Awọn oriṣi akọkọ ti isanraju ati bi a ṣe le ṣe idanimọ

Akoonu

• 2. Isanraju agbegbe
• 3. isanraju ilopọ
• Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti isanraju
• Ohun ti O Fa Isanraju
• Bii o ṣe le mọ boya Mo jẹ apọju pupọ
• Bii o ṣe le ṣe itọju isanraju

Isanraju jẹ ẹya nipa iwọn apọju, nigbagbogbo nipasẹ igbesi aye sedentary ati agbara apọju ti awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra ati suga, eyiti o n ṣe ọpọlọpọ awọn ipalara ninu igbesi aye eniyan, gẹgẹbi idagbasoke awọn aisan, gẹgẹbi àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, idaabobo awọ giga , infarction tabi osteoarthritis ti awọn egungun, ni afikun si awọn aami aiṣan bii awọn iṣoro lati ṣe awọn igbiyanju, aibikita ati irẹlẹ ara ẹni kekere.

Lati ṣe idanimọ pe eniyan sanra, ni ọpọlọpọ awọn ọran, BMI, tabi itọka ibi-ara, ni a lo, eyiti o jẹ iṣiro kan ti o ṣe itupalẹ iwuwo ti eniyan gbekalẹ ni ibatan si giga rẹ, pin si awọn iwọn oriṣiriṣi:

• Iwuwo deede: BMI laarin 18.0 si 24.9 kg / m2
• Apọju iwọn: BMI laarin 25.0 si 29.9 kg / m2
• Irẹwẹsi 1 Ipele: BMI laarin 30.0 - 34.9 kg / m2;
• Irẹjẹ 2 ite: BMI laarin 35.0 - 39.9 kg / m2;
• Ite 3 isanraju tabi isanraju pupọ: BMI dọgba si tabi tobi ju 40 kg / m2.

Lati wa BMI rẹ, tẹ data rẹ sinu ẹrọ iṣiro:

A ti fi ọra si akọkọ ni ikun ati ẹgbẹ-ikun, ati pe o tun le pin kakiri lori àyà ati oju. Iru isanraju yii tun ni a mọ bi Android tabi isanraju ti o ni apẹrẹ apple, nitori ibajọra ti ojiji biribiri ti eniyan si eso yii, ati pe o wọpọ julọ ninu awọn ọkunrin, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn obinrin tun le ni.

Isanraju ikun jẹ ibatan pupọ pẹlu eewu giga ti idagbasoke awọn arun inu ọkan miiran gẹgẹbi idaabobo awọ giga, aisan ọkan, ikọlu ọkan, ni afikun si àtọgbẹ, igbona ati thrombosis.

2. Isanraju agbegbe

Iru isanraju yii jẹ wọpọ julọ ni awọn obinrin, bi ọra ti wa ni ibi diẹ si itan, ibadi ati apọju, ati pe a mọ bi isanraju eso pia, nitori apẹrẹ ti ojiji biribiri, tabi isanraju gynoid.

Isanraju agbegbe jẹ ibatan diẹ sii pẹlu awọn iṣoro iṣọn-ẹjẹ, gẹgẹ bi aiṣedede iṣọn-ẹjẹ ati iṣọn-ara iṣan, ati osteoarthritis ninu awọn kneeskun, nitori iwuwo iwuwo ninu awọn isẹpo wọnyi, botilẹjẹpe o tun mu eewu arun aisan ọkan ati àtọgbẹ pọ si.

3. isanraju ilopọ

Ni ọran yii, ko si aṣẹ pupọ ti ọra ni agbegbe agbegbe, bi iwuwo iwuwo ti pin kaakiri ara. Eyi le jẹ eewu, nitori eniyan le jẹ aibikita nitori pe ko si ipa nla lori irisi ti ara, bi pẹlu awọn oriṣi miiran.

Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti isanraju

Ọra ti o pọ julọ ni awọn ipa odi lori gbogbo ara, nfa awọn ami ati awọn aami ai korọrun, gẹgẹbi:

• Kikuru ẹmi ati awọn iṣoro mimi, nitori titẹ iwuwo ikun lori awọn ẹdọforo;
• Irora ara, ni pataki ni ẹhin, awọn ese, awọn kneeskun ati awọn ejika, nitori igbiyanju apọju ti ara ṣe lati ṣe atilẹyin iwuwo;
• Iṣoro ṣiṣe awọn igbiyanju tabi nrin, nitori jijẹ apọju ati sisọ ara si ara;
• Dermatitis ati awọn akoran olu, nitori ikojọpọ ti lagun ati eruku ninu awọn agbo ti ara;
• Awọn iranran dudu lori awọ ara, nipataki ọrun, awọn apa ọwọ ati awọn ikun, ifesi ti o fa nipasẹ idena insulini, tabi ṣaju-tẹlẹ, ti a pe acanthosis nigricans;
• Agbara ati ailesabiyamo, nitori awọn iyipada homonu ati awọn iṣoro pẹlu ṣiṣan ẹjẹ ninu awọn ọkọ oju omi;
• Sisun alẹ ati apnea oorun, nipasẹ ikojọpọ ọra ni ọrun ati atẹgun atẹgun;
• Itara nla si awọn iṣọn varicose ati ọgbẹ iṣan, nitori awọn ayipada ninu awọn ọkọ oju omi ati iṣan ẹjẹ;
• Ṣàníyàn ati ibanujẹ, nitori aitẹlọrun pẹlu aworan ara ati jijẹ binge.

Ni afikun, isanraju jẹ ipinnu ipinnu ti ọpọlọpọ awọn aisan, gẹgẹbi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹ bi titẹ ẹjẹ giga, ikọlu ọkan, ikọlu, thrombosis, ati ailera, ati awọn arun ti iṣelọpọ, gẹgẹbi àtọgbẹ ati idaabobo awọ giga.

Ohun ti O Fa Isanraju

Isanraju le waye ni eyikeyi ọjọ-ori ati pe, ni Ilu Brazil, nọmba awọn eniyan ti o kọja nipasẹ ipo yii n pọ si, nitori ilokulo ti awọn ounjẹ kalori, gẹgẹbi akara, pasita, awọn didun lete, yara ounje ati awọn ounjẹ ti o ṣetan lati jẹ, ni afikun si ailagbara ti ara, eyiti o fa iye awọn kalori ti o jẹ lati tobi ju iye ti eniyan lo ni gbogbo ọjọ lọ.

Ni afikun, awọn aiṣedede homonu tabi awọn iṣoro ẹdun gẹgẹbi aibalẹ tabi aifọkanbalẹ le tun mu eewu ti isanraju pọ si ati, nitorinaa, o yẹ ki a tọju awọn ipo wọnyi ni kete ti wọn ba ti mọ wọn. Loye dara julọ kini awọn idi akọkọ ti o ṣalaye farahan ti isanraju ati bii o ṣe le ja wọn.

Apọju ọmọde tun ti jẹ diẹ sii loorekoore, nitori apọju ti awọn ounjẹ ti iṣelọpọ, awọn didun lete ati omi onisuga, ni afikun si awọn iṣẹ ita gbangba ti o kere si ati kere si. Ọmọ naa maa n tẹle awọn iṣe ti awọn obi, nitorinaa o wọpọ pupọ fun awọn ọmọde pẹlu isanraju lati tun di apọju.

Bii o ṣe le mọ boya Mo jẹ apọju pupọ

Ọna akọkọ lati ṣe akiyesi isanraju jẹ pẹlu iṣiro ti BMI, sibẹsibẹ, ni afikun si iwuwo ti o pọ, o tun ṣe pataki lati ṣe idanimọ idogo ọra ni awọn oriṣiriṣi awọn ara ti ara, ṣe iyatọ iyatọ iwuwo ninu ọra lati iwuwo ninu awọn iṣan.

Nitorinaa, bi ọna lati ṣe ayẹwo ibi iwuwo ara ati pinpin rẹ, o ti lo:

• Wiwọn ti sisanra agbo agbo: wọn awọn ọra ti o wa ninu awọn idogo labẹ awọ ara, eyiti o ni ibatan si iye ti ọra inu;
• Bioimpedance: idanwo ti o ṣe itupalẹ akopọ ara, n tọka iye isunmọ ti awọn iṣan, egungun ati awọn ọra ninu ara. Loye dara julọ nigbati o tọka ati bi bioimpedance ṣe n ṣiṣẹ;
• Ultrasonography, tomography tabi iwoyi oofa: ṣe iṣiro sisanra ti àsopọ adipose ninu awọn agbo, ati tun ni awọn awọ ti o jinlẹ ni awọn agbegbe ara ọtọ, gẹgẹbi ikun, nitorinaa wọn jẹ awọn ọna to dara fun ṣiṣe ayẹwo isanraju ikun;

• Iwọn wiwọn ẹgbẹ-ikun: ṣe idanimọ idogo ti ọra ninu ikun ati eewu ti idagbasoke isanraju inu, ni a pin si bi nini iru isanraju yii nigbati wiwọn ẹgbẹ-ikun ti kọja 94 cm ninu awọn ọkunrin ati 80 cm ninu awọn obinrin;

• Ayika ẹgbẹ-ikun / ipin hip: ṣe iwọn ibasepọ laarin iyipo ẹgbẹ-ikun ati ti ibadi, ṣe ayẹwo awọn iyatọ ninu awọn ilana ti ikojọpọ ọra ati eewu ti isanraju idagbasoke, jẹ giga nigbati o wa loke 0.90 fun awọn ọkunrin ati 0.85 fun awọn obinrin. Wa bi o ṣe le wọn idiwọn ẹgbẹ-si-hip rẹ.

Bi o ṣe yẹ, awọn igbelewọn ati awọn wiwọn wọnyi yẹ ki o ṣe nipasẹ onjẹẹjẹ tabi dokita, lati ṣe idanimọ iye ọra ti eniyan nilo lati paarẹ ati ṣeto itọju to dara.

Bii o ṣe le ṣe itọju isanraju

Itọju ti isanraju yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu adaṣe ti ara deede, itọsọna nipasẹ olukọni ti ara, ati ounjẹ pipadanu iwuwo, ti o jẹ itọsọna nipasẹ onimọ-jinlẹ kan, ati pe o yẹ ki o ṣe ni mimu ati ni ọna ilera, nitori awọn ounjẹ ti o ṣe ileri pipadanu iwuwo ni iyara pupọ, nigbagbogbo ko ni awọn ipa pipẹ-pẹ tabi jẹ ipalara si ilera.

Ṣayẹwo diẹ ninu awọn imọran lati ṣatunṣe ounjẹ rẹ, ni ọna ti ara ati ti ilera, lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde iwuwo pipadanu:

A tun le lo awọn oogun pipadanu iwuwo lati tọju isanraju, sibẹsibẹ, lilo wọn yẹ ki o ṣee ṣe nikan labẹ itọsọna ti endocrinologist. Ninu awọn ọran ti o nira julọ, o tun ṣee ṣe lati lo si awọn iru iṣẹ abẹ bii iṣẹ abẹ bariatric. Wa bi a ṣe ṣe itọju fun isanraju ati nigbati a tọka lilo lilo awọn oogun tabi iṣẹ abẹ.