẹlu ikẹkọ iwuwo ara ina. Ni gbogbo bayi ati lẹhinna Emi yoo ṣe awọn iwuwo kekere ṣugbọn Mo kan n gbiyanju lati duro ni apẹrẹ ni bayi ati pe ko ṣe eyikeyi ere ere diẹ sii. Mo ṣiṣẹ gaan gaan fun fidio orin “Wind Up” mi. Mo fẹ lati ni agbara lati jo ọkan mi jade nigba ti a n yinbọn-ati wo ni gbese ati pe o baamu ninu awọn yiyan aṣọ.

Rẹ fave abs gbe: Nigbati abs mi ba ni ọgbẹ lati adaṣe alakikanju, o jẹ ki n rilara bi superhero- ni pataki awọn obliques mi. Mo nifẹ lati ṣe awọn pẹpẹ ẹgbẹ pẹlu awọn ibadi ibadi. (Tẹle Keke, ki o gbiyanju adaṣe oblique kikun ti yoo pato fi ọ silẹ ni ọgbẹ AF.)

Kini idi ti ifẹ-ara-ẹni jẹ bọtini si igbẹkẹle kickass rẹ: Igbẹkẹle mi da lori awọn nkan ti Mo ṣe lati ni rilara ti o dara nipa ara mi. Nigbati mo tẹtisi ara mi ati ṣe awọn ipinnu ti o dara julọ, o jẹ ki n mọ iye ti a nifẹ mi-ti kii ba ṣe nipasẹ ẹlomiran, nipasẹ mi. Ati pe iyẹn ni pataki julọ. (A dupẹ, kii ṣe ayẹyẹ nikan ti n ṣagbe fun ifẹ ara ẹni.)

Bawo ni amọdaju ṣe n ṣe iranlọwọ fun u lati ṣẹgun awọn ibi -afẹde iṣẹ: Agbara ti ara ni a so si agbara opolo. Ṣiṣẹ ati duro ni apẹrẹ akọkọ di pataki fun mi nitori ifẹ mi lati di obinrin Will Smith-ṣugbọn lẹhinna Mo bẹrẹ lati mọ bi o ṣe tun yi ilana ero mi pada ki o jẹ ki n ni rilara diẹ sii ni iṣakoso igbesi aye mi. Amọdaju jẹ adaṣe fun mi; o ṣe iranlọwọ fun mi ni gbogbo aaye ti igbesi aye mi. Ounjẹ tun ṣe pataki paapaa, ni pataki nigbati mo ṣubu kuro ni eto adaṣe mi. (Ati ni otitọ, ounjẹ le ṣe pataki ju adaṣe lọ fun sisọnu iwuwo lọnakọna.)

Atunwo fun