Awọn ẹtan 7 lati mu iranti dara si ni igbiyanju

Akoonu

• 1. Nigbagbogbo kọ nkan titun
• 2. Ṣe awọn akọsilẹ
• 3. Ranti
• San ifojusi pẹkipẹki!
  O ni awọn aaya 60 lati ṣe iranti aworan lori ifaworanhan ti n bọ.
• 4. Tun alaye naa ṣe nigbagbogbo
• 5. Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara
• 6. Sùn daradara
• 7. Ni igbesi aye awujọ ti nṣiṣe lọwọ

Aini ti iranti tabi iṣoro ni iranti alaye jẹ ṣọwọn ti o ni asopọ si awọn aisan ti eto aifọkanbalẹ bii Alzheimer, jẹ iṣoro wọpọ tun laarin awọn ọdọ ati awọn agbalagba.

Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati mu agbara dara lati ṣatunṣe alaye nipa lilo awọn imuposi ti o dẹrọ iraye si iranti ati mu nọmba awọn isopọ ti ọpọlọ ṣe, eyiti o ṣe iranlọwọ fun kikọ ẹkọ ati mu iṣẹ pọ si ni awọn ẹkọ ati iṣẹ.

Nitorinaa, nibi ni awọn imọran 7 lati yi ilana-iṣe rẹ pada ati mu iranti rẹ dara.

1. Nigbagbogbo kọ nkan titun

Nigbagbogbo n wa lati kọ nkan titun ni lati fun ọpọlọ lati ṣe awọn isopọ tuntun laarin awọn iṣan ati lati kọ awọn ọna tuntun ti ironu ati ironu. Apẹrẹ ni lati ni ipa ninu iṣẹ ti iwọ ko ṣakoso, lati lọ kuro ni agbegbe itunu ati mu awọn iwuri tuntun wa si ọkan.

Bibẹrẹ ilana gigun bi ẹkọ lati mu ohun elo tabi sisọ ede titun jẹ ọna ti o dara lati ṣe iṣaro ọpọlọ, bi o ti ṣee ṣe lati bẹrẹ ni awọn ipele ti o rọrun ti ilọsiwaju bi ọpọlọ ṣe ndagba awọn ọgbọn tuntun.

2. Ṣe awọn akọsilẹ

Gbigba awọn akọsilẹ lakoko ti o wa ni kilasi, ipade tabi ikowe ṣe alekun agbara ti iranti wa nipa iranlọwọ lati ṣatunṣe alaye ninu ọkan.

Nigbati o ba gbọ ohunkan, kikọ ati atunkọ laifọwọyi lakoko kikọ n mu nọmba awọn igba ti ọpọlọ gba alaye yẹn, dẹrọ ẹkọ ati atunṣe.

3. Ranti

Ranti jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ pataki julọ lati ṣe iranti iranti, bi o ṣe n mu agbara ṣiṣẹ lati kọ ara rẹ ni nkan tuntun ati lati wa ni ifọwọkan nigbagbogbo pẹlu alaye tuntun.

Nitorinaa, nigba kika tabi keko nkan ti o fẹ ṣatunṣe, pa ajako naa tabi mu oju rẹ kuro ni alaye naa ki o ranti ohun ti o kan ka tabi gbọ. Lẹhin awọn wakati diẹ, ṣe kanna, ki o tun ṣe ilana naa ni awọn ọjọ, bi iwọ yoo ṣe akiyesi laipẹ pe o rọrun ati rọrun lati wọle si alaye inu rẹ.

Ṣe iṣiro iranti rẹ ni bayi pẹlu idanwo atẹle:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

San ifojusi pẹkipẹki!
O ni awọn aaya 60 lati ṣe iranti aworan lori ifaworanhan ti n bọ.

Bẹrẹ idanwo naa 60 Itele15 Awọn eniyan 5 wa ni aworan naa?

• Bẹẹni
• Rara

15 Ṣe aworan naa ni iyika bulu kan?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ile naa wa ni awo alawọ?

• Bẹẹni
• Rara

15Njẹ awọn agbelebu pupa mẹta wa ni aworan naa?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ayika alawọ fun ile-iwosan naa?

• Bẹẹni
• Rara

Njẹ ọkunrin ti o ni ọgbun ni o ni aṣọ bulu ti o ni?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ brown jẹ ohun ọgbin?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ile-iwosan ni awọn ferese 8 bi?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ ile naa ni eefin eefin kan bi?

• Bẹẹni
• Rara

Njẹ ọkunrin ti o wa ninu kẹkẹ-kẹkẹ ni o ni aṣọ ẹwu alawọ kan?

• Bẹẹni
• Rara

15 Njẹ dokita pẹlu awọn apa rẹ rekọja?

• Bẹẹni
• Rara

15 Ṣe awọn oniduro ti ọkunrin ti o ni ọgbun jẹ dudu?

• Bẹẹni
• Rara

Ti tẹlẹ Itele

4. Tun alaye naa ṣe nigbagbogbo

Lati kọ nkan titun diẹ sii ni rọọrun, o jẹ dandan lati tun ka alaye nigbagbogbo tabi lati ṣe ikẹkọ lẹẹkansi, ninu ọran ti awọn ọgbọn ti ara tabi ti ọwọ, gẹgẹ bi ẹkọ lati mu ohun-elo kan tabi iyaworan.

Eyi jẹ nitori kikọ akọọlẹ tuntun ni alẹ ọjọ idanwo naa tabi iraye si alaye ni ẹẹkan ni o jẹ ki ọpọlọ yarayara tumọ alaye naa bi ko ṣe pataki, yọọ kuro ni kiakia lati iranti igba pipẹ.

Eyi ṣe irẹwẹsi iranti ati dinku agbara lati kọ ẹkọ, bi ohun gbogbo ti nwọle ti o si fi ọpọlọ silẹ ni kiakia.

5. Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara

Idaraya ti ara igbagbogbo, paapaa idaraya aerobic bii rin, wiwẹ tabi ṣiṣiṣẹ, mu alekun atẹgun ọpọlọ ati idilọwọ awọn aisan ti o kan ilera ilera eto aifọkanbalẹ, gẹgẹbi àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga.

Ni afikun, adaṣe ti ara dinku wahala ati mu iṣelọpọ ti awọn ifosiwewe idagba ti o mu iṣelọpọ ti awọn isopọ tuntun laarin awọn iṣan ara, ṣiṣe iraye si iranti yarayara ati irọrun.

6. Sùn daradara

Ọpọlọpọ awọn agbalagba nilo o kere ju wakati 7 si 9 lati sun lati le sinmi daradara ki o bọsipọ gbogbo awọn iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Sisun kekere n fa idinku ninu iranti, ẹda, agbara lominu ati agbara lati yanju awọn iṣoro.

O jẹ lakoko awọn ipele ti o jinlẹ julọ ti oorun pe awọn nkan majele ti wa ni imukuro lati ọpọlọ ati pe iranti igba pipẹ ti wa ni titan ati ṣoki, eyiti o mu ki awọn oorun kekere tabi awọn idalọwọduro nigbagbogbo sun ni ibajẹ si nini iranti to dara. Wo ohun ti o ṣẹlẹ si ara nigba ti a ko sun daradara.

7. Ni igbesi aye awujọ ti nṣiṣe lọwọ

Imudarasi iranti kii ṣe nipa gbigbe ọkan lọkan pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nira, bi isinmi ati nini igbesi aye awujọ ti nṣiṣe lọwọ dinku wahala, n mu ki ẹkọ dagba ati mu ki ọgbọn ero ati ọgbọn ero pọ sii.

Nitorina o ṣe pataki lati tun wo awọn ọrẹ, ẹbi, tabi ni awọn ibaraẹnisọrọ foonu gigun lati jẹ ki igbesi aye awujọ rẹ ṣiṣẹ. Ni afikun, nini ohun ọsin tun ṣe iranlọwọ lati muu ọpọlọ ṣiṣẹ.

Jijẹ tun jẹ apakan pataki ti ilera ọpọlọ, nitorinaa wo bi o ṣe le jẹun lati mu iranti dara si nipa wiwo fidio ni isalẹ.

Lati ṣatunṣe ẹkọ, tun ka:

• Awọn ounjẹ lati Ṣagbega Iranti
• Atunse ile fun iranti