Bii o ṣe le Lo Elegede lati Ṣatunṣe Titẹ

Akoonu

• Iye ti o nilo lati dinku titẹ naa

Njẹ bibẹ pẹlẹbẹ ti o fẹrẹ to 200 g ti elegede fun awọn ọsẹ itẹlera mẹfa jẹ ọna ti o dara lati ṣe deede titẹ ẹjẹ, jẹ afikun nla si lilo awọn oogun ti a fihan nipa onimọ-ọkan, ṣugbọn kii ṣe fun awọn ti o ni aisan suga nitori elegede naa dun pupọ .

Awọn oludoti akọkọ ninu elegede ti o jẹ ẹri fun anfani yii ni L-citrulline, potasiomu ati iṣuu magnẹsia eyiti o dara fun titẹ ẹjẹ giga ati titẹ ẹjẹ kekere. Ṣugbọn ni afikun elegede tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, B1, B2, B3 ati kalisiomu, irawọ owurọ ati lycopene, nla fun mimu ati wẹ ara mọ.

Iye ti o nilo lati dinku titẹ naa

Fun elegede lati ṣe deede titẹ ẹjẹ o ṣe pataki lati jẹ o kere ju gilasi oje pẹlu 200 milimita ti elegede lojoojumọ. Ni afikun si apakan pupa ti elegede, apakan alawọ ewe alawọ ewe, eyiti o ṣe apẹrẹ ti peeli, tun jẹ ọlọrọ ni awọn eroja ati pe o yẹ ki o lo nigbakugba ti o ba ṣeeṣe. Awọn ti ko fẹran itọwo le lo apakan yii lati ṣe oje.

Bii o ṣe ṣe oje:

Lati ṣeto oje elegede kan, o le lu o kan iye ti elegede ti a beere fun ninu idapọmọra tabi ẹrọ miiran lati ṣe oje naa. Ti o ba fẹ adun diẹ sii, o le ṣafikun lẹmọọn tabi osan, fun apẹẹrẹ. O le lu pẹlu tabi laisi awọn irugbin, nitori wọn ko ṣe ipalara.

Igbimọ miiran ti o tun ṣe alabapin si ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ ni lati jẹ awọn ounjẹ diuretic lojoojumọ, nitori wọn tun jẹ ọlọrọ ni potasiomu, gẹgẹ bi omi-omi, seleri, parsley, kukumba, beets ati awọn tomati. Ṣayẹwo awọn apẹẹrẹ miiran nibi.