Awọn Ohun elo Itọju Meji ati Itọju Ara-ẹni Kristen Bell Nlo Ni gbogbo oru

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati awọn ohun miliọnu kan wa lati ṣe ati awọn wakati 24 nikan ni ọjọ kan, itọju ara-ẹni kii ṣe “o dara lati ni,” o jẹ “iwulo lati ni” ohun kan. Kristen Bell jẹ ayaba ti ṣiṣe itọju ara ẹni ni pataki laibikita jijẹ iyawo, Mama, oṣere, ati otaja bayi lati igba ifilọlẹ laini ọja ọmọ tuntun rẹ, Hello Bello.

Lori oke ti nini ilana itọju awọ ara apaniyan ati ọna ti o daju lati ṣiṣẹ, Bell rii pe o gun ni ipari ọjọ lati jẹ iranlọwọ pataki nigbati o ba wa ni titọ ara ati ọkan rẹ. (Ti o jọmọ: Ṣe o yẹ ki o gbiyanju Kilasi Nara Iranlọwọ kan bi?)

“Mo ti ra gbogbo ẹrọ isan fun ẹhin rẹ, tabi awọn boolu yoga ti o ti ṣe ipolowo si mi lori Instagram,” o sọ fun wa tẹlẹ. “Ṣugbọn Mo ti rii tọkọtaya kan ti looto, ti o dara gaan ti Mo tọju sinu agbọn kekere kan lẹba ibusun mi.”

Akọkọ soke ni Plexus kẹkẹ (Ra rẹ, $ 46, amazon.com), ti a mọ julọ bi kẹkẹ yoga. Yogis ni ifẹ afẹju pẹlu ọpa yii, ṣugbọn kii ṣe ohun elo nla kan lati ṣe alekun adaṣe rẹ-o tun le ṣe awọn iyalẹnu lati mu sisan ẹjẹ pọ si awọn apakan kan pato ti ọpa ẹhin. Ti o dubulẹ lori oke kẹkẹ yoga fun ẹhin rẹ ni iye pipe ti atilẹyin, gbigba ọ laaye lati tusilẹ ẹdọfu to lati tu silẹ gaan. “Mo ti lo lojoojumọ fun awọn ọsẹ tọkọtaya sẹhin ati pe o jẹ anfani iyalẹnu,” Bell sọ. (Ti o ni ibatan: Awọn Irinṣẹ Imularada Tuntun Ti o dara julọ fun Nigbati Awọn iṣan Rẹ Ṣe ọgbẹ AF)

Nigbamii ti, Bell bura Awọn bọọlu Yamuna (Ra O, $ 61, amazon.com) fun gbigba sinu awọn aaye to muna ati lilọ soke ni ẹgbẹ mejeeji ti ọpa ẹhin rẹ. Lakoko ti awọn irinṣẹ gigun bi rola foomu ṣe itọju ara bi odidi iṣan kan, awọn boolu Yamuna le jẹ pato-iṣan, gbigba ọ laaye lati wọle ati ni ayika awọn isẹpo bi ibadi ati ejika, ati ya sọtọ vertebra kọọkan ni ẹhin rẹ, ṣiṣẹda aaye.

Gigun ni igbagbogbo ni aṣemáṣe ninu ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ nitori ko fi awọn abajade ranṣẹ bii gbigbe awọn iwuwo tabi ṣiṣe awọn ayipada si ounjẹ rẹ. Iyẹn ti sọ, gigun ni o ṣe pataki kii ṣe lati mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe rẹ dara, ṣugbọn lati tun mu iduro ati iwọntunwọnsi rẹ dara.

Ni afikun, akoko gigun ti o lo le jẹ pataki fun ilera ọpọlọ rẹ. Bi Bell ṣe sọ: “Gbigba iṣẹju diẹ lati na ara rẹ jẹ iru pataki, adaṣe ọkan. Paapaa awọn ọmọbirin mi yoo ṣe pẹlu mi ṣaaju akoko ibusun. jẹ ki n mọ ara mi."

Atunwo fun