Oje lati mu ebi kuro

Akoonu

• 1. Melon, eso pia ati atalẹ oje
• 2. lemonade Sitiroberi
• 3. Kiwi oje

Awọn oje lati mu ebi kuro ni ọna nla lati dinku gbigbe gbigbe ounjẹ, ni pataki ti wọn ba mu yó ṣaaju ounjẹ, nitorinaa ṣe ojurere pipadanu iwuwo.

Awọn eso ti a lo lati ṣeto awọn oje gbọdọ jẹ ọlọrọ ni okun, bi o ṣe jẹ ọran pẹlu awọn melon, strawberries tabi pears, fun apẹẹrẹ, bi wọn ṣe wú ninu ikun, jijẹ rilara ti satiety. Ni afikun, ṣibi ajẹkẹti pẹlu flaxseed tabi oatmeal tun le ṣafikun eyiti, tun nitori akoonu okun rẹ, ṣe alabapin lati mu ipa satiety ti awọn oje mu.

Diẹ ninu awọn ilana oje ti o le jẹ irọrun pese ni ile ni:

1. Melon, eso pia ati atalẹ oje

Oje ti o dara julọ lati mu ebi kuro ni oje ti melon, eso pia ati Atalẹ, bi o ti dun ati ọlọrọ ni awọn okun ti o dinku ifẹ lati jẹ, ni afikun si imudarasi irekọja oporoku.

Eroja

• 350 g ti melon;

• Pears 2;
• 2 cm ti Atalẹ.

Ipo imurasilẹ

Ran awọn eroja kọja nipasẹ centrifuge ki o mu oje lẹsẹkẹsẹ lehin. Oje le ṣee lo bi aropo fun ounjẹ alẹ, nitori o jẹ ounjẹ pupọ, nini to 250 Kcal.

2. lemonade Sitiroberi

Eroja

• 6 awọn eso ti o pọn;
• 1 gilasi ti omi;
• Oje mimọ ti lẹmọọn 2;

Ipo imurasilẹ

W awọn strawberries ki o yọ awọn leaves lati oke. Ge si awọn ege ki o lu pẹlu awọn eroja miiran ninu idapọmọra. Lati gbadun awọn anfani rẹ, o yẹ ki o mu gilasi 1, iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ ọsan ati gilasi miiran iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ, lati dinku ifẹkufẹ rẹ ati dinku ifẹ rẹ lati jẹ, paapaa ni awọn ounjẹ meji wọnyi.

3. Kiwi oje

Eroja

• 3 kiwi;
• 3 tablespoons ti lẹmọọn oje;
• 250 milimita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Pe awọn kiwi ki o ge wọn si awọn ege. Lẹhinna, ṣafikun wọn ninu idapọmọra papọ pẹlu omi ati lẹmọọn oje ki o lu daradara.

Lati mu ipa ti awọn oje inu omi mu lati mu ebi npa, o ṣe pataki lati mu omi pupọ, ni ọpọlọpọ igba nigba ọjọ, ṣe adaṣe nigbagbogbo, jẹ ounjẹ kekere ni gbogbo wakati 3, bakanna bi adaṣe nigbagbogbo.

Tun wo fidio atẹle ki o wo awọn imọran miiran lati ja ebi: