Awọn nkan 11 Gbogbo Arabinrin Ni Iriri Lẹhin Ọjọ Ski kan

Akoonu

• Awọn iṣan ọgbẹ
• Chapped ète
• Sunburns ni Awọn aaye isokuso
• Irun àṣíborí
• Gbẹ, Awọn Oju Pupa
• Awọn ẹrẹkẹ ti afẹfẹ fẹ
• Ẹsẹ irora
• Irẹwẹsi
• Ebi
• Òtútù lagun
• Oke Oke
• Atunwo fun

Snow ti n ja bo ati awọn oke-nla n pe: 'O jẹ akoko fun awọn ere idaraya igba otutu! Boya o n ṣe afẹfẹ nipasẹ awọn moguls, jiju awọn ẹtan lori paipu idaji, tabi o kan gbadun lulú tuntun, lilu awọn oke jẹ ọkan ninu awọn igbadun nla julọ ni igbesi aye. Gbogbo igbadun yẹn le wa pẹlu idiyele botilẹjẹpe, o ṣeun si oju ojo igba otutu lile. O ti ni iriri gbogbo awọn nkan wọnyi lẹhin ọjọ kan lori oke-eyi ni bi o ṣe le jẹ ki wọn ma ṣe da ọ duro si ibugbe fun eyikeyi apakan ti ọjọ. (Pẹlupẹlu, gbiyanju ọkan ninu Awọn adaṣe Igba otutu 7 wọnyi lati Yipada Iṣe-iṣẹ Rẹ soke.)

Awọn iṣan ọgbẹ

iStock

Sikiini ati wiwọ jẹ adaṣe pupọ bi wọn ṣe jẹ igbadun. Ro pe ọjọ kan ni kikun lori awọn oke jẹ ipilẹ awọn wakati mẹjọ ti didimu squat ati awọn iṣan irora yẹn kii ṣe ohun ijinlẹ pupọ mọ.

Atunse naa: A dara gun wẹ pẹlu epsom iyọ. Iṣuu magnẹsia ninu awọn iyọ yoo ṣe iranlọwọ sinmi awọn iṣan taut ati omi gbona yoo rọ ọgbẹ naa.

Chapped ète

iStock

Ko si ohun ti o dabi iṣẹgun a sure lati ṣe awọn ti o a kiraki a ẹrin. Laanu, nigbakan ẹrin rẹ yoo fọ ni itumọ ọrọ gangan, o ṣeun si gbogbo afẹfẹ yẹn, otutu, ati oorun.

Atunse naa: Bọọlu aaye kan pato ere idaraya pẹlu awọn emollients lati fi edidi sinu ọrinrin ati iboju oorun lati jẹ ki awọn ete rẹ kuro ni sisun. Ti o ba jẹ tutu paapaa tabi yinyin sita, iboju sikiini tabi ọwọn ọrun ti o le fa soke si awọn gilaasi rẹ jẹ dandan. (A fẹ lati ṣeduro Awọn ọja Ẹwa 12 wọnyi fun Awọ Igba otutu Daradara pẹlu.)

Sunburns ni Awọn aaye isokuso

iStock

Ti o wuyi, egbon funfun jẹ ọkan ninu awọn ẹya ti o dara julọ ti sikiini tabi wiwọ, ṣugbọn gbogbo awọn kirisita yinyin kekere wọnyẹn jẹ awọn alafihan ti o dara julọ, ti o tumọ si pe o n lu lati oke. ati ni isalẹ pẹlu oorun. Darapọ iyẹn pẹlu afẹfẹ tinrin ni awọn giga giga ati pe o wa ninu eewu nla fun sunburn-kii ṣe ni awọn aaye deede nikan. Eyikeyi awọ ti o han, pẹlu awọn imu imu rẹ, labẹ agbọn rẹ, ati ninu awọn etí rẹ jẹ ere itẹ fun sisun.

Atunse naaMaa ko gbagbe awọn lagun-ẹri sunscreen! Nitori pe o tutu ko tumọ si pe o ko le sun. Fi igi kan sinu apo ẹwu rẹ; yoo rọrun lati tun lo ni gbogbo awọn wakati meji diẹ ju omi idoti kan.

Irun àṣíborí

iStock

Joko fun ounjẹ ọsan ati yiyọ ibori rẹ (o wọ ibori, otun?) Le yi ọ pada lati Rapunzel si Rasputin. Apa oke ti irun rẹ ti wa ni pilasita si ori rẹ nigba ti apa isalẹ jẹ afẹfẹ-nà sinu kan tangle. ati gbogbo idotin naa jẹ aimi-y lati afẹfẹ gbigbẹ.

Atunse naa. Rekọja pony naa ki o fa irun rẹ si awọn braids Faranse meji. Fi wọn silẹ tabi fi wọn sinu aṣọ rẹ. (Awọn Irun -irun Idaraya 3 ti o wuyi ati Rọrun le ṣiṣẹ paapaa.)

Gbẹ, Awọn Oju Pupa

iStock

Irẹwẹsi lati rii awọn ayipada ninu egbon, oorun ti o tan imọlẹ, egbon didan, ati afẹfẹ gbigbẹ le jẹ ki o ri pupa ni awọn ọna pupọ ju ọkan lọ.

Atunse naa: Awọn gilaasi oju le dabi yara ṣugbọn nigbati o ba de awọn ere idaraya yinyin, awọn gilaasi jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti ọmọbirin. Gba bata ti o ni tinted ati afẹfẹ lẹba awọn ẹgbẹ lati jẹ ki o ni itara. Igo oju kan ti a fi sinu apo apo rẹ kii yoo ṣe ipalara boya.

Awọn ẹrẹkẹ ti afẹfẹ fẹ

iStock

Oju ojo sikiini tumọ si pe o ti bo lati ori si ika ẹsẹ-fere. Ayafi ti o ba wọ iboju-boju, imu rẹ, awọn ẹrẹkẹ, ati agba ti wa ni fifun nipasẹ afẹfẹ didi. Nigbagbogbo iwọ ko paapaa lero bawo ni afẹfẹ-iná ti o jẹ gaan titi gigun ile nigbati awọn ẹrẹkẹ rẹ bẹrẹ stinging.

Atunse naa: Wọ iboju -boju, sikafu, tabi gaiter ti o fa oju rẹ le ṣe idiwọ eyi, ṣugbọn o tun le jẹ ki o lero claustrophobic. Jeki ipara idena ti o nipọn, bii Aquaphor, ni ọwọ lati mu awọ ara ti o sun sun.

Ẹsẹ irora

iStock

Awọn bata orunkun lile ti o di ẹsẹ rẹ mu ni ipo kan jẹ iwulo fun iduroṣinṣin lori ọkọ tabi siki (ayafi ti o ba jẹ Telemarking, awọn aja orire). Ṣugbọn bata ẹsẹ rẹ le ja si awọn roro, awọn ọgbẹ titẹ, awọn ika ẹsẹ ti o ku, spasms ar, ati awọn aibanujẹ miiran.

Atunse naa: Mu awọn bata orunkun egbon deede rẹ wa si ibugbe ki o le fun awọn ẹsẹ rẹ ni isinmi laisi irin -ajo si ọkọ ayọkẹlẹ rẹ. Ni afikun, titọju apo Ziploc pẹlu Band-Aids ati teepu elere le jẹ ki awọn iṣoro ma buru si.

Irẹwẹsi

iStock

Nibẹ ni o rẹwẹsi ati lẹhinna o kan-lo-ni-ọjọ-lori-oke ti rẹ. Ijọpọ ti lilo awọn iṣan rẹ ni ọna titun, giga giga, afẹfẹ tinrin, ati oju ojo tutu le ṣe iwosan paapaa insomniac ti o buru julọ. Ṣugbọn oluranlọwọ nla si imunilara jẹ gbigbẹ-ati ọpẹ si aini awọn orisun mimu lori awọn oke, afẹfẹ gbigbẹ, ati gbigba, o padanu omi ni iyara pupọ ju bi o ti ro lọ.

Atunse naa: Duro omi ni gbogbo ọjọ nipa gbigbe igo omi kan ninu apoeyin tabi rii daju pe o n ṣe awọn pitstops deede ni ile ayagbe lati gba ohun mimu. Ati gbero alẹ ti o rọrun nigbati o ba pada si ile ki o le yọ jade nigbati o ba ṣetan. (O tun le bẹrẹ fifi awọn imọran 10 wọnyi fun Agbara Ayeraye si ilana ṣiṣe deede rẹ.)

Ebi

iStock

Lailai wo pa a gbe soke ki o si ro nipa bi gbogbo awọn kekere awọn ọmọ wẹwẹ dabi omiran marshmallows ni won egbon jia? Omiran, puffy, marshmallows ti nhu? Ti o ba ti sikiini tabi wiwọ mu ki o ravenous, ti o ba ko nikan. Apapọ obinrin n sun laarin awọn kalori 300 ati 500 ni wakati kan lakoko ti o n ya awọn oke.

Atunse naa: Gbe ipanu. Ninu ẹwu rẹ, ninu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, ninu apoeyin, ninu ile ayagbe: Tọju diẹ ninu awọn itọju ti o kojọpọ pẹlu amuaradagba ati awọn carbs lati ṣe iranlọwọ lati tun awọn iṣan rẹ ṣe ati ki o tọju agbara rẹ soke. Ati pe ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o nifẹ sikiini titi gbigbe yoo ti pari ati ṣe aibalẹ nipa ounjẹ nigbamii (a gba!), Awọn gels agbara ati gu's, bi awọn asare ifarada lo, le jẹ ki o lọ titi iwọ o fi rii ounjẹ gidi kan.

Òtútù lagun

iStock

O di apọju rẹ kuro lori gbigbe soke ati lẹhinna lagun nipasẹ seeti rẹ lori ṣiṣe si isalẹ. Tun ṣe ni akoko ti ọjọ naa ati pe o ni ipo ti o korọrun pupọ.

Atunse naa: Ko si ẹnikan ti o nifẹ lati tutu ati tutu (ọkan tabi ekeji dara, ṣugbọn awọn mejeeji papọ jẹ ibanujẹ) nitorinaa fẹẹrẹ fẹlẹfẹlẹ. Bẹrẹ pẹlu fẹlẹfẹlẹ, fẹlẹfẹlẹ ipilẹ wicking, ṣafikun irun -agutan ti o gbona tabi siweta, ati lẹhinna oke pẹlu ẹwu igba otutu rẹ ati awọn sokoto egbon. O le koto aarin Layer ti o ba ti ọjọ ooru soke, tabi o kan unzip awọn vents ninu rẹ ndan. Nigbagbogbo tọju aṣọ ti o gbẹ ninu ọkọ ayọkẹlẹ rẹ fun gigun si ile. (Eyi ni bii o ṣe le jẹri Igba otutu-Imudaniloju Awọn aṣọ adaṣe rẹ.)

Oke Oke

iStock

Endorphin sare lakoko adaṣe kii ṣe nkan tuntun, ṣugbọn iwọ ko ti gbe titi iwọ o fi ni iriri oke giga! O jẹ rilara ti o jẹ ki gbogbo iyoku atokọ yii tọ si, ati idi ti o fi mọ pe iwọ yoo pada wa lori awọn oke ni aye ti o tẹle ti o ni awọn ẹsẹ-ọgbẹ, imu imu oorun ati gbogbo rẹ.

Atunwo fun