Kini O Nilo lati Mọ Nipa Awọn iṣan ati Awọn irora Ara

Akoonu

• Kini awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn irora iṣan?
• Awọn iru awọn ipo iṣoogun le fa irora iṣan?
• Irora awọn iṣan ni ile
• Nigbati lati rii dokita kan nipa awọn irora iṣan
• Awọn imọran fun idilọwọ awọn iṣan ọgbẹ
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini awọn irora iṣan?

Awọn irora iṣan (myalgia) jẹ wọpọ pupọ. Fere gbogbo eniyan ni o ni iriri aibalẹ ninu awọn iṣan wọn ni aaye kan.

Nitori pe iṣan ara wa ni fere gbogbo awọn ẹya ara, iru irora yii le ni irọrun ni ibikibi nibikibi. Sibẹsibẹ, ko si idi kan fun awọn irora iṣan ati awọn irora.

Lakoko ti ilokulo tabi ipalara jẹ wọpọ, awọn alaye miiran ti o ṣee ṣe fun idunnu ti nlọ lọwọ.

Kini awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn irora iṣan?

Nigbagbogbo, awọn eniyan ti o ni iriri awọn iṣan iṣan le sọ ni rọọrun idi. Eyi jẹ nitori ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti myalgia ja lati wahala pupọ, ẹdọfu, tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara. Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ pẹlu:

• ẹdọfu iṣan ni ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn agbegbe ti ara
• overusing awọn isan nigba ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe
• ṣe ipalara iṣan lakoko ti o n ṣiṣẹ ni iṣẹ ti nbeere ti ara tabi idaraya
• n fo awọn igbaradi ati awọn isalẹ itura

Awọn iru awọn ipo iṣoogun le fa irora iṣan?

Kii ṣe gbogbo irora iṣan ni o ni ibatan si aapọn, ẹdọfu, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Diẹ ninu awọn alaye iṣoogun fun myalgia pẹlu:

• fibromyalgia, ni pataki ti awọn irora ati irora ba gun ju oṣu mẹta lọ
• onibaje rirẹ dídùn
• aarun irora myofascial, eyiti o fa iredodo ninu awọn sisopọ asopọ ti iṣan ti a pe ni fascia
• awọn akoran, bii aisan, roparose, tabi awọn akoran kokoro
• awọn aiṣedede autoimmune bii lupus, dermatomyositis, ati polymyositis
• lilo awọn oogun tabi awọn oogun kan, gẹgẹ bi awọn statins, awọn oludena ACE, tabi kokeni
• awọn iṣoro tairodu, gẹgẹbi hypothyroidism tabi hyperthyroidism
• hypokalemia (potasiomu kekere)

Irora awọn iṣan ni ile

Awọn iṣọn-ara iṣan nigbagbogbo dahun daradara si itọju ile. Diẹ ninu awọn igbese ti o le ṣe lati ṣe iyọda iyọkuro iṣan lati awọn ipalara ati ilokulo pẹlu:

• simi agbegbe ti ara nibiti o ti n ni iriri awọn irora ati awọn irora
• mu iderun irora ti o kọja lori-counter, gẹgẹbi ibuprofen (Advil)
• lilo yinyin si agbegbe ti o kan lati ṣe iranlọwọ fun iyọkuro irora ati dinku iredodo

O yẹ ki o lo yinyin fun ọjọ 1 si 3 ni atẹle igara tabi fifọ, ki o lo ooru fun eyikeyi irora ti o wa lẹhin ọjọ mẹta.

Awọn igbese miiran ti o le pese iderun lati irora iṣan pẹlu:

• rọra n na awọn isan
• yago fun awọn iṣẹ ikọlu giga titi di igba ti irora iṣan ba lọ
• yago fun awọn akoko gbigbe iwuwo titi ti a fi yanju irora iṣan
• fifun ara re ni akoko lati sinmi
• ṣiṣe awọn iṣẹ iyọkuro wahala ati awọn adaṣe bii yoga ati iṣaro lati ṣe iyọkuro ẹdọfu

• ibuprofen
• awọn akopọ yinyin
• gbona awọn akopọ
• awọn igbohunsafẹfẹ resistance fun irọra
• yoga awọn ibaraẹnisọrọ

Nigbati lati rii dokita kan nipa awọn irora iṣan

Awọn iṣọn-ara iṣan kii ṣe laiseniyan nigbagbogbo, ati ni diẹ ninu awọn iṣẹlẹ, itọju ile ko to lati koju idi pataki. Myalgia tun le jẹ ami kan pe nkan kan ti ko tọ si ninu ara rẹ.

O yẹ ki o wo dokita rẹ fun:

• irora ti ko lọ lẹhin ọjọ diẹ ti itọju ile
• irora iṣan ti o lagbara ti o waye laisi idi ti o mọ
• irora iṣan ti o waye pẹlu gbigbọn
• irora ara iṣan ti o waye lẹhin buje ami-ami kan
• myalgia de pẹlu pupa tabi wiwu
• irora ti o waye laipẹ lẹhin iyipada oogun kan
• irora ti o waye pẹlu iwọn otutu giga

Atẹle le jẹ ami kan ti pajawiri iṣoogun. Lọ si ile-iwosan ni kete bi o ti ṣee ti o ba ni iriri eyikeyi ninu atẹle pẹlu awọn iṣan ti n pọn:

• ibẹrẹ lojiji ti idaduro omi tabi idinku ninu iwọn ito
• iṣoro gbigbe
• eebi tabi nṣiṣẹ iba
• wahala mimu ẹmi rẹ
• lile ni agbegbe ọrun rẹ
• awọn isan ti ko lagbara
• ailagbara lati gbe agbegbe ti o kan ti ara

Awọn imọran fun idilọwọ awọn iṣan ọgbẹ

Ti irora iṣan rẹ ba fa nipasẹ ẹdọfu tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣe awọn iwọn wọnyi lati dinku eewu rẹ ti idagbasoke irora iṣan ni ọjọ iwaju:

• Na awọn isan rẹ ṣaaju ṣiṣe iṣẹ iṣe ti ara ati lẹhin awọn adaṣe.
• Ṣafikun igbona kan ati itutu agbaiye sinu gbogbo awọn akoko adaṣe rẹ, ni iwọn iṣẹju 5 ọkọọkan.
• Duro si omi, paapaa ni awọn ọjọ nigbati o ba n ṣiṣẹ.
• Ṣe alabapin ninu adaṣe deede lati ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi iṣan ti o dara julọ.
• Dide ki o na ni igbagbogbo ti o ba ṣiṣẹ ni tabili tabi ni agbegbe ti o fi ọ sinu eewu fun igara iṣan tabi ẹdọfu.

Mu kuro

Awọn irora iṣan nigbakugba ati awọn irora jẹ deede, paapaa ti o ba n ṣiṣẹ tabi jẹ tuntun si adaṣe.

Tẹtisi si ara rẹ ki o da ṣiṣe ṣiṣe kan ti awọn isan rẹ ba bẹrẹ. Rọrun sinu awọn iṣẹ tuntun lati yago fun awọn ipalara iṣan.

Awọn iṣan ọgbẹ rẹ le jẹ nitori nkan miiran ju ẹdọfu ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ni ọran yii, dokita rẹ yoo jẹ eniyan ti o dara julọ lati gba ọ ni imọran lori bi o ṣe le yanju irora iṣan rẹ ni kikun. Ikini akọkọ yoo jẹ lati tọju ipo akọkọ.

Gẹgẹbi ofin atanpako, o yẹ ki o wo dokita rẹ ti irora iṣan rẹ ko ba yanju lẹhin ọjọ diẹ ti itọju ile ati isinmi.