Bii o ṣe le yan awọn bata to nṣiṣẹ julọ

Akoonu

• 1. Iru igbese
• 2. Awọn ipo ayika
• 3. Iwọn

Wiwọ bata to nṣiṣẹ ni o ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn ipalara apapọ, awọn fifọ egungun, tendonitis ati dida awọn ipe ati roro lori awọn ẹsẹ, eyiti o le jẹ ki rirọ ṣiṣe. Lati yan awọn bata ti o dara julọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ipo ti ayika eyiti yoo gbe ere-ije ṣe, afefe, iru igbesẹ ati iwọn ẹsẹ ati bata.

Apẹrẹ fun ṣiṣe ni fun awọn bata lati jẹ ina, itura ati pẹlu eefun ati eto itusilẹ, gbigba eniyan laaye lati ṣe daradara ati awọn ipalara lati yago fun.

Awọn ifosiwewe akọkọ ti o gbọdọ ṣe akiyesi nigbati o yan bata ti o yẹ fun ikẹkọ ṣiṣe ni:

1. Iru igbese

O ṣe pataki lati mọ iru igbesẹ ki awọn bata tẹnisi ti o yẹ julọ ni a yan ati, nitorinaa, o ṣee ṣe lati dinku eewu ipalara ati wọ si awọn isẹpo lakoko adaṣe. Igbesẹ naa baamu si ọna igbesẹ ẹsẹ ni ilẹ, ati pe o le pin si awọn oriṣi mẹta:

• Igbesẹ didoju o jẹ iru ti o wọpọ julọ ati pẹlu eewu ti ipalara ti o kere ju, bi o ṣe fa aṣọ iṣọkan lori atẹlẹsẹ bata;
• Igbesẹ ti o niyi: ẹsẹ fi ọwọ kan ilẹ ni akọkọ pẹlu apakan ti inu, ni lilo atampako nla lati ni ipa, eyiti o mu ki eewu ipalara pọ si awọn kneeskun ati ibadi;
• Ẹsẹ tẹẹrẹ: apa ita ti ẹsẹ ni lilo julọ, ati ika kekere ni eyi ti o funni ni iwuri fun igbesẹ ti n tẹle.

Lati mọ iru igbesẹ, idanwo ti o rọrun le ṣee ṣe nipa gbigbe ẹsẹ mu ki o ṣe simulating igbesẹ kan lori iwe ti iwe kan. Lẹhinna, pẹlu ẹsẹ si tun wa lori ewe, o yẹ ki o ṣe apẹrẹ apẹrẹ ẹsẹ pẹlu peni, ki o ṣe ayẹwo iru ẹgbẹ ẹsẹ ti o kan ewe naa pupọ julọ.

Iṣeduro ni pe awọn eniyan ti o ni itẹsẹ asọtẹlẹ funni ni ààyò si bata ti o yomi tẹ ni akoko igbesẹ, iranlọwọ lati yago fun ipalara si awọn isẹpo.

2. Awọn ipo ayika

Ayika ninu eyiti ere-ije yoo waye ni ipa taara lori iru bata tẹnisi lati wọ. Ni ọran ti ṣiṣiṣẹ lori ilẹ ti ko ni aaye tabi pẹlu awọn okuta, apẹrẹ ni pe awọn bata ni eto itusilẹ ti a fikun, ifaramọ nla ti atẹlẹsẹ si ilẹ ati oke giga kan, lati daabobo awọn kokosẹ.

Ni afikun, ti aaye ere-ije ba tutu, ni awọn pudulu ti omi tabi ti o ba ṣe ni ita paapaa ni awọn ọjọ ojo, o tun ṣe pataki lati wa bata pẹlu ohun elo ti ko ni omi, lati ṣe idiwọ omi lati wọ bata naa, nitori eyi n mu iwuwo pọ si ti awọn ẹsẹ ati fa awọn iṣoro bii chilblains.

3. Iwọn

Lẹhin yiyan awoṣe, ọkan gbọdọ fiyesi si iwọn awọn bata ati itunu wọn ni ẹsẹ, nitori iwọn ti ko tọ le mu ki ririn korọrun. Ẹsẹ atẹsẹ yẹ ki o wa ni wiwọ to ti igigirisẹ ko ni yo nigba ti nrin tabi nṣiṣẹ, ṣugbọn ko si apakan ẹsẹ ti o yẹ ki o mu.

Ni afikun, iwaju bata yẹ ki o gba laaye fun gbigbe awọn ika ẹsẹ ati pe aaye kekere kan yẹ ki o wa lati gba wiwu awọn ẹsẹ ti o waye ni deede nigba ṣiṣe.