Awọn ayipada Igbesi aye lati Ṣakoso AFib Dara julọ

Akoonu

• Ngbe pẹlu AFib
• Ṣe agbekalẹ ounjẹ to dara julọ
• Jeki ohun oju lori K
• Olodun-siga
• Idinwo gbigbemi oti
• Tapa kọfi naa
• Gba gbigbe
• Mu isinmi
• Ṣe apẹrẹ itọju tirẹ pẹlu dokita rẹ

Akopọ

Atilẹgun ti atrial (AFib) jẹ ipo ariwo aitọ ọkan ti o wọpọ julọ. AFib n fa aiṣedeede, iṣẹ itanna ti a ko le sọ tẹlẹ ninu awọn iyẹwu oke ti ọkan rẹ (atria).

Lakoko iṣẹlẹ AFib, awọn ifihan agbara itanna jẹ ki okan lu ni iyara ati alaibamu. Awọn ọkan-rudurudu rudurudu wọnyi le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan, pẹlu mimi iṣoro, ẹmi kukuru, ati rirẹ.

Itọju fun AFib nigbagbogbo pẹlu apapọ awọn oogun ati awọn ayipada igbesi aye.

Ngbe pẹlu AFib

AFib le fa awọn aami aisan lati igba de igba. Awọn aami aiṣan wọnyi le jẹ idaamu. Ewu ti o tobi julọ lati AFib jẹ ikọlu tabi ikuna ọkan. Awọn eniyan ti o ni AFib ni eewu ti o pọ si fun awọn ilolu iku meji wọnyi.

Igbesi aye rẹ le ni ipa pupọ si eewu rẹ fun awọn iṣẹlẹ AFib, ikọlu, ati ikuna ọkan. Eyi ni ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ idinku eewu naa.

Ṣe agbekalẹ ounjẹ to dara julọ

Diẹ sii ju fere eyikeyi ifosiwewe miiran lọ, ohun ti o jẹ le ni ipa lori bi o ṣe lero. Awọn amoye bii American Heart Association (AHA) daba pe awọn eniyan ti o ni AFib gba ounjẹ kekere ninu iṣuu soda ati ọra.

Onjẹ ti a ṣe apẹrẹ fun awọn eniyan ti o ni arun ọkan le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni AFib. Ṣe idojukọ lori jijẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ tuntun. Ṣe adun ounjẹ rẹ pẹlu awọn ewe titun tabi awọn ọti-waini dipo iyọ. Lo awọn gige ti ko nira, ki o fojusi lati jẹ ẹja ni igba meji si mẹta ni ọsẹ kan.

Jeki ohun oju lori K

Ounjẹ tun le ni ipa bawo ni aṣeyọri itọju AFib kan jẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o lo warfarin (Coumadin) lati dinku eewu wọn fun didi ẹjẹ gbọdọ jẹ akiyesi gbigbe ti Vitamin K wọn. Vitamin K jẹ ounjẹ ti o wa ninu awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ, broccoli, ati ẹja. O ṣe ipa ninu iṣelọpọ ti ara ti awọn ifosiwewe didi.

Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin K lakoko ti o mu warfarin le fa awọn ipele didi didiṣẹ. Eyi yoo ni ipa lori eewu ikọlu rẹ. Rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa pataki ti gbigbe ti Vitamin K fun itọju rẹ.

Awọn egboogi egboogi ti ko ni Vitamin K (NOACs) ni a ṣe iṣeduro bayi lori warfarin ni apakan nitori Vitamin K ko dinku awọn ipa ti awọn NOAC bi warfarin ṣe. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa iru awọn oogun wo ni o le jẹ deede fun ọ.

Olodun-siga

Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu AFib, o to akoko lati dawọ siga siga. Nicotine, kẹmika afẹsodi ninu awọn siga, jẹ iwuri kan. Stimulants mu alekun ọkan rẹ pọ si ati pe o ṣee ṣe le fa iṣẹlẹ AFib kan.

Ni afikun, fifisilẹ dara fun ilera gbogbogbo rẹ. Siga mimu jẹ ifosiwewe eewu fun ọpọlọpọ awọn arun onibaje, pẹlu iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan (CAD) ati akàn. Ọpọlọpọ eniyan ti n gbiyanju lati dawọ duro ni aṣeyọri pẹlu awọn abulẹ idinku siga lori-ati-counter ati awọn gums.

Ti awọn wọn ko ba ni aṣeyọri, sọrọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn oogun miiran tabi awọn itọju ailera. Gere ti o ba ni anfani lati da siga mimu duro, o dara julọ.

Idinwo gbigbemi oti

Gilasi waini kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi lẹhin ọjọ pipẹ, ṣugbọn o le fa awọn iṣoro to ṣe pataki fun ọkan rẹ ti o ba ni AFib. Awọn ijinlẹ fihan pe ọti-lile le fa iṣẹlẹ AFib kan. Awọn ti n mu ọti lile ati awọn eniyan ti o mu binge ni o ṣeeṣe ki wọn ni iriri iṣẹlẹ AFib kan.

Ṣugbọn kii ṣe iye oti nla nikan ni o le fi ọ sinu eewu. Iwadi Kanadi kan wa pe mimu mimu dede le fa iṣẹlẹ AFib kan. Fun awọn ọkunrin, eyi yoo tumọ si nini 1 si 21 mimu ni ọsẹ kan. Fun awọn obinrin, yoo tumọ si mimu 1 si 14 ni ọsẹ kan.

Tapa kọfi naa

Kanilara jẹ ohun ti o ni itara ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn mimu pẹlu kọfi, omi onisuga, ati chocolate. Fun awọn eniyan ti o ni AFib, kafeini le jẹ irokeke kan nitori awọn ohun ti nrara le mu iwọn ọkan rẹ pọ si. AFib ṣe akiyesi awọn iyipada ninu oṣuwọn ọkan, nitorinaa ohunkan ti o yi iyipada ilu rẹ pada le fa iṣẹlẹ AFib kan.

Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ni lati ge kafeini patapata. Mimu caffeine pupọ pupọ le fa AFib, ṣugbọn ago kọfi jẹ o dara fun ọpọlọpọ eniyan. Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn eewu rẹ.

Gba gbigbe

Idaraya jẹ pataki fun ilera ilera rẹ lapapọ ati ilera ti ọkan rẹ. Idaraya ti ara deede le ṣe idiwọ awọn ipo pupọ ati awọn aisan ti o ṣe idiju AFib, pẹlu isanraju, àtọgbẹ, aisan ọkan, ati boya akàn.

Idaraya dara fun ọkan rẹ, paapaa. Fun diẹ ninu awọn eniyan, ṣiṣe pẹlu AFib le fa aibalẹ nla ati ibẹru. Idaraya le ṣe iranlọwọ nipa ti ara mu iṣesi rẹ dara ati dena awọn ọran ẹdun.

Mu isinmi

Isinmi ati isinmi jẹ anfani si ara rẹ ati lokan rẹ. Ibanujẹ ati aibalẹ le fa awọn iyipada nla ti ara ati kemikali, paapaa si ọkan rẹ. Itura deede le ṣe iranlọwọ larada awọn ibajẹ naa.

Ti o ba ṣe akoko lori kalẹnda rẹ fun awọn ipade iṣowo ati awọn ipinnu lati pade, o nilo lati ṣe akoko fun igbadun paapaa. Fun ararẹ ni iwontunwonsi iṣẹ-igbesi aye to dara julọ, ati pe ọkan rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ.

Ṣe apẹrẹ itọju tirẹ pẹlu dokita rẹ

Itoju fun AFib kii ṣe ipinnu ọkan-iwọn-gbogbo. Awọn eniyan ti o ni AFib yẹ ki o ṣẹda eto itọju ti ara wọn pẹlu dokita wọn. Eto yii yoo jasi pẹlu awọn oogun mejeeji ati awọn ayipada igbesi aye.

Wiwa eto itọju ti o dara julọ le gba akoko diẹ. Dokita rẹ le gbiyanju ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn itọju pẹlu rẹ ṣaaju wiwa ọkan ti o ṣe iranlọwọ julọ lati ṣe idiwọ awọn aami aisan AFib. Ni akoko, sibẹsibẹ, iwọ yoo ni anfani lati ṣe idiwọ diẹ ninu awọn okunfa eewu rẹ ati dinku iṣeeṣe ti awọn ilolu ti o ni ibatan AFib.