Phenylalanine: Awọn anfani, Awọn ipa ẹgbẹ ati Awọn orisun Ounje

Akoonu

• Kini Phenylalanine?
• O ṣe pataki fun Iṣe deede ti Ara Rẹ
• Le Jẹ Anfani fun Awọn ipo Iṣoogun Kan
• Awọn ipa ẹgbẹ
• Awọn ounjẹ Ga ni Phenylalanine
• Laini Isalẹ

Phenylalanine jẹ amino acid ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati ti ara rẹ lo lati ṣe awọn ọlọjẹ ati awọn molikula pataki miiran.

O ti ṣe iwadi fun awọn ipa rẹ lori ibanujẹ, irora ati awọn rudurudu awọ.

Nkan yii sọ fun ọ gbogbo ohun ti o nilo lati mọ nipa phenylalanine, pẹlu awọn anfani rẹ, awọn ipa ẹgbẹ ati awọn orisun ounjẹ.

Kini Phenylalanine?

Phenylalanine jẹ amino acid, eyiti o jẹ awọn bulọọki ile ti awọn ọlọjẹ ninu ara rẹ.

Molikula yii wa ni awọn ọna meji tabi awọn eto: L-phenylalanine ati D-phenylalanine. Wọn ti fẹrẹ jẹ aami kanna ṣugbọn wọn ni ọna molikula ti o yatọ diẹ ().

Fọọmu L wa ninu awọn ounjẹ ati pe o lo lati ṣe awọn ọlọjẹ ninu ara rẹ, lakoko ti o le ṣe agbekalẹ D fun lilo ninu awọn ohun elo iṣoogun kan (2, 3).

Ara rẹ ko lagbara lati ṣe agbekalẹ L-phenylalanine ti o to funrararẹ, nitorinaa o ṣe akiyesi amino acid pataki ti o gbọdọ gba nipasẹ ounjẹ rẹ (4).

O wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ - mejeeji ọgbin ati awọn orisun ẹranko ().

Ni afikun si ipa rẹ ninu iṣelọpọ amuaradagba, a lo phenylalanine lati ṣe awọn molikula pataki miiran ninu ara rẹ, pupọ ninu eyiti o firanṣẹ awọn ifihan agbara laarin awọn oriṣiriṣi ẹya ara rẹ ().

Phenylalanine ti ni iwadii bi itọju fun ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun, pẹlu awọn rudurudu awọ, ibanujẹ ati irora (3).

Sibẹsibẹ, o le jẹ eewu fun awọn eniyan ti o ni aiṣedede jiini phenylketonuria (PKU) [7].

Phenylalanine jẹ amino acid pataki ti o lo lati ṣe awọn ọlọjẹ ati awọn ohun elo ifihan agbara. O ti ṣe iwadi bi itọju fun ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun ṣugbọn o lewu fun awọn ti o ni rudurudu jiini kan pato.

O ṣe pataki fun Iṣe deede ti Ara Rẹ

Ara rẹ nilo phenylalanine ati amino acids miiran lati ṣe awọn ọlọjẹ.

Ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ pataki ni a rii ni ọpọlọ rẹ, ẹjẹ, awọn iṣan, awọn ara inu ati fere nibikibi miiran ninu ara rẹ.

Kini diẹ sii, phenylalanine jẹ pataki fun iṣelọpọ awọn ohun elo miiran, pẹlu (3):

• Tyrosine: Amino acid yii ni a ṣe taara lati phenylalanine. O le ṣee lo lati ṣe awọn ọlọjẹ tuntun tabi yipada si awọn molikula miiran lori atokọ yii (,).
• Efinifirini ati norẹfinifirini: Nigbati o ba ba wahala, awọn nkan wọnyi jẹ pataki fun idahun “ija tabi ọkọ ofurufu” ti ara rẹ ().
• Dopamine: Molikula yii ni ipa ninu awọn ikunsinu ti igbadun ninu ọpọlọ rẹ, bii dida awọn iranti ati awọn ọgbọn ẹkọ ().

Awọn iṣoro pẹlu awọn iṣẹ deede ti awọn molulu wọnyi le fa awọn ipa ilera ti ko dara (,).

Niwọn igba ti a ti lo phenylalanine lati ṣe awọn molikula wọnyi ninu ara rẹ, o ti kẹkọọ bi itọju to lagbara fun awọn ipo kan, pẹlu aibanujẹ ().

Phenylalanine le yipada si amino acid tyrosine, eyiti a lo lẹhinna lati ṣe awọn eefun ti ifihan pataki. Awọn molulu wọnyi ni o ni ipa ninu awọn abala ti ṣiṣe deede ti ara rẹ, pẹlu iṣesi rẹ ati awọn idahun aapọn.

Le Jẹ Anfani fun Awọn ipo Iṣoogun Kan

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣe ayẹwo boya phenylalanine le jẹ anfani ni titọju awọn ipo iṣoogun pato.

Diẹ ninu iwadi ti tọka pe o le munadoko ninu itọju vitiligo, rudurudu awọ ti o fa isonu ti awọ awọ ati fifọ ().

Awọn ijinlẹ miiran ti royin pe fifi awọn afikun awọn ohun elo phenylalanine si ifihan ina ultraviolet (UV) le mu awọ ti ara dara si awọn ẹni-kọọkan pẹlu ipo yii (,).

Phenylalanine le ṣee lo lati ṣe agbekalẹ molulu molecule. Aṣiṣe Dopamine ninu ọpọlọ ni nkan ṣe pẹlu diẹ ninu awọn iwa ibanujẹ (,).

Iwadii eniyan-eniyan 12 kekere kan fihan anfani ti ṣee ṣe ti adalu ti awọn D- ati L-fọọmu ti amino acid yii fun atọju ibanujẹ, pẹlu 2/3 ti awọn alaisan ti o nfihan ilọsiwaju ().

Sibẹsibẹ, atilẹyin miiran ti o kere julọ wa fun awọn ipa ti phenylalanine lori ibanujẹ, ati pe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ko ti ri awọn anfani ti o mọ (,,).

Ni afikun si vitiligo ati aibanujẹ, a ti ṣe iwadi phenylalanine fun awọn ipa ti o le lori:

• Irora: D-fọọmu ti phenylalanine le ṣe alabapin si iderun irora ni awọn igba diẹ, botilẹjẹpe awọn abajade iwadi jẹ adalu [2,,,].
• Iyọkuro Ọti: Iwọn iwadii kekere kan tọka pe amino acid yii, pẹlu awọn amino acids miiran, le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aiṣan ti yiyọ ọti kuro () kuro.
• Arun Parkinson: Ẹri ti o lopin pupọ ni imọran pe phenylalanine le jẹ anfani ni itọju arun aisan Parkinson, ṣugbọn o nilo awọn iwadi diẹ sii ().
• ADHD: Lọwọlọwọ, iwadi ko ṣe afihan awọn anfani ti amino acid yii fun itọju ti aipe aifọkanbalẹ aipe (ADHD) (,).

Phenylalanine le wulo ni titọju ailera awọ ara vitiligo. Ẹri ko pese atilẹyin to lagbara fun imudara amino acid yii ni titọju awọn ipo miiran, botilẹjẹpe a ti ṣe iwadii iwadii didara giga.

Awọn ipa ẹgbẹ

Phenylalanine ni a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba ati pe “ni gbogbogbo mọ bi ailewu” nipasẹ Ounje ati Oogun Iṣakoso (FDA) (27).

Iwọn amino acid yii ti a rii ninu awọn ounjẹ ko yẹ ki o jẹ eewu fun bibẹẹkọ ti awọn eniyan alafia.

Kini diẹ sii, diẹ tabi ko si awọn ipa ẹgbẹ ni a ṣe akiyesi ni gbogbogbo ni awọn abere afikun ti 23-45 mg fun poun (50-100 mg fun kg) ti iwuwo ara (,).

Sibẹsibẹ, o le jẹ ti o dara julọ fun awọn aboyun lati yago fun gbigba awọn afikun awọn ohun elo phenylalanine.

Ni afikun, iyasilẹ ti o ṣe akiyesi pupọ wa si aabo gbogbogbo ti amino acid yii.

Awọn ẹni-kọọkan pẹlu rudurudu ijẹẹmu amino acid phenylketonuria (PKU) ko lagbara lati ṣe ilana phenylalanine daradara. Wọn le ni awọn ifọkansi ti phenylalanine ninu ẹjẹ wọn ni aijọju awọn akoko 400 ti o ga ju awọn ti ko ni PKU [3, 7].

Awọn ifọkansi giga giga ti o lewu wọnyi le fa ibajẹ ọpọlọ ati ailera ailera, ati awọn iṣoro pẹlu gbigbe ọkọ amino acids miiran lọ si ọpọlọ (7,).

Nitori pataki ti rudurudu yii, a ṣe ayẹwo gbogbo awọn ọmọ fun PKU ni kete lẹhin ibimọ.

Awọn ẹni-kọọkan pẹlu PKU ni a gbe sori ounjẹ ọlọjẹ-kekere pataki, eyiti a tọju nigbagbogbo fun igbesi aye [7].

Phenylalanine ni a ṣe akiyesi ailewu ni awọn titobi ti a rii ni awọn ounjẹ deede. Sibẹsibẹ, awọn ẹni-kọọkan pẹlu rudurudu phenylketonuria (PKU) ko le ṣe amino acid yii ati pe o gbọdọ dinku agbara nitori awọn abajade ilera to lewu.

Awọn ounjẹ Ga ni Phenylalanine

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni o ni phenylalanine, pẹlu ohun ọgbin ati awọn ọja ẹranko.

Awọn ọja Soy jẹ diẹ ninu awọn orisun ọgbin ti o dara julọ ti amino acid yii, bakanna bi awọn irugbin ati awọn eso kan, pẹlu soybeans, awọn irugbin elegede ati awọn irugbin elegede ().

Awọn afikun amuaradagba Soy le pese nipa giramu 2.5 ti phenylalanine fun iṣẹ kalori 200 (, 29).

Fun awọn ọja ẹranko, awọn ẹyin, awọn ẹja ati awọn ẹran kan jẹ awọn orisun to dara, pese to giramu 2-3 fun iṣẹ kalori 200 (, 29).

Iwoye, o ṣee ṣe ko nilo lati ni pataki yan awọn ounjẹ ti o da lori akoonu phenylalanine giga.

Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ jakejado ọjọ yoo pese fun ọ pẹlu gbogbo phenylalanine ti o nilo, pẹlu awọn amino acids pataki miiran.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu awọn ọja soy, ẹyin, ẹja ati awọn ẹran, ni phenylalanine ninu. Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ jakejado ọjọ yoo pese fun ọ pẹlu gbogbo awọn amino acids ti ara rẹ nilo, pẹlu phenylalanine.

Laini Isalẹ

Phenylalanine jẹ amino acid pataki ti o wa ninu ọgbin ati awọn ounjẹ ẹranko.

O le ni awọn anfani fun ailera ara, vitiligo, ṣugbọn iwadi lori awọn ipa rẹ lori ibanujẹ, irora tabi awọn ipo miiran ni opin.

A ka gbogbo rẹ si ailewu, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni phenylketonuria (PKU) le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu.