Loye Iyato Laarin Awọn akiyesi ati Awọn Ipa
Akoonu
- Kini awọn aifọkanbalẹ?
- Awọn akiyesi ti o ni ibatan si kontaminesonu
- Awọn akiyesi nipa awọn iwa taboo
- Awọn akiyesi nipa pipadanu iṣakoso tabi sise lori awọn iwuri rẹ
- Awọn akiyesi nipa ṣiṣe ipalara lairotẹlẹ
- Awọn akiyesi nipa nilo awọn nkan lati wa ni tito tabi pe
- Awọn ọrọ ede
- Kini awọn ipa?
- Ṣiṣayẹwo awọn ọranyan
- Awọn ipa opolo
- Ninu awọn ifọmọ
- Tun tabi ṣeto awọn ifipa mu
- Kini awọn aifọkanbalẹ ati awọn ifipa mu jọ pọ?
- Njẹ awọn aifọkanbalẹ le wa laisi awọn ifipa mu?
- Nigbati lati wa iranlọwọ
Rudurudu Ifojusi-ifunni (OCD) jẹ aitẹnumọ, awọn aifẹ aifẹ ati awọn ifunra.
Pẹlu OCD, awọn ero aibikita nigbagbogbo ma nfa awọn iṣe ti ipa ti o tumọ lati ṣe iranlọwọ lati tu awọn ero kuro ati dinku ibanujẹ. Ṣugbọn eyi nigbagbogbo n pese iderun igba diẹ ati pe ko jẹ ki aifọkanbalẹ lọ.
Awọn akiyesi ati awọn ifunṣe le di ọmọ ti o nira lati da. Akoko ti o lo lori awọn ifipa mu le bẹrẹ lati gba pupọ julọ ti ọjọ rẹ pe o nira fun ọ lati ṣe ohunkohun miiran. Eyi le kan ile-iwe rẹ, iṣẹ, tabi igbesi aye ara ẹni, ti o yorisi ani ibanujẹ diẹ sii.
Ka siwaju lati wa diẹ sii nipa awọn aifọkanbalẹ ati awọn ifipa mu, pẹlu awọn apẹẹrẹ ti bi wọn ṣe le waye papọ fun ẹnikan ati nigbati o le ṣe iranlọwọ lati ba alamọdaju ilera ọpọlọ sọrọ.
Kini awọn aifọkanbalẹ?
Awọn ero akiyesi le da gbigbi igbesi aye rẹ lojoojumọ duro, o ba ọ ninu jẹ ki o nira lati ṣe awọn ohun ti o fẹ ṣe. Paapa ti o ba mọ pe wọn ko jẹ gidi o si mọ pe iwọ kii yoo ṣe lori wọn, o tun le ni ibanujẹ ati ṣàníyàn rẹ Le sise lori wọn. Bi abajade, o le gbiyanju lati yago fun ohun gbogbo ti o fa awọn ero wọnyi.
Awọn oriṣi awọn ifẹ afẹju pupọ lo wa, ati pe o wọpọ lati ni iriri iru ọkan ju ọkan lọ. Awọn aami aisan ni gbogbogbo da lori iru.
Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn akori ti o wọpọ.
Awọn akiyesi ti o ni ibatan si kontaminesonu
Awọn aifọkanbalẹ wọnyi ni awọn ero ati awọn aibalẹ nipa awọn nkan ti o le sọ ọ di alaimọ tabi aisan, gẹgẹbi:
- ẹrẹ ati eruku
- awọn omi ara
- itanna, idoti, tabi awọn ewu ayika miiran
- kokoro ati aisan
- awọn ohun elo ile ti o ni majele (awọn ọja ti n nu nu, sokiri kokoro, ati bẹbẹ lọ)
Awọn akiyesi nipa awọn iwa taboo
Awọn aifọkanbalẹ wọnyi le wa bi awọn aworan tabi awọn igbaniyanju. Wọn le jẹ ibanujẹ pupọ, nitori o mọ pe iwọ ko fẹ ṣe lori wọn. Wọn le kopa:
- awọn ironu ti ko boju mu nipa awọn ara ile, awọn ọmọde, tabi eyikeyi ibinu tabi iṣẹ ibalopọ ti o lewu
- awọn ero ti aifẹ nipa awọn iwa ibalopọ ti o ko ni anfani si
- ṣe aniyan nipa sise ni ipa si awọn miiran
- iberu ti sise ni ọna abuku tabi awọn iṣoro ti o ti ṣẹ Ọlọrun (scrupulosity)
- bẹru pe awọn ihuwasi lasan jẹ aṣiṣe tabi alaimọ
O ṣe pataki lati ni lokan pe nini awọn iru awọn ironu ti ko nira yii ko tumọ si pe iwọ yoo ṣe lori wọn. Apa kan ninu ohun ti o mu ki wọn ni ibanujẹ pupọ ni pe iwọ maṣe fẹ lati ṣe lori wọn.
Awọn akiyesi nipa pipadanu iṣakoso tabi sise lori awọn iwuri rẹ
Kii ṣe loorekoore lati ṣe aibalẹ pe iwọ yoo ṣe lori awọn iwuri tabi awọn ero intrusive. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe aniyan nipa:
- ipalara ara re tabi elomiran
- jiji nkan tabi fọ awọn ofin miiran
- nini ariwo ti ibinu, aibikita, tabi ede ẹlẹgbin
- sise lori awọn aworan ti aifẹ tabi awọn ero intrusive
Lẹẹkansi, nini awọn aifọkanbalẹ wọnyi ko tumọ si pe iwọ yoo ṣiṣẹ lori wọn.
Awọn akiyesi nipa ṣiṣe ipalara lairotẹlẹ
Pẹlu iru ifẹ afẹju yii, o le ṣe aibalẹ pe iwọ yoo fa ijamba tabi ajalu. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ pẹlu:
- majele ẹnikan nipa lilo eroja ti ko tọ tabi lairotẹlẹ pẹlu nkan ti majele nigba sise
- lairotẹlẹ kọlu eniyan tabi ẹranko nigba iwakọ
- lairotẹlẹ fi adiro silẹ tabi ohun elo ti a ṣafọ sinu ati ti o fa ina
- igbagbe lati tii ile rẹ tabi ọfiisi rẹ, eyiti o le jale bi abajade
Awọn akiyesi nipa nilo awọn nkan lati wa ni tito tabi pe
Iru ifẹ afẹju yii kọja awọn ami-iṣe pipe. Dipo ki o ni ori itẹlọrun lati awọn nkan ti o jẹ titọ tabi ti iwọn, o le ni ibinujẹ pupọ nigbati nkan ba beere diẹ ki o nilo lati ṣe awọn atunṣe titi yoo fi ni “deede.”
Awọn aami aisan miiran pẹlu:
- bẹru o yoo gbagbe, tabi ti gbagbe, nkan pataki
- nilo awọn nkan tabi aga lati dojukọ itọsọna kan pato tabi wa ni aṣẹ kan pato
- nilo awọn nkan (awọn ounjẹ, awọn ohun kan ni ayika ile rẹ, ati bẹbẹ lọ) lati jẹ paapaa tabi ti iwọn
- idaamu nipa sisọ awọn nkan silẹ bi o ba jẹ pe wọn ṣe pataki tabi o nilo wọn nigbamii
Awọn ọrọ ede
Ninu ijiroro lasan, awọn eniyan ma nlo ọrọ naa “afẹju” lati tọka si nkan ti wọn jẹ gaan, looto fẹran. Ṣugbọn ni ipo ti OCD ati awọn ipo ti o jọmọ, awọn ifẹkufẹ jẹ ohunkohun ṣugbọn igbadun.
Wipe awọn nkan bii, “Mo fiyesi pẹlu awọn iwe-ipamọ ilufin,” tabi sisọ nipa “afẹju” bọọlu afẹsẹgba le dinku iriri ti awọn eniyan ti ngbe pẹlu OCD ati awọn ipo ti o jọmọ ati ṣe alabapin si idamu nipa kini awọn ipo wọnyi ṣe pẹlu gaan.
Kini awọn ipa?
Awọn ifipajẹ tọka si awọn idahun ti ọgbọn tabi ti ara tabi awọn ihuwasi si awọn aifọkanbalẹ. O le lero iwulo lati tun awọn iwa wọnyi ṣe leralera bi o tilẹ jẹ pe o ko fẹ fẹ lati ṣe wọn niti gidi. Eyi le gba awọn wakati ti ọjọ rẹ.
Ṣiṣe awọn ifilọlẹ wọnyi n mu idunnu ti idunnu kuro ninu aifọkanbalẹ, ṣugbọn rilara yii nigbagbogbo jẹ igba diẹ.
Nigba miiran awọn ifunmọ ni ibatan ati ibaramu si ifẹ afẹju. Fun apẹẹrẹ, o le ṣayẹwo, ṣii, ati tiipa ẹnu-ọna iwaju rẹ ni igba meje ṣaaju gbigbe kuro lati ṣe idiwọ fifọ-in.
Ṣugbọn ni awọn omiiran miiran, wọn le jẹ alailẹgbẹ lapapọ. Fun apẹẹrẹ, o le tẹ agbegbe kan pato ti ogiri ni kia kia ṣaaju ki o to kuro ni ile nitori o lero pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ gbigba ijamba mọto ayọkẹlẹ ni ọna rẹ lati ṣiṣẹ.
Bii awọn aifọkanbalẹ, awọn ifunmọ nigbagbogbo baamu si awọn ẹka akọkọ diẹ.
Ṣiṣayẹwo awọn ọranyan
Awọn ifunmọ ti o ni ibatan si ṣayẹwo le ni:
- rii daju pe o ko tabi ko le ṣe ipalara fun ẹnikẹni - fun apẹẹrẹ, nipa fifipamọ awọn ọbẹ tabi yiyipada awọn ọna awakọ
- rii daju pe o ko ṣe ipalara funrararẹ
- lilọ lori iṣẹ rẹ lẹẹkansii ati lati rii daju pe o ko ṣe aṣiṣe kan
- rii daju pe awọn ẹrọ ina ti wa ni pipa
- rii daju pe awọn ilẹkun ati awọn window ti wa ni titiipa
- ṣayẹwo ara rẹ lati rii daju pe o ko ni awọn aami aisan ti ara
Awọn ipa opolo
Opolo tabi awọn ilana iṣaro nigbagbogbo ni:
- gbigbadura
- kika si nọmba kan pato
- tun awọn ọrọ tabi awọn nọmba ṣe ni apẹẹrẹ kan pato tabi fun nọmba ti a ṣeto
- nọnka tabi ṣe awọn atokọ nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe tabi awọn iṣe
- atunwo tabi lilọ lori awọn iṣẹlẹ tabi awọn ibaraẹnisọrọ ti o ti ṣẹlẹ
- yiyi ori pada tabi fagile ọrọ odi tabi aworan jade nipa rirọpo pẹlu ọkan ti o daadaa
Ninu awọn ifọmọ
Awọn ifunṣe wọnyi le ni ninu awọn ẹya ti agbegbe rẹ tabi ara rẹ, gẹgẹbi:
- fifọ ọwọ rẹ ni igba pupọ
- etanje fifi ọwọ kan awọn nkan kan pato tabi awọn eniyan lati yago fun idoti
- nilo lati tẹle iru aṣa fifọ kan
- tẹle awọn ilana imototo kan pato ti ọpọlọpọ eniyan yoo ro pe o pọju
- ninu ile rẹ, ayika iṣẹ, tabi awọn agbegbe miiran leralera tabi nọmba kan pato ti awọn akoko
Tun tabi ṣeto awọn ifipa mu
Awọn ifipa mu wọnyi le kan ṣiṣe awọn ohun ni iye awọn igba kan tabi titi ohunkan yoo fi ri tabi ti o “ni deede.” Fun apere:
- n ṣe nkan nọmba kan pato ti awọn akoko
- wiwu awọn ẹya ara rẹ ni igba pupọ tabi ni aṣẹ kan pato
- kia kia tabi fọwọkan awọn nkan nigbati o ba wọle ki o fi yara silẹ
- titan gbogbo nkan kan ni itọsọna kanna
- Eto awọn nkan ni apẹẹrẹ kan pato
- ṣiṣe awọn agbeka ara, bii didan, nọmba kan ti awọn igba
Awọn ifilọlẹ miiran le pẹlu:
- wiwa ifọkanbalẹ lati ọdọ awọn ọrẹ, awọn ẹbi, tabi awọn eeyan ẹsin
- rilara ti a dari lati jẹwọ awọn iṣẹ kan leralera
- yago fun awọn okunfa tabi eyikeyi ipo ti o le ja si ipa
Kini awọn aifọkanbalẹ ati awọn ifipa mu jọ pọ?
Ni gbogbogbo, ọpọlọpọ eniyan ti o ni OCD ni iriri ironu aibikita, ati lẹhinna ro pe o fi agbara mu lati ṣe iṣe (ifipa mu) lati ṣe iranlọwọ iyọkuro aifọkanbalẹ tabi wahala ti o ni ibatan pẹlu aifọkanbalẹ naa.
Ifarabalẹ ati ifunmọ le ni ibatan diẹ si ara wọn, ṣugbọn eyi kii ṣe ọran nigbagbogbo.
Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti bii awọn aifọkanbalẹ ati awọn ifipa mu le wo ni igbesi aye gidi. Kan ni lokan pe awọn eniyan ni iriri OCD ati awọn ipo ilera ọpọlọ miiran ni awọn ọna oriṣiriṣi. Botilẹjẹpe kii ṣe okeerẹ, tabili yii ni itumọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye awọn iyatọ laarin awọn aifọkanbalẹ ati awọn ifipa mu, ati bii wọn ṣe ṣe ibatan si ara wọn.
| Ifarabalẹ | Ipa mu |
| “Mo mọ pe mo tọ. Mo ni ifojusi si awọn obinrin. Mo ni ọrẹbinrin kan. Ṣugbọn kini ti Mo ba emi ni ifojusi si awọn ọkunrin paapaa? ” | Wiwa lori intanẹẹti fun awọn fọto ti “awọn ọkunrin ti o fanimọra” ati wiwo nipasẹ awọn oju-iwe ti awọn fọto lati rii boya wọn fa itara. |
| “Kini ti ọmọ naa ba da mimi ni alẹ?” | Ṣiṣeto itaniji lati lọ ni gbogbo iṣẹju 30 nipasẹ alẹ lati ṣayẹwo ọmọ naa. |
| Nini ero intrusive ti gbigbe awọn aṣọ kuro ni arin ipade iṣẹ kan. | Akọtọ ọrọ “idakẹjẹ” sẹhin ni opolo nigbakugba ti ironu ba de titi yoo fi lọ. |
| “Ọfiisi yii ti doti. Ti Mo ba fi ọwọ kan ohunkohun, Emi yoo ṣaisan. ” | Fifọ ọwọ ni igba mẹta, fun iṣẹju kọọkan kọọkan, nigbakugba ti o ba fọwọkan tabi ro pe o ti kan nkankan. |
| “Kini ti mo ba gbagbe nkan pataki?” | Nilo lati fipamọ gbogbo nkan ti meeli, ifitonileti, tabi iwe aṣẹ, paapaa nigba ti wọn ti di ọjọ ti ko si ni lilo mọ. |
| "Baba yoo ni ijamba ni iṣẹ ti Emi ko ba tẹ ẹsẹ kọọkan si ẹhin ẹsẹ kọọkan ni awọn akoko 12." | Fọwọ ba ẹsẹ rẹ mu si ẹsẹ rẹ fun nọmba ti a ṣeto, ati bẹrẹ lati ibẹrẹ ti o ba ṣe aṣiṣe kan. |
| “Kini ti Mo ba ṣe ọkọ kẹkẹ lakoko ti mo n wa ọkọ ati mọọmọ lu ọkọ ayọkẹlẹ miiran?” | Lilọ ori rẹ ni igba meje ni ẹgbẹ kọọkan lati tu ero naa ni igbakugba ti o ba farahan, ati tun ṣe aṣa naa lati rii daju pe ironu ko pada. |
| “Kini ti Mo ba fi ọwọ kan ẹnikan lairotẹlẹ ni aiṣedeede?” | Rii daju lati rin tabi duro kuro ni arọwọto ọwọ ti eniyan miiran, lẹsẹkẹsẹ gbigbe kuro nigbati o sunmọ sunmọ, ati ni igbagbogbo n beere, “Njẹ iyẹn sunmọ? Ṣe iyẹn ko yẹ? ” |
| “Ti mo ba gbagbe lati jẹwọ ọkan ninu awọn ẹṣẹ mi, Ọlọrun yoo binu si mi.” | Ṣiṣẹda awọn atokọ gigun ti gbogbo “aṣiṣe” tabi awọn ihuwasi ẹṣẹ ati ṣiṣe ijẹwọ tuntun tabi gbigbadadura nigbakugba ti o ba ranti tuntun kan. |
| “Ti Mo ba wo aago nigbati o yipada lati 11:59 si 12:00, agbaye yoo pari.” | Titan gbogbo awọn aago ni ayika, yago fun wiwo eyikeyi aago tabi foonu sunmọ akoko naa, ati ṣayẹwo ọpọlọpọ awọn akoko lati rii daju pe awọn aago wa ni titan tabi farapamọ, o kan ni ọran. |
| “Ti Emi ko ba tẹ ẹsẹ ni gbogbo ikọlu kẹta, ọrẹkunrin mi yoo padanu iṣẹ rẹ.” | Igbesẹ lori gbogbo kiraki kẹta, ati lilọ pada ati ṣe lẹẹkansii lati rii daju. |
| Nini ero intrusive ti nilo lati sọ ọrọ kan pato. | Wipe ọrọ naa fun gbogbo eniyan ti o rii, paapaa lẹhin igbiyanju lati ja ifẹkufẹ lati ṣe bẹ. |
| Nini ero ifọpa ti fifi ika rẹ sinu iho itanna. | Bo gbogbo awọn iṣanjade pẹlu awọn ideri ṣiṣu ati ṣayẹwo ọkọọkan ni igba mẹta ni gbogbo igba ti ero ba de. |
| “Kini ti Mo ba ni tumo?” | Ni wiwo ati ṣayẹwo ara rẹ gbogbo ara fun awọn odidi ni igba pupọ ni ọjọ kan lati rii daju pe ko si ẹnikan ti o farahan. |
Njẹ awọn aifọkanbalẹ le wa laisi awọn ifipa mu?
Lakoko ti a jẹ igbagbogbo ronu ti awọn aifọkanbalẹ ati awọn ifun ni ipo ti OCD, iyatọ ti o kere ju ti OCD wa ti diẹ ninu wọn tọka si bi “mimọ O.” Orukọ naa wa lati inu imọran pe o kan awọn aifọkanbalẹ nikan.
Awọn amoye gbagbọ pe iru yii ni gbogbogbo tun jẹ awọn irubo ifunni, o kan pe awọn aṣa wọnyi yatọ si awọn iwa ihuwasi aṣoju.
Pure O wọpọ pẹlu awọn ero intrusive ati awọn aworan ti:
- ṣe ipalara funrararẹ tabi eniyan miiran
- awọn iṣe ibalopọ, ni pataki awọn ti o ka pe o jẹ aṣiṣe, alaimọ, tabi ipalara si awọn miiran
- ọrọ-odi tabi awọn ero ẹsin
- ti aifẹ tabi awọn ero ti ko dun nipa awọn alabaṣepọ ti ifẹ ati awọn eniyan miiran
O le ṣe aibalẹ nipa sise lori awọn ero wọnyi tabi lo akoko pupọ ni aibalẹ wọn jẹ ki o jẹ eniyan buburu. Awọn ero wọnyi le jẹ apakan ti ipa. Wọn kan ko han bi o ṣe le ri bi awọn ipa ti eniyan maa n ronu nipa.
O tun wọpọ lati lo akoko pupọ wiwa awọn ero lati loye wọn ati lati da ara rẹ loju pe iwọ kii yoo ṣe lori wọn. O tun le gbadura tabi tun ṣe awọn gbolohun ọrọ pato lati fagile aworan tabi ero kan.
Lakoko ti Itọju Aisan ati Iṣiro ti Awọn ailera Ẹjẹ gba pe awọn eniyan le ni awọn aifọkanbalẹ laisi awọn ifunra ati ni idakeji, mimọ O ko ni idanimọ bi ayẹwo idanimọ.
Nigbati lati wa iranlọwọ
Ẹnikẹni le ni iriri awọn atunṣe ọpọlọ ti o ṣoki, ifẹ afẹju ati awọn ero idaru, tabi awọn iyanju ti ko ṣe alaye lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe kan pato tabi iṣe kan. Ni gbogbogbo, awọn aifọkanbalẹ ati awọn ifunṣe nikan tọka OCD nigbati wọn ba:
- gba apakan pataki ti ọjọ rẹ
- ti wa ni ti aifẹ
- ni odi ni ipa lori igbesi aye ara ẹni ati awọn ibatan rẹ
Rilara iwulo lati nu pupọ nitori o gbadun imototo ati bi iwo ti ile ti o dara ko ni jẹ ami ti OCD, nitori o ni igbadun ninu iṣẹ ati igberaga ninu abajade.
Kini Le tọka OCD, fun apẹẹrẹ, bẹru pe ọmọ rẹ le dagbasoke aisan nla ti o ko ba ni ile ti o mọ patapata ati ti ko ni kokoro. Gẹgẹbi abajade aibalẹ aifọkanbalẹ yii, iwọ nu awọn wakati pupọ lojoojumọ ṣugbọn tun ṣe aibalẹ ti o padanu nkankankan ati rilara ipọnju titi iwọ o fi tun mọ nu.
Ti o ba ni awọn aami aisan OCD eyikeyi, sisọrọ si alamọdaju ilera ọpọlọ le ṣe iranlọwọ. Oniwosan kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn aifọkanbalẹ ati awọn ipa ati bẹrẹ si ba wọn sọrọ lati dinku ipa ti wọn ni lori igbesi aye rẹ.
A Gba Ọ Ni ImọRan Lati Rii
Bii o ṣe le Jẹ Ṣiṣẹda -Pẹlu Gbogbo Awọn anfani Ti O Ni Fun Ọpọlọ Rẹ