Ṣe O yẹ ki o yago fun Agbẹ oyinbo Nigba oyun?

Akoonu

• Akopọ
• Ṣe Mo le jẹ ope oyinbo lakoko aboyun?
• Kini nipa bromelain?
• Njẹ oyinbo le jẹ apakan ti ounjẹ oyun ti ilera?
• Bawo ni MO ṣe le fi ope oyinbo kun si ounjẹ mi?
• Awọn eso ati ẹfọ miiran wo ni o yẹ ki n jẹ?
• Ṣe awọn eewu eyikeyi wa ti jijẹ oyinbo nigba oyun?
• Kini gbigba kuro?

Akopọ

Nigbati o ba loyun, iwọ yoo gbọ ọpọlọpọ awọn ero ati awọn imọran lati ọdọ awọn ọrẹ ti o ni itumọ rere, awọn ọmọ ẹbi, ati paapaa awọn alejo. Diẹ ninu alaye ti o fun ni iranlọwọ. Awọn idinku miiran le jẹ alaye-aisan.

Fun apẹẹrẹ, o le ti gbọ itan atijọ pe ti o ba jẹ gbogbo ope oyinbo kan, iwọ yoo lọ si iṣẹ. Ṣaaju ki o to yago fun igbadun yii, eso ti o ni ounjẹ fun awọn oṣu 9 to nbo, awọn otitọ niyi.

Ṣe Mo le jẹ ope oyinbo lakoko aboyun?

Ananamu jẹ ailewu, aṣayan ilera ni akoko oyun. Ẹnikan le ti sọ fun ọ lati yago fun eso yii nitori pe o le fa oyun ni kutukutu tabi mu ibi ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, eyi jẹ itan-akọọlẹ kan.

Ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin pe ope oyinbo naa lewu lakoko oyun. Awọn agbasọ ọrọ nipa ope oyinbo jẹ apọju itan.

Kini nipa bromelain?

Ope oyinbo ni bromelain, iru enzymu kan ninu.

Awọn tabulẹti Bromelain kii ṣe iṣeduro fun lilo lakoko oyun. Wọn le fọ awọn ọlọjẹ lulẹ ninu ara wọn ki o ja si ẹjẹ alaibamu.

Botilẹjẹpe a rii bromelain ninu ipilẹ ope oyinbo naa, pupọ diẹ ni kosi ninu ẹran ọgbẹ oyinbo eyiti o jẹ ohun ti a jẹ. Iye bromelain ninu ẹyọ kan ti ope oyinbo ko ṣeeṣe lati ni ipa lori oyun rẹ.

Laini isalẹ: Gbigba deede ti eso yii jẹ eyiti ko ṣeeṣe lati ni ipa lori oyun rẹ.

Njẹ oyinbo le jẹ apakan ti ounjẹ oyun ti ilera?

Gẹgẹbi Ẹka Iṣẹ-ogbin ti Amẹrika (USDA), ounjẹ oyun ti o pe ni o jẹ awọn ounjẹ lati awọn ẹgbẹ marun wọnyi:

• ẹfọ
• unrẹrẹ
• ifunwara
• oka
• amuaradagba, gẹgẹbi ẹran, adie, eja, ẹyin, ati awọn ewa

Awọn ounjẹ lati awọn ẹgbẹ wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn ẹru ọmọ rẹ ti awọn vitamin ati awọn alumọni ti wọn nilo lati dagba ati idagbasoke. Lati ni irọrun ti o dara julọ, o yẹ ki o gbiyanju lati ni idapọ ọkan ti ilera, awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ. Mu omi pupọ pẹlu.

Gangan iye ti o jẹ ni lati ṣe pẹlu ọjọ-ori rẹ, giga, iwuwo, ati ipele iṣẹ.

Fun apẹẹrẹ, ronu ọmọ ọgbọn ọdun 30 ti iṣe dede ti o jẹ ẹsẹ 5, inṣimita mẹrin ga ati pe o ni iwuwo 140 poun.

Eto MyPlate ti USDA yoo ṣeduro pe ki o sunmọ awọn agolo 4.5 ti awọn eso ati ẹfọ ni ọjọ kan ni oṣu mẹta akọkọ rẹ. Ninu awọn gige gige keji ati ẹkẹta, iye ti a ṣeduro fo si agolo 5.

Ọmọ ọdun 30 kan ti o jẹ ẹsẹ 5, awọn inṣimita 9 ni giga le nilo lati ni ọpọlọpọ bi awọn agolo 6.5 ti awọn eso ati ẹfọ ni ọjọ kan, da lori ipele iṣẹ rẹ.

Bawo ni MO ṣe le fi ope oyinbo kun si ounjẹ mi?

Ago oyinbo kekere kan le ni ninu gbigbe ojoojumọ ti aboyun ti Vitamin C.

O tun jẹ orisun to lagbara ti:

• folate
• irin
• iṣuu magnẹsia
• manganese
• bàbà
• Vitamin B-6 (pyridoxine)

Awọn eroja wọnyi jẹ gbogbo pataki si idagbasoke ọmọ rẹ ati ilera ilera rẹ.

Ti o ba fẹ lati fi ope oyinbo sinu ounjẹ oyun rẹ ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ, o le ṣafikun rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi.

• Jabọ awọn ege titun sinu wara ọra rẹ.
• Ṣe idapọ oyinbo tio tutunini sinu smoothie kan.
• Fi ope oyinbo tuntun sori ẹrọ rẹ fun ounjẹ elese ti ooru.
• Fi awọn hunks nla rẹ si ori awọn kebab pẹlu ẹran ati ẹfọ.
• Ge ope oyinbo sinu salsa.
• Ṣe ope oyinbo agbejade.
• Ṣafikun rẹ sinu irun-din-din tabi ṣe pizza Ilu Hawahi kan.

Awọn eso ati ẹfọ miiran wo ni o yẹ ki n jẹ?

Kini ohun miiran ti o yẹ ki o jẹ? Ori si ẹka ile-itaja ti ile itaja itaja ti agbegbe rẹ. Ti o da lori akoko, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn eso ati awọn ẹfọ lati gbiyanju.

Awọn yiyan ọlọgbọn le pẹlu:

• apples
• osan
• ewa alawo ewe
• apricot
• mangogo
• poteto adun
• elegede igba otutu
• owo

Ti o ba wa ni iyara, tutunini, akolo, tabi awọn eso gbigbẹ ati awọn ẹfọ tun jẹ awọn omiiran to dara si awọn ounjẹ ijekuje.

Ṣe awọn eewu eyikeyi wa ti jijẹ oyinbo nigba oyun?

Gbigba ope oyinbo le ma ni eewu tabi ran ọ lọwọ lati pade ọmọ rẹ laipẹ, ṣugbọn jijẹ awọn oye nla le ni awọn ipa ti ko korọrun. Ṣọra ti o ba ni ikun ikunra.

Awọn acids inu ope oyinbo naa le fun ọ ni ikun-inu tabi reflux. Lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ wọnyi, o dara julọ lati jẹ eso aladun yii ni iwọntunwọnsi.

Ti o ko ba jẹun ope deede ati ni iriri eyikeyi iru awọn aami aiṣedede lẹhin ipanu, pe dokita rẹ.

Awọn ami aleji pẹlu:

• nyún tabi wiwu ni ẹnu rẹ
• awọ awọn aati
• ikọ-fèé
• imu tabi imu imu

Ti o ba ni inira, awọn aati wọnyi yoo maa ṣẹlẹ laarin awọn iṣẹju ti jijẹ ope. O ṣee ṣe ki o jẹ inira si eso yii ti o ba tun ni inira si eruku adodo tabi latex.

Kini gbigba kuro?

Njẹ ope oyinbo lakoko oyun ko ṣee ṣe lati fa ibajẹ tabi firanṣẹ ọ sinu iṣẹ laipẹ. O le gbadun awọn iṣẹ deede ti ope oyinbo alabapade, ope oyinbo ti a fi sinu akolo, tabi oje ope.

Ti o ba tun ṣe aniyan nipa fifi eso yii kun si ounjẹ rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn ifiyesi rẹ ki o beere fun alaye diẹ sii lori awọn ounjẹ ti o ni aabo oyun.