Lẹta ti o ṣii si Awọn obinrin ti o bẹru ti yara iwuwo

Akoonu

• Rara, kii yoo rọrun.
• Ṣugbọn laipẹ, wọn yoo beere * iwọ * fun awọn imọran fọọmu.
• Ko si nkankan lati ṣe ṣugbọn lati ṣe.
• Atunwo fun

Awọn yara iwuwo kii ṣe agbegbe itẹwọgba nigbagbogbo fun newbie. Ko si TV lori agbeko squat. Ko si eto alaworan ti o sọ fun ọ nigbati o ba le dide tabi iyara ti o ba fẹ kọlu “Agbegbe Sisun Ọra.” O le dabi aginju fun ohun elo amọdaju, ti o jẹ ki o nira ti iyalẹnu lati lilö kiri. Ati OMG, kini ayẹyẹ soseji lapapọ. Iwọ nikan ni, irin diẹ, ati idaji awọn olugbe ọkunrin.

Ṣugbọn ICYMI, gbigbe awọn iwuwo-ati awọn iwuwo-le jẹ ohun ti o dara julọ ti o ti ṣẹlẹ tẹlẹ si ilana amọdaju rẹ (ati ara rẹ). Bẹẹni, ipilẹ awọn miliọnu kan ti o ṣe atilẹyin imọ-jinlẹ ti o yẹ ki o ṣe (iwọ yoo sun awọn kalori diẹ sii ni isinmi, ohun orin soke, ja osteoporosis, ati bẹbẹ lọ) ṣugbọn ijiyan anfani nla julọ ti gbigbe ni pe iwọ yoo ni agbara ati diẹ sii buburu ju lailai ṣaaju ki o to. (Ati, rara, iwọ yoo jẹ-effing-lutely kii ṣe gba pupọ lati gbigbe.)

Nkankan wa nipa (itumọ ọrọ gangan) didimu tirẹ pẹlu awọn iwuwo iwuwo ti o ni agbara diẹ sii ju mantra go-getter eyikeyi, olukọni kilasi ere, tabi orin iyin Beyoncé lailai le jẹ, ati pe Mo wa nibi lati parowa fun ọ lati fun ni lọ.

Rara, kii yoo rọrun.

Iwọ mọ pe ohunkohun ti o tọ lati ni ni aye amọdaju yoo jẹ korọrun ni akọkọ. Iyatọ nibi ni pe pupọ julọ aibanujẹ ko si ni adaṣe funrararẹ ṣugbọn ni agbegbe adaṣe. O le ma mọ awọn orukọ ti idaji ohun elo ti o wa nibẹ, ati pe iwọ yoo nilo lati ṣe ilọsiwaju nigbati awọn fò dumbbell wa lori tito sile ṣugbọn gbogbo awọn ibujoko ni a mu. O le nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn dumbbells kekere (paapaa ti o ba kan lara aimọgbọnwa lẹgbẹẹ eniyan ti o ni wiwọn dogba si iwuwo ara rẹ). Iwọ yoo ṣe rin kaakiri lainidi lakoko ti o n wa ọpa -ọtun tabi aaye ṣiṣi lati ṣe awọn ẹdọfóró. Iwọ yoo nilo lati wo pẹlu gbigbe 45-lb tabi paapaa awọn awo 100-lb ti o fi silẹ lori ohun elo nipasẹ awọn alaimọ alaimọ ti ko le ni oye lati sọ di mimọ lẹhin ara wọn. Wọn yoo beere boya wọn “le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu iyẹn” ati fun ọ ni awọn imọran fọọmu ti a ko beere-laibikita boya wọn yoo ṣe lailai ṣe bẹ́ẹ̀ sí ènìyàn pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀.

Bẹẹni, Mo mọ pe ~ ko yẹ ki o bikita ohun ti ẹnikẹni ro nipa rẹ-lẹhin gbogbo rẹ, ti aaye kan ba wa ni agbaye ti iwọ yoo lọ ṣe** ṣe, * o jẹ ibi-idaraya. Ṣugbọn ti o ba ni rilara ipalara igbiyanju nkan titun (ati pe agbegbe jẹ ohunkohun bikoṣe aabọ), o jẹ adayeba nikan lati ni imọlara ara ẹni diẹ. Awọn nikan antidote? Titunto si o nitorinaa o ni igboya bi apaadi.

Ṣugbọn laipẹ, wọn yoo beere * iwọ * fun awọn imọran fọọmu.

Ni ipari, iwọ yoo inch ọna rẹ soke lati awọn iwọn ọwọ 5-lb si awọn dumbbells 20-lb ni agbeko akọkọ. Iwọ yoo ni anfani lati jabọ awọn abọ 45-lb lori barbell pẹlu irọrun, ati squat wọn paapaa rọrun. Dipo ti ifarabalẹ wiwa nkan elo ti o tẹle lakoko ti o npa awọn dudes bi hulk, iwọ yoo ni idaniloju lọ nipa iṣowo gettin'-swole rẹ, ati pe wọn yoo lọ siwaju fun iwo. Wọn yoo paapaa bẹrẹ beere iwo fun awọn imọran fọọmu, tabi lati ṣalaye pe iṣipopada glute ti a ko rii tẹlẹ ti o jẹ itẹrẹ gaan. Iwọ yoo bẹrẹ gbigbe wuwo ju idaji awọn eniyan ti o wa nibẹ. (O kan ọkan ninu awọn ohun itelorun nla ti o ṣẹlẹ nigbati o bẹrẹ gbigbe.)

Ko si nkankan lati ṣe ṣugbọn lati ṣe.

Ṣugbọn ọna kanṣoṣo lati wa nibẹ-ati lati ṣe awọn chromosomes XX gẹgẹbi loorekoore ni ile-idaraya bi awọn t-shirt ọkunrin XXL-ni lati wọle sibẹ ki o ṣe. Gba ọrẹ kan fun atilẹyin iwa. Dara julọ, ṣe iwe igba kan pẹlu olukọni kan lati mọ ararẹ pẹlu yara iwuwo ati lati rii daju pe fọọmu rẹ wa ni aaye (nitori ti o ba jẹ pipe, ko si idi fun ẹnikẹni lati ṣe atunṣe rẹ). Ṣe iwadii rẹ ki o ni ero kan, ṣugbọn maṣe bẹru lati ṣina lati le tẹsiwaju.

Ti o Ya-Iṣakoso iwa yoo reverberate ita awọn àdánù yara, ju. Ṣọra bi agbara ti o ṣafihan lori pẹpẹ iwuwo n wọ inu ọna ti o gbe ararẹ ni ibi iṣẹ, ninu ibatan rẹ, ati rin ni opopona. Nitori ti o ba le Akobaratan sinu yara kan ti o kún fun dudes ati ki o gbe soke a tọkọtaya ọgọrun poun, o le ṣe ohunkohun ti o damn daradara ṣeto ọkàn rẹ si.

Atunwo fun