Nomophobia: Kini o jẹ, Bii o ṣe le ṣe idanimọ ati tọju rẹ

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe idanimọ
• Ohun ti o fa nomophobia
• Bawo ni yago fun afẹsodi

Nomophobia jẹ ọrọ kan ti o ṣe apejuwe iberu ti a ko le kan si foonu alagbeka, jẹ ọrọ ti o gba lati ọrọ Gẹẹsi "ko si foonu alagbeka phobia“A ko mọ ọrọ yii nipasẹ agbegbe iṣoogun, ṣugbọn o ti lo ati kẹkọọ lati ọdun 2008 lati ṣe apejuwe ihuwasi afẹsodi ati awọn rilara ti ibanujẹ ati aibalẹ ti diẹ ninu awọn eniyan fihan nigbati wọn ko ni foonu alagbeka wọn nitosi.

Ni gbogbogbo, eniyan ti o jiya lati nomophobia ni a mọ ni nomophobia ati pe, botilẹjẹpe phobia ni ibatan diẹ si lilo awọn foonu alagbeka, o tun le ṣẹlẹ pẹlu lilo awọn ẹrọ itanna miiran, gẹgẹbi kọǹpútà alágbèéká, fun apere.

Nitori pe o jẹ phobia, ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣe idanimọ idi ti o fa ki eniyan ni rilara aniyan nipa kuro ni foonu alagbeka, ṣugbọn ni awọn ọrọ miiran, awọn ikunsinu wọnyi ni idalare nipasẹ ibẹru ti ko le mọ ohun ti n ṣẹlẹ ni agbaye tabi ti nilo iranlọwọ iṣoogun ati pe ko le beere fun iranlọwọ.

Bii o ṣe le ṣe idanimọ

Diẹ ninu awọn ami ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ pe o ni nomophobia pẹlu:

• Irilara aifọkanbalẹ nigbati o ko lo foonu alagbeka rẹ fun igba pipẹ;
• Nilo lati ya ọpọlọpọ awọn isinmi ni iṣẹ lati lo foonu alagbeka;
• Maṣe pa foonu alagbeka rẹ, paapaa lati sun;
• Titaji ni arin alẹ lati lọ lori foonu alagbeka;
• Nigbagbogbo gba agbara si foonu alagbeka rẹ lati rii daju pe o ni batiri nigbagbogbo;
• Jije ibinu pupọ nigbati o ba gbagbe foonu alagbeka rẹ ni ile.

Ni afikun, awọn aami aiṣan ti ara miiran ti o dabi ẹni pe o ni nkan ṣe pẹlu awọn ami nomophobia jẹ afẹsodi, gẹgẹbi iwọn ọkan ti o pọ si, lagun pupọ, irora ati mimi kiakia.

Niwọn igba ti nomophobia tun n kawe ati pe a ko mọ ọ bi rudurudu ti ọkan, ko si atokọ ti o wa titi ti awọn aami aisan, awọn ọna oriṣiriṣi pupọ lo wa ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ni oye ti o ba le ni ipele diẹ ninu igbẹkẹle lori foonu alagbeka.

Ṣayẹwo bi o ṣe le lo foonu alagbeka rẹ daradara lati yago fun awọn iṣoro ti ara, gẹgẹbi tendonitis tabi irora ọrun.

Ohun ti o fa nomophobia

Nomophobia jẹ iru afẹsodi ati phobia ti o ti farahan laiyara lori awọn ọdun ati pe o ni ibatan si otitọ pe awọn foonu alagbeka, ati awọn ẹrọ itanna miiran, ti di kekere ati kere, gbigbe diẹ sii ati pẹlu iraye si intanẹẹti. Eyi tumọ si pe eniyan kọọkan kan si ni gbogbo igba ati pe o tun le rii ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika wọn ni akoko gidi, eyiti o pari ṣiṣe ipilẹṣẹ ti ifọkanbalẹ ati pe ko si ohunkan pataki ti o padanu.

Nitorinaa, nigbakugba ti ẹnikan ba lọ kuro ninu foonu alagbeka tabi ọna ibaraẹnisọrọ miiran, o wọpọ lati bẹru pe o padanu nkan pataki ati pe iwọ kii yoo ni irọrun de ọdọ ni iṣẹlẹ ti pajawiri. Eyi ni ibiti ifamọra ti a mọ bi nomophobia waye.

Bawo ni yago fun afẹsodi

Lati gbiyanju lati dojuko nomophobia awọn itọnisọna diẹ wa ti o le tẹle ni gbogbo ọjọ:

• Nini ọpọlọpọ awọn asiko lakoko ọjọ nigbati o ko ni foonu alagbeka rẹ ati pe o fẹ lati ni awọn ibaraẹnisọrọ oju-si-oju;
• Lo o kere ju iye kanna ti akoko, ni awọn wakati, ti o lo lori foonu alagbeka rẹ, sọrọ si ẹnikan;
• Maṣe lo foonu alagbeka ni iṣẹju 30 akọkọ lẹhin titaji ati ni awọn iṣẹju 30 to kọja ṣaaju lilọ si sun;
• Gbe foonu alagbeka si idiyele lori aaye kan kuro ni ibusun;
• Pa foonu alagbeka rẹ ni alẹ.

Nigbati diẹ ninu oye ti afẹsodi ba ti wa tẹlẹ, o le jẹ pataki lati kan si alamọ-ẹmi lati bẹrẹ itọju ailera, eyiti o le pẹlu awọn oriṣi awọn imuposi lati gbiyanju lati wo pẹlu aibalẹ ti ipilẹṣẹ nipasẹ aini foonu alagbeka kan, gẹgẹ bi yoga, iṣaro itọsọna tabi iworan rere.