Idan ti adaṣe Nikan

Akoonu

• DNA rẹ le yipada
• Iwọ yoo wa ninu Awọn ẹmi Dara julọ
• O le Ni aabo Lati Àtọgbẹ
• Iwọ yoo di Idojukọ diẹ sii
• Wahala Yoo Parẹ
• Atunwo fun

Ṣiṣe-tabi fifo-adaṣe kan kii yoo ni ipa nla lori ilera rẹ ni igba pipẹ, otun? Ti ko tọ! Awọn ijinlẹ ti rii pe adaṣe adaṣe kan le ni ipa lori ara rẹ ni awọn ọna iyalẹnu. Ati pe nigba ti o ba tọju iwa yẹn, awọn anfani yẹn ṣafikun si awọn ayipada nla, rere. Nitorinaa duro pẹlu rẹ, ṣugbọn tun gberaga fun ararẹ paapaa fun igba lagun ẹyọkan, o ṣeun ni apakan si awọn anfani ti o lagbara lẹwa ti adaṣe adaṣe kan.

DNA rẹ le yipada

Thinkstock

Ninu iwadi 2012 kan, awọn oniwadi Swedish ri pe laarin awọn agbalagba ti o ni ilera ṣugbọn ti ko ṣiṣẹ, awọn iṣẹju diẹ ti idaraya ṣe iyipada awọn ohun elo jiini ninu awọn sẹẹli iṣan. Nitoribẹẹ, a jogun DNA wa lati ọdọ awọn obi wa, ṣugbọn awọn okunfa igbesi aye bii adaṣe le ṣe apakan ninu sisọ tabi “titan” awọn apilẹṣẹ kan. Ni apẹẹrẹ ti idaraya, o han lati ni ipa lori ikosile pupọ fun agbara ati iṣelọpọ agbara.

Iwọ yoo wa ninu Awọn ẹmi Dara julọ

Thinkstock

Bi o ṣe bẹrẹ adaṣe rẹ, ọpọlọ rẹ yoo bẹrẹ lati tu ọpọlọpọ awọn neurotransmitters ti o ni imọlara ti o dara, pẹlu endorphins, eyiti o jẹ alaye ti o wọpọ julọ fun eyiti a pe ni “giga olusare,” ati serotonin, eyiti o mọ daradara fun ipa rẹ ninu iṣesi ati ibanujẹ.

O le Ni aabo Lati Àtọgbẹ

Thinkstock

Bii pẹlu awọn iyipada arekereke si DNA, awọn iyipada kekere si bii ọra ti jẹ iṣelọpọ ninu iṣan tun waye lẹhin igba lagun kan kan. Ninu iwadi 2007, awọn oniwadi Yunifasiti ti Michigan rii pe adaṣe kadio kan ṣoṣo pọ si ibi ipamọ ti ọra ninu iṣan, eyiti o ni imudara ifamọ insulin gangan. Ifamọ insulin kekere, nigbagbogbo ti a pe ni resistance insulin, le ja si àtọgbẹ. [Tweet otitọ yii!]

Iwọ yoo di Idojukọ diẹ sii

Thinkstock

Gigun ti ẹjẹ si ọpọlọ nigbati o bẹrẹ huffing ati puffing bẹrẹ awọn sẹẹli ọpọlọ sinu jia giga, nlọ ọ rilara diẹ sii gbigbọn lakoko adaṣe rẹ ati idojukọ diẹ sii lẹsẹkẹsẹ lẹhin. Ninu atunyẹwo 2012 ti iwadii lori awọn ipa ọpọlọ ti adaṣe, awọn oniwadi ṣe akiyesi ilọsiwaju ni idojukọ ati ifọkansi lati awọn iṣẹ ṣiṣe bi kukuru bi awọn iṣẹju 10 nikan, awọn Boston Globe royin.

Wahala Yoo Parẹ

Thinkstock

Ẹgbẹ Ṣàníyàn ati Ibanujẹ ti Amẹrika ṣe iṣiro pe nipa 14 ogorun eniyan yipada si adaṣe lati dinku wahala. Ati pe botilẹjẹpe lilu pavement, nipasẹ asọye, nfa idahun aapọn (awọn cortisol pọ si, oṣuwọn ọkan yara yara), o le ni irọrun diẹ ninu aibikita naa gaan. O ṣee ṣe apapọ awọn ifosiwewe, pẹlu ṣiṣan ti afikun ẹjẹ si ọpọlọ ati iyara ti awọn endorphins iṣesi-iṣesi jade kuro ninu rẹ. [Tweet otitọ yii!]

Diẹ sii lori Igbesi aye Ilera Huffingtonpost:

4 Awọn ounjẹ aarọ lati yago fun

Kini Ki O Ṣe Nigbati O ba Sùn Orun

Awọn nkan 7 Nikan Awọn eniyan Ọfẹ Gluteni loye

Atunwo fun