Kini epo chia ninu awọn kapusulu fun?

Akoonu

• Iye
• Awọn anfani akọkọ ti epo chia
• Bii a ṣe le mu awọn kapusulu naa
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o gba

Epo irugbin Chia ninu awọn kapusulu ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, nigbati o ba ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ ti ilera, nitori o jẹ ọlọrọ ni okun, alekun alekun ati idari iṣakoso.

Ni afikun, a tun le lo epo yii lati ṣakoso àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga ati idaabobo awọ, ati ṣakoso ifun, nitori akoonu giga rẹ ti Omega 3, awọn okun ati awọn antioxidants.

A le ra epo Chia ni irisi awọn kapusulu ni awọn ile elegbogi, awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi lori intanẹẹti, eyiti o jẹ ki o rọrun lati jẹ.

Iye

Iye owo ti awọn kapusulu epo irugbin chia laarin 40 si 70 reais, fun ikopọ ti awọn capsules 120 ti 500 miligiramu.

Awọn anfani akọkọ ti epo chia

Awọn anfani ti epo irugbin chia ninu awọn kapusulu pẹlu:

• Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, dẹrọ sisun sisun;
• Mu ki rilara ti satiety pọ si;
• Fiofinsi ifun, ija ọgbẹ;
• Awọn iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ;
• Ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ giga ati dinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ;
• Dinku idaabobo awọ buburu ati mu ki idaabobo awọ dara pọ;
• Mu ilera ti awọ ati irun dara si;
• Awọn idaduro ti ogbo;
• Ṣe okunkun eto mimu.

Epo irugbin Chia ninu awọn kapusulu ni awọn anfani wọnyi gbogbo nitori pe o jẹ ọlọrọ ni omega 3, omega 6, omega 9 ati okun ati nitori pe o jẹ orisun Vitamin B, kalisiomu, irawọ owurọ, zinc, bàbà, iṣuu magnẹsia, potasiomu ati amuaradagba.

Wo tun ohunelo kan fun awọn pancakes pẹlu awọn irugbin chia ati ija àìrígbẹyà, ni ọna igbadun ati ilera.

Bii a ṣe le mu awọn kapusulu naa

Iwọn ti a ṣe iṣeduro ti epo irugbin chia ninu awọn kapusulu jẹ 1 si awọn agunmi 2 ti 500 miligiramu ṣaaju ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Nitori pe o jẹ ọja abayọ, ara ti farada rẹ daradara, ati pe a ko ti ṣapejuwe awọn ipa ẹgbẹ ti epo chia ninu awọn kapusulu.

Tani ko yẹ ki o gba

Epo irugbin Chia ninu awọn kapusulu yẹ ki o jẹ nikan nipasẹ awọn aboyun, awọn obinrin ti n mu ọmu mu tabi awọn ọmọde labẹ itọsọna dokita kan tabi onimọ nipa ounjẹ.