Khloé Kardashian Pin Eto Iṣẹ adaṣe Ọjọ 7 Rẹ Ni Ni kikun

Akoonu

• Ọjọ 1: Cardio
• Ọjọ 2: Awọn ẹsẹ ati apọju
• Ọjọ 3: Core
• Ọjọ 4: Cardio
• Ọjọ 5: Awọn ohun ija
• Ọjọ 6: Apapọ-ara
• Ọjọ 7: Imularada
• Atunwo fun

Ni bayi o ti mọ daradara pe Khloé Kardashian nifẹ lati yasọtọ akoko pupọ ninu iṣeto rẹ lati ṣiṣẹ. Ṣugbọn ayafi ti o ba wo Snapchat rẹ ni ẹsin, o ṣee ṣe ko mọ * gangan * kini ọsẹ aṣoju rẹ dabi. Oriire, fun ẹnikẹni ti o ni iyanilenu, awọn Ara Igbẹsan irawọ laipẹ pin eto amọdaju ọjọ meje lori ohun elo rẹ.

Khloé jẹ alatilẹyin ti yiyipada awọn nkan soke, “nipasẹ ikẹkọ agbara pẹlu idojukọ lori oriṣiriṣi awọn ẹya ara ni awọn ọjọ oriṣiriṣi,” eyiti o jẹ ete ti o gbọn, lati ṣiṣẹ ẹgbẹ iṣan kanna fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọna kan jẹ ki o nira fun awọn iṣan lati larada , awọn abajade idilọwọ. (Wo: Kilode ti Ipaju Isan-iṣẹ-Iṣẹ lẹhin Iṣẹ-ṣiṣe Deba Eniyan ni Awọn oriṣiriṣi Awọn akoko)

Eyi ni bii o ṣe ṣe idiwọ ọsẹ aṣoju kan.

Ọjọ 1: Cardio

Khloé bẹrẹ ni ọsẹ pẹlu kadio, eyiti kii ṣe ayanfẹ rẹ, nitorinaa o jẹ gbogbo nipa yiyan laarin ṣiṣiṣẹ, Rise Nation (eyiti o nlo VersaClimber kan), ati igba afẹṣẹja lẹẹkọọkan. FYI, gẹgẹ bi a ti royin tẹlẹ, idapọpọ kadio rẹ kii yoo ṣe idiwọ alaidun nikan, yoo tun jẹ ki o yago fun pẹpẹ ati mu ifarada rẹ pọ si ni akoko kanna.

Ọjọ 2: Awọn ẹsẹ ati apọju

Lẹhin ọjọ ti o bẹru ti kadio wa ayanfẹ Khloé: ẹsẹ ati ọjọ apọju. Lati ṣiṣẹ gaan awọn ẹgbẹ iṣan rẹ ti o tobi julọ, gbiyanju adaṣe iku iku kettlebell yii lati ọdọ olukọni Khloé Lyzabeth Lopez.

Ọjọ 3: Core

Nigbamii, Khloé gbe siwaju si ipilẹ rẹ, fojusi awọn gbigbe ti o ṣafikun iwọntunwọnsi ati ṣe ara rẹ ni kikun, o sọ. (Wo tun: Ipo ibalopo ti o gbarale fun “aṣere idaraya mojuto lile.”)

Ọjọ 4: Cardio

Ọkan miiran ti awọn lilọ-lọ rẹ fun adaṣe kadio apani jẹ kilasi iyipo ni SoulCycle. “Agbara ati itara pupọ wa ninu kilasi bii SoulCycle ti o ma n tẹ ara rẹ siwaju siwaju ju ti o ro pe o le lọ!” o kọ. "Ti o ko ba si sibẹsibẹ, Mo ṣeduro gíga lati ṣayẹwo kilasi alayipo ni agbegbe rẹ."

Ọjọ 5: Awọn ohun ija

Khloé sọ pe awọn apa rẹ jẹ ẹgbẹ iṣan ayanfẹ ti o kere julọ lati ṣiṣẹ lori, nitori ilọsiwaju jẹ o lọra. O ṣe iṣeduro ṣiṣẹ pẹlu alabaṣepọ kan fun iwuri. (Gbiyanju apa gbigbe ti o ṣe pẹlu Kourtney.)

Ọjọ 6: Apapọ-ara

Nigbamii, Khloé lọ fun adaṣe gbogbo ara. Ọkan ninu awọn ohun elo ayanfẹ rẹ fun sisun ni kikun? Awọn okun ogun. "Wọn ti lagbara pupọ, ṣugbọn maṣe jẹ ki wọn dẹruba ọ!", o kọwe. "Awọn iṣẹju 10 nikan lori awọn okun jẹ adaṣe pataki ati jẹ ki o lero iyalẹnu!"

Ọjọ 7: Imularada

Lẹhin awọn ọjọ mẹfa itẹlera ti ṣiṣẹ, Khloé gba ọjọ isinmi kan. Ọjọ isinmi rẹ yẹ ki o lo lori imularada ti nṣiṣe lọwọ ati pe ko joko lori apọju rẹ. Khloé fẹ́ràn láti lo ọjọ́ náà fún nínà, yíyí foomu, míwẹ̀, àti yoga.

Atunwo fun