Kọ ẹkọ Bi o ṣe le Jẹ ki Lọ

Akoonu

• Atunwo fun

O ko le jẹ ki o lọ kuro ni iṣaaju rẹ, o fẹ pe o yoo lo akoko diẹ lori iṣẹ naa ati akoko diẹ sii pẹlu awọn ọmọde, o ni kọlọfin kan ti o kún fun awọn aṣọ ti ko baamu-ṣugbọn o ko le jẹri lati pin pẹlu . Kini awọn oju iṣẹlẹ wọnyi ni wọpọ? Ryan Howes, Ph.D., onimọ-jinlẹ kan ni Pasadena, California sọ pe “Gbogbo wọn ṣe iwuwo rẹ, ti nlọ ọ duro ni iṣaaju,” ni Ryan Howes, Ph.D., sọ. A yipada si awọn amoye lati wa awọn ọna ti o dara julọ lati kọja awọn ọran pataki: Ibinu, banujẹ, iṣaaju rẹ ati awọn aṣọ ti ko baamu. Kikọ bi o ṣe le jẹ ki o lọ ko rọrun, ṣugbọn o jẹ itẹlọrun iyalẹnu, fifi ọ silẹ ni aye ninu igbesi aye rẹ fun nkan paapaa dara julọ.

Bawo ni Lati Jẹ ki Ibinu Lọ

Lakoko ti o jẹ deede deede lati binu nigbati ẹnikan ba ṣe aṣiṣe, o di alaiwu nigbati o ko ba le dawọ duro lori rẹ. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., oluwadi kan ni Yunifasiti ti California, Riverside sọ pe “Lẹnumọ atunse irekọja leralera jẹ iyipo ti ko ni opin ti o kan mu ibinu rẹ pọ si ati mu ọ ni agbara.”

Awọn oniwadi daba kikọ ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ati bi o ṣe lero nipa rẹ. Lyubomirsky sọ pé: “Iṣe ti fifi awọn ọrọ si ori iwe ni o fi agbara mu ọ lati ṣe igbesẹ kan sẹhin, jẹ ete diẹ sii, ki o ṣe aami awọn ẹdun rẹ,” ni Lyubomirsky sọ. "Gbigba sinu ipo itupalẹ jẹ ki isẹlẹ naa kere si ti ara ẹni ati jẹ ki o loye awọn idi ti o wa lẹhin rẹ ki o le jẹ ki o lọ."

BI O SE DUNU: Asiri 7 ti eniyan ti o wa nigbagbogbo

Bawo ni Lati Jẹ ki Lọ ti Ibanujẹ

Diẹ eniyan lọ nipasẹ igbesi aye laisi iyalẹnu nipa ipa -ọna ti ko gba tabi nireti pe wọn fẹ ṣe ipinnu ti o yatọ ni ọna opopona pataki kan. “Iyẹn jẹ apakan ti jijẹ eniyan,” ni Caroline Adams Miller sọ, onkọwe ti Ṣiṣẹda Igbesi aye Ti o dara julọ. “Ifarabalẹ ni igbagbogbo bẹrẹ ni awọn ọdun 20 rẹ lori awọn nkan bii ko lepa ibatan kan tabi yiyan pataki ti ko tọ ni kọlẹji. Ati ni agbedemeji igbesi aye, awọn iyemeji rẹ jẹ diẹ sii lati jẹ nipa awọn yiyan ti o kọja-pe o ko fi iṣẹ ọdun ti ko ni itẹlọrun silẹ tẹlẹ tabi ni awọn ọmọde nigbati o wa ni ọdọ."

Ti o ba ri ara rẹ nigbagbogbo n beere, "Ti o ba jẹ?" iyẹn jẹ ami ohun kan ti o sonu ninu igbesi aye rẹ, ati pe o yẹ ki o ronu gbigbọ awọn ala -ọjọ yẹn, Miller sọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba n tapa funrararẹ ti o yanju fun iṣẹ iduroṣinṣin dipo ṣiṣe ṣiṣe ifẹ rẹ ti iṣe, gbiyanju fun iṣelọpọ nipasẹ itage agbegbe agbegbe rẹ ki o wo ohun ti o ṣẹlẹ.

Die e sii: Bii o ṣe le mọ boya o to akoko lati ṣe iyipada igbesi aye nla kan

Kii ṣe gbogbo ironupiwada jẹ rọrun lati jẹ ki o lọ. Miller sọ pe ni awọn ipo nibiti o ko le pada sẹhin ni akoko ati ṣe ohun gbogbo ni deede, o ni lati mọ pe o ṣe ohun ti o dara julọ ti o le ni akoko yẹn. Ṣugbọn maṣe jẹ ki ara rẹ kuro ni kio patapata. Miller sọ pe “Awọn irora kekere ti ẹṣẹ yẹn ni o ṣe iranlọwọ fun wa lati di eniyan ti o dara julọ,” Miller sọ. "Boya iru igbese kan wa ti o le ṣe ni bayi lati ṣe atunṣe."

Bi o ṣe le Jẹ ki Awọn ikunsinu fun Ex

Ibasepo ti o ti kọja nigbagbogbo kan lara bi iku ni ibamu si Terri Orbuch, onkọwe ti Awọn Igbesẹ Rọrun 5 Lati Mu Igbeyawo Rẹ Lati Dara si Nla. “Ọkan ninu awọn ohun ti o nira julọ lati gba ni opin ibatan ifẹ,” o sọ. Ati, pẹlu ọkan ati ọkan rẹ ti o jẹ nipasẹ iṣaaju rẹ, ko si aye lati wa wiwa eniyan iyanu ti o tẹle.

Ti o ba tun nifẹ pẹlu ọrẹkunrin atijọ rẹ, sọ ọ kuro ninu igbesi aye rẹ. Ni akọkọ, yọ gbogbo nkan ti o ni ti o leti rẹ kuro. Ṣe aaye kan lati yago fun awọn haunts atijọ rẹ ki o gbiyanju lati rọpo awọn irubo ti o ṣe bi tọkọtaya pẹlu awọn tuntun.

Nigbamii, Orbuch sọ pe, beere lọwọ ararẹ boya o padanu rẹ nitootọ tabi ti o ba kan nikan. Ṣàdánwò rẹ̀: Kọ àwọn ànímọ́ márùn-ún tí ó ṣe pàtàkì sí ẹ sílẹ̀, kí o sì wò ó bóyá wọ́n bá ohun tí ó ní láti ṣe mu. Orbuch sọ pe “Pupọ ninu akoko naa, ogbologbo rẹ ko ni ohun ti o nilo ati fẹ,” Orbuch sọ. Ṣi ko gbagbọ? Beere awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ fun wiwo wọn. "A ṣọ lati gbagbe odi ati idojukọ lori rere," Orbuch sọ. "Ṣugbọn awọn eniyan miiran ninu igbesi aye wa ko ṣe."

QUIZ: Ṣe o nikan tabi o kan adawa?

Bi o ṣe le Jẹ ki Awọn Aṣọ Ti Ko Dara

O le ronu pe aṣọ ipamọ ti o kun fun awọn aṣọ ti o kere pupọ jẹ iwuri lati padanu poun 10-ṣugbọn o jẹ idakeji gangan. "Awọn sokoto 6 ti o ni iwọn ti yoo dabi pipe nigbati o ba padanu iwuwo jẹ nipa ojo iwaju ti o ni imọran nibiti o jẹ ẹya ti o kere julọ ti rẹ," ni Peter Walsh, onkọwe ti sọ. Fẹẹrẹfẹ: Nifẹ Ohun ti O Ni, Ni Ohun ti O Nilo, Ni Idunnu Pẹlu Kere. "Ṣugbọn wọn tọ ọ lọ lati lero bi ikuna." Titọju ṣeto ti “awọn aṣọ ọra” jẹ ibajẹ deede, ni iyanju pe o le ni iwuwo ni aaye eyikeyi.

Ojutu naa kii ṣe imọ-jinlẹ rocket. "Lọ nipasẹ gbogbo nkan," Walsh sọ. "Béèrè lọ́wọ́ ara rẹ pé, 'Ṣé èyí ń fi ìgbésí ayé mi kún iye báyìí?' "Jẹ òǹrorò. Ti idahun ko ba jẹ bẹ, ṣetọrẹ. Nipa imukuro awọn aṣọ itara, o gba aye laaye fun awọn ege ti o jẹ ki ara rẹ lọwọlọwọ dabi iyalẹnu.

ṢE LORI IKỌGỌ RẸ: Ṣeto kọlọfin rẹ ati igbesi aye rẹ

Diẹ sii lori Bi o ṣe le Jẹ ki Lọ:

• "Lẹhin ikọsilẹ mi Emi ko ni aṣiwere. Mo ni ibamu." Joanne ti sọnu 60 iwon.

• Bawo ni Lati Kọ Lati Awọn Aṣiṣe Rẹ

•Ti O ba Ṣe Nkankan ni oṣu yii…Pa foonu alagbeka rẹ nu

Atunwo fun