Isakoso Irora ti kii-Oògùn

Akoonu

• Akopọ
• Kini irora?
• Kini awọn iyọkuro irora?
• Kini diẹ ninu awọn itọju ti kii ṣe oogun fun irora?

Akopọ

Kini irora?

Irora jẹ ifihan agbara ninu eto aifọkanbalẹ rẹ pe nkan le jẹ aṣiṣe. O jẹ rilara ti ko dun, gẹgẹ bi agbọn, gbigbọn, ta, jo, tabi irora. Irora le jẹ didasilẹ tabi ṣigọgọ. O le wa ki o lọ, tabi o le jẹ igbagbogbo. O le ni irora ni agbegbe kan ti ara rẹ, gẹgẹbi ẹhin rẹ, ikun, àyà, ibadi, tabi o le ni irora ni gbogbo rẹ.

Awọn oriṣi meji ti irora:

• Irora nla nigbagbogbo maa wa lojiji, nitori aisan, ọgbẹ, tabi igbona. Nigbagbogbo o le ṣe ayẹwo ati tọju. Nigbagbogbo o lọ, botilẹjẹpe nigbami o le yipada si irora onibaje.
• Onibaje irora wa fun igba pipẹ, ati pe o le fa awọn iṣoro to lagbara

Kini awọn iyọkuro irora?

Awọn iyọra irora jẹ awọn oogun ti o dinku tabi ṣe iyọda irora. Ọpọlọpọ awọn oogun irora oriṣiriṣi wa, ati ọkọọkan ni awọn anfani ati awọn eewu. Diẹ ninu wọn jẹ awọn oogun apọju (OTC). Awọn ẹlomiran ni awọn oogun ti o lagbara, eyiti o wa nipasẹ iwe-aṣẹ. Awọn oluranlọwọ irora ogun ti o lagbara julọ jẹ opioids. Wọn munadoko pupọ, ṣugbọn awọn eniyan ti o mu wọn wa ninu eewu afẹsodi ati apọju.

Nitori awọn ipa ẹgbẹ ati awọn eewu ti awọn oluranlọwọ irora, o le fẹ lati gbiyanju awọn itọju ti kii ṣe oogun ni akọkọ. Ati pe ti o ba nilo lati mu awọn oogun, tun ṣe diẹ ninu awọn itọju ti kii ṣe oogun le gba ọ laaye lati mu iwọn kekere.

Kini diẹ ninu awọn itọju ti kii ṣe oogun fun irora?

Ọpọlọpọ awọn itọju ti kii ṣe oogun ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu irora. O ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi ninu wọn:

• Ikun-ara pẹlu awọn aaye acupuncture iwuri. Iwọnyi jẹ awọn aaye kan pato lori ara rẹ. Awọn ọna acupuncture oriṣiriṣi wa. Eyi ti o wọpọ julọ jẹ fifi sii awọn abẹrẹ tinrin nipasẹ awọ ara. Awọn ẹlomiran pẹlu lilo titẹ, iwuri itanna, ati ooru. Acupuncture da lori igbagbọ pe qi (agbara pataki) nṣàn nipasẹ ara pẹlu awọn ọna, ti a pe ni meridians. Awọn oṣiṣẹ ni igbagbọ pe iwuri awọn aaye acupuncture le ṣe atunṣe qi. Iwadi ṣe imọran pe acupuncture le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipo irora kan.
• Awọn imuposi Biofeedback lo awọn ẹrọ itanna lati wiwọn awọn iṣẹ ara gẹgẹbi mimi ati oṣuwọn ọkan. Eyi kọ ọ lati ni imọ siwaju sii ti awọn iṣẹ ara rẹ nitorina o le kọ ẹkọ lati ṣakoso wọn. Fun apẹẹrẹ, ohun elo biofeedback le fihan ọ awọn wiwọn ti aifọkanbalẹ iṣan rẹ. Nipa wiwo bi awọn wiwọn wọnyi ṣe yipada, o le di mimọ siwaju sii nigbati awọn iṣan rẹ nira ati kọ ẹkọ lati sinmi wọn. Biofeedback le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso irora, pẹlu awọn efori onibaje ati irora pada.
• Itaniji itanna ni lilo ẹrọ kan lati firanṣẹ lọwọlọwọ ina onírẹlẹ si awọn ara tabi iṣan rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ tọju irora nipasẹ didaduro tabi dena awọn ifihan agbara irora. Orisi pẹlu
• Ifaagun itanna latọna jijin (TENS)
• Gbigbọn ara eefun ina
• Opolo jin tabi iwuri eegun eegun
• Itọju ifọwọra jẹ itọju kan ninu eyiti a ti pọn awọn ara asọ ti ara, pa wọn, tẹ ni kia kia, ki a si lu wọn. Laarin awọn anfani miiran, o le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati sinmi, ati lati ṣe iyọda wahala ati irora.
• Iṣaro jẹ iṣe ti ara-inu eyiti o fi oju rẹ si nkan, gẹgẹbi ohun, ọrọ, gbolohun ọrọ, tabi mimi. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku idamu tabi awọn ero ipọnju tabi awọn ikunsinu.
• Itọju ailera lo awọn imuposi bii ooru, otutu, idaraya, ifọwọra, ati ifọwọyi. O le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso irora, bii awọn iṣan ipo ati mu agbara pada.
• Itọju ailera (itọju ailera ọrọ) nlo awọn ọna bii ijiroro, gbigbọran, ati imọran lati tọju awọn ailera ọpọlọ ati ihuwasi. O tun le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni irora, paapaa irora onibaje, nipasẹ
• Kọ wọn awọn ọgbọn ifarada, lati ni anfani lati dara julọ pẹlu aapọn ti irora le fa
• Ṣiṣe awọn ero odi ati awọn ẹdun ti o le mu ki irora buru
• Pese wọn pẹlu atilẹyin
• Itọju ailera le ṣe iranlọwọ idinku aifọkanbalẹ iṣan ati aapọn, titẹ ẹjẹ isalẹ, ati iṣakoso iṣakoso. O le fa awọn isan mimu ati awọn isan isinmi jakejado ara. O le ṣee lo pẹlu awọn aworan itọsọna (fojusi ọkan lori awọn aworan ti o dara) ati iṣaro.
• Isẹ abẹ le ṣe pataki nigbamiran lati tọju irora nla, paapaa nigbati o ba fa nipasẹ awọn iṣoro ẹhin tabi awọn ipalara ti iṣan to lewu. Awọn eewu nigbagbogbo wa si nini iṣẹ abẹ, ati pe ko ṣiṣẹ nigbagbogbo lati tọju irora. Nitorina o ṣe pataki lati lọ nipasẹ gbogbo awọn eewu ati awọn anfani pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ.

• Njẹ Itọju Ilera ti Afikun Ṣe Ṣe Iranlọwọ fun Ọ?
• Lati Opiods si Mindfulness: Ọna Tuntun kan si Irora Onibaje
• Bawo ni Iwadi Iṣọkan Iṣọkan ṣe dojukọ Ẹjẹ Iṣakoso Itọju
• Itan Ti ara ẹni: Selene Suarez