Kini L-Tryptophan jẹ fun ati awọn ipa ẹgbẹ

Akoonu

• Iye ati ibiti o ra
• Kini fun
• Bawo ni lati mu
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o gba

L-tryptophan, tabi 5-HTP, jẹ amino acid pataki ti o mu iṣelọpọ ti serotonin wa ninu eto aifọkanbalẹ aringbungbun. Serotonin jẹ neurotransmitter pataki ti o ṣe iṣakoso iṣesi, igbadun ati oorun, ati pe igbagbogbo a lo lati tọju awọn ọran ti ibanujẹ tabi aibalẹ.

Nitorinaa, l-tryptophan le ṣee lo bi afikun ijẹẹmu lati ṣe iranlọwọ tọju itọju aapọn ati aibikita ninu awọn ọmọde, ati lati ṣe itọju awọn rudurudu oorun tabi irẹlẹ si irẹwẹsi alabọde si awọn agbalagba. Nigbagbogbo, l-tryptophan paapaa le wa ni adalu diẹ ninu awọn atunṣe fun aibanujẹ ati ninu agbekalẹ diẹ ninu wara ọmọ lulú.

Iye ati ibiti o ra

Iye owo ti l-tryptophan yatọ pupọ ni ibamu si iwọn lilo, nọmba awọn kapusulu ati ami ti o ra, sibẹsibẹ, ni apapọ awọn idiyele yatọ laarin 50 ati 120 reais.

Kini fun

L-tryptophan jẹ itọkasi nigbati aini serotonin wa ninu eto aifọkanbalẹ aringbungbun, bi ninu ọran ti ibanujẹ, insomnia, aibalẹ tabi aibikita ninu awọn ọmọde.

Bawo ni lati mu

Iwọn ti l-tryptophan yatọ ni ibamu si iṣoro lati tọju ati ọjọ-ori, ati nitorinaa o yẹ ki o jẹ itọsọna nigbagbogbo nipasẹ dokita tabi onimọ-ounjẹ. Sibẹsibẹ, awọn itọnisọna gbogbogbo tọka:

• Ibanujẹ ọmọ ati hyperactivity: 100 si 300 miligiramu fun ọjọ kan;
• Ibanujẹ ati awọn rudurudu oorun: 1 si 3 giramu fun ọjọ kan.

Biotilẹjẹpe o le rii ni irisi afikun ti a ti ya sọtọ, l-tryptophan ni irọrun diẹ sii ni irọrun ni apapọ pẹlu awọn oogun tabi awọn nkan miiran gẹgẹbi iṣuu magnẹsia, fun apẹẹrẹ.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti lilo pẹ ti l-tryptophan pẹlu ọgbun, orififo, dizziness, tabi lile iṣan.

Tani ko yẹ ki o gba

Ko si awọn itọkasi fun lilo l-tryptophan, sibẹsibẹ, awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, ati awọn eniyan ti o nlo awọn apanilaya, yẹ ki o kan si alagbawo wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ ifikun 5-HTP.