Kini lati ṣe lati mu ki apọju pọ si yarayara

Akoonu

• Awọn aṣayan lati mu apọju pọ
• 1. Awọn adaṣe
• 2. Awọn itọju pẹlu awọn ẹrọ ẹwa
• 3. Ọra grafting lori apọju
• 4. Itan silikoni ninu apọju

Lati mu awọn glutes pọ si yarayara, o le ṣe adaṣe awọn adaṣe bii squats, ṣe abayọ si awọn itọju ẹwa lati jagun cellulite ati ọra ti o wa ni opin ẹhin, ati ninu ọran ti o kẹhin, ibi isinmi si fifọ ọra tabi awọn ohun alumọni silikoni.

Awọn adaṣe le ṣee ṣe ni ile tabi ni ibi idaraya, sibẹsibẹ, awọn abajade yiyara ni a waye ni ibi idaraya nitori awọn ẹrọ iwuwo n ṣe igbega ihamọ isan daradara nitori pe o bọwọ fun igun ti o tọ ati pe o ni iwuwo ati resistance, eyiti o ṣojurere ere iṣan.

Awọn itọju ẹwa ṣe iranlowo awọn adaṣe, nitori wọn mu irisi ati apẹrẹ ti awọn apọju mu, nlọ irisi ti o wuyi diẹ sii. Awọn aṣayan to dara jẹ lipocavitation lati yọ ọra agbegbe, igbohunsafẹfẹ redio, lati yọ cellulite kuro ki o fun awọ ni iduroṣinṣin diẹ sii, ati endermology, eyiti o tun mu ọra ati cellulite kuro ni akoko kanna.

Fun awọn ti ko ni akoko lati egbin, ọna iyara lati mu apọju pọ si ni lati ni iṣẹ abẹ ṣiṣu, gbigbe silikoni si apọju, fun apẹẹrẹ.

Awọn aṣayan lati mu apọju pọ

Awọn aṣayan ti o dara julọ ni:

1. Awọn adaṣe

Awọn adaṣe ti a tọka pẹlu awọn ti o ṣiṣẹ ni akọkọ gluteus maximus ati awọn iṣan aladun gluteus, gẹgẹ bi irọrun ati alaga extensor, ni ṣiṣe ara. Olukọni ere idaraya le ṣeduro ṣiṣe ṣeto pẹlu nipa awọn adaṣe 6-10 ti o ṣiṣẹ awọn iṣan apọju, pẹlu iwuwo diẹ ati awọn atunwi ti o kere si, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke iṣan.

Awọn adaṣe wọnyi le ṣee ṣe ni ọsẹ kọọkan, tabi o pọju 2 awọn igba ni ọsẹ kan, nitori o gba akoko isinmi ti iṣan fun iṣan lati dagba ati alekun ni iwọn. Idaraya lojoojumọ ko ni iṣeduro nitori pe o ṣe idiwọ idagbasoke iṣan, ati pe o le ni ipa idakeji.

Awọn adaṣe miiran ti o tun ṣe alabapin lati jẹ ki apọju fẹsẹmulẹ ati tobi julọ ni ere idaraya, ṣiṣe ati gigun kẹkẹ, eyiti o le tọka fun akoko isinmi.

Njẹ amuaradagba diẹ sii ni iṣẹ-ifiweranṣẹ ni a tun ṣe iṣeduro, bii yago fun awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari ati ọra. Amọradagba le jẹ lati orisun ẹranko tabi orisun ẹfọ, ati ninu ọran ti awọn onjẹwewe, o le ṣe iranlowo ero pẹlu afikun ajewebe lati ni awọn abajade diẹ sii.

Ṣayẹwo: Awọn adaṣe squat 6 fun awọn glutes ti o ni awọn abajade nla

Njẹ abajade jẹ asọye? Kii ṣe deede, nitori nigbati o da ikẹkọ ikẹkọ awọn iṣan rẹ padase ni iwọn, ti o pada si atilẹba. Ṣugbọn pẹlu iṣe deede ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati itara ti awọn adaṣe fun awọn glutes, wọn le wa ni iwọn ti o nireti tabi alekun iwọn.

2. Awọn itọju pẹlu awọn ẹrọ ẹwa

Awọn itọju ẹwa le ṣe iranlọwọ mu iwọn didun pọ si, gẹgẹbi ọran pẹlu FES ati lọwọlọwọ Russia, eyiti o jẹ awọn ẹrọ itanna itanna ti o gba nọmba ti o pọ julọ ti awọn okun iṣan lakoko lilo wọn. Awọn ohun elo wọnyi ni a le rii ni awọn ile-iwosan ẹwa, ko ṣe ipalara ati ni ọpọlọpọ awọn abajade to dara.

Awọn ohun elo miiran ti o tun tọka si lati mu hihan awọn apọju pọ si jẹ lipocavitation, eyiti o mu imukuro ọra agbegbe wa, ati igbohunsafẹfẹ redio, eyiti o koju jijakadi. Ẹrọ yii le ṣee ṣe ni oṣooṣu tabi ni gbogbo ọjọ 15, ati ni kete lẹhin lilo rẹ o ni imọran lati ṣe igba imukuro lymphatic Afowoyi lati jẹki awọn ipa rẹ.

Oniwosan yoo ni anfani lati ṣe akiyesi apọju rẹ ki o ṣe ilana eto iṣe kan. Awọn abajade le ṣee rii nigbagbogbo lẹhin awọn akoko itọju 3-6, ati bi cellulite jẹ multifactorial, ounjẹ ti o peye, pẹlu kekere suga ati ọra, ati gbigba gbigbe lọpọlọpọ ti omi ati tii alawọ ni a tun tọka, bakanna bi iṣe iṣe deede iṣẹ ṣiṣe ti ara, tabi okunkun ti iṣe ti ara.

Njẹ abajade jẹ asọye? Ko ṣe deede. Fun awọn abajade lati wa eniyan ko yẹ ki o gbe iwuwo tabi dawọ ṣiṣe adaṣe ti ara. Ti eyi ba ṣẹlẹ, eyikeyi abajade ti o waye pẹlu awọn ẹrọ ẹwa yoo sọnu.

3. Ọra grafting lori apọju

Iṣẹ abẹ ṣiṣu lori apọju le ṣee ṣe pẹlu alọmọ ọra ti a yọ kuro ni ikun tabi awọn ẹgbẹ. Eyi jẹ igbadun diẹ sii fun ara ju ohun alumọni silikoni, ṣugbọn apakan ti ọra naa le ni atunṣe ati paarẹ lati agbegbe yii.

Lati ṣe iṣupọ ọra, oniṣẹ abẹ ṣiṣu naa ṣe liposuction, yiyọ ọra agbegbe lati agbegbe miiran ti ara, a tọju ọra yii ninu ẹrọ kan ati lẹhinna o ti ṣetan lati di tirẹ. Onisegun ti o ni iriri ṣe apẹrẹ apẹrẹ ti apọju ti eniyan fẹ, imudarasi elegbe ara.

Imularada gba awọn ọjọ diẹ, o jẹ pataki lati sinmi, yago fun awọn igbiyanju ati ṣe awọn akoko imukuro lymphatic lati yọ awọn omi pupọ ati irọrun imularada.

Njẹ abajade jẹ asọye? Bẹẹni. Biotilẹjẹpe lẹhin awọn oṣu diẹ diẹ idinku kekere ni awọn glutes lẹhin didarọ ọra, awọn abajade wa nitosi ohun ti a pinnu.

Kọ ẹkọ gbogbo nipa fifa ọra nibi

4. Itan silikoni ninu apọju

Ifi silẹ ti itọ silikoni ninu apọju tun jẹ aṣayan iyara lati mu apọju pọ si, ati pe abajade ni a le rii ni iwọn oṣu 1, lẹhin igbasilẹ lati iṣẹ abẹ ati idinku wiwu agbegbe. Bii ninu iṣẹ-abẹ miiran, eyi tun le ni awọn eewu ilera, nitorinaa awọn idena ti o gbọdọ bọwọ fun.

Lati ṣe iru iṣẹ abẹ ikunra, dokita le ṣe awọn ifun kekere kekere meji ni agbegbe ti o sunmọ opin ti ọpa ẹhin ki o fi sii awọn isokuso, ti a ti yan tẹlẹ, lẹsẹkẹsẹ n ṣakiyesi ifarahan tuntun ti awọn glutes. Lẹhin eyini a ti fi oju eefin naa si ati pe ti a ba ṣakoso ohun gbogbo, eniyan le lọ si yara ni ọjọ kanna. Iduro ile-iwosan jẹ to awọn ọjọ 2 ṣugbọn imularada ni kikun waye lẹhin awọn oṣu 6, nigbati ko yẹ ki o jẹ awọn ayipada ninu awọn glutes.

Njẹ abajade jẹ asọye? Bẹẹni Ipara silikoni ni abajade ti o daju julọ, nitori pe isọmọ ko yipada ni iwọn ati pe ko ni ibatan si awọn ifosiwewe ita, sibẹsibẹ, iru itọju yii nilo idoko owo to tobi julọ.

Kọ ẹkọ gbogbo nipa iṣẹ abẹ silikoni lori apọju