Bii o ṣe le Mọ Nigbati O to Akoko lati Pade Ọrẹ ti ko ni ilera

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ọrẹ le jẹ eto atilẹyin ti o niyelori nigbati o ba nlọ nipasẹ iyipada tabi ṣiṣẹ si ibi -afẹde kan. Nigbati o ba de si ilera ati amọdaju, ọrẹ-idaraya kan tabi alabaṣepọ iṣiro le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni itara ati lori ọna. Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan atilẹyin ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri, ṣugbọn kini nipa nigbati ọrẹ kan ba buru fun ilera rẹ?

Ounjẹ jẹ apakan nikan ti idogba igbesi aye gbogbogbo. Nitorinaa gẹgẹbi onimọran ijẹẹmu, Mo sọrọ gaan nipa pupọ diẹ sii ju ounjẹ lọ pẹlu awọn alabara mi-eyi nigbagbogbo pẹlu awọn ibatan ti ara ẹni. Awọn oju iṣẹlẹ ti o wọpọ ti tọkọtaya duro jade: Nigbati ọrẹ kan ba ni idije tabi owú ati gbiyanju lati fa ọ silẹ dipo atilẹyin awọn ibi -afẹde rẹ. Tabi nigba ti o bẹrẹ lati ṣe awọn aṣayan igbesi aye to dara julọ fun ara rẹ, ati pe o bẹrẹ lati mọ pe awọn eniyan kan ko baamu si alara, igbesi aye idunnu daradara bi wọn ti ṣe tẹlẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, nigbami gbigbe kuro lati ọdọ majele tabi ọrẹ ti ko ni ilera nikan ni ojutu. Mo mọ nitori pe o ṣẹlẹ si mi.

Nigbati mo kọkọ kọ ẹkọ ounjẹ, Mo n lo akoko pupọ pẹlu obinrin kan ti o ni diẹ ninu awọn ọran ni ayika ounjẹ. Ni gbogbo igba ti a ba pejọ, o yoo sọ ohun ti o jẹ ni ọjọ yẹn, ati ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo bakan ti o da lori iye ti o wọn tabi kini awọn sokoto ti o wọ. Ti a ba lọ si ile ounjẹ kan, Emi yoo wo bi o ṣe mu ounjẹ rẹ ati pe inu mi bajẹ nipa jijẹ mi. (Ti o jọmọ: Kini idi ti O Ni lati Duro Fiwera Awọn ihuwasi Jijẹ Rẹ si Awọn ọrẹ Rẹ ')

Ni apa kan, o jẹ igbadun lati ṣawari awọn ile ounjẹ vegan ti New York pẹlu rẹ (o ṣẹlẹ lati jẹ ajewebe). Ọrẹ mi ajewebe, ti o ni ireti gaan fun mi lati se iyipada, feran wipe mo ti ní ohun herbivore ore. (Itaniji onibaje: Lilọ ajewebe fun ọrẹkunrin mi ko pari daradara.) Paapaa, ko dabi ounjẹ ni nikan ohun ti a ti sọrọ nipa-nibẹ wà ile-iwe, ibaṣepọ , miiran aye nkan na. Mo ro pe eyi ni idi ti o fi gba mi to gun lati ṣe akiyesi nkan ti o wa ni pipa.

Ko si ohunkohun ti idije ni ita ninu ihuwasi rẹ, ṣugbọn o tun fa awọn ikunsinu ti ko ni itunu ninu mi. Lọ́nà tí ó bọ́gbọ́n mu, mo mọ̀ pé kò yẹ kí n jẹ́ kí ó dé ọ̀dọ̀ mi. Ṣugbọn o ṣoro, paapaa fun ounjẹ ounjẹ-ni-ikẹkọ-tabi boya paapa fun olutọju ounjẹ-ni-ikẹkọ.

Bóyá ó jẹ́ nítorí pé a sábà máa ń pàdé fún oúnjẹ, ṣùgbọ́n ó bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára pé ìbádọ́rẹ̀ẹ́ wa dá lórí oúnjẹ. Ara ati ọpọlọ mi tun bẹrẹ lati ṣafihan awọn ami ti yiya ati aiṣiṣẹ. Mo n jẹ vegan pupọ julọ nitori ẹni ti Mo lo akoko mi pẹlu, ati niwọn igba ti emi ko ti kọ ẹkọ sibẹsibẹ nipa awọn eroja pataki miiran lati duro si oke ti yato si amuaradagba, ko ṣẹlẹ si mi pe iṣaro awọsanma mi, rirẹ, ati irora jẹ ibatan si awọn aipe ijẹẹmu titọ.

Mo n gba kilasi igba ooru kan nipa awọn rudurudu jijẹ nigbati awọn nkan ti Mo nkọ bẹrẹ si kọlu okun kan. Ọrẹ yii ko ni ilera fun mi. Ni diẹ sii Mo kọ ẹkọ nipa awọn ami aisan ati awọn ilana fun ọpọlọpọ awọn iru awọn rudurudu jijẹ, o bẹrẹ si owurọ si mi pe ọrẹ mi le ni agbara wa ni opopona si awọn ọran ilera to ṣe pataki. Ati pe mo bẹru lati mọ bi irọrun eniyan ṣe le tẹ sinu agbegbe ti ko ni aabo laisi mimọ.

Mo ni ani diẹ sii aifọkanbalẹ nigbati mo jiya ipalara egungun irora ni awọn iwaju iwaju mejeeji. Dọkita mi pe ni “idahun aapọn” (ipalara wahala ti o sunmọ, ni ipilẹ). O jẹ irora tobẹẹ ti MO le mu ikọwe kan mu, pupọ kere si yoga, fọọmu ayanfẹ mi ti iderun wahala. O jẹ ni akoko yii Mo ti ṣe ayẹwo pẹlu Vitamin B12 ati awọn aipe Vitamin D. Emi ko le foju otitọ naa pe Mo nilo lati ṣe awọn ayipada diẹ si ounjẹ mi. Iṣoro naa ni, Emi ko lero pe o jẹ ailewu ti ẹdun lati jẹ ẹran ni ayika ọrẹ mi (maṣe ṣe akiyesi ọrẹkunrin ni ile ti o fẹran pupọ Emi ko paapaa mu awọn ẹyin wa sinu ile). Ẹnikan ti o wa ni aaye iwaju ti o ṣe kedere le jẹwọ pe o ni rẹ isesi ati ki o Mo ní temi, ṣùgbọ́n ọkàn mi balẹ̀ pé mi ò ní lè bọ́ lọ́wọ́ ìbànújẹ́ náà.

Ni ipari Mo de ọdọ oniwosan kan lati ṣe iranlọwọ fun mi lati mọ bi o ṣe le mu kurukuru kuro ṣaaju ki o yipada si iṣoro ni kikun. Oniwosan ọran naa ṣe iranlọwọ fun mi lati sọ asọye ohun ti Mo mọ ni isalẹ: Mo ni lati da akoko lilo akoko pẹlu ọrẹ yii nitori o nfa awọn ero ti ko ni ilera. Kii ṣe ọrẹ mi ni idi ṣe ohunkohun lati ṣeto mi kuro-o jẹ diẹ sii ti Mo nilo gaan si idojukọ mi ibasepo pelu ounje ati mi ara, ati awọn ti o wà le lati se pe pẹlu elomiran idorikodo-ups ni awọn Mix.

Ni ikẹhin, Emi ko ni itara lati ge ọrẹ yii patapata, nitorinaa a bẹrẹ ṣiṣe nkan ti ko kan ounjẹ. O ṣe iranlọwọ pupọ, ṣugbọn ni kẹrẹẹdi Mo bẹrẹ lati ri kere si ati kere si rẹ bi mo ti bẹrẹ rilara diẹ sii bi ara mi. Níkẹyìn, a ti dagba nipa ti ara.

Ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi ibajọra laarin itan mi ati nkan ti o ni iriri, eyi ni diẹ ninu awọn alakikanju ṣugbọn sisọ awọn ibeere lati ronu nipa iyẹn yoo ran ọ lọwọ lati pinnu ti o ba nilo lati yọkuro ọrẹ ti ko ni ilera, paapaa.

1. Ṣe o ni ibanujẹ nipa ararẹ nigbati o ba n ṣagbepọ pẹlu eniyan yii? Ṣe o ni aifọkanbalẹ nipa pinpin awọn aṣeyọri rẹ pẹlu wọn? Ṣe o bẹrẹ aibikita lori ounjẹ/iwuwo/ara rẹ lẹhin ti o wa pẹlu wọn?

2. Nini ọrẹ ti o ni ilera jẹ iwulo gaan nigbati o pin awọn kilasi adaṣe, agbegbe atilẹyin amọdaju ti ori ayelujara, tabi paapaa idije olutọpa amọdaju, ṣugbọn kan ṣọra fun nigbati idije yẹn ba lọ jina pupọ. Ṣe ọrẹ rẹ ṣe afiwe awọn iṣiro, awọn akoko ere-ije, awọn wiwọn, tabi pipadanu iwuwo? Ṣe wọn nyọ nipa aṣeyọri wọn tabi ṣe bi olofo ọgbẹ ju ki wọn fun ọ ni giga-marun fun tirẹ?

3. Ounjẹ-gbigbọn jẹ tun jẹ gidi gidi ati ohun ti o lewu ti o le ṣẹlẹ pẹlu paapaa alaiṣẹ ti awọn ọrẹ. Ti ọrẹ rẹ ba fun ọ ni ibanujẹ nipa ohun ti o wa lori awo rẹ tabi ti o ri ararẹ rilara bi o ni lati tọju awọn ihuwasi jijẹ gidi rẹ ni ayika wọn, iyẹn jẹ asia pupa.

4. Njẹ ọrẹ yii fun ọ ni akoko lile nipa ko fẹ lati duro pẹ tabi jẹ ki o lero aimọgbọnwa fun mimu ọti-lile nitori o ti ni kilasi amọdaju owurọ bi? O jẹ ohun kan ti o ba ṣẹlẹ lẹẹkan nigbati o ba jade fun ayeye pataki kan. Ṣugbọn ti o ba wa lori rẹ nigbagbogbo nipa awọn yiyan ilera rẹ, iyẹn jẹ akoko-ọrẹ ti ko ṣe atilẹyin.

Ni awọn igba miiran, o le ni anfani lati ba ọrẹ rẹ sọrọ nipa awọn ikunsinu rẹ ki o rii boya o le ṣiṣẹ jade. Tun ranti pe diẹ ninu awọn ọrẹ jẹ iyalẹnu ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ni ọna ti o le ma ni anfani lati sọrọ nipa iṣẹ rẹ tabi igbesi aye ibalopo rẹ pẹlu awọn ọrẹ kan, kanna n lọ fun ounjẹ ati amọdaju. Ti o ba ni ọrẹ kan ti awọn ọran ounjẹ jẹ ki o kuro, boya wọn jẹ ẹni ti o lọ si eniyan nigba ti o fẹ lọ wo isipade adiye tuntun.

Ranti, iwọ jẹ onimọran lori ara rẹ, ati pe o dara lati buyi fun ohun ti o dara julọ fun ọ.

Atunwo fun