O le Ṣe Awọn Kuki Amuaradagba Oatmeal wọnyi Ni Awọn iṣẹju 20 Flat

Akoonu

• Blueberry Lemon Amuaradagba kukisi
• Atunwo fun

Yipada ipanu rẹ-si ipanu pẹlu awọn kuki amuaradagba lẹmọọn blueberry wọnyi. Ṣe pẹlu almondi ati awọn iyẹfun oat, lẹmọọn lẹmọọn, ati awọn eso beri dudu, awọn kuki ti ko ni giluteni ni idaniloju lati lu aaye naa. Ati ọpẹ si fanila Greek yogurt ati amuaradagba lulú, won yoo kosi pa ọ ni kikun. A daba fifun ni ipele kan ni ipari ose, lẹhinna tọju wọn sinu firiji lati jẹ ipanu ọsan ni imurasilẹ ni gbogbo ọsẹ (ti o ba le koju lilọ pada fun diẹ sii, iyẹn). (Itele: Awọn ilana Ilana Epa 10 ti o ni ilera ati aladun)

Fun ohunelo yii, a lo ero isise ounjẹ lati yara yara awọn oats ati dapọ gbogbo awọn eroja papọ. Awọn kuki le ti wa ni prepped, yan, ati ṣetan ni iṣẹju 20 alapin (looto).

Blueberry Lemon Amuaradagba kukisi

Ṣe awọn kuki 18

Eroja

• 1 ago oats ti o gbẹ (tun le lo iyẹfun oat ki o foju igbesẹ #2)
• 1 ago iyẹfun almondi
• Lulú amuaradagba fanila 56g (iru ayanfẹ rẹ!)
• 1 ago fanila Greek wara
• 1/2 ago oyin
• Zest lati 1 lẹmọọn
• 1 teaspoon fanila jade
• 1 teaspoon yan lulú
• 1/2 teaspoon yan omi onisuga
• 1/4 teaspoon iyo
• 1 ago blueberries tuntun

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F. Wọ dì yan ti o tobi pẹlu fifa sise.
2. Fi awọn oats sinu ẹrọ isise ounjẹ ati ilana titi pupọ ilẹ.
3. Fi iyẹfun almondi, erupẹ amuaradagba, oyin, wara, lemon zest, fanila, lulú yan, omi onisuga, ati iyọ. Ilana kan titi awọn eroja ti wa ni boṣeyẹ dapọ sinu batter kan.
4. Fi awọn blueberries kun, ati pulusi fun iṣẹju -aaya 10.
5. Sibi batter naa sori iwe ti o yan, ti o ṣe awọn kuki 18 ti o wa ni aaye lọtọ.
6. Beki fun iṣẹju 10 si 12, titi awọn isalẹ ti awọn kuki yoo fi awọ-awọ-awọ-die-die.
7. Gba awọn kuki laaye lati tutu diẹ ṣaaju lilo spatula lati gbe wọn lọ si agbeko itutu agbaiye.
8. Fipamọ sinu firiji ninu apo ti o ni pipade tabi awo ti a bo.

Awọn otitọ onjẹ fun awọn kuki 2: awọn kalori 205, ọra 6g, awọn carbs 29g, okun 2g, suga 20g, amuaradagba 12g

Atunwo fun