Awọn aami aisan ti ara ti Ṣàníyàn: Bawo ni O Ṣe Lero?

Akoonu

• Ṣàníyàn kii ṣe ni ori rẹ nikan
• Bawo ni aibalẹ ṣe kan ara rẹ
• Awọn aami aisan ti ara ti aibalẹ
• Ṣe aibalẹ?
• Gbigba iranlọwọ fun aibalẹ
• Wiwa Iranlọwọ Fun Ṣàníyàn
• Itọju fun awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ
• Itọju ara-ẹni Fun Ṣàníyàn:
• Laini isalẹ
• Iṣẹju Yoga Iṣẹju 15 fun Ṣàníyàn

Ṣàníyàn kii ṣe ni ori rẹ nikan

Ti o ba ni aibalẹ, o le nigbagbogbo ni aibalẹ, aifọkanbalẹ, tabi bẹru nipa awọn iṣẹlẹ lasan. Awọn ikunsinu wọnyi le jẹ ibanujẹ ati nira lati ṣakoso. Wọn tun le ṣe igbesi aye ojoojumọ ni ipenija.

Ṣàníyàn tun le fa awọn aami aisan ti ara. Ronu nipa akoko kan nigbati o ni ibanujẹ. Boya awọn ọwọ rẹ lagun tabi awọn ẹsẹ rẹ gbọn. Iwọn ọkan rẹ le ti yara. O le ti ni aisan si ikun rẹ.

O le ti sopọ mọ awọn aami aiṣan wọnyi si aifọkanbalẹ rẹ. Ṣugbọn boya iwọ ko ni idaniloju idi ti o fi ni ailera.

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri aibalẹ lori ayeye. Ṣàníyàn le jẹ pataki tabi yipada si rudurudu ti o ba duro fun igba pipẹ, fa ibanujẹ nla, tabi dabaru pẹlu igbesi aye rẹ ni awọn ọna miiran.

Awọn oriṣi aifọkanbalẹ pẹlu:

• ijaaya ségesège
• rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo (GAD)
• iyapa aniyan
• awujo ṣàníyàn
• phobias
• rudurudu ti ipa-agbara (OCD)

Diẹ ninu awọn iru aifọkanbalẹ ni awọn aami aiṣan ti o yatọ si awọn ibẹru ti o sopọ mọ aibalẹ. Ni gbogbogbo, botilẹjẹpe, awọn rudurudu aifọkanbalẹ pin ọpọlọpọ awọn aami aisan ti ara.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn aami aiṣan ti aibalẹ ati bi wọn ṣe le kan ọ.

Bawo ni aibalẹ ṣe kan ara rẹ

Ṣàníyàn le ni awọn aami aisan ti ara ti o kan ilera ati igbesi aye ojoojumọ.

Awọn aami aisan ti ara ti aibalẹ

• irora inu, inu riru, tabi wahala ounjẹ
• orififo
• insomnia tabi awọn ọran oorun miiran (titaji ni igbagbogbo, fun apẹẹrẹ)
• ailera tabi rirẹ
• mimi kiakia tabi mimi kukuru
• lilu ọkan tabi ọkan ti o pọ si
  
• lagun
• iwariri tabi gbigbọn
• ẹdọfu iṣan tabi irora

Awọn iru pato ti aibalẹ le ni awọn aami aisan ti ara.

Ti o ba ni ikọlu ijaya, o le:

• bẹru pe iwọ yoo ku
• ni iṣoro mimi tabi rilara bi ẹni pe o n pa
• ni iye tabi rilara awọn itọ inu awọn ẹya ara rẹ
• ni irora àyà
• lero ori, dizzy, tabi bi ẹni pe o le kọja
• lero igbona tabi ni awọn otutu

Ibanujẹ, idahun ti ara si aapọn, ni bi ara rẹ ṣe kilọ fun ọ si awọn irokeke ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetan lati ba wọn ṣe. Eyi ni a pe ni idahun ija-tabi-ofurufu.

Nigbati ara rẹ ba dahun si eewu, iwọ nmi yiyara nitori awọn ẹdọforo rẹ n gbiyanju lati gbe atẹgun diẹ sii nipasẹ ara rẹ ni ọran ti o nilo lati sa. Eyi le jẹ ki o lero bi ẹni pe o ko ni afẹfẹ to, eyiti o le fa aifọkanbalẹ siwaju tabi ijaaya.

Ara rẹ ko tumọ si nigbagbogbo lati wa ni gbigbọn. Kikopa ninu ipo ija-tabi-flight nigbagbogbo, eyiti o le ṣẹlẹ pẹlu aibalẹ aibikita, le ni awọn odi ati awọn ipa to ṣe pataki lori ara rẹ.

Awọn iṣan ti o nira le mura ọ lati lọ kuro ninu eewu yarayara, ṣugbọn awọn iṣan ti o nira nigbagbogbo le ja si irora, awọn efori ẹdọfu, ati awọn iṣilọ.

Awọn homonu adrenalin ati cortisol jẹ iduro fun gbigbọn ọkan ati mimi pọ si, eyiti o le ṣe iranlọwọ nigbati o ba dojukọ irokeke kan. Ṣugbọn awọn homonu wọnyi tun ni ipa tito nkan lẹsẹsẹ ati gaari ẹjẹ.

Ti o ba ni wahala nigbagbogbo tabi aibalẹ, nigbagbogbo dasile awọn homonu wọnyi le ni awọn ipa ilera igba pipẹ. Nmu rẹ le tun yipada ni idahun.

Ṣe aibalẹ?

Ti awọn aami aisan rẹ ba ni ipa lori ilera ẹdun rẹ tabi jẹ ki igbesi aye nira, o jẹ imọran ti o dara lati ri dokita kan. Olupese abojuto akọkọ rẹ le ṣe akoso awọn ọran iṣoogun ti o fa awọn aami aisan kanna.

Ti awọn aami aisan ti ara rẹ ko ba ni idi iṣoogun, o le ni aibalẹ. Onimọṣẹ ilera ilera ọgbọn kan le ṣe iwadii aifọkanbalẹ ati awọn ipo ilera ọpọlọ miiran.

Lakoko ti ko si idanwo iṣoogun fun aibalẹ, awọn irinṣẹ iṣayẹwo wa ti onimọran-ara, onimọ-jinlẹ, olutọju-iwosan, tabi oludamọran le lo lati ṣe iranlọwọ pinnu boya o ni aibalẹ.

Onimọṣẹ ilera ilera ọpọlọ yoo beere lọwọ rẹ nipa gbogbo awọn aami aisan rẹ, ti ara ati ti ẹdun, lati pinnu boya o ni rudurudu aibalẹ. Wọn yoo tun fẹ lati mọ bi o ti pẹ to ti o ti ni awọn aami aisan ati pe ti wọn ba pọ si ni ibajẹ tabi jẹ ki o waye nipasẹ iṣẹlẹ kan pato.

Awọn otitọ pataki wa lati pin pẹlu onimọwosan rẹ:

• Ṣe o nlo awọn oogun tabi awọn nkan miiran?
• Njẹ o ti pa ara rẹ lara tabi ṣe o ni awọn ero ti ipalara ara rẹ tabi awọn omiiran?

Boya ọkan ninu awọn nkan wọnyi le ni ipa lori iwadii ati itọju. Ọpọlọpọ eniyan ni aibalẹ pẹlu ipo ilera ọpọlọ miiran, gẹgẹbi ibanujẹ. Sọ fun olutọju-ara rẹ nipa gbogbo awọn aami aisan rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ayẹwo ti o pe deede julọ ati itọju to wulo julọ.

Gbigba iranlọwọ fun aibalẹ

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Ibanujẹ ati Ibanujẹ ti Amẹrika (ADAA), o le wa ni ewu ti o pọ si fun awọn iṣoro ilera ti ara ti o ba ni aifọkanbalẹ.

A ti awọn agbalagba 989 rii pe awọn aami aiṣan aibalẹ ni o ni nkan ṣe pẹlu ọgbẹ. Iwadi kanna tun rii pe bi aibalẹ ati awọn aami aiṣan ibanujẹ ti pọ si, o ṣeeṣe ki eniyan yoo ni:

• ikọ-fèé
• awọn iṣoro ọkan
• ijira
• awọn iṣoro iran
• awọn iṣoro pada

Iwadi tun ti sopọ mọ ikọ-fèé ati aibalẹ. A daba pe boya ikọ-fèé tabi aibalẹ le fa tabi abajade lati ekeji.

ti tun daba pe aifọkanbalẹ ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si fun aisan ọkan, ikuna ọkan, ati ikọlu, botilẹjẹpe ko ti pinnu pe aifọkanbalẹ jẹ ifosiwewe eewu kan pato fun awọn ipo wọnyi.

A ti awọn agbalagba ti ri pe aifọkanbalẹ ni nkan ṣe pẹlu aisan ọkan. Nini aibalẹ ati ibanujẹ mejeeji ni asopọ si ilosoke ninu awọn iṣoro iran, awọn iṣoro ikun, ati ikọ-fèé, laarin awọn ọran miiran.

Nitori aibalẹ le ni iru ipa nla bẹ lori ilera, o ṣe pataki lati gba iranlọwọ. Ibanujẹ kekere le lọ kuro funrararẹ tabi lẹhin iṣẹlẹ ti o fa aifọkanbalẹ ti pari, ṣugbọn aibalẹ aibanuje nigbagbogbo tẹsiwaju ati o le buru si.

Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe le wa oniwosan kan, o le beere lọwọ olupese itọju akọkọ rẹ fun itọkasi kan.

Awọn ilana itọju ailera tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa oniwosan kan ni agbegbe rẹ. Ti o ba ro pe o ni aibalẹ, o le wa awọn olupese ti o ṣe amọja ni itọju aibalẹ.

Wiwa Iranlọwọ Fun Ṣàníyàn

• ADAA Ẹgbẹ Atilẹyin Ayelujara
  
• Laini Text Crisis: Text CONNECT si 741741
  
• SAMHSA: Ṣe iranlọwọ wiwa itọju ni agbegbe rẹ
  
• ADAA itọsọna oniwosan

Itọju fun awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ

Itọju fun aibalẹ da lori iru awọn aami aisan ti o ni ati bi wọn ṣe le to.

Itọju ailera ati oogun ni awọn itọju akọkọ meji fun aibalẹ. Ti o ba ni iriri awọn aami aisan ti ara, itọju ọrọ tabi oogun ti o mu ki aifọkanbalẹ rẹ pọ nigbagbogbo nyorisi ilọsiwaju ti awọn aami aisan wọnyi.

Imọ itọju ihuwasi (CBT) jẹ ọkan ninu awọn aṣayan itọju ailera ti o wọpọ julọ ati ti o munadoko fun aibalẹ.

O le rii pe itọju ailera funrararẹ jẹ iranlọwọ. Ṣugbọn ti awọn aami aisan rẹ ko ba ni ilọsiwaju, oogun aibalẹ jẹ aṣayan ti o le jiroro pẹlu psychiatrist.

O tun le ṣe igbese lori ara rẹ lati koju awọn aami aiṣan aifọkanbalẹ.

Itọju ara-ẹni Fun Ṣàníyàn:

• Jẹ ara lọwọ, ti o ba ni anfani. Idaraya le ṣe iranlọwọ idinku wahala ati mu ilera ara dara. Ti o ko ba le ṣiṣẹ, gbiyanju lati joko ni ita ni gbogbo ọjọ. Iwadi nyara fihan pe iseda le ni anfani ilera opolo.
  
• Yago fun ọti-lile, kafiini, ati eroja taba. Eyikeyi ninu iwọnyi le mu ki aifọkanbalẹ buru.
  
• Gbiyanju awọn ilana isinmi. Awọn aworan itọnisọna ati mimi jinlẹ jẹ awọn iṣe meji ti o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati sinmi. Iṣaro ati yoga tun le ṣe anfani fun ọ. Awọn imọ-ẹrọ wọnyi ni a ṣe akiyesi ailewu, ṣugbọn o ṣee ṣe lati ni iriri aibalẹ ti o pọ si bi abajade.
  
• Ṣaaju orun. Awọn ọrọ oorun nigbagbogbo tẹle aifọkanbalẹ. Gbiyanju lati ni oorun pupọ bi o ṣe le. Rilara isinmi o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn aami aiṣan aifọkanbalẹ duro. Gbigba oorun diẹ sii le tun dinku awọn aami aisan.

Laini isalẹ

Ibẹru ati aifọkanbalẹ jẹ awọn aami aiṣedede aifọkanbalẹ ti a mọ daradara, ṣugbọn o le jẹ ẹni ti o faramọ pẹlu awọn aami aiṣan ti aibalẹ. O le ma mọ ohun ti o n ni iriri jẹ aibalẹ.

Aibalẹ ti ko ni itọju le ni awọn ipa igba pipẹ fun gbogbo awọn agbegbe ti ilera. Ba dọkita rẹ sọrọ ti awọn aami aisan rẹ ba tẹsiwaju tabi fa iṣoro fun ọ ni iṣẹ tabi ile-iwe, tabi ni awọn ibatan rẹ.

Ko si imularada fun aibalẹ, ṣugbọn itọju, eyiti o nigbagbogbo pẹlu apapọ ti itọju ailera ati oogun, jẹ igbagbogbo iranlọwọ pupọ ni idinku awọn aami aisan.

Iṣẹju Yoga Iṣẹju 15 fun Ṣàníyàn