Orthosomnia Ni Arun Oorun Tuntun Ti Iwọ Ko Tii Gbọ Ti Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn olutọpa amọdaju jẹ nla fun ṣiṣe abojuto iṣẹ rẹ ati jẹ ki o mọ diẹ sii nipa awọn isesi rẹ, pẹlu iye melo (tabi melo ni) ti o sun. Fun awọn ti o ni itara oorun nitootọ, awọn olutọpa oorun ti yasọtọ wa, bii Emfit QS, eyiti o tọpa oṣuwọn ọkan rẹ ni gbogbo oru lati fun ọ ni alaye nipa didara ti orun re. Lapapọ, iyẹn jẹ ohun ti o dara: oorun ti o ni agbara giga ti ni asopọ si iṣẹ ọpọlọ ti o ni ilera, alafia ẹdun, ati eto ajẹsara ti o lagbara, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ ti Ilera ti Orilẹ-ede. Ṣugbọn bii gbogbo awọn ohun ti o dara (adaṣe, kale), o ṣee ṣe lati mu ipadabọ oorun jinna pupọ.

Diẹ ninu awọn eniyan di alakan pẹlu data oorun wọn, ni ibamu si iwadii ọran kan ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Isegun Oogun oorun ti o wo ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni awọn iṣoro oorun ati pe wọn nlo awọn olutọpa oorun lati gba alaye nipa oorun wọn. Awọn oniwadi ti o kopa ninu iwadi naa wa pẹlu orukọ kan fun lasan: orthosomnia. Iyẹn tumọ si ni aniyan pupọju pẹlu gbigba oorun “pipe”. Kini idi ti iyẹn jẹ iṣoro? O yanilenu to, nini aapọn pupọ ati aibalẹ ni ayika oorun le jẹ ki o nira lati ni oju tiipa HQ ti o tẹle.

Apa kan ninu iṣoro naa ni pe awọn olutọpa oorun kii ṣe igbẹkẹle 100 ogorun, eyiti o tumọ si pe awọn eniyan nigbakan ni a firanṣẹ sinu iru ẹdun nipa alaye ti ko tọ. "Ti o ba lero bi o ti ni oorun alẹ buburu, awọn idalọwọduro lori olutọpa oorun le jẹrisi ero rẹ," salaye Mark J. Muehlbach, Ph.D., oludari ti Awọn ile -iwosan CSI ati Ile -iṣẹ Insomnia CSI. Ni apa isipade, ti o ba ni rilara bi o ti ni oorun alẹ nla, ṣugbọn olutọpa rẹ fihan awọn idalọwọduro, o le bẹrẹ lati beere bi oorun rẹ ṣe dara to, dipo ibeere boya olutọpa rẹ jẹ deede, o tọka si. "Diẹ ninu awọn eniyan jabo pe wọn ko mọ bi talaka ti sun oorun ti wọn jẹ titi ti wọn fi gba olutọpa oorun," Muehlbach sọ. Ni ọna yii, data ipasẹ oorun le di isọtẹlẹ imuṣẹ ti ara ẹni. “Ti o ba ni aniyan pupọ nipa oorun rẹ, eyi le ja si aibalẹ, eyiti yoo jẹ ki o sun oorun buru si,” o ṣafikun.

Ninu iwadii ọran, awọn onkọwe mẹnuba pe idi ti wọn yan ọrọ naa “orthosomnia” fun ipo jẹ apakan nitori ipo ti o wa tẹlẹ ti a pe ni “orthorexia.” Orthorexia jẹ rudurudu jijẹ ti o kan di alaapọn pupọ pẹlu didara ati ilera ti ounjẹ. Ati laanu, o wa lori dide.

Bayi, gbogbo wa fun nini iraye si data ilera iranlọwọ (imọ jẹ agbara!), Ṣugbọn itankale awọn ipo bii orthorexia ati orthosomnia gbe ibeere yii dide: Njẹ iru nkan wa bi nini pupo ju alaye nipa ilera rẹ? Ni pupọ ni ọna kanna ti ko si “ounjẹ pipe,” ko si “oorun pipe,” ni ibamu si Muehlbach. Ati nigba ti awọn olutọpa le ṣe awọn ohun ti o dara, bii iranlọwọ eniyan soke nọmba awọn wakati ti oorun ti wọn wọle, fun diẹ ninu awọn eniyan, aibalẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ olutọpa ko tọsi, o sọ.

Ti eyi ba dun faramọ, Muehlbach ni imọran ti o rọrun diẹ: Mu awọn nkan afọwọṣe. "Gbiyanju lati mu ẹrọ naa kuro ni alẹ ati ṣe abojuto oorun rẹ pẹlu iwe ito iṣẹlẹ oorun lori iwe," o ni imọran. Nigbati o ba dide ni owurọ, kọ akoko wo ni o lọ sùn, akoko wo ni o dide, igba wo ni o ro pe o mu ọ lati sun, ati bawo ni itunu rẹ ṣe ri nigbati o ji (o le ṣe eyi pẹlu eto nọmba kan , 1 jẹ buburu pupọ ati 5 dara pupọ). "Ṣe eyi fun ọsẹ kan si meji, lẹhinna fi olutọpa naa pada (ki o si tẹsiwaju ibojuwo lori iwe) fun ọsẹ afikun," o ni imọran. "Rii daju lati ṣe akiyesi orun rẹ lori iwe ṣaaju ki o to wo data olutọpa. O le wa diẹ ninu awọn iyatọ ti o yanilenu laarin ohun ti o kọ silẹ ati ohun ti olutọpa tọka si."

Nitoribẹẹ, ti awọn ọran ba tẹsiwaju ati pe o n ṣakiyesi awọn aami aiṣan bii oorun ọsan, iṣoro idojukọ, aibalẹ, tabi irritability laibikita gbigba awọn wakati meje si mẹjọ sinu, o jẹ imọran ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati ni agbara ikẹkọ oorun. Ni ọna yẹn, o le mọ daju ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu oorun rẹ ati nipari sinmi rorun.

Atunwo fun