Awọn Peaches ati Ipara Oatmeal Smoothie Ti o Darapọ Awọn Ounjẹ Aafẹ Meji Rẹ

Akoonu

• Peaches & Ipara Oatmeal Smoothie ekan
• Atunwo fun

Mo nifẹ lati jẹ ki awọn nkan rọrun ni owurọ. Ti o ni idi ti Mo jẹ igbagbogbo smoothie tabi oatmeal iru gal. (Ti o ko ba jẹ "eniyan oatmeal" sibẹsibẹ, o jẹ nitori pe o ko gbiyanju awọn hakii oatmeal ti o ṣẹda.) Ṣugbọn lẹhin igba diẹ, "rọrun" le bẹrẹ lati tumọ si itọwo diẹ sii bi "alaidun." Nitorinaa nigbati mo gbọ nipa aṣa ounjẹ tuntun ti o ṣajọpọ awọn ounjẹ ayanfẹ mi meji, Mo ni lati fo lori ẹgbẹ ounjẹ aarọ. Abajade ipari jẹ ohun ti o fẹ pe "smoatmeal." O le dun aimọgbọnwa, ṣugbọn apapọ yii ti oatmeal ati ekan didan ni ọkan decadent ati satelaiti ti o kun fun ounjẹ jẹ oloye-pupọ iwọ yoo ṣe iyalẹnu bi o ko ṣe ronu lati ṣajọpọ wọn funrararẹ.

Oats ti o ni okun ati amuaradagba pẹlu awọn eso ọlọrọ antioxidant ati yogurt Giriki giga-amuaradagba ṣe ounjẹ aarọ ti o ni itẹlọrun ti yoo fun ọ ni agbara nipasẹ awọn owurọ ti o pọ julọ. Ni afikun, gbogbo awọn eroja jẹ awọn opo ni ibi idana ounjẹ, nitorinaa iwọ kii yoo ni lati wa awọn opopona ti agbegbe rẹ, ile itaja ounjẹ ilera gbowolori lati fi papọ. Lakoko ti awọn peaches wa ni akoko ni bayi-ati pe o dun pupọ-o tun le ṣe ẹwa yii ni ọdun yika nipasẹ lilo awọn peaches tio tutunini tabi eyikeyi eso titun tabi eso tio tutun ti o fẹ. (Lo anfani awọn eso igba otutu miiran ti o pọn ni bayi pẹlu awọn ilana akoko.) Gbekele mi-ni kete ti o gbiyanju awọn alailẹgbẹ meji wọnyi papọ, iwọ kii yoo pada sẹhin.

Peaches & Ipara Oatmeal Smoothie ekan

Ṣe: awọn abọ 2

Eroja

• 1 ago omi
• 1/2 ago oats ti igba atijọ
• 1/2 ago wara agbon ti ko dun
• 1 1/2 ago peaches (titun tabi tio tutunini)
• 1 tablespoon agave tabi oyin
• 1/2 ago lasan kekere-sanra Giriki wara

Iyan Toppings

• Awọn blueberries tio tutunini
• Peaches ti a ge
• Awọn irugbin Chia
• Awọn walnuts ti a ge

Awọn itọnisọna

1. Ni obe kekere, mu omi wa si sise. Lẹhinna, ṣafikun oats ki o tan ooru si kekere. Cook fun bii iṣẹju 5 tabi titi ti omi yoo fi gba. Ṣeto oatmeal si apakan lati tutu.
2. Tú wara agbon sinu ekan kan ki o lu titi ti o fi darapọ.
3. Ni idapọmọra, darapọ awọn peaches, wara agbon, agave, ati wara wara Giriki. Parapo titi dan.
4. Ninu ekan kan, darapọ awọn oats tutu ati adalu smoothie. Aruwo daradara.
5. Yatọ si awọn abọ meji ati oke pẹlu awọn toppings ayanfẹ rẹ.

Atunwo fun