Kini Kini Lysine Ṣe Fun Irorẹ ati Awọ Mi?

Akoonu

• Kini awọn amino acids?
• Elo lysine yẹ ki Mo ni?
• Le lysine ṣe iranlọwọ fun irorẹ mi?
• Ṣe awọn ewu wa si jijẹ lysine?
• Kini awọn orisun ti o dara julọ ti Lysine?
• Awọn akiyesi miiran
• Awọn itọju irorẹ miiran

Kini awọn amino acids?

Awọn amino acids jẹ awọn bulọọki ile ti amuaradagba. Wọn tun ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ rẹ ati iṣẹ cellular.

Gẹgẹbi Yunifasiti ti Arizona, apapọ 20 amino acids wa. Ara rẹ nipa ti ara ṣe 10 ninu wọn. Awọn miiran 10 wa lati inu ounjẹ rẹ.

Diẹ ninu awọn amino acids wọnyi pese awọn anfani ni ipele sẹẹli. Lysine jẹ ọkan ninu awọn amino acids wọnyẹn. O ti kẹkọọ fun ipa ti o ṣeeṣe ninu idena irorẹ iredodo.

Irorẹ waye nigbati apapọ awọn kokoro arun, epo (sebum), ati awọn sẹẹli awọ ti o ku ni idẹ ninu awọn iho irun, awọn iho ti n pa. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le ṣe alabapin si irokuro breakouts, ṣugbọn awọn eroja diẹ tun wa ti o le ṣe iranlọwọ iṣakoso irorẹ.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ipa ti lysine lori irorẹ ati ilera awọ ara rẹ lapapọ.

Elo lysine yẹ ki Mo ni?

Fun awọn agbalagba, iṣeduro ojoojumọ ti lysine jẹ miligiramu 38 (mg) fun kilogram ti iwuwo ara fun ọjọ kan. O da lori ọjọ-ori wọn, awọn ọmọde le nilo 40 si 62 miligiramu fun kilogram ti iwuwo ara fun ọjọ kan.

Le lysine ṣe iranlọwọ fun irorẹ mi?

Lysine n ṣiṣẹ ninu ara pẹlu awọn eroja miiran bi “idena ile.” O ṣe iranlọwọ lati dagba awọn iṣan pẹlu amuaradagba ti ijẹẹmu. O tun ṣe iranlọwọ fun ara rẹ daradara mu kalisiomu fun ilera egungun.

Lysine tun le tọju awọn ọgbẹ tutu. Awọn ẹkọ fihan pe Lysine ṣe iranlọwọ lati kọ. Collagen jẹ ẹya ti o ni ẹri fun rirọ awọ rẹ ati iduroṣinṣin.

Fun awọn anfani wọnyi, o jẹ adayeba lati ṣe iyalẹnu kini lysine le ṣe fun irorẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ẹri kekere wa lọwọlọwọ ti o ni imọran mu lysine ṣe iranlọwọ imudara irorẹ.

Rii daju pe o n jẹun ni ilera ati oniruru ounjẹ le jẹ pataki ju mu awọn afikun lọ lati tọju irorẹ. Gbigba iye deede ti amino acids, pẹlu lysine, pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o ni ilera le ṣe alabapin si ilera awọ ara.

O tun ṣe pataki lati farabalẹ ṣayẹwo eyikeyi awọn ẹtọ lori ayelujara ti lysine le ṣe iranlọwọ irorẹ “imularada” tabi ṣe iranlọwọ tọju awọn fifọ laarin akoko kukuru kan.

Yoo gba pupọ awọn sẹẹli awọ ni o kere ju ọjọ 10 si ọgbọn lati tan. Eyi tumọ si pe eyikeyi awọn iyipada ti ijẹẹmu le ma ṣe afihan awọn ipa kikun ni awọ rẹ fun oṣu kan tabi to gun.

Ṣe awọn ewu wa si jijẹ lysine?

A ti lo Lysine lailewu ni fun awọn ipo awọ miiran, julọ awọn egbò tutu. Awọn ijinlẹ wọnyi lo awọn abere laarin 1,000 ati 3,000 mg. Ile-iṣẹ Ilẹ-Orilẹ-ede fun Alaye nipa imọ-ẹrọ jẹ awọn ijabọ pe majele lysine jẹ toje.

Kini awọn orisun ti o dara julọ ti Lysine?

Lakoko ti lysine wa bi afikun, orisun ti o dara julọ ti amino acid yii jẹ ounjẹ, gẹgẹbi:

• eran pupa
• avokado
• adiẹ
• eja
• warankasi ile kekere
• ẹran ẹlẹdẹ
• germ alikama

Paapa ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ lysine, gbigba jẹ igbẹkẹle lori awọn eroja miiran, gẹgẹ bi irin, Vitamin C, ati awọn vitamin B. Ti o ba ni alaini ninu awọn eroja wọnyi, o le tun ṣe alaini iye lysine ti ara rẹ nilo.

Botilẹjẹpe ko ṣe loorekoore, nigbati ara rẹ ko ba ni iye pataki ti lysine, o le ja si awọn aipe amuaradagba ati paapaa aibalẹ.

Awọn akiyesi miiran

Lysine, nigba ti a mu ni awọn oye ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro, le ṣe alabapin si ilera alara ati awọ ti o ni agbara siwaju sii. Ṣugbọn ko si ẹri pe amino acid yii yoo ṣe itọju irorẹ.

Paapaa awọn eniyan ti o ni awọn iwa jijẹ ni ilera le ni irorẹ nigbakan da lori awọn ifosiwewe miiran, gẹgẹbi:

• nini awọ ti o ni epo pẹlu sebum diẹ sii ninu awọn keekeke olomi
• ajogunba
• aini exfoliation deede (yiyọ awọn sẹẹli awọ ti o ku)
• awọn iyipada homonu
• wahala

Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba fura pe eyikeyi ninu awọn ifosiwewe ti o wa loke le ṣe idasi si irorẹ breakouts rẹ. O tun ṣee ṣe pe ounjẹ alatako-iredodo le ṣe iranlọwọ.

Awọn itọju irorẹ miiran

Ni afikun si jijẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ti oniruru, o le nilo lati lo awọn itọju irorẹ miiran lati yọkuro eyikeyi fifọ diẹ sii daradara.

Itọju gangan da lori iru irorẹ ti o ni.

Awọn ori dudu ati funfun - eyiti o jẹ awọn oriṣi wọpọ ti irorẹ ti ko ni ailamu - ni a le ṣe itọju pẹlu awọn ọja ti a ko lori ọja (OTC) ti o ni salicylic acid. Awọn ọja wọnyi le ṣe iranlọwọ lati yọ awọn sẹẹli awọ ti o ku kuro.

Exfoliation osẹ tun le ṣe iranlọwọ pẹlu fọọmu irorẹ yii. OTC benzoyl peroxide le ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn pimples lẹẹkọọkan.

Irorẹ iredodo - pẹlu pustules, cysts, ati irorẹ sitẹriọdu (irorẹ vulgaris) - le nilo alamọ-ara rẹ lati lo awọn itọju ibinu diẹ sii. Soro fun alamọ-ara nipa aṣẹ-oogun awọn aṣayan ati awọn atunṣe ijẹẹmu ti o le ṣe iranlọwọ.

Awọn egboogi ati awọn retinoids tun jẹ awọn itọju ti o ṣee ṣe fun irorẹ ti o nira.