Awọn Mama 20 Gba Gidi Nipa Ara Ara Lẹhin-Ọmọ wọn (ati pe A Ko sọrọ nipa iwuwo)

Akoonu

• Awọn aati ara burujai
• 1. Itura gangan
• 2. Gbese engorgement
• 3. Sweaty betty
• 4. Pee keta
• 5. Iwosan iwosan
• 6. Twirls ati curls
• 7. Bye, irun
• 8. Bleh, ounjẹ
• 9. Wẹ ara ẹjẹ
• 10. Awọn ẹya ara ti n ṣubu
• 11. Awọn ọfin Stinky
• Awọn oran ifunni
• 12. Awọn abo ọmu ati diẹ sii
• 13. Awọn ihamọ iṣẹ lẹhin iṣẹ?
• 14. Agbara nipasẹ
• Awọn italaya ti ẹdun
• 15. Omije ati awọn ibẹru
• 16. PPD airotẹlẹ
• 17. Ibanujẹ lẹhin ibimọ
• 18. Ṣugbọn emi nko?
• 19. Mama itiju
• Ara aworan
• 20. Ko si bouncing
• Gbigbe

Lati awọn iho ti o nipọn si pipadanu irun ori (kii ṣe darukọ aifọkanbalẹ ati awọn omije ti ko ni iṣakoso), awọn iyipada ti ara ati ti opolo ti o le ni iriri le jẹ iyalẹnu. A yoo fun ọ ni ofofo naa ki o ma ṣe bẹru.

Laibikita iye ti o ka, melo ni awọn ọrẹ mama ti o ba sọrọ, tabi paapaa ọpọlọpọ awọn opolo doulas ti o mu, o nira lati mọ gangan bi iṣẹ ati ifijiṣẹ rẹ yoo lọ silẹ.

Ni ikọja iyẹn, ko si Mama tuntun ti o ni bọọlu kirisita ti o fihan fun u ohun ti igbesi aye yoo dabi ọjọ kan, ọsẹ kan, tabi awọn oṣu pupọ lẹhin ibimọ. Pẹlú pẹlu awọn ayọ ti gbigba ọmọde kekere rẹ si agbaye wa ni akojọpọ oniruru ti ara ẹni ti awọn italaya ibimọ. Njẹ a le gba ori-ori ni akoko miiran, jọwọ?

Gbọ ohun ti awọn iya 20 wọnyi ni lati sọ nipa awọn aami aiṣan ibimọ ti o ya wọn lẹnu julọ.

Awọn aati ara burujai

1. Itura gangan

“Mo ni awọn iwariri ti ko le ṣakoso mi wọnyi [awọn otutu tutu lẹhin ọjọ] lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti a gbe ọmọbinrin mi si àyà mi. Awọn agbẹbi mi sọ gbogbo adrenaline ninu ara rẹ lakoko ti o n fa le fa o ni kete ti o da. O jẹ egan. ” - Hannah B., South Carolina

Imọran imọran: Gbiyanju lati sinmi, bi igbiyanju lati ṣakoso gbigbọn nikan mu ki o buru si - ati beere fun awọn aṣọ-ideri afikun (tabi mu tirẹ lati ile), ti a ko ba fun wọn ni adaṣe.

2. Gbese engorgement

“Emi ko mu ọmu mu fun awọn idi iṣoogun, ati pe emi ko mọ bi irora yoo ti ri lori ara mi lati ma jẹ ki wara yẹn tu silẹ.” - Leigh H., South Carolina

Atilẹyin imọran: Ṣiṣẹ miliki yoo da duro ti o ko ba ṣalaye rẹ tabi ntọjú, ṣugbọn lakoko yii, o le ṣe itọju ikopọ nipasẹ gbigbe oogun irora ti a fọwọsi nipasẹ dokita rẹ ati fifi apo tutu si awọn ọmu rẹ fun iṣẹju 15 ni akoko kan ni gbogbo wakati bi o ti nilo.

3. Sweaty betty

“Fun ọsẹ meji lẹhin ibimọ, Mo lagun bi aṣiwere ni alẹ. Mo nilo lati yi awọn aṣọ mi ati aṣọ ibusun mi pada ni aarin alẹ, omi ti gbẹ mi. ” - Caitlin D., South Carolina

Imọran imọran: Awọn ipele kekere ti estrogen ati igbiyanju ara lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn omi mimu ti o pọ julọ le fa awọn ibẹwẹ alẹ tabi awọn itanna gbigbona lẹhin ti o bi. Lati ṣe idiwọ gbogbo ṣiṣan yẹn, gbiyanju mimu omi tutu (eyi ti yoo ṣaju gbigbẹ) ati ṣiṣe gbogbo rẹ lati sinmi nipasẹ didaṣe iṣaro tabi awọn ilana imunmi jinlẹ.

4. Pee keta

“Emi ko ni imọran pe Emi yoo ni iṣakoso ito àpòòtọ odo fun awọn ọsẹ diẹ akọkọ lẹhin ibimọ abẹ. Mo ranti pe mo rẹrin nkankan ni ile-iwosan ati pe o kan pee ati pe ko ni agbara lati da! ” - Lauren B., Massachusetts

Imọran imọran: Ti o ba n gbiyanju lati aiṣedeede tabi awọn ọran ilẹ ibadi miiran nigba ati lẹhin oyun, o le ṣe daradara lati wo olutọju-ara ti ilẹ pelvic ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa pẹlu ero ere ti a fojusi fun okun awọn iṣan bọtini wọnyi ti o ni ipa nipasẹ oyun ati ibimọ.

5. Iwosan iwosan

“Mo fẹ ki n ti mọ bi gigun iwosan le ti pẹ to to. Mo ni yiya-ipele kẹta pẹlu akọkọ mi. Mo kigbe lakoko ibalopo fun awọn oṣu 7. Mo fe ra jade kuro ni awọ mi. O buruju. Gbogbo eniyan si n sọ fun mi nigbagbogbo pe o yẹ ki o dara ni ọsẹ mẹfa. ”- Brittany G., Massachusetts

Imọran imọran: Botilẹjẹpe yiya jẹ deede ni deede, o le gba awọn oṣu fun yiya abẹ to lagbara lati larada, ati pe irora kii ṣe nkan ti o yẹ ki o le danu. Awọn adaṣe ilẹ Pelvic le mu ilọsiwaju pọ si ati dinku wiwu ati irora.

6. Twirls ati curls

“Irun mi, eyiti o jẹ nigbagbogbo ti iṣupọ pupọ nipa ti ara, bẹrẹ si dagba ni pin ni taara. Lẹhin ti Mo dawọ ọmu mu, ni iwọn ọdun kan ati idaji lẹhinna, o tun lọ ni iṣupọ. Eyi ṣẹlẹ pẹlu awọn meji akọkọ mi, ati pe Mo wa larin rẹ lọwọlọwọ pẹlu nọmba mẹta. ” - Aria E., New Hampshire

Imọran imọran: Awọn homonu bi estrogen le ni ipa lori awo ti irun rẹ lẹhin ibimọ. Lakoko ti o nlọ lati '80s Cher si Kim K. le dabi idẹkun, iwọ yoo fẹsẹfẹsẹ rọọkì boya ara.

7. Bye, irun

“Mo fẹ ki n ti mọ nipa pipadanu irun ori eegun ati otitọ pe yoo yi ila ori mi pada lailai.” - Ashleigh B., Texas

Imọran imọran: Pipadanu irun lẹhin ọmọ, ti o ṣẹlẹ nipasẹ fifalẹ awọn ipele estrogen, ni gbogbogbo yanju lori akoko. Ṣugbọn ti o ba tẹsiwaju, tabi ti o ba fiyesi, ba dọkita rẹ sọrọ lati ṣe akoso eyikeyi awọn ọrọ ti o wa ni ipilẹ, gẹgẹbi hypothyroidism tabi aito ailera aito iron.

8. Bleh, ounjẹ

“Emi ko ni itara odo lẹhin ọkọọkan ti awọn ibimọ mi mẹtta. Ohun gbogbo ti Mo ka ṣaju jẹ ki n ro pe jijẹ yoo jẹ ohun ti o dara julọ lailai, ati pe Mo nilo diẹ ninu ounjẹ ti o jinlẹ ti a gbero, ṣugbọn Mo ni lati fi agbara mu ounjẹ mọlẹ. ” - Mollie R., South Carolina

Imọran imọran: Awọn iyipada homonu mejeeji ati aibanujẹ ọmọ le wa ni gbongbo ti ifẹkufẹ kekere lẹhin ibimọ. Ti igbadun rẹ ko ba pada sẹhin laarin ọsẹ kan ti ibimọ, kan si olupese ilera rẹ.

9. Wẹ ara ẹjẹ

“Ko si ẹnikan ti o sọ fun mi iye akoko ti yoo gba lati larada lati yiya ni ibi to buru. Wipe o le ta ẹjẹ fun to ọsẹ mẹfa ni taara. Ni ipilẹṣẹ, o wa ni ipo iwalaaye ni kete ti o bimọ. ” - Jenni Q., ​​Ilu Colorado

Imọran imọran: Biotilẹjẹpe kii ṣe pikiniki rara, ẹjẹ lẹhin ibimọ jẹ deede - bi o ṣe wọ awọn paadi ti o gba afikun. Ṣugbọn hey, o kere ju awọn iya ayẹyẹ bi Amy Schumer ati Chrissy Teigen ti yi awọn undies ti o bimọ si asọye aṣa.

10. Awọn ẹya ara ti n ṣubu

“Emi ko mọ ohun ti prolapse jẹ ati pe awọn ẹya ara ti o ni lati gbe inu ara rẹ le ṣubu ni otitọ. Paapaa ti o ni igbadun diẹ sii, bawo ni awọn dokita diẹ ṣe ni oye ati sibẹsibẹ bawo ni ọpọlọpọ awọn obinrin ti ṣe ayẹwo. O kan gbogbo agbegbe igbesi aye mi. ” - Adrienne R., Massachusetts

Imọran imọran: Itọju ko ṣe pataki fun igbagbogbo fun ile-ọmọ ti o nwaye, ṣugbọn awọn aṣayan aiṣedede pẹlu awọn adaṣe ilẹ pelvic ati wọ pessary, ẹrọ kan ti o ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin ti ile-ile ati cervix.

11. Awọn ọfin Stinky

“Nigbati awọn homonu mi yipada lẹhin ti a gba ọmu lẹnu, awọn apa ọwọ mi ma ta pẹlu agbara ti awọn eeku 1,000!” - Melissa R., Minnesota

Imọran imọran: O ti mọ tẹlẹ pe o le lo deodorant tabi antiperspirants lati dinku olfato ti o ṣẹ, ṣugbọn o le gbiyanju Dodo deodorant, bakanna.

Awọn oran ifunni

12. Awọn abo ọmu ati diẹ sii

“Ibanujẹ bii iya-ọmu lile ṣe jẹ gangan. O ka awọn iwe ati pe wọn ro pe o kan. Ṣugbọn ọpọlọpọ igba, ọpọlọpọ diẹ sii wa. Mo ni lati lo abo ori ọmu pẹlu akọkọ mi fun ọsẹ akọkọ akọkọ, ati lẹhinna, wọn ṣe aniyan nipa iwuwo rẹ, nitorinaa wọn fẹ ki n fa fifa soke. Awọn ifasoke kan ko ṣiṣẹ ni ẹtọ. Emi ko ni Elo ni ijoko kan. Ṣugbọn mo mọ pe emi n fun oun niun nitori ti mo ba duro ti mo fi ara mi kun. Pẹlu nọmba ọmọ meji, o rọrun pupọ, ati pe o kan la ati ifunni ati jere. Ṣugbọn sibẹ, fifa fifa ko gba pupọ. ” - Megan L., Maryland

Imọran imọran: Ti o ba ni rilara ibanujẹ ni ayika ọmu, ronu ṣiṣẹ ọkan-si-ọkan pẹlu alamọran lactation, eyiti o le bo nipasẹ iṣeduro rẹ.

13. Awọn ihamọ iṣẹ lẹhin iṣẹ?

“Mo fẹ ki n mọ pe nigba ti o ba fun ọmu mu ni ibẹrẹ, o ni awọn isunki ati ẹjẹ nitori ile-iṣẹ rẹ n sun.” - Emma L., Florida

Imọran imọran: Bi o ṣe n mu ọmu mu, ara rẹ n ṣe homonu oxytocin, ti a mọ ni “homonu cuddle.” Ṣugbọn idi rẹ kii ṣe gbogbo gbona ati iruju: O tun le fa awọn ihamọ ti ile ati ẹjẹ.

14. Agbara nipasẹ

“Awọn iṣu mi ṣe ipalara pupọ bi Mo ṣe agbara nipasẹ fifun ọmọ. Ni ikẹhin, Mo pari afikun ati nọọsi. Mo fẹ ki awọn eniyan diẹ sii yoo ti sọ pe eyi dara dipo ṣiṣe idajọ ati sọ fun mi lati gbiyanju lile ni ntọjú. Mo tun fẹ ki eniyan yoo jẹ atilẹyin diẹ sii. Mo gba awọn mama niyanju lati faramọ pọ ati lati gba iranlọwọ ti o ba nilo rẹ. ” - Katie P., Virginia

Imọran imọran: Ranti pe laibikita ohun ti o gbọ, gbogbo obi ati ọmọde yatọ, ati jeun ni o dara julọ.

Awọn italaya ti ẹdun

15. Omije ati awọn ibẹru

“Fun bii oṣu kan ti ibimọ, nigbakugba ti Emi yoo wo digi, Emi yoo bẹrẹ si bẹrẹ si sọkun. Fun idi diẹ Mo ro pe mo ti padanu ọmọ mi - Emi ko ṣe - nitori pe emi ko gbe e mọ ni ikun mi. Ibanujẹ lẹhin ọmọkunrin kii ṣe awada! Mo mọ pe o le buru ati pe awọn iya ati awọn olupese ilera ti kilọ fun ṣugbọn emi ko mọ ibajẹ naa. ” - Suzhanna D., South Carolina

16. PPD airotẹlẹ

“Ibanujẹ mi lẹyin ọmọ ko dabi nkankan bii PPD ti aṣa ti gbogbo eniyan sọrọ nipa. Emi ko korira ọmọ mi. Ni otitọ, Emi ko fẹ ohunkohun diẹ sii ju lati mu ọmọ mi lọ lati farapamọ ati pe ko pada si iṣẹ mọ. Mo jowú pe ọkọ mi di baba-ile. ” - Cori A., Akansasi

Imọran imọran: Ti o ba ro pe o ni ibanujẹ lẹhin ọjọ, maṣe jẹ itiju nipa sọrọ si dokita rẹ nipa awọn aami aisan rẹ. Wọn le tọka si olutọju-iwosan tabi awọn orisun agbegbe miiran. Awọn akosemose le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa pẹlu eto itọju ẹni-kọọkan.

17. Ibanujẹ lẹhin ibimọ

“Mo fẹ ki n ti mọ nipa aniyan ibimọ. Mo mọ ohun gbogbo nipa PPD, ṣugbọn lẹhin ti mo ni ọmọ mi kẹta ko jẹ titi di akoko ayẹwo 6-ọsẹ mi nigbati mo n ṣe awada nipa nini ‘itẹ-ẹiyẹ ibẹrẹ,’ nitori Mo niro pe o nilo lati tunto firisa mi ni 3 owurọ, ati dokita mi dabi, 'Bẹẹni… awọn oogun wa fun iyẹn.' Emi ko sun, nitori mo bẹru pe oun yoo da ẹmi duro lojiji, ati pe nigbati mo ba sùn, Emi yoo la ala pe o ku. Mo sọ eyi gbogbo si iduro NICU rẹ, eyiti o ṣee ṣe okunfa, ṣugbọn Emi ko mọ pe o yẹ ki n tọju mi ​​fun PPA / PTSD. Mo padanu apakan ti ara mi lakoko awọn ọsẹ mẹfa wọnyẹn ti Mo tun n gbiyanju lati bọsipọ ni ọdun 3 nigbamii. ” - Chelsea W., Florida

Imọran imọran: Ti o ba ni aniyan o le ni aibalẹ ọmọ lẹhin, sọrọ si dokita rẹ nipa awọn aṣayan itọju, pẹlu itọju ailera ati awọn oogun ti a fojusi.

18. Ṣugbọn emi nko?

“Ikun aini oorun ti o jẹ ki n ṣe itumọ ọrọ gangan ni alẹ kan. Mo fẹ ki n ti mọ pe ko dara lati beere fun iranlọwọ, bawo ni o ṣe gbagbe lati tọju ara rẹ (igbagbe lati wẹ, jẹun, ati bẹbẹ lọ), bawo ni gbogbo eniyan ṣe fiyesi pupọ nipa ọmọ ti awọn eniyan gbagbe pe ara rẹ n bọlọwọ lati iṣẹlẹ ti o buruju. ” - Amanda M., Nevada

Imọran imọran: Maṣe ṣiyemeji lati de ọdọ ati beere atilẹyin lati ẹbi ati awọn ọrẹ fun anfani ti ara ati ero rẹ. Dajudaju, eniyan tuntun ti o ni ẹwa wa ni agbaye - o ṣeun si ara rẹ ti o farada oyun ati ibimọ, eyiti ko jẹ nkankan lati pọn ni boya. O yẹ isinmi, akoko iwosan, ati gbogbo iranlọwọ naa.

19. Mama itiju

“Emi ko mura silẹ fun iya itiju tabi awọn eniyan ti o ni imọran nigbagbogbo nipa bi a ṣe le gbe ọmọde mi. Mo gbiyanju lati ma jẹ ki iyẹn gba mi, ṣugbọn o n yọ mi lẹnu! Ọmọ mi ni idunnu ati ilera ati dipo nini ni iwuri tabi ṣe iyin, nigbamiran o kan lara bi iṣẹ alaimoore. Ṣugbọn ọmọ mi dupẹ, ati pe Mo nifẹ rẹ fun eyi! ”- BriSha Jak, Maryland

Imọran imọran: Mọ pe ọpọlọpọ aibikita ti o wa ni lobbed ni ọ jẹ awọn asọtẹlẹ eniyan miiran ti awọn ailabo tiwọn. Kii ṣe iwọ, o jẹ wọn.

Ara aworan

20. Ko si bouncing

“Emi ko mọ bi o ti pẹ to to gaan lati‘ agbesoke pada. ’Mo jẹ ohun aawo pupọ ṣaaju oyun. Gbogbo eniyan nigbagbogbo sọ fun mi bi Emi yoo ṣe agbesoke ọtun pada. A ti ṣe igbeyawo wa fun oṣu mẹfa lẹhin ibimọ, ati pe Mo ti ra imura tẹlẹ. Mo wa osu meje lẹhin ibimọ ati ṣi maṣe wọ aṣọ naa. Nitootọ Emi ko ro pe ara mi yoo jẹ bakanna. O jẹ ikọlu ni idaniloju oju lẹhin igbagbogbo gbọ bi emi yoo ṣe jẹ 'gbogbo ikun' ati 'agbesoke ọtun pada.' ”- Meagan K., Arizona

Imọran imọran: Lakoko ti o le jẹ alakikanju lati ṣe iyọkuro ariwo “agbesoke pada”, ṣe ohun ti o dara julọ lati dojukọ irin-ajo tirẹ. Ara rẹ yatọ si bayi nitori pe o ti fihan pe o ni agbara. Gba akoko fun ọ, boya iyẹn ka iwe kan (aramada ti o dagba, iyẹn ni!) Fiforukọṣilẹ fun kilasi idaraya tuntun, tabi lilọ si ounjẹ alẹ, ki o ma ṣe nira pupọ fun ara rẹ.

Gbigbe

Gbogbo iriri mama lẹhin mama ati awọn iyipada ẹdun, ti ara, ati ti opolo ti o dojuko lẹhin ibimọ jẹ alailẹgbẹ.

Ṣugbọn laibikita bawo ni gasp-yẹ, egan, tabi awọn ohun idiju ṣe gba, o le ni aiya ninu mimọ pe iwọ ko nikan.

Ati pe ko si itiju rara ni gbigbe ara le awọn ayanfẹ, awọn ọrẹ, ati olupese iṣẹ ilera rẹ fun atilẹyin ẹni-kọọkan ti o nilo.

Maressa Brown jẹ onise iroyin kan ti o ti bo ilera, igbesi aye, ati astrology fun diẹ sii ju ọdun mẹwa fun ọpọlọpọ awọn atẹjade pẹlu The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, World Woman, Awọn ile ti o dara julọ & Awọn ọgba, ati Ilera Awọn Obirin .

Ìléwọ nipasẹ Baby Dove