Awọn ifọwọra 3 fun Awọn Akọsilẹ Ipa lori Ẹsẹ

Akoonu

• Ṣe imọ-jinlẹ ṣe afẹyinti?
• Ifọwọra ẹsẹ fun aibalẹ
• Ifọwọra ẹsẹ fun irora kekere
• Ifọwọra ẹsẹ fun irora gbogbogbo
• Gbigbe

O bẹrẹ pẹlu oogun Kannada

Awọn ohun diẹ ni o dara ju ifọwọra lọ, ati pe awọn ọna diẹ ti ifọwọra ni o dara bi ifọwọra ẹsẹ! Diẹ ninu awọn iṣe atijọ ati ara dagba ti iwadii iṣoogun paapaa daba pe ifọwọra awọn aaye titẹ pato ni ẹsẹ rẹ le ṣe iwosan awọn ipo ti o kan awọn ẹya oriṣiriṣi oriṣiriṣi ara rẹ patapata.

Igbagbọ pe gbigbe titẹ si awọn agbegbe kan ti ẹsẹ rẹ le ṣe iwosan awọn aisan ni ibomiiran ni a pe ni reflexology. O jẹ lati oogun Kannada ibile. “Ero naa ni pe agbara, ti a pe ni‘ chi, ’n ṣan larin ara pẹlu awọn ipa ọna pato, tabi awọn meridians,” ni Denis Merkas sọ, acupuncturist ati olutọju ifọwọra ti o ṣe agbekalẹ Melt: Massage fun Awọn tọkọtaya pẹlu iyawo rẹ, Emma. “Nigbati iṣoro ba wa ninu ara, a maa n sọrọ nipa awọn idena ti chi.”

Ṣe imọ-jinlẹ ṣe afẹyinti?

Imọ ti o wa lẹhin ifaseyin jẹ ṣiyeye, ṣugbọn iṣowo nla ti iwadi fihan pe o munadoko ni itunu ati iṣakoso irora. Ni ọdun 2014, ti awọn oṣoogun ara ti ara ilu Gẹẹsi ri pe ifaseyin jẹ doko ni idinku irora ati fifa irọbi ninu awọn eniyan ti o ni irora onibaje. tun fihan pe ifọwọra ẹsẹ le ṣe iranlọwọ idinku irora lẹhin abẹ igbaya.

Awọn ijinlẹ siwaju sii fihan pe imudaniloju le dinku aifọkanbalẹ ninu awọn eniyan nipa lati ni idanwo iwosan tabi ile-iwosan.

Ifọwọra ẹsẹ fun aibalẹ

Eyi ni awọn itọnisọna Merkas fun ifọwọra ẹsẹ ti o le dinku aifọkanbalẹ.

1. Rọ awọn ika ẹsẹ rẹ. O yẹ ki o wo ibanujẹ kekere kan ni isalẹ bọọlu ẹsẹ rẹ.
2. Gbe paadi ti atanpako rẹ si ibanujẹ yii.
3. Mu apa ẹsẹ rẹ mu pẹlu ọwọ miiran.
4. Ifọwọra agbegbe ni awọn iyika kekere.
5. Yipada eyi pẹlu didaduro agbegbe ni diduro ati titẹ si isalẹ.

Ifọwọra ẹsẹ fun irora kekere

Iwadi kan fihan pe awọn eniyan ti o ni irora kekere ri awọn abajade ti o dara julọ pẹlu reflexology ju pẹlu ifọwọra ti ẹhin isalẹ funrararẹ.

Ti o ba fẹ ṣe itọju ẹhin rẹ si diẹ ninu imọ-imọ-jinlẹ, fojusi ifọwọra lori awọn ọrun ẹsẹ rẹ ki o tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Koju si awọn aaye titẹ ninu awọn arches rẹ. Merkas ni imọran lilo lilo diẹ sil drops ti epo tabi ipara fun lubrication.
2. Gbigbe lati igigirisẹ si awọn ika ẹsẹ, yiyan gbigbe awọn atanpako rẹ si lẹsẹsẹ ti awọn ọpọlọ kukuru.

“O tun le lo awọn atanpako rẹ lati tẹ ati‘ nran rin ’lẹgbẹẹ aaki, bi ologbo ti n ṣe ibusun rẹ,” ni Merkas sọ.

Ifọwọra ẹsẹ fun irora gbogbogbo

Itọju ailera ti Myofascial fojusi awọ ara ti o ni awọ ti o bo awọn iṣan rẹ, egungun, ati awọn ara. Irora ti o wa ninu awọn ara wọnyi bẹrẹ ni awọn aaye ti o nfa ti o nira lati wa ni agbegbe, ni ibamu si Ile-iwosan Mayo.

“Itọju ara ẹni jẹ nkan ti Mo gba gbogbo awọn alabara mi niyanju lati ṣe,” ni Rachel Gottesman sọ, OTR / L, eni ti Ara Itọju Ara. “Mo lo itọju itusilẹ myofascial ati pe o ṣiṣẹ nipasẹ irẹlẹ, titẹ titẹsi lori awọn agbegbe ti awọn ihamọ.” Gottesman ni imọran ironu ti awọn awọ myofascial bi iwọn mẹta, oju opo wẹẹbu asopọ. Igara ni ibi kan, bii awọn ẹsẹ rẹ, le fa wẹẹbu kuro ni ipo ni awọn aaye miiran.

Lati ṣe idasilẹ myofascial, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Joko ni alaga itura tabi lori aga kan.
2. Gbe golf tabi bọọlu tẹnisi si ilẹ, ni isalẹ ẹsẹ rẹ.
3. Yi rogodo lọ yika pẹlu ẹsẹ rẹ titi iwọ o fi ri iranran ti o ni ifura, tabi aaye titẹ.
4. Tẹ mọlẹ pẹlu ẹsẹ rẹ to lati ni itara aaye naa.
5. Mu fun iṣẹju 3 si 5.

Maṣe tẹsiwaju lati yipo rogodo - iyẹn ko gba laaye titẹ lati jin jinna to.

Gbigbe

Ẹri gbigbe wa lati daba pe ifọwọra awọn aaye titẹ ẹsẹ rẹ le dara fun ilera rẹ. Ati imọran ijinle sayensi ni apakan, o daju pe o dara! Gbadun lati ṣawari awọn aaye titẹ rẹ ki o kọ ẹkọ awọn igun ati bii titẹ pupọ ṣe ba ọ.

Akọsilẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ: Ṣayẹwo pẹlu dokita kan ṣaaju ki o to ifọwọra, nitori ibajẹ aifọkanbalẹ ọgbẹ le ni ipa nipasẹ titẹ.

Ohun kan jẹ idaniloju, awọn ẹsẹ wa ṣe lilu, ati ifọwọra jinlẹ le jẹ ki wọn ni itara ti o dara ti o ba gbagbe awọn irora ati awọn irora miiran.