Itọsọna ti kii ṣe Yogi si awọn Chakras 7 naa

Akoonu

• Atunwo fun

Gbe ọwọ rẹ soke ti o ba ti lọ si kilasi yoga lailai, gbọ ọrọ naa “chakra,” lẹhinna yarayara wọ ipo iporuru lapapọ si ohun ti olukọ rẹ n sọ ni otitọ. Maṣe jẹ itiju -mejeeji ti owo mi gbe soke. Gẹgẹbi ẹnikan ti o ṣe yoga nikan ni gbogbo igba ati lẹẹkansi, awọn ti a pe ni "awọn ile-iṣẹ agbara" nigbagbogbo jẹ ohun ijinlẹ nla fun mi, botilẹjẹpe wọn pese ipilẹ fun adaṣe yoga ni gbogbo awọn ipele. (Bakannaa gẹgẹbi pataki: iṣaro. Wa gbogbo awọn ọna ti gbigba zen le ṣe iranlọwọ fun ọ.)

Ni akọkọ, awọn otitọ: Ero ti ibudo agbara le dun hokey diẹ si ọ, ṣugbọn awọn chakras ti gba orukọ wọn fun idi to dara. "Gbogbo awọn chakras pataki waye ni awọn aaye ti a npe ni awọn ẹlẹgbẹ ti ara, awọn aaye ti awọn iṣupọ pataki ti awọn iṣọn-ẹjẹ, awọn iṣọn, ati awọn iṣan. Awọn aaye wọnyi, nitorina, gba agbara agbara ti o pọju ọpẹ si iye sisan ẹjẹ ati awọn iṣan ara ti o ni asopọ ati ki o ṣojumọ nibẹ," Sarah Levey salaye, àjọ-oludasile ti Y7 Yoga Studio ni New York City.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ṣiṣan agbara kekere wa jakejado ara wa, awọn chakras akọkọ meje n ṣiṣẹ lẹgbẹ iwe ẹhin wa, bẹrẹ ni egungun iru wa ati lilọ ni gbogbo ọna soke si oke ori wa, ati ni ipa ti o tobi julọ lori alafia ti ara ati ti ẹdun wa. A yoo pin wọn fun ọ:

Gbongbo Chakra: Ibi-afẹde nibi ni asopọ si ilẹ-aye, salaye Levey. Awọn ipo ti o fojusi lori rilara ilẹ labẹ rẹ, gẹgẹ bi oke, igi, tabi eyikeyi awọn ipo jagunjagun, Titari ara wa lati tun-aarin, fa ifojusi wa si awọn nkan wọnyẹn ti a le ṣakoso dipo awọn ti a ko le.

Sacral Chakra: Ifojusi ibadi wa ati eto ibisi, chakra yii le wọle si nipasẹ ẹiyẹle idaji ati ọpọlọ (laarin awọn iduro ṣiṣi ibadi nla miiran). Bi a ṣe ṣii awọn isẹpo ibadi, a tun ṣii ara wa si ironu nipa ikosile ti ara wa ati iṣẹda ẹdun, Heather Peterson sọ, Igbakeji Alakoso Agba ti Eto fun CorePower Yoga.

Oorun Plexus Chakra: Ri jin ninu ikun, oorun plexus samisi kan paapa lowo ikorita ti awọn ara. Nibi, a ri agbara ti ara ẹni (ronu nipa gbolohun naa "lọ pẹlu ikun rẹ"), Levey sọ. Bi abajade, na ti o koju ati lilọ mojuto, bii ọkọ oju-omi kekere, iyẹfun oṣupa, ati awọn iyipo ijoko, ṣe iranlọwọ ṣii agbegbe yii ki o mu pada san kaakiri sinu awọn kidinrin ati awọn keekeke adrenal (iwọnyi tun jẹ diẹ ninu Awọn ipo Yoga ti o dara julọ fun Flat Abs) . Gẹgẹ bi Peterson ti sọ, bi iwọntunwọnsi homonu wa, bakanna ni agbara wa lati sunmọ agbaye ti o wa ni ayika wa pẹlu ipele ti o ni ipele, ti o kere si irisi amotaraeninikan.

Ọkàn Chakra: Ni eyikeyi kilasi yoga, iwọ yoo gbọ awọn itọkasi si ọkan rẹ tabi aaye ọkan, imọran ni pe bi o ṣe ṣii àyà rẹ, iwọ tun di ṣiṣi diẹ sii lati nifẹ awọn ti o wa ni ayika rẹ ati nifẹ ararẹ. Nígbà tí àyà, èjìká, àti ọwọ́ wa bá há, a máa ń nímọ̀lára ìmúratán wa láti nífẹ̀ẹ́ lọ́nà àìlópin, ni Peterson sọ. N joko ni tabili ni gbogbo ọjọ ti pa aaye yii, nitorinaa idojukọ lori awọn ẹhin ẹhin ati awọn iwọntunwọnsi apa bii kẹkẹ, kuroo, ati imuduro ọwọ, lati wa iwọntunwọnsi ati yi sisan ẹjẹ ti o pa.

Ọfun Chakra: Ohun gbogbo nibi wa pada si ibaraẹnisọrọ. Ti o ba ni rilara ibanujẹ si awọn miiran, o le jẹ pe o ni iriri ẹdọfu ninu ọfun, bakan, tabi awọn agbegbe ẹnu. Lati dojuko resistance yii, gbiyanju iduro ejika tabi ẹja duro lati na ọrun.

Oju Kẹta Chakra: Peterson ṣe apejuwe Oju Kẹta bi aaye ti o kọja awọn ifarabalẹ ti ara ati ki o gba wa laaye lati dojukọ lori intuition wa. Lati ṣe atunto iseda inu wa ni otitọ pẹlu ti nṣiṣe lọwọ wa, ọpọlọ onipin, joko ni ẹsẹ pẹlu ọwọ ni lotus tabi tẹ iwaju si iduro orokun.

ade Chakra: Bi a ṣe wa si oke ti ori wa, a fẹ lati ṣe pẹlu irin-ajo nla wa ati yọ ara wa kuro lati ronu nipa iṣogo wa nikan ati ara wa, ṣe iwuri Levey. Awọn iroyin nla: Savasana ni ọna ti o rọrun julọ lati ṣe eyi, eyiti o jẹ idi ti iwọ yoo fi pari iṣe deede pẹlu iduro yii lati ṣeto iṣẹ -ọna rẹ fun ọjọ naa. (Ti o ba tẹ fun akoko, De-Stress ni Awọn Iṣẹju 4 Pẹlu Itọju Yoga Rọrun yii.)

Lakoko ti yogi kọọkan yoo ni iriri awọn ipo wọnyi ati awọn chakras oriṣiriṣi, ibi -afẹde ikẹhin ni lati mu awọn ile -iṣẹ agbara wọnyi ṣiṣẹ nipa yiyipada sisan ẹjẹ ati ṣiṣi awọn aye tuntun laarin ara ti ara wa. Laibikita ipele ti imọ -jinlẹ yoga rẹ, iwọ le ṣe eyi, ati pe iwọ yoo rii iwọntunwọnsi diẹ sii nipa ironu nipa awọn ile -iṣẹ wọnyi bi o ṣe nlọ nipasẹ ṣiṣan rẹ ki o wa zen rẹ. Itusilẹ ti o ga julọ? “Nigba Savasana, o ni rilara Ayebaye ati rilara lẹhin yoga iyalẹnu.Iyẹn ni igba ti o mọ pe awọn iduro rẹ ati awọn chakras n ṣiṣẹ gaan, ”Peterson sọ. Namaste!

Atunwo fun