Fad Amọdaju Amuludun Titun Fikun Joko Ninu ibora Ni iwaju TV

Akoonu

• Atunwo fun

A ti rii diẹ ninu awọn aṣa amọdaju ti o wuyi jade nibẹ, ṣugbọn ayanfẹ tuntun laarin awọn ayanfẹ ti Selena Gomez ati Kardashian krew jẹ ọkan fun awọn iwe naa. Ile apẹrẹ LA ti pe ara rẹ ni “ibugbe lagun ilu” eyiti o ṣe ileri lati fun ọ ni adaṣe ara lapapọ lakoko ti o lagun rẹ si aimọkan Netfix tuntun rẹ. Ile apẹrẹ sọ pe lẹhin igba pipẹ wakati kan, iwọ yoo gba deede kadio ti lilọ ni ṣiṣe maili 10, iwọ yoo sun nibikibi lati 800 si awọn kalori 1,600, ara rẹ yoo detox bii ti o ba kan ṣiṣe Ere -ije gigun, ati pe iwọ yoo tun gba toonu ti oorun, awọ ati awọn anfani endorphin. (Ti o jọmọ: Awọn adaṣe Ayẹyẹ 10 ti o ga julọ fun Ara Apaniyan)

Dun nla, otun? Apeja naa: Iwọ kii ṣe gangan n ṣe ohunkohun. Kọ awọn ile Cocoons rẹ ni ibora iwọn-160 ti o ni ihamọra pẹlu ina infurarẹẹdi didasilẹ ati fi ọ silẹ lagun laisi gbigbe iṣan kan.

Ti o ba ro pe o dun pupọ lati jẹ otitọ, iyẹn jẹ nitori o jẹ. Gẹgẹbi Edward Coyle, Ph.D., oludari ti Iyẹwu Iṣe Eniyan ni Ile-ẹkọ giga ti Texas ni Austin, jijo kalori, awọn ipele Ere-ije Ere-ije Sweat House ṣe jẹ eyiti ko ṣee ṣe ni itumọ ọrọ gangan. Ati awọn ẹtọ kadio jẹ ṣiyemeji ti o dara julọ. Paapaa ti ooru ba mu iwọn ọkan rẹ pọ si, iye ẹjẹ ti ọkan rẹ n fa lakoko ti o lagun jade si akoko tuntun ti OITNB jẹ idamẹrin ohun ti yoo jẹ ti o ba n ṣiṣẹ gangan, o sọ. (Awọn ọna eke miiran lati ṣiṣẹ jade? Awọn adaṣe wọnyi ati Ẹrọ Gym si Rekọja.)

"Ara rẹ tun ko ni ilọsiwaju agbara tabi ifarada iṣan ni ọna yii," ṣe afikun Noam Tamir, C.S.C.S, àjọ-oludasile ti TS Fitness ni New York. “Iwọn ọkan lọ soke ṣugbọn kii yoo koju eto atẹgun rẹ tabi VO2 max rẹ bi ṣiṣe ṣiṣe.”

Awọn anfani diẹ wa lati larọrun lasan, botilẹjẹpe wọn ko wa lori ipele ti iru ti o gba lati adaṣe gangan. Sweating n yọ awọn pores rẹ jade, ati sisọ lakoko ti ara rẹ n jade awọn majele le ṣiṣẹ bi oluranlọwọ wahala. Ronu nipa rẹ bi ẹya spa ti Netflix binge ti o nilo pupọ lẹhin ọsẹ pipẹ-ṣugbọn jọwọ maṣe ronu rẹ bi adaṣe kan.

Bi fun ilera ọkan rẹ, o jẹ otitọ pe igbona pupọ n gba fifa ẹjẹ, ṣugbọn ko to lati rọpo adaṣe gidi. “Awọn igbelaruge ni iwọn ẹjẹ ati awọn ifosiwewe miiran le mu ilọsiwaju adaṣe ṣiṣẹ, ṣugbọn eyi jẹ igbagbogbo ni awọn olugbe ti o ni ikẹkọ ti o jẹ ikẹkọ,” ni Matt Dixon, onimọ -jinlẹ adaṣe ati olukọni ori ati Alakoso ti amọdaju ti purplepatch. "Ko ṣe aṣoju irufẹ iru ti awọn aapọn ti ẹkọ iwulo ẹya ti o fa amọdaju ti ilọsiwaju ati awọn aṣatunṣe bi idagbasoke nipasẹ adaṣe."

Ni ipilẹ, joko ni ibora ni iwaju TV kii ṣe ni ọna kan rirọpo to wulo fun adaṣe gangan. "Ko si aropo fun ti o dara jijẹ ati idaraya, wí pé Tamir." A ṣe awọn eniyan lati gbe. "Akosile lati dubious kalori ati cardio nperare, nìkan joko ati sweating yoo ko gba o ni iwontunwonsi, iwuwo egungun, ti iṣan egungun, arinbo ati awọn anfani agbara ti o gba lati kọlu ibi -ere idaraya O le wo Netflix bi o ṣe fẹ, ṣugbọn a binu lati sọ pe awọn ibugbe lagun kii yoo rọpo kilasi ere rẹ nigbakugba laipẹ.

Atunwo fun